Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vai jūs domājat, ka peldēšanās un kopšanas kārtība ir tikai sociāli motivēta? Protams, ir vieglāk iegūt draugus, ja esat svaigs, bet kāpēc cilvēki mēdz vairāk viens otram iepatikties, kad tie parādās (un smaržo) tīri? Viena teorija: Laba personīgās higiēnas funkcija vienaudžiem liecina, ka mēs mazāk izplatīsim slimības sabiedrībā.
Tāpēc padarīsim 2020. gadu par personīgās higiēnas gadu.
1082027794
Kopējā personīgās higiēnas pakete
Runa nav tikai par ikdienas dejām dušā - tīrības uzturēšanai nepieciešama daudzpakāpju stratēģija.
Rokas: Jūsu pašu dīgļu izplatītāji
The Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) saka, ka jāmazgā rokas:
kā uzzināt, vai esat vairāk nekā draugi ar priekšrocībām
- pirms ēdiena pagatavošanas, tā laikā un pēc tā
- pirms un pēc rūpes par kādu mājās, kurš slimo ar vemšanu vai caureju
- pirms un pēc griezuma vai brūces apstrādes
- pēc tualetes lietošanas
- pēc autiņu nomaiņas vai palīdzības bērnam vannas istabā
- pēc deguna pūšanas, klepus vai šķavas
- pēc pieskaršanās dzīvniekam, dzīvnieku barībai vai dzīvnieku atkritumiem
- pēc lolojumdzīvnieku barības vai lolojumdzīvnieku apstrādes
- pēc pieskaršanās atkritumiem
Vai jūs uzzināt, cik svarīga ir roku mazgāšana, lai novērstu slimības?
Šķipsnu, roku dezinfekcijas līdzeklis ar vismaz 60 procentiem alkohola ir labāk nekā nemazgāt.
Srsly, jums katru reizi ir jāmazgā rokas
Ja vien jums neizdevās izmantot vannas istabu, nepieskaroties durvju rokturim, rokturim vai sev, ir pienācis laiks mazgāt rokas. Pat ja jūs nedomājat, ka jūsu bizness ir tik netīrs, vannas istaba noteikti ir Petri ēdiens. KATRU LAIKU MAZGĀT ROKAS.
Lai iegūtu veselīgas, tīras rokas, vismaz 20 sekundes nomazgājiet ar ziepēm un ūdeni, labi izskalojiet un nosusiniet ar tīru dvieli vai bezkontakta gaisa žāvētāju.
Duša dienā dermatologu novērš
Protams, ir daudz faktoru, un nobraukums var atšķirties, taču paturēsim to vienkārši: duša reizi dienā.
Saskaņā ar Klīvlendas klīnika un dermatoloģe Šilpi Khetarpala , ne duša, var izraisīt pūtītes, blaugznas un ekzēmas uzliesmojumus. Dušas ar siltu - ne karstu - ūdeni un lietojiet produktus bez smaržvielām, ja jums ir jutīga vai sausa āda.
Nav nepieciešams ziepēt katru collu. Tā vietā koncentrējieties uz bitiem, kuriem tas visvairāk vajadzīgs: sejai, bedrēm un cirkšņiem. Pēc dušas nosusiniet un samitriniet.
Attaisa tos nagus
Pat ja jūs domājat, ka jūsu rokas ir tīras, neaizmirstiet, kas slēpjas zem šī krāšņā manikīra. The CDC iesaka šīs darbības, lai saglabātu nagus tīru un novērstu infekciju:
- Turiet nagus īsus.
- Katru reizi, kad mazgājat rokas, noberiet nagu apakšdaļu ar ziepēm un ūdeni. Izmantojiet nagu suku, lai iegūtu papildu tīrīšanas jaudu.
- Pirms lietošanas notīriet nagu kopšanas rīkus.
- Izvēlieties nagu salonus, kas sterilizē visus instrumentus.
- Nekodiet un nekošļājiet nagus. (Mēs zinām, ka dažiem to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet tas ir svarīgi.)
- Nenogrieziet kutikulas - tās darbojas kā šķēršļi, lai novērstu infekciju.
