Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Noguris, bet nav noguris-krākt-ar pusi no drēbēm-noguris? Pirms sitiena ar sienu, mēģiniet mazgāties siltā dušā vai vannā. Iznākšana no siltas dušas un vēsākā guļamistabā izraisīs nelielu ķermeņa temperatūras pazemināšanos, tas ir kritums, kas zinātniski palīdz izraisīt mierīgu, miegainību, palēninot būtiskas vielmaiņas aktivitātes. Vai arī, sliktākajā gadījumā, snaudējs gulēs gulēt tik svaiga un tik tīra & hellip; tīrs .
toddler push auto ar nojume
Līdzņemšana
Kad ķermeņa temperatūra sāk kristies, vielmaiņas aktivitātes dabiskas samazināšanās dēļ mēs sākam justies noguruši, miegaini un apātiski. Jo vēsāki mēs esam, jo lēnāk mūsu ķermenis vēlas darīt būtiskas lietas, piemēram, elpot un sūknēt asinis. Ķermeņa temperatūras pazemināšanās ir viens no vairākiem veidiem, kā ķermenis sev saka, ka ir pienācis laiks izlaupīties (man pietrūkst idiomu gulēšanai). Tomēr atdzišana naktī var izrādīties sarežģīta karstā, nepatīkamā vidē, kur gaiss mēdz uzturēties istabas temperatūrā vai virs tās (aptuveni 72 ° F). Iešana siltā dušā un pēc tam & rsquo; maiss palīdz ķermenim pazemināt temperatūru, ja citādi tam varētu būt grūti. Apakšējā līnija: Silta duša palīdz izraisīt šo miegaino un nogurušo sajūtu pirms gulētiešanas, jo ķermeņa temperatūras pazemināšanās palēnina vielmaiņas funkcijas, piemēram, sirdsdarbības ātrumu, elpošanu un gremošanu. .
Siltais ūdens arī paplašina asinsvadus, ļaujot vairāk asiņu un skābekļa ieplūst saspringtos, saspringtos muskuļos visā ķermenī Pirmsmiega uzvedība normāliem cilvēkiem . Ellis, C., Lemmens, G., Pārkess, D. Universitātes Neiroloģijas katedra, Kinga koledžas Medicīnas un zobārstniecības skola un Psihiatrijas institūts, Londona SE5, Lielbritānija. Miega pētījumu žurnāls, 1995. gada decembris; 4 (4): 199-201 .. Atbrīvojot muskuļu sasprindzinājumu, ķermenis paliek relaksēts un ērts, sajūta, kas vēl vairāk norāda uz smadzenēm, ka ir laiks sākt likvidēties un sagatavoties miegam. Protams, tas ir atkarīgs no indivīda klausīties šos miega rādītājus un ej gulēt, kad nepieciešams. Tātad, mazgājoties dušā pulksten 22:30, pēc tam dodoties uz bāru un iegādājoties dažas degvīna-Red Bulls kārtas, netiks panākta vienmērīga pāreja uz miegam (lai gan tas neizklausās kā diezgan labs sākums citam. veida nakts). Tomēr, ņemot ārkārtīgikarstsPārāk ilga duša var kavēt miega iestāšanos, pārāk paaugstinot ķermeņa temperatūru, radot gludu, enerģisku sajūtu, paātrinot ķermeņa vielmaiņas ceļus.
Temperatūra kā universāla zīdītāju diennakts oscilatoru atiestatīšana. Novērsiet to, turot dušas no 5 līdz 15 minūtēm, turot ūdeni līdz normālai burbuļvannas temperatūrai (104 ° F). Mēģiniet pakāpeniski samazināt ūdens temperatūru tuvu pirms gulētiešanas dušas beigām.
rieva laikā filma wiki
Padoms
Veicot ātru, siltu dušu pirms gulētiešanas, ķermeņa temperatūra pazeminās, un tas liek ķermenim sākt sagatavoties miegam .
