Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Meditācija bieži uzbur attēlus ar svētlaimīgiem hipijiem, kuri valkā plūstošas drēbes un sēž transam līdzīgā mierā. Ja vienīgais klusums, ko piedzīvojat, ir tas, kad katru vakaru iziet no gultas, senā prakse var šķist diezgan biedējoša - un pat dīvaina.
Bet, kā jūs, iespējams, jau dzirdējāt, ir daudziemesli meditēt- iesācējiem tas ir labs jūsu sirdij, palīdz labāk gulēt, rada labākus ēšanas paradumus un uzlabo attiecības. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties to padarīt par ieradumu, vai vienkārši vēlaties iegremdēt pirkstus, mēs noapaļojām 13 lietotnes, kas atvieglo tādas prakses izstrādi, kas der jums un jūsu dzīvesveidam.
Galvas telpa sākas pirmajā līmenī, kur jūs apgūsiet meditācijas pamatus un paņēmienus, izmantojot jautrus, animētus videoklipus un katru dienu vadītu 10 minūšu sesiju. Kad esat pārcēlies pāri trešajam līmenim, varat izvēlēties kādu no tematiskajām sērijām (veselība, attiecības, sniegums) vai ātrās sesijas, kuras varat veikt, ejot, pārvietojoties, gatavojot ēdienu, ejot gulēt vai kad jūs atkal izjūtat lielu satraukumu. Arī lieliski? Par katru iegādāto abonementu Headspace ziedo vienu personai, kurai tā nepieciešama.
Pieejams vietnē itunes.com , 12,95 ASV dolāri mēnesī.
wiki Deivids Tennants
Ja esat skeptisks par visu šo iekšējā miera lietu: Meditācija Fidgety skeptiķiem ar 10% laimīgāku
Nosaukums visu izsaka. Lietotne piedāvā 17 dienu kursu, kas iemāca meditēt ar nevienu bullsh * t. Izmantojot vadītas audio meditācijas un ikdienas video nodarbības no10% veselīgāksautors (un bijušais skeptiķis) Dens Hariss un meditācijas skolotājs Džozefs Goldšteins, jūs uzzināsiet, kā rīkoties, ja jums ir nieze vai aizmigat, kā neļaut emocijām sevi kontrolēt un atbildi uz mūžseno jautājumu, & rdquo ; Vai es daru to pareizi? & Rdquo;
Pieejams vietnē itunes.com , bez maksas. Papildu saturs, 9,99 ASV dolāri mēnesī.
Ja jums ir slikta diena: Apstāties, elpot un domāt
Jūtieties nokaitināts un izsmelts? Nemierīgi un nomākti? Tam ir meditācija. Lietotne aicina 10 sekundes domāt par to, kā jūs jūtaties garīgi, fiziski un emocionāli, un pēc tam piedāvā nedaudz meditāciju, kas pielāgotas jūsu prāta stāvoklim. Jūs varat arī izsekot jūsu progresam, izmantojot uzlīmes un diagrammu, kas parāda jūsu pašsajūtu pirms un pēc meditācijas. Vienīgais kritums ir tas, ka jūs vēl nevarat izvēlēties hangy kā emociju (pagaidām).
Pieejams vietnē itunes.com , bez maksas. Premium abonements, 4,99 ASV dolāri mēnesī.
Nevienam nav laika 20 minūtes sēdēt klusumā ar aizvērtām acīm. Tāpēc Buddhify piedāvā ātras sesijas, kas iekļaujas lietās, kuras jūs jau darāt, piemēram, ritinot Facebook, mēģinot aizmigt, ēdot vakariņas vai pat pavadot kopā ar savu S.O.
Pieejams vietnē itunes.com , 4,99 ASV dolāri.
Ja vēlaties veidot veselīgākus ieradumus: Mierīgi
Pat Mierīga vietne ir nomierinoša (tās mājas lapa ļauj jums izvēlēties no vairākām nomierinošām skaņu ainavām, piemēram, lietus, okeāna krasts vai putnu čivināšana). Gan lietotne, gan vietne piedāvā vadītas programmas, kas palīdz strādāt pie kaut kā, neatkarīgi no tā, vai vēlaties pārvaldīt stresu, praktizēt pateicību vai labāk gulēt. Tāpat kā Headspace, tajā ir arī vienreizējas sesijas īpašām situācijām, piemēram, kad jūs atkal pārvietojaties, dusmojaties vai jums ir jākoncentrējas.
Pieejams vietnē itunes.com , 12,99 ASV dolāri mēnesī.
Lietotne Mindfulness iesācējiem piedāvā bezjēdzīgu meditācijas izmēģināšanas veidu, palīdzot lietotājiem brīžiem pāriet no nulles uz zen. Piecu dienu ievads sniedz jums lietotnes sīkumus, pēc tam piekļūsit klusu un vadītu meditācijas sesiju bibliotēkai, kuras garums ir no trīs līdz 30 minūtēm. Lietotne arī ļauj reģistrēt progresu un lasīt statistiku par to, cik tālu esat nonācis, palīdzot jums koncentrēties uz mērķiem.
