Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Laimīga zarna, laimīga dzīve.
Tā tas teiciens iet, vai ne?
frakcionēšanas pavedināšanas piemēri
Labi, patiesībā neviens to nesaka - bet izrādās, ka tajā ir diezgan daudz patiesības. Ir pierādīts, ka zarnu veselība ietekmē visu, sākot no garīgās veselības līdz imūnsistēmai un beidzot ar ādas slimībām.
Wenzdai dizains
Kā tieši? Iespējams, esat dzirdējis terminu “ labs mikrobioms ”Iepriekš. Zarnu mikrobiomi attiecas uz visiem mikroorganismiem un baktērijām, kas dzīvo mūsu gremošanas traktā - uz visiem 100 triljoniem no tiem.
Ar tik lielu armiju nav brīnums, ka zarnas kontrolē tik daudz mūsu vispārējās veselības.
Šķiedras, probiotikas un prebiotikas ir visu zvaigžņu veselībai raksturīgās zvaigznes. Mēs parasti zinām, kā tos iegūt ar pārtiku, bet kā ar jūsu dzērieniem?
Sekojiet mūsu dzērienu ēdienkartei vienas dienas laikā, lai jūsu zarnas mirdzētu. Malkojiet, malkojiet, urrā!
1. Vispirms: Kefīrs brokastīs
Jogurts = probiotikas = laimīga zarna. Mēs esam pazīstami ar vienādojumu.
Bet vai jūs esat saticis kefīru? Ļaujiet mums jūs iepazīstināt.
Kefīram ir konsistence, kas ir līdzīga dzeramajam jogurtam, kas padara to par perfektu iespēju iet ceļā.
Neticami zarnu un gremošanas veselībai, kefīrs faktiski ir spēcīgāks probiotikas nekā jogurts un var saturēt desmitiem dažādu rauga un baktēriju celmu. Lielākajai daļai jogurtu ir tikai a maz .
Tās ir labas zarnu ziņas, jo probiotikas ir saistītas ar veselīgām svara regulēšana , Garīgā veselība priekšrocības un vispārīgi ārstēšana un profilakse kuņģa-zarnu trakta slimībām.
2. Pusdienas rīta pārtraukums: nomierinošs kaulu buljons
Kanāls Baby Yoda-malkojot-kaulu-buljona-vibes. Mmm. Mājīgi.
Lai iegūtu ļoti nepieciešamo pusdienas pārtraukumu, iesildiet nomierinošu kaulu buljonu.
Kaulu buljonam ir ilga vēsture, ka to lieto kā gremošanas toniku, lai nomierinātu iekaisumu. Divi no tā galvenajiem komponentiem, želatīns un glutamīns, ir lieliski piemēroti zarnām.
Želatīns var palīdzēt dziedēt iekaisums un zarnu gļotādas gremošanas sistēmā, kamēr ir pierādīts, ka glutamīns, aminoskābe, palīdz noplūdis labs .
3. Selerijas sula ar pusdienām
Selerijas sula = laba gremošana.
Selerijas sula ir dabiska pretiekaisuma kas var uzlabot gremošanu un atjaunot zarnu veselību. Tas var darboties arī kā viegls dabisks caurejas līdzeklis, ja jūs jūtaties mazliet atbalstīts.
kad krāpjošais laulātais neizrāda nekādu nožēlu
Un kā papildu bonuss tas var palīdzēt samazināt jūsu līmeni asinsspiediens .
Malkojot selerijas sulu kopā ar pusdienām, īpaši, ja pusdienās ir olbaltumvielas, tas nodrošinās laimīgu zarnu.
4. Vakariņās nomainiet vīnu pret kombucha
Kombučas dzeršana kopā ar vakariņām ir lieliska izvēle zarnu veselībai. Un, hei, jūs pat varat to ievietot izsmalcinātā vīna glāzē, ja vēlaties.
Kombucha atgriež mūs pie probiotikām. Kombucha ir fermentētas tējas veids, un viss fermentētais dabiski ir lielisks probiotiku avots.
Kopš kombucha tiek gatavots no tējas, jūs varat arī izmantot visus šos ieguvumus, ieskaitot antioksidantiem bagātus un pretiekaisuma polifenolus.
5. Saldie sapņi ar ingvera tēju
Vai domājat, ka pēc vakariņām mēs esam galā ar zarnu veselību? Nē! Ingvers gadsimtiem ilgi tiek izmantots GI trakta nomierināšanai, un tas nekur nepazūd.
Pētījumi to ir parādījuši ingvera palielina kuņģa iztukšošanos un var būt noderīga tiem, kam ir diskomforts vēderā un gremošanas traucējumi.
Ingvers arī stimulē noteiktu zarnu veselīgu baktēriju sugu ražošanu, darbojoties kā a prebiotisks .
Turklāt jūs izmantosiet visas citas priekšrocības spēcīgs augs !
Neaizmirstiet ūdeni
Vissvarīgākais zarnu veselībai? Negāzēts ūdens.
Ūdens neļauj lietām pārvietoties, līdzsvaro labās baktērijas zarnās un aizsargā zarnas. Apsveriet iespēju malkot sārmainu ūdeni, kas atbalsta veselīgu kolu un veicina probiotiku augšanu.