- Nekad nepārplēsiet un nekodiet žetonu. Tā vietā saspraudiet to ar tīru, dezinficētu nagu griezēju.
Skatīties savu netīro muti
Klausieties savu zobārstu (un Amerikas zobārstniecības asociācija ): Tīriet zobus divas reizes dienā ar mīkstu saru suku.
Izmantojiet zobu pastu ar fluoru un nomainiet zobu suku ik pēc 3 līdz 4 mēnešiem. Zobu diegs katru dienu, lai notīrītu baktērijas, pārtiku un plāksni starp zobiem (un lai būtu labāka elpa!).
Dīgļi nāk no jūsu ķermeņa iekšpuses
Mēs esam koncentrējušies uz to, kā saglabāt tīrību, lai novērstu slimības, bet ja jūs jau esat slims? Higiēna joprojām ir svarīga, lai arī jūsu draugi un ģimenes locekļi neslimotu.
Lai izvairītos no cilvēku izsmidzināšanas ar mikrobiem, vienmēr nosedziet klepu un šķavas. Šķaudiet vai klepojiet elkoņā, jo rokas ātri izplatīs mikrobus uz citām virsmām un cilvēkiem. Tā kā jūs esat slimības pārnēsātājs, mazgājiet rokas vēl biežāk.
Viens mazs pētījums medicīnas studentu atklāja, ka viņi stundām pieskārās sejai 23 reizes, tāpēc, iespējams, arī jūs.
Sejas atveres un gļotādas (deguns, acis un mute) ir aktīvo infekcijas mikroorganismu perēklis, kad esat slims. Vienkārši pieņemiet, ka rokas vienmēr ir netīras, un mazgājiet tās vēlreiz.
Higiēna ir FUN-elementāra
Bērni mēdz nepamanīt cilvēka ķermeņa rupjības potenciālu. Viņi pulcējas Cūciņveida puņķu, netīrumu un mikrobu mākoņi. Lai novērstu biežus vīrusu un citu infekcijas slimību uzliesmojumus, agri iemāciet viņiem visu par higiēnu.
Valsts bērnu slimnīca iesaka šos ķermeņa kopšanas pamatus bērniem:
- Tīrīt zobus ar mīkstu saru zobu suku un fluora zobu pastu pēc ēšanas un pirms gulētiešanas, lai novērstu dobumus un smaganu slimības. Diegs katru dienu.
- Peldēties lai notīrītu netīrumus, eļļu, sviedrus un baktērijas. Izmantojiet maigas ziepes un siltu ūdeni. Mazgāt matus vienu vai divas reizes nedēļā.
- Nomazgājiet rokas (pietiekami ilgi, lai dziedātu visu alfabēta dziesmu) pēc vannas istabas izmantošanas; pēc klepus, šķaudīšanas vai deguna izpūšanas; pirms ēšanas vai pieskaršanās ēdienam; un pēc pieskāriena asinīm vai jebkuram citam ķermeņa šķidrumam.
- Nogrieziet un notīriet nagus un kāju nagi vannas laikā.
