Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Valstis atsāk darbu, taču iziešana pasaulē nevar būt tā pati bezrūpīgā pieredze, kāda tā bija agrāk. Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka jaunais koronavīruss joprojām ir ārpusē, un mēs vēl nevaram pievilt savus aizsargus.
Izejot no mājas, vienmēr pastāv zināms risks inficēties ar vīrusu, saka Dr Metjū Heincs , Tuksonas medicīnas centra slimnīca un interniste, kas palīdzēja vietējā mērogā reaģēt uz Ebolas krīzi.
Dati liecina, ka apstiprinātie gadījumi joprojām ir visu laiku augstākajā līmenī, kas nozīmē, ka nav ideāli plānot pārāk tālu uz priekšu lielām ballītēm vai vasaras pasākumiem. Tas ir skumji, mēs zinām, bet mēs uzklausīsim veselības ekspertus, kuri aicina cilvēkus būt piesardzīgiem attiecībā uz aktivitātēm, kurās viņi plāno piedalīties.
'Drošākais veids, kā samazināt risku šīs pandēmijas laikā, ir palikt mājās, atstājot māju un īpašumu tikai tad, ja tas ir absolūti nepieciešams un stingri ievērojot sociālo distancēšanos, maskēšanu, roku mazgāšanu un citus sabiedrības veselības ieteikumus,' saka Heincs.
lūgšana par bagātību
Bet tas nenozīmē, ka mēs nemaz nevaram iet ārā. Saules un mūsu garīgās veselības labā nākotnes plānu izstrāde mums visiem ir jādara - tikai selektīvi un gudri, lai izvirzītu cerības.
Ir daudz pretrunīgas informācijas un padomu par to, ko mēs šobrīd varam un ko nevaram izdarīt, tāpēc mēs runājām ar dažiem ekspertiem, lai uzzinātu, kas ir devis zaļo gaismu.
1. Nomas vienības vai Airbnb rezervēšana
Pirmais Heinca padoms: īrējiet visu vienību, nevis privātu istabu vai pat blakus esošu viesu namu, kur varētu atrasties citi iemītnieki.
Izpētiet ceļojuma noteikumus vietā, uz kuru dodaties. Atkarībā no vietējās vīrusa pārnešanas dažos apgabalos cilvēkiem var būt nepieciešama karantīna uz 2 nedēļām, ja viņi ceļo no valsts.
Ceļojiet tikai ar tiem, kas jau ir jūsu mājsaimniecībā, iesaka Dr Džeimija Meijere , infekcijas slimību speciālists Jeila medicīnā.
Tā vietā, lai jautātu par iepriekšējiem viesiem (piemēram, no kurienes viņi ceļoja vai vai viņiem bija simptomi), vienkārši pieņemiet, ka viņiem ir COVID-19, un rīkojieties atbilstoši, saka Heincs.
Lai nodrošinātu mieru, jūs varētu vēlēties sakopt māju sevi. Noslaukiet visas virsmas (jaucējkrāni, skapji, durvju rokturi, gaismas slēdži, paplāksnes un žāvētāji - viss, ko cilvēki var pieskarties). 'Pievērsiet īpašu uzmanību vannas istabām, jo vīruss tur var kavēties,' saka Heincs.
Pirms jūsu ierašanās nevar būt sāpīgi jautāt saimniekam, kā viņi tīrīs un dezinficēs vietu. 'Ideālā gadījumā telpa tiks atstāta tukša vismaz 24 stundas gan pirms, gan pēc jūsu vizītes, lai mazinātu pārnešanas risku,' saka Mejers.
Ja vienībai ir kādas kopīgas telpas, piemēram, baseins vai vingrošanas aprīkojums, izvairieties no tām.
