Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ankilozējošais spondilīts (AS) ir iekaisuma artrīta veids, kas galvenokārt skar jūsu mugurkaulu. Un, runājot par miegu un AS, cīņa ir īsta.
Papildus muguras sāpju un stīvuma izraisīšanai AS var izraisīt arī miega traucējumus. Aizmigšana un aizmigšana var likties kā kāpšana Mount Everest līmeņa varoņdarbā.
Lai padarītu lietas vēl mazāk jautras, saskaņā ar Artrīta biedrība , jūs varētu arī pamosties ar izmirkušām palagiem no nakts svīšanas. Šeit mēs aplūkojam saikni starp AS un nakts svīšanu un piedāvājam padomus, kā palikt sausai un labākai nakts snaudai.
Kāpēc tie notiek?
Uh, nakts svīšana. Vispirms atzīsim, cik viņi ir kaitinoši. Jūs pamostat izmirkuši, dažreiz ar drebuļiem, jo jūsu ķermenis ir atdzisis. Tikmēr jūs gulējat mitrā pidžamu un palagu putrā.
BJC veselība ziņo, pēc ārsta Irvina Lima un personas, kas dzīvo kopā ar AS, ziņām, ka baisās nakts svīšana ir stāvokļa simptoms. Bet kāda ir saistība starp AS un pamodinošu?
Autoimūna stāvokļa, piemēram, AS, lietošana var vienkārši izraisīt svīšanu naktī. Saskaņā ar Amerikas spondilīta asociācija drudzis var būt arī AS simptoms, un, ja jūsu ķermenis mēģina pazemināt temperatūru, jūs, iespējams, sviedri.
Melisas Makbrida ģimene
Nakts svīšana var būt arī dažu zāļu, kuras lietojat AS vai kaut ko citu, blakusparādība. Miega traucējumi var izraisīt arī svīšanu naktī. Naktī pamodoties, jūtoties sāpīgi, ir arī AS.
Pētnieki joprojām pēta nakts svīšanas cēloņus kopumā. Tas nozīmē, ka vecs, mazs 2006. gada pētījums atrada saikni starp svīšanu naktī un dienas nogurumu, kā arī pamošanos ar sāpēm.
Tātad, tikai ar AS sāpēm jūs varat pamodināt samirkušu - un tā varētu būt arī slodze, ko AS jums rada dienas laikā.
Turklāt a 2019. gada pētījums atrada saikni starp AS un miega apnojas risku. Miega apnoja ir miega traucējumi, kas izraisa elpošanas traucējumus.
Saskaņā ar a mazais 2013. gada pētījums , nakts svīšana ir bieži sastopams miega apnojas simptoms, īpaši, ja to neārstē. Tātad, iespējams, ka nakts svīšana varētu būt saistīta ar traucētu elpošanu, kamēr jūs gulējat.
Ko darīt nakts svīšana
Ja jūs pamodāties, jūtoties kā karstas jogas stundas vidū, mēģiniet sevi atveldzēt, lai varētu atkal gulēt. Turiet glāzi ūdens uz naktsgaldiņa, lai ātri papildinātu zaudētos šķidrumus. Novietojiet atlētisku dzesēšanas dvieli uz kakla, lai jūs atveldzētu, dodoties atpakaļ uz sapņu zemi.
Ja esat pārvilcies, jums, iespējams, būs jāpārģērbjas par svaigu pidžamu vai vienkārši jāizģērbj tās, kas jums ir, un pārējo nakti gulēt kailā.
Lappušu maiņa dažās stundās palielinās zaudēto miega laiku. Tā vietā turiet mikrošķiedras dvieli parocīgu, lai gulētu starp jums un slapjo zonu. Vai, ja iespējams, vienkārši pārejiet uz sausu vietu uz gultas.
Ja pēc nosvīdušas miega sesijas pamostaties ar drebuļiem, pretojieties vēlmei apvienoties ar vairākiem slāņiem, lai atkal gulētu. Tas var izraisīt atkārtotu pārkaršanu un sākt nomāktu pārtraukto Zzz ciklu. Tā vietā veiciet darbības, lai izžūtu, kas var sasildīt, nepievienojot papildu siltumu.
Kā novērst svīšanu naktī
Daži triki var palīdzēt jums pamodināt karstu (vai aukstu) sviedru putru.
Ieguldiet dažus jaunus rakumus sev un savai gultai. Dzesēšanas palagi, kas izgatavoti no elpojošiem, mitrumu absorbējošiem materiāliem, atšķirībā no kokvilnas, var palīdzēt siltumu novirzīt no ķermeņa.
Paņemiet dažus jaunus PJ, kamēr esat pie tā. Gulēšana vecā joslas T-kreklā var aizturēt siltumu un sviedrus pret ādu un pamodināt sajūtu, ka patiesībā esat bijis drudžainā izrādē.
Ja ziemā jums ir siltums, lai uzturētu jūsu mājīgumu, naktī samaziniet temperatūru. Ideālā temperatūra katram cilvēkam ir atšķirīga, taču eksperti saka, ka termostata iestatīšana starp 60 un 67 ° F varētu palīdzēt labāk gulēt naktī.
Vasaras mēnešos temperatūras kontrole var kļūt nedaudz viltīgāka, ja vien jūs nesniedzat maiņstrāvu. Ja ir silts, mēģiniet gulēt, pārvelkot tikai palagu. Varat arī izvēlēties guļamistabas ventilatoru. Kā papildu bonuss, virpuļošana var palīdzēt bloķēt istabas biedra televizora apkārtējo skaņu.
Alkohols, cigaretes , kofeīns , un pikanti ēdieni visi ir pierādījuši, ka tie izraisa svīšanu naktīs dažādām cilvēku grupām.
isabel pakzad instagram
Saglabājiet kofeīna patēriņu līdz rīta stundām un samaziniet dzēriena patēriņu līdz minimumam. Ja plānojat vakariņās izmantot kariju, pasūtiet to agri vai pilnībā izlaidiet siltumu.
Saskaņā ar Artrīta fonds , cigaretes var arī izraisīt iekaisumu un saasināt citus AS simptomus. Tātad, ja jūs smēķējat vai verpojat, jautājiet savam ārstam par stratēģijām, kas palīdzēs jums atmest.
Daži medikamenti var palīdzēt arī svīšana naktī. Ja jūs joprojām piedzīvojat sapņu zemes drenēšanu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par savām iespējām.
Vai man vajadzētu uztraukties?
Reizēm svīstošā nakts nav par ko uztraukties. Bet, ja nakts svīšana turpinās regulāri, pat pēc tam, kad esat veicis dažus no iepriekš minētajiem ieteikumiem, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Kaut arī svīšana naktī var būt saistīta ar AS, tie var arī norādīt, ka notiek kaut kas cits.
Līdzņemšana
Cerams, ka iepriekš minētie padomi un ieteikumi var palīdzēt jums nepamosties un justies kā pirtī vai peldēties.
Miegs ir tik svarīga hronisku sāpju un stresa pārvaldīšanas sastāvdaļa, un jūs esat pelnījis vislabāko iespējamo atpūtu. Ja jūs turpina svīst naktī, nevilcinieties runāt ar savu ārstu, kuram, iespējams, ir tikai risinājums, lai jūs saglabātu sausumu.
