Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mūsdienās ir nepieciešams tikai pāris pieskarties viedtālrunim, lai sazinātos ar draugiem,pagatavojiet vakariņu rez, ņem atreniņu klasevai pat grāmatu aārsta iecelšana. Rezultāts: To ir viegli pārsniegt un pārspīlēt visu diennakti.
Tātad, ja jūs jūtaties nomākts, jūs neesat viens. Es neapzinājos, cik slikti tas man ir kļuvis, līdz man bija jāpasaka draugam, kuru es nevarēju satikt tajā vakarā iedzert - bet es pēc darba vakariņām es būšu brīva trešdien, pēc divām nedēļām.Kas?!Mana dzīve ir diezgan normāla, taču pastāv problēma: es nevaru pateikt nē.
Lai to iepriecinātu, nosauciet to par & ldquo; slimību, & rdquo; paskaidro Iesūdzēt Džonstonu , komunikācijas treneris. & ldquo; Daudzi no mums pēc savas būtības ir cilvēki, kas patīk. & rdquo; Lielākais iemesls, kāpēc mēs nelabprāt noraidām ielūgumus: mēs nevēlamies nodarīt citiem pāri un & rsquo; jūtas. Tomēr mūsu nespēja pateikt nē varētu izrietēt arī no vēlmes izvairīties no konfrontācijas, atstāt iespaidu uz mūsu priekšnieku vai pat iegūt vairāk Instagram patīk.
Jums varētu patikt
31 lieliski resursi, kas palīdzēs mazāk atvienot, atpūsties un stresuDiemžēl dažreiz mēs dodam tik daudz, ka mums nekas vairs neatliek, saka Džonstons. Jūdžu garš darāmo darbu saraksts un iesaiņots kalendārs ir drošs veids, kā palielinātstressvisās mūsu dzīves daļās.
Risinājums: vispirms izvirziet savas vajadzības. Padomājiet par tipisko stjuartes spielu, Džonstons saka: & ldquo; Ārkārtas gadījumā vispirms uzlieciet skābekļa masku un pēc tam palīdziet citiem apkārtējiem. & Rdquo; Tulkojums: Ja jūs tik tikko varat elpot no dažādām saistībām, sanāksmēm un kafijas datumiem, jūs nevarēsiet pilnībā atbalstīt citus, kad tas ir svarīgi. Tāpēc tas ir svarīgifaktiskiatvēliet laiku šai sporta zāles sesijai, papildu stundai miega vai mierīgai naktij mājās.
Pirmais solis ir izmantot & ndquo; nē & rdquo; Protams, tas var justies & ldquo; nav jauki & rdquo; sākumā, bet ar praksi jūs varat iemācīties to pateikt patiesi un pieklājīgi - tādā veidā, kas neuzvarēja P.O. kāds. Šeit eksperti dalās, kā to izdarīt tieši 10 dažādos scenārijos.
1. Karjeras konsultāciju pieprasījums
Aina: jūsu drauga jaunākā māsīca lūdz izvēlēties jūsu smadzenes & rdquo; par savu karjeru pie kafijas, bet jūs esat pārplūdis darbā. Risinājums: mēs to saprotam: var būt nepatīkami, ja kāds, kuru nezināt, vēlas bezmaksas padomu. Kaut arī jums nav pienākuma tikties ar visiem, ir patīkami kaut ko piedāvāt - it īpaši, ja tas ir personisks sakars, saka etiķetes eksperte un Teksasas Protokola skolas īpašniece Diāna Gotmane. Sakiet, ka šobrīd mums ir saspringta sezona, taču es labprāt ar jums parunātos, kad pēc svētkiem viss palēnināsies. & Rdquo; Labāk ir atlikt sapulci, nekā nepievēršat pilnu uzmanību personai, kad tiekaties, viņa paskaidro. Ja tas nav nejaušs LinkedIn lietotājs, kuru nezināt, esiet pieklājīgs, bet nosakiet robežas, saka Dons Gabors, komunikācijas treneris un grāmatas “Kā sākt sarunu un iegūt draugus” autore. Atbildiet ar 'Es neesmu pārliecināts, ka kafija būtu iespējama, bet, ja jums ir kāds konkrēts jautājums, es ar prieku atbildu uz to pa tālruni. & Rdquo; Piešķiriet zvanam laika ierobežojumu - un, kad šis ierobežojums ir pārsniedzis, veiciet pieklājīgu izeju.