Pieejams vietnē itunes.com , 9,99 ASV dolāri mēnesī.
brokastu maltītes gatavošanas idejas svara zaudēšanai
Ja jums ir tieši 5 minūtes: Vienkāršs ieradums
Starp darbu, trenažieru zāli un jūsu sabiedrisko dzīvi ir grūti atrast laiku meditācijai, taču gandrīz ikvienam ir piecas minūtes. Izmantojot vienkāršo ieradumu, varat izvēlēties vienu no trim ātras un vieglas meditācijas iespējām: no rīta, darba pārtraukuma laikā vai pirms gulētiešanas.
Pieejams vietnē itunes.com , 11,99 ASV dolāri mēnesī.
Ja jūs nevarat stāvēt, klausoties vienu un to pašu balsi atkal un atkal: Meditācijas studija
Šim ir viss: 27 eksperti, vairāk nekā 200 vadītas meditācijas un neierobežota piekļuve tikai par 3,99 ASV dolāriem. Jūs varat izvēlēties no kolekcionētām kolekcijām, kas attiecas uz jūsu dzīves jomu, kurai visvairāk nepieciešama palīdzība, neatkarīgi no tā, vai šīs attiecības, stress, trauksme vai pat publiska uzstāšanās. Kalendārs lietotnē ļauj jums sekot līdzi, un jūs varat klausīties, kā eksperti un autori apspriež viņu filozofiju un atbild uz abonentu jautājumiem vietnē bezmaksas podcast .
Pieejams vietnē itunes.com , 3,99 ASV dolāri.
Vienkārši būtne izmanto relaksējošas dabas skaņas kā terapiju. & ldquo; Mierīgs okeāna krasts, & rdquo; & ldquo; Maiga meža straume, & rdquo; un & ldquo; Neliels lietus & rdquo; ir tikai dažas no tās iespējām. Turklāt lietotne piedāvā rakstisku palīdzību (papildus audio meditācijām), ja jūs tādā veidā mācāties labāk. Tas ir vistuvāk zenam, kuru varat iegūt, faktiski neveicot nākamo pieejamo lidojumu uz Fidži.
Pieejams vietnē itunes.com , 1,99 ASV dolāri.
Ja vēlaties vairāk nekā tikai meditāciju: Mierīgi
Starpniecība ir tikai viens no veidiem, kā Pacifica palīdz tikt galā ar stresu un trauksmi. Jūs varat izsekot savai veselībai un garastāvoklim; žurnāls par savām domām un jūtām; strādāt mērķa virzienā; praktizē nelielus izaicinājumus (& ldquo; Izveido acu kontaktu ar svešinieku, & rdquo; & ldquo; Komplimentu kādam & rdquo;); un apgūstiet relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu, vizualizāciju un, jā, meditāciju. Tā ir nākamā labākā lieta, apmeklējot terapeitu IRL.
Pieejams vietnē itunes.com , bez maksas. Premium abonements, 5,99 ASV dolāri mēnesī.
Vai vēlaties būt laimīgāks, bet arī tiešām vēlaties spēlēt spēles savā iPhone tālrunī? Sattva pārvērš tavu garīgo stāvokli spēlē - bet ne sajauktā stāvoklīWestworldveidā. Jūs varat kontrolēt savu sirdsdarbības ātrumu, laimēt trofejas par meditāciju uz regu un pat tērzēt ar citiem meditācijas faniem. Tā ir spēle, kurā uzvar visi.
Pieejams vietnē itunes.com , bez maksas. Individuālas meditācijas un dziedājumi līdz 1,99 USD.
Ja meditējot nevarat mierīgi sēdēt: Pauze
Pauze nodod spēku jūsu rokās - burtiski - caur gudru saskarni, kas reaģē uz jūsu pirkstu. Nomierinieties, lēnām un nepārtraukti pārvietojot pirkstu galus pa ekrānu. Lietotnei ir arī nomierinošs audio, kas palīdz ievirzīt mirkli un koncentrēt domas.
Pieejams vietnē itunes.com , 1,99 ASV dolāri.
Ja jūs esat stāvoklī vai esat jauns šajā visa mātes lietā: Gaidāms
Gaidāms piedāvā videoklipus, vadītas meditācijas un pat vingrinājumus, kas raksturīgi trimestrim. Kāpēc? Tā kā meditācija var palīdzēt atvieglot darbu, uzlabot imūnsistēmu un uzlabot miega paradumus. Bonuss: Expectful ir vesela sieviešu kopiena, kas ir nedēļu laikā pēc jūsu termiņa, lai jūs varētu tērzēt ar citiem cilvēkiem, kuri zinaprecīzikā tu jūties.
Pieejams vietnē itunes.com , 9 USD mēnesī.