Nepareizas personīgās higiēnas blakusparādības
Neesat pārliecināts, ka tas ir visu pūļu vērts? Vienkārši pārbaudiet visas šīs (ne) izklaides slimības, kas saistītas ar sliktu personīgo higiēnu :
- Acanthamoeba keratīts (AK): infekcija, kas var izraisīt aklumu, bieži inficējas no piesārņotām kontaktlēcām
- Atlēta pēda: pēdas sēnīšu infekcija
- Ķermeņa utis: parazītu kukaiņi, kas dzīvo uz drēbēm un barojas ar cilvēka asinīm
- Hroniska caureja: parazītu, baktēriju vai vīrusu izraisīta caureja, kas ilgst ilgāk par 2 nedēļām
- Zobu kariess: baktēriju izraisīta zobu bojāšanās
- Galvas utis: parazītu kukaiņi, kas dzīvo matos un barojas ar cilvēka asinīm
- Karstu vannu izsitumi (pseidomonas dermatīts / folikulīts): ādas infekcija parasti inficējas piesārņotā ūdenī
- Pinworms: mazi tārpi, kas dzīvo zarnās un izraisa intensīvu nieze naktī , kad tārpu mātītes rāpjas no taisnās zarnas, lai dētu olas
- Kaunuma utis (“krabji”): parazītu kukaiņi, kas piestiprinās rupjiem ķermeņa matiem un barojas ar asinīm
- Cirpējēdes (tinea): sēnīšu ādas infekcija
- Kašķis: sīkas ērces, kas mitinās cilvēka ādā
- Peldētāja auss (ārējais otitis): infekcija, ko izraisa ūdens palikšana ausīs
- Trahoma: infekcija, kas izraisa aklumu
Padariet savu ikdienas uzturēšanu tīru
Āda ir darba zirgs jūsu ķermenim. Tas aizsargā visus sīpolus iekšpusē, regulē ķermeņa temperatūru un darbojas kā sargs, lai bloķētu mikrobus, kas varētu jūs saslimt. Uzturiet to tīru un darba kārtībā, ieviešot labus higiēnas ieradumus.
- Izlemiet, kad duša iekļaujas jūsu grafikā, un padariet to par daļu no rīta vai vakara rutīnas.
- Veiciet norādes uz virtuves un vannas istabas izlietnēm, lai atgādinātu, ka pēc vannas istabas lietošanas un pirms ēšanas jums jāmazgā rokas.
- Iestatiet atgādinājumus par suku un diegu, līdz tas ir ieradums.
- Saistiet jaunu uzvedību ar iedibinātiem ieradumiem. Vienmēr dzeriet vitamīnus pirms gulētiešanas? Ielieciet savu diegu ar vitamīniem.
- Vai domājat, ka visa šī papildu mazgāšana pārņem jūsu dienu? Atcerieties, ka roku mazgāšana aizņem tikai 20 līdz 30 sekundes, dušām jābūt mazākām par 10 minūtēm, bet zobu tīrīšanai - 2 minūtes. Jums ir daudz laika darīt citas lietas un atkal sasmērēties!
Funky FAQ
Vai man vajadzētu dušā no rīta vai pirms gulētiešanas? Tas ir individuāls lēmums. Ja no rīta skrienat 5 jūdzes, tas varētu būt piemērots laiks dušai. Ja jūs strādājat visu dienu un braucat ar sabiedrisko transportu uz mājām, iespējams, labāk ir dušā vakarā.
Vai drīkst urinēt dušā? Vai tā ir jūsu personīgā duša? Tad jā, tas ir labi.
Vai man vispirms vajadzētu mazgāt matus vai ķermeni? No higiēnas viedokļa tam nav nekādas atšķirības. Bet, ja jūs sākat ar matu mazgāšanu ar šampūnu un pēc tam uzklājiet kondicionieri, kondicionierim būs papildu laiks, lai iesūktos, kamēr jūs mazgājat ķermeni.
Vai tas tiešām ir liels darījums, ja es vannas istabā ritinu Twitterverse? Tā tiešām nav laba ideja. Pieņemsim, ka viss vannas istabā ir piesārņots ar baktērijām, īpaši ar rokām. Novietojiet tālruni ārpus vannas istabas un klausieties savās domās, līdz esat kārtīgi nomazgājis rokas.
Bidēt vai nē? Nav jautājumu: bidē jūs kļūstat tīrāks par papīru, un tas nav jānoslauka ar rokām. Win-win.
Vismazāk, kas jums jāzina
Personīgā higiēna palīdz apturēt slimību izplatīšanos un padara jūs patīkamāku būt blakus. Dušas laikā katru dienu, bieži nomazgājiet rokas, pārliecinieties, ka esat skrubis zem nagiem, kā arī katru dienu notīriet un izvelciet zobus.
seksuāla spriedze ar kolēģi
Uzturot ādu un muti tīru, tiek novērsta arī audu sabrukšana, kas var izraisīt lielākas veselības problēmas. Ja esat slims, īpaši apzinieties, ka pieskarieties sejai, apsedziet klepu un šķaudīšanu un mazgājiet rokas vēl biežāk.
