Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kas ir menopauze un vidējais vecums
Lai gan lielākā daļa no mums sūdzas par ikmēneša menstruācijām un ienīst krampjus, ko mēs saņemam, mums ir mīlestības un naida attiecības ar mūsu menstruālo ciklu. Kad es domāju par menopauzi, es kļūstu tikpat samulsusi kā dienā, kad uzzināju, ka visu atlikušo mūžu katru mēnesi asiņošu. Neskatoties uz mūsu menstruāciju aizvainojumu, šķiršanās no tām uz visiem laikiem šķiet dīvaina un mūs biedē. Šķiet, ka daļa no mūsu dzīves mainās, un, protams, tā arī notiek.Ja esat saskāries ar šo rakstu, iespējams, ka vēlaties aizkavēt procesu, cik vien iespējams, un es jūs par to nevainotu. Kad es domāju par to, ka mana dzimumtieksme samazinās, es nezinu, ko es darīšu bez tā. Tomēr tā ir nopietna tēma, un daudzi mīti par to ir jāiznīcina. Kad lielākā daļa no mums dzird vārdu menopauze, mēs domājam, ka kādu dienu mēs vienkārši pamodīsimies un mums vairs nekad nebūs mēnešreizes. Tomēr tas tā nav.
Menopauze pirms 40
Menopauze nenotiek; pēkšņi tas ir dabisks novecošanās process, kas sākas pēc 40 gadu vecuma. Ja jūsu mēnešreizes ir neregulāras, tas nebūt nenozīmē, ka jums ir iestājusies menopauzes fāze. Menopauze ir tad, kad sieviete neasiņo veselu gadu. Ir trīs menopauzes fāzes: perimenopauze, menopauze un postmenopauze. Pirms menopauzes sievietes piedzīvo perimenopauzes fāzi, kurā estrogēna ražošana sāk nedaudz samazināties, kā rezultātā rodas neregulāras mēnešreizes. Tas var notikt 8 līdz 10 gadus pirms menopauzes.
Izredzes
Tā kā mūsdienās lielākā daļa cilvēku ievēro pārāk zemu diētu, sievietes brīnās, kādas ir viņu izredzes agrīni iegūt menopauzi. Jums nav jāuztraucas, ja jums ir jaunāki par četrdesmit gadiem, jums ir 1% iespēja piedzīvot menopauzi. Tāpēc, ja esat jaunāks par trīsdesmit gadiem un novērojat menstruālā cikla traucējumus, ieteicams apmeklēt savu ārstu.
Pastāsti man par sievieti ūdensvīram
Kas notiks ar tevi un tavu seksuālo dzīvi?
Kad lielākā daļa cilvēku dzird par menopauzi, viņi domā, ka pilnībā zaudēs dzimumtieksmi, tā nav taisnība. Lai gan pastāv iespēja, ka jūs nebūsit tik viegli uzbudināms, ne visām sievietēm ir samazināta vēlme. Lai gan ievērojams skaits sieviešu saskaras ar tādām problēmām kā maksts sausums un diskomforts, ir veidi, kā novērst šos simptomus un turpināt veselīgu seksuālo dzīvi. Dažas sievietes pat saka, ka viņām ir labāka seksuālā dzīve, jo viņām nav jāuztraucas par grūtniecību. Ja jums ir pazemināta dzimumtieksme, pastāv liela iespēja, ka tiksit galā ar sekundāriem simptomiem, piemēram, depresiju, trauksmi un bezmiegu. jums būs lielāka iespēja piedzīvot veselīgāku seksuālo dzīvi.
Profilakse Kā nesaņemt menopauzi pirms 40 gadiem
Ja menopauzes periodu vēlaties atlikt pēc iespējas ilgāk, tad esat nonācis īstajā vietā. Šeit ir minēti daži preventīvie pasākumi, ko varat veikt, lai aizkavētu menopauzi.
1. Ir bagāts kalcija un estrogēnu diētu
Pirmais un galvenais veids, kā aizkavēt menopauzi, ir pārliecināties, ka jūsu uztura uzturvērtība ir augsta. Vairumā gadījumu lielākā daļa no mums samierinās ar zemāku pārtikas cepure ir zemāka uzturvērtība. Tomēr, ja jūs ēdat gudri, jūs varat ievērojami aizkavēt agrīnu menopauzes iestāšanos. Lai gan uztura bagātinātāju lietošana ir labs veids, kā kompensēt zaudēto uzturu, vislabākais veids ir iekļaut šādus pārtikas produktus savā ikdienas uzturā. Linu sēklām, sarkanvīnam, riekstiem un sojai ir augsts estrogēna līmenis, un tie ir lielisks veids, kā aizkavēt menopauzi. Papildus pārtikas produktiem ar augstu estrogēna līmeni ir ieteicami arī tādi pārtikas produkti kā piens, siers un citi piena produkti, jo tajos ir augsts kalcija saturs. Ziniet, ka tam, ko jūs tagad ievietojat savā ķermenī, būs ilgtermiņa ietekme.
Krisa Robinsona sieva
2. Regulāri vingro
Viens vienkāršs veids, kā aizkavēt menopauzi, ir regulāri vingrot. Vingrošana nebūt nenozīmē apmeklēt sporta zāli 2 stundas dienā. Kad lielākā daļa no mums dzird vārdu vingrošana, mēs domājam “lieliski! Tagad man jāsāk apmeklēt sporta zāli”, tomēr es to nedomāju. Vingrošana nozīmē fiziski iesaistīt savu ķermeni tajā, kas jums patīk. Tas var būt sports, pastaiga parkā, agrīna skrējiens, joga vai jebkas cits, ko varat izdomāt, lai saglabātu fizisku satraukumu. Vingrojumi palīdzēs sasniegt veselīgu ķermeņa svaru un garīgo veselību. Vingrojumi var aizkavēt menopauzi un palīdzēt tikt galā ar menopauzes simptomiem, kad viņi ar to saskaras.
