Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Džošua Kolemana fotogrāfija
No pirmā acu uzmetiena līdzatkarība izklausās kā situācija ar vienādu ieguvumu abām pusēm. Patiesībā, neraugoties uz draudzīgo mazo „līdzcilvēku”, šāda veida attiecības ir tikai godīgas.
Ņemot vērā visas mulsinošās emocijas, kas saistītas ar līdzatkarību, var būt grūti noteikt, kā šīs attiecības izskatās un kā rīkoties, ja esat vienā.
Tālāk mēs esam uzskaitījuši visu, kas jums jāzina un kā atgūt neatkarību.
Kas ir līdzatkarība?
Veselīgas attiecības ir būtiska dzīves sastāvdaļa. Veselīgu attiecību pazīmes ir personisko robežu ievērošana un savstarpēja cieņa un sapratne vienam pret otru.
Disfunkcionālas attiecības bieži vien var radīt emocionālas grūtības vienam vai abiem partneriem un viņu ģimenei. Līdzatkarība ir uzvedības stāvoklis, kas var rasties attiecībās.
trūcīgi vīrieši attiecībās
Kopatkarīgās attiecībās starp partneriem nav skaidru robežu. Viens partneris rūpējas par otra partnera vajadzībām uz savu vajadzību rēķina.
Tas rada vienpusējas attiecības un var izraisīt zemu pašvērtējumu un emocionālu vai fizisku vardarbību vai abus.
Līdzatkarīgas attiecības var notikt arī tad, ja vienam partnerim ir atkarība no vielas. Tas ietver pārmērīgu dzeršanu vai atpūtas narkotiku lietošanu.
Līdzatkarības simptomi
Simptomi katram ir atšķirīgi. Tie var ietvert:
- pašnovērtējuma trūkums līdz līmenim, kas atkarīgs no citu cilvēku domām, lai justos labāk par sevi
- iecietība pret ļaunprātīgu rīcību
- attaisnojumu atrašana ļaunprātīgai rīcībai
- izvairoties no konfliktiem
- bailes palikt vienatnē vai attiecības beigties
- lipīga uzvedība
- obsesīvas domas par cilvēkiem un attiecībām
- justies nedroši par attiecībām, kurās atrodaties
- vēlme visu labot, pat ja tas nozīmē novārtā atstāt sevi
- vainot sevi citu cilvēku problēmās
Persona, kas atrodas kopatkarīgās attiecībās, var arī izjust kaunu līdz pat kontakta samazināšanai vai pārtraukšanai ar ģimeni un draugiem, nevis saskarties ar problēmu un meklēt risinājumus.
Var būt grūti atzīt, ka esat savstarpēji atkarīgās attiecībās. Spēja noteikt līdzatkarīgu uzvedību ir svarīgs solis ceļā uz atveseļošanos.
Riska faktori
Augšana emocionāli ierobežojošā, novārtā atstātajā vai aizvainojošā ģimenē var iemācīt bērnam, ka mīlestība ir nosacīta.
Dažiem tas var izraisīt bailes tikt pamestam, kas var pazemināt jūsu pašcieņu un likt šaubīties par savu cienīgumu. Tas var izraisīt līdzatkarīgu uzvedību vēlāk dzīvē.
Pieaugšana kopā ar vielu atkarību ģimenē ir arī līdzatkarības riska faktors. A 2015. gada pētījums secināja, ka sievietēm, kuru tēviem vai vīriem ir alkohola atkarība, ir lielāks risks iesaistīties līdzatkarīgos modeļos.
Depresija anamnēzē var būt arī līdzatkarības riska faktors. Nepieciešams vairāk pētījumu, lai izpētītu saikni starp līdzatkarību un depresiju.
TO pētījums publicēts 1998. gadā, atklāja, ka daudzām depresijas slimniecēm arī vidēji vai smagi ir līdzatkarīga uzvedība.
kur tagad ir Roksana Šante
Meklēju palīdzību
Identifikācija, ka esat savstarpēji atkarīga, ir pirmais solis, lai pārvarētu līdzatkarības problēmas. Darbs ar garīgās veselības konsultantu var palīdzēt iemācīties veidot robežas un iesaistīties attiecībās emocionāli veselīgā veidā.
Pastāstiet savam konsultantam, kā jūs jūtaties. Viņi kopā ar jums izveidos ārstēšanas plānu. Atveseļošanās var būt lēns process, tāpēc esiet pacietīgs pret sevi, kad strādājat, lai pārietu uz savu līdzatkarību un virzītos uz laimīgāku, veselīgāku nākotni.
Šeit ir vēl dažas lietas, ko varat darīt, lai pārvarētu līdzatkarību:
- Atvēliet laiku sev un lietām, kas jums patīk. Ja ir kāds hobijs, kuru vienmēr gribējāt izmēģināt, veltiet laiku, lai to izmēģinātu.
- Sāciet žurnālu. Žurnālu sastādīšana var palīdzēt labāk izprast savas jūtas. Varat arī izmantot žurnālu, lai izpētītu pozitīvas lietas par sevi, piemēram, savas labās īpašības un lietas, kas dod jums vērtības sajūtu, vai pat uzzinātu, kas jums patiesībā sagādā prieku.
- Ja jūs cīnāties ar narkotisko vielu ļaunprātīgu izmantošanu, konsultējieties ar savu ārstu vai konsultantu par veidiem, kā atbrīvoties no atkarības.
- Ja jūsu attiecības ar partneri nav saistītas ar vardarbību un jūs abi vēlaties palikt attiecībās, dodieties uz pāru terapiju kopā. Mācīšanās atklāti sazināties savā starpā var palīdzēt jūsu attiecībām kļūt veselīgām un pilnvērtīgām.
- Iemācieties pateikt nē. Spēja pateikt nē ir svarīgs solis robežu izveidē.
Outlook
Laika gaitā attīstās līdzatkarīga uzvedība. Tas bieži notiek, cilvēkiem to pilnībā neapzinoties. Visas attiecības ir saistītas ar noteiktu devu un ņemšanu. Bet, ja viena persona dod daudz vairāk nekā otra, viņa var būt savstarpēji atkarīga.
Ja atklājat, ka esat iesaistījies līdzatkarīgā uzvedībā, ziniet, ka izmaiņas ir iespējamas. Tas var aizņemt kādu laiku, taču palieciet apņēmies mācīties, lai jūs varētu iesaistīties veselīgās, savstarpēji cieņpilnās attiecībās.