2. Mugursoma un kempings
Tā kā kempings tiek veikts brīvā dabā, izmantojot savus materiālus (piemēram, teltis, krēslus un citus piederumus), tiek uzskatīts, ka risks ir mazs. 'Kempings ir lieliska aktivitāte COVID pandēmijas laikā, jo tas parasti atrodas ārpus telpām, kas ir labāks attiecībā uz vīrusu pārnešanas risku un ļauj arī labi norobežoties no sabiedrības,' saka Mejers.
Bet jūs vēlēsities veikt dažus mājas darbus pirms laika. 'Daudzi kempingi ierobežo to, cik cilvēku vienlaikus apmeklē,' saka Mejers. Pirms dodaties uz kempingu, veiciet tālruņa zvanus un pārbaudiet kempinga pieejamību, lai saprastu, kā tas būs iesaiņots.
Un diemžēl mums ir dažas sliktas ziņas. Izvairieties no sabiedriskajām tualetēm. 'Īpašas bažas rada sabiedriskās tualetes, un ir pierādīts, ka tās satur lielu daudzumu vīrusu uz virsmām un aerosola / pilienu veidā,' saka Heincs.
Tas varētu nozīmēt īsāka ceļojuma plānošanu, lai jūs varētu dušā iet mājās vai pat pakauties ērti savā mājā. Ja jums viss kārtībā ar netīro uzņēmējdarbību dabā (mēs runājam par cilvēku atkritumiem, nevis par seksu!), Pārliecinieties, ka esat apmierināts pacelt arī pēc sevis .
Atrodoties kempingā, turieties pie savas grupas un izvairieties no cieša kontakta ar citiem. Centieties izvairīties no koplietošanas telpām, piemēram, pārklātām vietām ar sēdvietām un āra griliem. Ja jums jāiet garām šīm telpām, veiciet piesardzības pasākumus, piemēram, fizisku distancēšanos, maskas, dezinfekcijas salvetes, roku dezinfekcijas līdzekli un roku mazgāšanu, saka Heincs.
vienkāršs gotu grims
3. Dienas aizķeršanās pludmalē
'Tāpat kā kempings, pludmale ir viena no labākajām vietām, kur jūs varat būt. Tas atrodas ārpus telpām, kas ir labāk piemērots ventilācijai, un tas arī ļauj fiziski attālināties, ”saka Mejers.
Pirms dodaties, iepazīstieties ar pludmales noteikumiem un politikām. Mejers saka, ka daudzas valsts pārvaldītas pludmales atļauj tikai iedzīvotājus. Citiem var būt ierobežota jauda, un viņiem ir nepieciešama pludmales emblēma.
Ja apkārt ir cilvēki, nēsājiet sejas masku no autostāvvietas līdz pludmalei. Ievērojiet 6 pēdu attālumu no citiem un visu laiku nēsājiet savu masku (bet ne ūdenī). 'Jūs nevēlaties valkāt masku ūdenī, jo tā var traucēt elpošanu, kad tā kļūst mitra,' iesaka Meijers.
Ja jūs nogādājat uzkodas uz pludmali, sagatavojiet tās mājās. Lai būtu drošībā, izvairieties no uzkodu dalīšanas ar tiem, kas atrodas ārpus jūsu mājsaimniecības, vai nepieņemiet pārtiku no citiem, iesaka Heincs.
Runājot par sauļošanās līdzekli, ir labi lūgt tos, kas ir jūsu mājsaimniecībā, un tikai tos, kas ir jūsu mājsaimniecībā, palīdzēt ar šīm grūti sasniedzamajām vietām. 'Ņemot vērā šī procesa nepieciešamo tuvumu, nav droši, ja personas, kas atrodas ārpus grupas, palīdz vai otrādi,' sacīja Heincs.
4. Treniņš parkā
Sporta zāles lielākajā daļā pilsētu joprojām ir aizliegtas, un, tiklīdz tās tiek atvērtas, tās tiek atvērtas var būt perēkļi vīrusu izplatībai . (Vingrošana ir saistīta ar daudz smagu elpošanu, tāpēc elpošanas pilienu izplatīšanās gaisā risks ir augsts.) Tāpēc jūs, iespējams, vedat savus treniņus ārā.