2. Izbraukšana uz iedomātām vakariņām
Aina: tavs draugs vēlas paņemt vakariņas jaunā (dārga!) Restorānā, taču tu esi izsmelts, un tavs bankas konts ir ap 25 USD. Risinājums: esiet godīgs un sirsnīgs, saka Gotsmens. Izmēģiniet: es ļoti novērtēju ielūgumu, un es ļoti vēlos jūs redzēt, taču šī nav labākā nedēļa. Vai mēs varam pārbaudīt lietus? & Rdquo; Tas nav grūti & ndquo; nē, & rdquo; pagaidām vienkārši & ndquo; nē, & rdquo; viņa paskaidro. Mēs visi esam sasieti un pārlieku apņēmušies, un, ja viņi ir patiess draugs, viņi to sapratīs. & ldquo; Ja tas vairāk attiecas uz restorāna cenu, iesakiet doties uz mazāk formālu vietu vai tā vietā paņemt kafiju, saka Gabors.
3. Otrais datums
Sižets: Jūs uzaicina uz otro randiņu pēc drausmīgā pirmā. (Jūsu wannabe paramour nepārprotami nesaprata jūsu agrīnās sapulces attaisnojumu, kad jūs to saucāt naktī pēc viena dzēriena.) Risinājums: Šajā scenārijā vēlaties būt godīgs un cieņpilns, bet kodolīgs, skaidro Gotsmens. . & ldquo; Liels paldies par uzaicinājumu, bet man ir jānokārto, & rdquo; vajadzētu darīt šo triku. Un jums pašiem nav jāpaskaidro: & ldquo; Daudzi cilvēki kļūst neērti par & nbsp; grūtnieces pauzi & rsquo; bet jums tas nav jāaizpilda! & rdquo; viņa saka. Ja viņi turpina pastāvēt otro vai trešo reizi, palieciet spēcīgi - viņi saņems mājienu, saka Gabors. Ko nevajadzētu darīt: esiet nežēlīgi godīgs. Nav nepieciešams viņam pateikt, ka jūs nekad neesat saticies ar puisi, kurš atbalsta Trampu, vai ka meitenes, kuras valkā brilles, nav jūsu tips.
4. Ziedot savu laiku
Aina: jūs esat lūdzis brīvprātīgi piedalīties labdarības pasākumā, bet jums vienkārši nav laika šogad. Risinājums: Nāc, tas ir labdarībai - jāsaka jā, vai ne? Ne tik ātri. & ldquo; Jūs nevarat pateikt jā katram pieprasījumam par savu laiku vai enerģiju, & rdquo; Gotsmens saka. & ldquo; Jums ir jāizvēlas un jāizvēlas. & rdquo; Pastāstiet interesentam, ka jūs jau esat apņēmies piedalīties X un Y pasākumos šogad, un jums šis ir jāsēž, viņa iesaka. Tas ir labāk, nekā vienoties par palīdzību labdarības cepumu tirdzniecībā, pēc tam parādoties kopā ar veikalā nopērkamu sīkdatņu maisu, jo jums nebija laika saputot savu slaveno pašmāju banānu maizi.