3. Bieži nodarbojies ar seksu
Vēl viens veids, kā pārliecināties, ka jums nav iestājusies menopauze pirms 40 gadu vecuma, ir regulāri nodarboties ar seksu. Ir pierādīts, ka veselīga seksuālā dzīve aizkavē menopauzes iestāšanos vismaz par pieciem gadiem. Ja atrodaties perimenopauzes fāzē un esat sākuši izjust tādus simptomus kā diskomforts un sausums, varat lūgt savam ārstam receptes, kas var palīdzēt jūsu seksuālajā dzīvē. Ir dažādi veidi, kā pārvarēt šādu sausumu un virzīties uz veselīgāku dzimumdzīvi.
4. Sasniedziet savu ideālo svaru
Ņemot vērā straujo dzīves ritmu, pastāv iespēja, ka lielākā daļa no mums neievēro veselīgu uzturu un tāpēc viņiem ir liekais vai nepietiekams svars. Lielisks veids, kā novērst menopauzi, ir sasniegt savu ideālo ķermeņa svaru. Aprēķiniet savu ĶMI un pēc tam sāciet veikt pasākumus, lai iegūtu ideālo svaru. Fiziskā veselība arī samazinās stresu un trauksmi, kas var ievērojami aizkavēt menopauzi. Esmu diezgan pārliecināts, ka esat dzirdējuši teicienu “izturieties pret savu ķermeni kā pret templi”, ziniet, ka tas nav tikai lieta, ko saka cilvēki, kas mēģina pārdot savus veselības produktus. To atbalsta pētījumi un palīdzība veselīgākai, saistošākai un seksuāli aktīvākai dzīvei.
5. Papildinājumi
Vēl viens veids, kā aizkavēt agrīnu menopauzes iestāšanos, ir lietot uztura bagātinātājus. Pētījumi pierāda, ka vidusmēra cilvēka uzturā pilsētā trūkst organismam nepieciešamās uzturvērtības. Tas nozīmē, ka jums ir jāpārliecinās, ka jūsu ķermenis saņem nepieciešamās uzturvielas, izmantojot alternatīvu avotu, un uztura bagātinātāji ir labākais iespējamais veids. Fitoestrogēni, c vitamīns un E piedevas ir lielisks veids, kā apmierināt jūsu uztura vajadzības un nodrošināt, ka jums nav jāsaskaras ar perimenopauzes simptomiem.
chris long wiki
6. Samaziniet apstrādātas pārtikas uzņemšanu
Lai gan mēs dzīvojam ļoti aizņemtā dzīvesveidā, mums ir jāizdara uztura izvēle, kas mums ilgtermiņā ir labāka. Kamēr jūs savā sistēmā ieviešat veselīgas lietas, jums ir arī jāatsakās no neveselīgiem ieradumiem. Jāatzīst, ka ir viegli paķert uzkodas, it īpaši, ja strādājat, apstrādāta pārtika var izraisīt lielāku agrīnas menopauzes iestāšanās iespējamību. Pārtika ar augstu ogļhidrātu un konservantu līmeni nav labvēlīga sieviešu reproduktīvajai sistēmai un var izraisīt dažādus apstākļus, kas varētu veicināt agrīnu menopauzes iestāšanos. Pārstrādātiem pārtikas produktiem ir ne tikai zemāka uzturvērtība, bet tie satur arī konservantus, kas dažos gadījumos var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību. Tas var izraisīt nopietnas problēmas pēcmenopauzes fāzē.
Saistītais raksts: Kā izvairīšanās no seksa perioda patiesībā veicināja manu seksuālo dzīvi
Seši iemesli, kāpēc menstruāciju sekss ir nē, un kā tas patiesībā palīdzēja manai seksuālajai dzīvei.
Kopsavilkums
Ja esat izlasījis iepriekš minēto rakstu, tagad jūs zināt, kādus pasākumus varat veikt, lai aizkavētu menopauzes iestāšanos pirms 40 gadu vecuma. Lai gan pastāv ķirurģiskas iespējas, kas var aizkavēt menopauzes iestāšanos, aizkavējot, ņemot vērā uztura apsvērumus un regulāras fiziskās aktivitātes. ir labākais veids, kā iet. Ņemiet vērā, ka menopauze nav vienīgais neregulāru menstruāciju iemesls, var būt arī citi iemesli, piemēram, PCOS un citi trūkumi, tādēļ, ja novērojat menstruālā cikla traucējumus, ieteicams apmeklēt savu medicīnas speciālistu un pārbaudīt. pēc pirmās ērtībām.
Viena lieta, ar ko jums būs jāsamierinās, ir tā, ka menopauze ir dabisks dzīves posms, un tas ir neizbēgami. Agrāk vai vēlāk jums būs jāļauj novecošanas procesam pārņemt; tomēr tam nav jābūt sāpīgam vai neērtam. Ja veicat iepriekš minētās darbības, varat aizkavēt menopauzi uz ievērojamu laiku un pārvaldīt simptomus, tiklīdz tā notiek.