Līdzi ņemiet savu aprīkojumu, piemēram, svarus un dvieli vai paklāju, un nedaliet tos. Jo mazāk iesaistīto cilvēku, jo labāk, saka Mejers.
Haincs saka, ka visi āra treniņi kopā ar draugiem vai treneri jāveic rūpīgi, ievērojot drošības pasākumus un fiziskus attālināšanas pasākumus. Nestrādājiet slēgtās vai daļēji slēgtās telpās, kas var ierobežot gaisa plūsmu un cirkulāciju.
Jā, jums būs nepieciešams maskēties.
'Lai arī nodarbība notiek brīvā dabā, relatīvā tuvuma un lielā elpošanas pilienu daudzuma dēļ, kas radīsies treniņa laikā, vislabāk būtu, ja visi valkā masku,' saka Heincs.
Ja jums ir nepieciešams atvilkt elpu un uz brīdi noņemt masku, atkāpieties malā, vēl tālāk no citiem.
5. Vakariņas ārā uz ietvēm
Būsim atklāti, šo bija grūti ieteikt, it īpaši ar jaunākajām ziņām 16 klienti un 7 darbinieki pieķer COVID-19 bārā . Tomēr restorāni ir atvērti, un, ja jūs tomēr vēlaties riskēt, mēs vēlamies, lai jūs būtu drošībā. Tātad, šeit ir labākais veids, kā to izdarīt.
Daudzi restorāni uz ietvēm un ielām ierīko āra ēdamistabas zonas. Tam parasti ir nepieciešama rezervācija, lai restorāni varētu vienlaikus ierobežot apkalpoto cilvēku skaitu. Iepazīstieties ar vietējām vadlīnijām, lai pilnībā izprastu restorānu veiktos pasākumus, lai mazinātu pārnešanas risku.
Galdi jānovieto vismaz 10 pēdu attālumā viens no otra, norāda Heinz. Serveriem un darbiniekiem vajadzētu valkāt maskas un cimdus.
Ēšanas laikā būs grūti valkāt masku, tāpēc esiet modrs par citiem piesardzības pasākumiem. Lai būtu pēc iespējas drošāk, ņemiet līdzi savus piederumus un atkārtoti lietojamus salmiņus. Restorāni, iespējams, dezinficēs galdus starp viesībām, taču jūs vienmēr varat ņemt līdzi dezinficējošās salvetes, lai jūsu galds iegūtu papildu tīrīšanu.
Iepakojiet roku salvetes vai roku dezinfekcijas līdzekli, jo ēšana bieži ir saistīta ar sejas pieskārienu. 'Jūs vienkārši vēlaties patiešām praktizēt labu roku higiēnu, it īpaši pirms un pēc ēšanas,' saka Mejers.
Un atkal, ja iespējams, izlaidiet publisko tualeti - pētījumi ir parādījuši, ka vīruss uzkrājas un karājas vannas istabās, atzīmē Heincs.
6. Pārvietošanās pa valsti (vai pilsētu)
Ne vienmēr to varat rūpīgi izplānot, taču, ja pandēmijas laikā nonākat šajā situācijā, varat veikt dažas darbības, lai mazinātu risku saslimt.
Maika Koltera tīrā vērtība
Ja dodaties ceļā uz jaunu māju, iespējams, nāksies ceļot pa dažādām teritorijām ar dažādu apstiprinātu vīrusa gadījumu skaitu. Valstīs, kurās ir vairāk apstiprinātu gadījumu, var būt stingrāki noteikumi attiecībā uz cilvēkiem, kas ceļo no štata.
'Pirms jebkura ceļa brauciena jūs galvenokārt vēlaties plānot, plānot, plānot, saprast, kur jūs dodaties,' saka Mejers.