5. Svētku ballīte
Sižets: jūs esat uzaicināts uz svētku ballīti, kurā jūs nevienu nepazīstat - un piedalīšanās vienatnē izklausās tikpat pievilcīgi kā gudrības zobu pievilkšana. Risinājums: jūs, iespējams, nevēlaties to dzirdēt, bet, ja jums nav pamatota iemesla nedoties, jums jādodas, saka Gabors. Pat ja tas ir neērti, dažreiz ir patiešām labi izkļūt no savas komforta zonas un redzēt, kas varētu notikt. Jūs nekad nevarat zināt, ar ko jūs satiksieties vai kādus savienojumus jūs izveidosiet. & Rdquo; Ja jūs nevēlaties doties jau tā drudžainā grafika dēļ, saglabājiet to īsu un mīļu: apstipriniet ielūgumu laipni un sakiet, ka neuzvarējāt jāspēj apmeklēt. Izlaist & ldquo; Man tajā naktī jāstrādā vēlu & rdquo; balti meli, saka Gabors. & ldquo; Jums nav jānorāda iemesls, kāpēc nevarat iet. & rdquo;
6. Laimīgā stunda ar kolēģiem
Aina: Jūsu kolēģi lūdz jūs ierasties laimīgajā stundā, bet jūs ar nepacietību gaidījāt 18:00. griešanās klase. Risinājums: pasakiet viņiem, ka tas izklausās jautri, bet es šovakar došos caurlaidi. Man ir iepriekšēja apņemšanās, & rdquo; Gotsmens saka. Tam vajadzētu būt daudz, taču, strādājot tuvu, var rasties papildu jautājumi. Ja viņi tevi nospiedīs, pasaki viņiem, & ldquo; es šovakar ieplānoju treniņu, un es tiešām jutīšos slikti, ja atkal izlaidīšu sporta zāli! & Rdquo; Gotsmens iesaka. Atcerieties: jums ir jānosaka savas prioritātes un arī tās jāievēro. Tomēr dažreiz jums ir jāņem viens komandai (burtiski). Tīkla pasākumi ir viena no tām lietām, kas jums tikko bija jāizdara: tas ir obligāts prieks, & rdquo; kā saka Gotsmens. Turklāt, ja jūs noraidīsit vairākus kolēģu uzaicinājumus, tas var sabojāt veidu, kādā jūs uztverat darbā, saka Gabors. Cilvēki vēlas uzzināt, kas jums patīk ārpus biroja, viņš skaidro. Vēl vairāk: & ldquo; Fakts, ka visi izmanto elektronisko saziņu, ir samazinājis mūsu klātienes laiku, tāpēc ir gudri izmantot iespēju personīgi sazināties ar kolēģiem. & Ldquo; Tagad, paliekot ārpus mājas vēlu pēc darba vakariņas vēl vairāk dzērieniem bārā? Ka jūs varat izlaist, Gotsmens saka.
7. Vēlu kavēšanās darbā (atkal)
Aina: Jūsu priekšnieks vienmēr lūdz jūs kavēties darbā. Risinājums: šeit ir cita reize, kad tik bieži tas ir tikai jums jādara. Bet, ja tas ir konsekvents modelis, esiet pārliecināts un pārliecinošs, nenonākot agresīvi vai negatīvi, skaidro Gotsmens. Saki viņam: & ldquo; Kad uzzinu, ka man jāpaliek vēlu pēdējā brīdī, man bija jāizlaiž notikumi kopā ar bērniem / nācās atcelt manā reclīgas futbola komandā utt., Tāpēc es ļoti novērtēju kādu dienu galvu. & rdquo; Nākamreiz tas būs 16:52 un tavs priekšnieks prasa ilgstošu EOD ziņojumu, taču tev patiešām ir jāpamet birojs, sirsnīgi jāpaskaidro situācija: & ldquo; Man šovakar ir personīga apņemšanās, kuru es nevaru nokavēt. Es priecājos nākt rīt agri vai atvēlēt kādu laiku tagad, bet man jābūt X vietā līdz pulksten 18:30 & ldquo; Vienkārši atcerieties, ka starp robežu noteikšanu un nepakļaušanos ir smalka līnija, saka Gotsmens.
