Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kaloriju ietaupīšanu bieži var paveikt ar nelielu radošumu. Piemēram, nomainot krējumu un cukuru (aptuveni unci vai 2 ēdamkarotes) ar tējkaroti kanēļa, varētu ietaupīt līdz pat 70 kalorijām vienā tasē-o-Džo. Izskatās kāšoīpaša spice var mainīt standarta kafijas režīmu.
Spice Up Your Life - Takeaway
Viens pētījums atklāja, ka tikai puse tējkarotes kanēļa dienā var ievērojami samazināt cukura līmeni asinīs, triglicerīdi , ZBL holesterīns un kopējais holesterīns līmenis cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. Kanēlis uzlabo cilvēku ar 2. tipa cukura diabētu glikozi un lipīdus. Khan A, Safdar M, Ali Khan MM. Diabēta aprūpe, 2004, jūlijs; 26 (12): 0149-5992. Bet tiem, kam nav tik nopietni jāuztraucas par insulīna līmeni, ir pierādīts, ka kanēlim ir arī daudzas citas priekšrocības:
kā tikt pāri savam bijušajam, kuru joprojām mīli
- Kanēlis var palēnināt kuņģa iztukšošanās ātrumu pēc ēdienreizes, kas var palīdzēt kontrolēt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos un kritumu asinīs. 1 un 3 g kanēļa ietekme uz kuņģa iztukšošanos, sāta sajūtu un glikozes līmeni asinīs asinīs, insulīnu, no glikozes atkarīgo insulinotropo polipeptīdu, glikagonam līdzīgo peptīdu 1 un grelīna koncentrāciju veseliem cilvēkiem. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. Amerikas klīniskās uztura žurnāls, 2009, janvāris; 89 (3): 1938-3207. Šo cukura tapu mīkstināšana teorētiski var mazināt tieksmi. 1 un 3 g kanēļa ietekme uz kuņģa iztukšošanos, sāta sajūtu un glikozes līmeni asinīs asinīs, insulīnu, no glikozes atkarīgo insulinotropo polipeptīdu, glikagonam līdzīgo peptīdu 1 un grelīna koncentrāciju veseliem cilvēkiem. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. Amerikas klīniskās uztura žurnāls, 2009, janvāris; 89 (3): 1938-3207.
- Kanēlis var uzlabot veidu, kā antioksidanti no citiem pārtikas produktiem palīdz organismam aizstāvēties, stiprinot imūnsistēmu. Kanēļa ekstrakta antioksidanta iedarbība cilvēkiem ar traucētu glikozes līmeni tukšā dūšā, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās. Roussel AM, Hininger I, Benaraba R. Amerikas Uztura koledžas žurnāls, 2009, septembris; 28 (1): 1541-1087.
- Papildu ieteiktie ieguvumi veselībai ietver pārslodzes mazināšanu , samazinot muskuļu un locītavu stīvumu, neitralizējot iekaisumu, atbalstot gremošanas veselību un pat smadzeņu darbības uzlabošana . Ir pierādīts, ka šī super garšviela stimulē labu cirkulāciju ar savām asinīm retinošajām īpašībām. Glikētā hemoglobīna un kanēļa asinsspiedienu pazeminošā iedarbība daudznacionāliem 2. tipa cukura diabēta pacientiem Lielbritānijā: randomizēts, placebo kontrolēts, dubultmaskēts klīniskais pētījums Akilen R, Tsiami A, Devendra D. Diabētiskā medicīna: Lielbritānijas Diabētiskās asociācijas žurnāls, 2011, marts; 27 (10): 1464-5491.
Vai vēlaties citu iemeslu, kā kafijā apkaisīt kanēli? Tascitskafijas saldinātājs - cukurs - ir saistīts ar svara pieaugumu, diabētu, un tas pat var būt & ldquo; toksisks . & rdquo; Cukurā saldināti dzērieni, svara pieaugums un 2. tipa cukura diabēta sastopamība jaunām un pusmūža sievietēm. Schulze MB, Mansons JE, Ludvigs DS. JAMA, 2004, augusts; 292 (8): 1538-3598. Vēl viens iemesls kanēļa un kafijas apvienošanai!
Tomēr ir daži piesardzības iemesli. Daudzi pētījumi par šo tēmu tika veikti ar pelēm, nevis cilvēkiem, tāpēc nav skaidrs, cik labi to priekšrocības tiek pārnestas. Un, lai gan varētu būt jauki izmēģināt kaut ko jaunu tajā rīta kafijas tasē, tējkarote kanēļa nav tieši tāda pati kā krējuma un cukura garša. Dažiem tas var patikt vairāk, bet citiem mazāk, bet šim (diezgan izvēlīgajam) Greatist garšas testētājam un kafijas mīļotājam patiešām patika to mazliet sajaukt. Bez cukura un šķipsniņas garšvielu mana kafijas tase bija viss jaukais.
Labākā mc eļļa svara zaudēšanai
Padoms
Nomainiet krējumu un cukuru ar tējkaroti kanēļa kafijā, lai ietaupītu vairāk nekā 70 kalorijas uz vienu tasi un pievienotu potenciālumetabolismu palielināt.
Vēlas vairāk? Kafijas smūtija receptes: 7 veidi, kā uzlabot brokastis
& NegativeMediumSpace; Sākotnēji publicēts 2011. gada decembrī. Atjaunināts 2016. gada martā.