Mēģiniet samazināt izdarīto pieturu skaitu. Atpūtas apstāšanās laikā izmantojiet masku, rūpīgi nomazgājiet rokas un ātri iekāpiet un izkāpiet. Ja pa ceļam uzturaties viesnīcās, dariet visu iespējamo, lai saglabātu attālumu no citiem. Dezinficējiet virsmas, kuras varētu būt piesārņotas, un izvairieties no daudz laika pavadīšanas koplietošanas telpās, piemēram, vestibilā, fitnesa centrā vai brokastu stacijā. Bieži mazgājiet rokas.
Ja jūs pārceļaties atpakaļ uz māju kopā ar citiem cilvēkiem, it īpaši vecākiem pieaugušajiem vai cilvēkiem, kuriem ir veselības problēmas, visdrošāk būtu iepriekš karantīnā ievietot 14 dienas. Tas ne vienmēr ir visreālākais risinājums, tādēļ, ja jūs uzreiz pārvietojaties, esiet pēc iespējas drošāks: dažas nedēļas palieciet savā telpā un novērojiet visus simptomus.
'Vienkārši saprotiet, ka jūs, iespējams, esat inficēts un jums nav simptomu, tāpēc patiešām vēlaties darīt visu iespējamo, lai aizsargātu apkārtējos cilvēkus,' saka Mejers.
7. Pievienošanās mājām
Cilvēki ir izstrādājuši vienošanās, lai redzētu tikai viens otru un izveidotu tā saukto sociālo burbuli vai pākstu.
'Es domāju, ka tas ir patiešām foršs veids, kā saglabāt drošu un veselīgu COVID un samazināt iespējamās infekcijas risku, vienlaikus samazinot garīgās veselības celmu risku, kas saistīts ar izolāciju,' saka Mejers.
Meyer saka, ka izaicinājums ir tas, kuru jūs izvēlaties. Veiciet skaidru tērzēšanu par to, ko nozīmē būt burbulī - kāda uzvedība ir atļauta un ko visi var darīt, lai mazinātu risku. 'Patiešām smagi strādājiet, lai novērstu iespējamās noplūdes ekspozīcijas burbulī, pirms savienojat pākstis kopā,' sacīja Mejers.
Savukārt Haincs neuzskata, ka esam gluži tajā vietā, kur varam veidot burbuļus vai pākstis. Mums ir nepieciešama vakcīna vai ārstnieciska ārstēšana, pirms mēs varam ērti sākt atkal sajaukt, viņš saka.
Lai gan mēs nezinām, cik ilgi atveseļojušos cilvēkiem ir imunitāte, Heinz saka, ka, iespējams, ir labi mijiedarboties tiem, kas ir atguvušies no COVID-19.
'Tas nozīmē, ka šie cilvēki joprojām var pārnest vīrusu no piesārņotām virsmām, tāpēc, lai arī viņi, visticamāk, vairs nevar inficēties, viņi tomēr var radīt zināmu risku citiem mājiniekiem, kuri nav inficēti,' skaidro Heincs.
Spēlējiet to droši
Pat aktivitātēm, kas tiek uzskatītas par zemas riska pakāpēm, piemēram, kempings vai došanās uz pludmali, nepieciešama rūpīga plānošana un pārdomāti drošības pasākumi.
Ja un kad jūs dodaties ārā, Heincs saka, ka vislabāk ir pieņemt, ka visi, ar kuriem jūs saskaras, nēsā vīrusu un potenciāli var to pārnest caur elpošanas pilieniem un piesārņotām virsmām (lai gan tas ir retāk ).
Parasti palieciet pie savas mājsaimniecības cilvēkiem. Jo vairāk cilvēku ieviesīsit savos plānos, jo lielākas izredzes būs saslimt vai izplatīt koronavīrusu. Un jo modrāki jūs esat mazgāšanās, sanitārija un fiziska distancēšanās, jo drošāka būs jūsu pieredze.
Galvenais ir spēlēt to droši.