8. Tikšanās ar paziņu
Aina: vecs paziņa vēlas satikties, lai iedzertu kādu dzērienu, bet, atklāti sakot, ir labs iemesls, kāpēc jūs gadu iepriekš neesat redzējis šo personu. Risinājums: & bdquo; Tas kļūst nedaudz lipīgs: jūs nevēlaties esiet aizvainojošs, bet jums nav pienākuma iet, & rdquo; Gotsmens saka. Jūs varat mēģināt pateikt: 'Paldies par ielūgumu, bet es tajā vakarā esmu piesiets,' & rdquo; un nepiedāvājiet citu datumu. Pēc vienas vai divām reizēm viņiem vajadzētu nokļūt. Gabors piebilst, ka šī ir viena no tām situācijām, kurā jūs varat piedāvāt baltus melus: Es patlaban darbā patiesi esmu līdz acu āboliem, un tas man nav piemērots laiks. & Rdquo; Un atstājiet to pie tā. No otras puses, viņš saka, dažreiz personīgi vai profesionāli var būt izdevīgi panākt veco koledžas draugu vai bijušo kolēģi. & ldquo; Uzņemiet to, ja jums nav reāla iemesla to nedarīt, & ldquo; viņš ierosina. Var izrādīties, ka jums ir daudz vairāk kopīga, nekā sākotnēji domājāt! & ldquo;
9. Galamērķa kāzas
Aina: Jūs esat uzaicināts uz galamērķa kāzām, kas jums noteiks mēneša īri. Risinājums: kad jūs atbildat uz atteikumu, nosūtiet jauku piezīmi, sakot: 'Jūsu kāzas izklausās pasakaini, un es varu & rsquo; Negaidiet, kamēr redzēšu attēlus, taču šobrīd tas ir grūti manam budžetam. Es būšu tur garā, bet es nevaru veikt ceļojumu, & rdquo; Gotsmens saka. Ja jums ir neērti apspriest savu finansiālo situāciju, nejūtat spiedienu: jūsu finanses ir privāta lieta. Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad jūs lūdzat būt līgavas māsa, bet tas nav kaut kas, ko jūs varat uzņemties šobrīd. Ļaujiet savam draugam zināt, ka jūs viņu mīlat, jūs atbalstīsit viņas laulību un labprāt palīdzēsit citos veidos, taču jūs nevarat uzņemties finansiālās vai laika saistības, kas saistītas ar to, ka esat līgavas māsa, & rdquo; Gotsmens saka. Ja jums ir neērti apspriest savu finansiālo situāciju, nejūtat spiedienu: jūsu finanses ir privāta lieta, saka Gabors, un jums nav jāpasaka visiem viss par jūsu dzīvi. Ja viņi tevi mudina - es tiešām saskaitīju lai jūs būtu tur - nebaidieties būt stingrs. Sakiet, & ldquo; es ļoti ceru, ka jūs saprotat. Es zinu, ka jūs nevēlaties, lai es būtu situācijā, kurā man jāizvēlas starp kāzām un īres maksāšanu, & rdquo; Gotsmens saka.
10. Darba intervijas pieprasījums
Aina: citas firmas vervētājs lūdz jūs intervēt uz atvērtu amatu, kas jūs vairs neinteresē. Risinājums: saglabājiet to vienkārši. & Bdquo; Tas ir glaimojoši, ja ņem vērā, bet es priecājos, kur es šobrīd atrodos & rdquo; - tas ir viss, kas jums jāsaka, saka Gabors. Tomēr viņš nekad nesāp iepazīt citus cilvēkus savā nozarē, viņš piebilst. & ldquo; Varbūt ir vērts rīkot sanāksmi, lai sarunātos ar jauniem cilvēkiem un uzzinātu par citiem uzņēmumiem. Tad jūs varat pieņemt lēmumu, kas jums ir vislabākais. & Ldquo;
vilka un sapņu ķērāja tetovējums
Apakšējā līnija
Ir patīkami būt jaukam, taču, lai uzzinātu, kad (un kā) pateikt nē, ir izšķiroša nozīme jūsu prātam. Lai izmantotu šo divu mazo burtu spēku, ir nepieciešams takts, izturēšanās un drosme, taču izmaksa ir tā vērts.
Viena galīgā stratēģija, ja tā irtiešāmgrūti kādu noraidīt: Pērciet sev laiku, saka Gabors. Pasakiet viņiem, ka nākamajā dienā atgriezīsities pie viņiem un izmantosiet drosmi, lai pateiktu nē (jauki) vai kas zina: Jūs varat izlemt viņus uzņemt uzaicinājumā.
