Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kas kopīgs sojai, kokosriekstiem, riekstiem, rīsiem, auzām, kaņepju sēklām un zirņiem? Tos visus var atrast & ldquo; pienotavā & rdquo; lielveikala sadaļa. Šie augu izcelsmes pārtikas produkti tagad kalpo par pamatu bezalkoholiskajiem dzērieniem.
Un gandrīz katru nedēļu parādoties jaunai šķirnei (vai arī šķiet, ka tā ir), piena alternatīvu skaits jūsu latēm un kokteiļiem var būt nopietni milzīgs. Tāpēc mēs esam sastādījuši šo piena produktu sarakstu, lai palīdzētu jums noteikt pareizos, ko pievienot grozam vai atstāt plauktā.
Bet vispirms īsa piezīme par pienotavu
Mūsdienās piena piena var būt vairāk nekā faktisko piena produktu, taču tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā izlaist piena pienu. Faktiski lielākā daļa šo augu izcelsmes piena alternatīvu nepārsniedz olbaltumvielu un citu nepieciešamo uzturvielu daudzumu glāzē vecmodīga govs piena.
Nemaz nerunājot par to, ka piena produkti ir tiešs piens bez jebkādām piedevām, savukārt daudzos augu izcelsmes pienos garšai ir dažādi biezinātāji un cukuri. Tomēr tiem, kam ir alerģija pret pienu, kuri nepanes laktozi, ir vegāni vai vienkārši ziņkārīgi, jums ir piemērots šāds nolietojums.
Mandeļu piens
Ja jūs meklējat dzērienu ar zemu un zemu ogļhidrātu saturu, mandeļu piens ir domāts jums. Ar tikai 35 kalorijām un 1 gramu ogļhidrātu vienā tasītē tas ir ideāls dzēriens makro un ogļhidrātu skaitītājiem. Mandeļu pienā ir tikai 1 grams olbaltumvielu uz 8 unces porciju, tāpēc negaidiet milzīgu muskuļu masas pieaugumu, pievienojot to savam smūtijam pēc treniņa. Tomēr tas ir bagāts ar kaulu veidojošo kalciju, un 45 procentus no jūsu dienas vērtības vienā 8 unci porcijā. Ar nedaudz riekstu un saldu garšu mandeļu piens ir jauks papildinājums praktiski visam, īpaši cepamajiem izstrādājumiem un kokteiļiem. Izmēģiniet: Nesaldināts Blue Diamond Almond Breeze
Es esmu piens
Lai gan daudzi cilvēki mēdz baidīties no sojas, nav jāizvairās no tā. Faktiski pētījumi ir saistījuši sojas ēšanu ar samazinātu krūts vēža attīstības risku. Sojas piens ir viens no vienīgajiem piena bez piena produktiem, kas kalpo olbaltumvielu perforatoram. Uztura parametri glāzē sojas piena atdarina piena produktu - 8 gramus olbaltumvielu un 110 kalorijas. Tam ir arī iespaidīgi 45 procenti no jūsu ikdienas kalcija, un daži zīmoli ir pat bagātināti ar tik nepieciešamo D vitamīnu. Kas attiecas uz garšu, sojas piens ir nedaudz salds ar viegli krīta apdari. Izmēģiniet: Zīda sojas piens ir go-to sojas dzēriens.
Indijas piens
Indijas rieksti ir vieni no sviestainākajiem (mēs ar to ejam) riekstiem, un šī garša ir piemērota indijas pienam. Neitrālā garša un krēmveida tekstūra ļoti līdzinās piena pienam ar zemu tauku saturu, padarot to labāk dzeramu nekā daži citi stiprāku riekstu pieni. Krēmveida konsistences dēļ Indijas rieksti ir lielisks papildinājums mērcēm un vegānu receptēm. Tāpat kā pārējos sarakstā iekļautos riekstu pienus, Indijas pienā ir tikai 1 grams gan olbaltumvielu, gan ogļhidrātu, tāpēc tā ir laba izvēle keto diētām. Izmēģiniet: Pacific Foods nesaldināts Indijas riekstu pienu nesaturošs dzēriens tiek gatavots ar bioloģisko un godīgo tirdzniecību. Indijas rieksti.
Lazdu riekstu piens
Brīdinājums par spoileri: Lazdu riekstu garša nav tāda kā Nutella. Tagad, kad mēs to esam aizmirsuši, tam ir nedaudz riekstu garša. Lazdu riekstu piens ir līdzīgs indijas pienam, jo tas ir bagāts un krēmīgs. Tas ir vairāk kaloriju nekā citi riekstu pieni, ar 110 kalorijām uz 8 unces, tāpēc tas ir ideāli piemērots ikvienam, kurš vēlas iegūt svaru (ticiet vai nē, šie cilvēki patiešām pastāv). Bet nav sagaidāms, ka būs daudz muskuļu masas, lietojot tikai 2 gramus olbaltumvielu uz vienu tasi. Izmēģiniet: Elmhursta slaukti lazdu rieksti
Zirņu piens
Ja jūs esat vides aizstāvis, zirņu piens ir domāts jums. Dzeltenie zirņi aug apgabalos, kur ir daudz lietus, tāpēc tiem ir nepieciešams maz vai nav nepieciešams apūdeņošana. Zirņu piena bāze parasti ir zirņu olbaltumvielu pulveris, un pienā bieži ir dažas piedevas, piemēram, eļļa un cukurs. Tajā ir tāds pats olbaltumvielu daudzums kā govs pienā, un līdz ar šo olbaltumvielu nāk arī apmierinoša, bagātīga garša, ko daudzi riekstu pieniņi nevar naglot. Zirņu piens ir lieliski piemērots olbaltumvielu meklētājiem, kuriem ir alerģija pret riekstiem. Izmēģiniet to: ripple zirņu piens
Rīsu piens
Šis augu izcelsmes dzēriens nāk no slīpētiem rīsiem un ūdens, bet tas satur dažus pildvielas (piemēram, dažādas eļļas) krēmīgumam. Rīsu pienam ir viena no neitrālākajām garšām no visām bezalkoholiskajām alternatīvām, taču tajā ir arī viens no augstākajiem ogļhidrātu daudzumiem. Tas nozīmē, ka tas nav lieliski piemērots tiem, kas ievēro paleo vai keto dzīvesveidu. Tam nav arī daudz barojošas vērtības ar 120 kalorijām, 1 gramu olbaltumvielu un 2 procentiem kalcija dienas vērtības 8 uncēs. Izmēģiniet: Rīsu sapnis ir rīsu piena izeja.
Auzu piens
Auzu piens var iegūt balvu par visstraujāk augošo piena piena alternatīvu. & Rdquo; Vislabāk par auzu pienu ir tas, ka tas nesatur piedevas: tas ir tikai auzas, ūdens un domu daļa jūras sāls. Vēl labāk, auzu piens ir dabiski salds bez pievienota cukura, un tas ir krēmīgs bez jebkādiem emulgatoriem. Auzu piens nav ideāls tiem, kas skatās savus ogļhidrātus, bet, no otras puses, tas nodrošina daudz veselīgu kompleksu ogļhidrātu, lai degviela būtu vegāns sportisti. Un auzu piens ir bagāts ar beta-glikānu, šķiedrvielām, kas veicina sirds veselību. Izmēģiniet: Oatly Organic Auzu dzēriens ir zviedru dzēriens, kas slauca ASV.
atlaist neveselīgas attiecības
Kaņepju piens
Izgatavots no kaņepju sēklām, kaņepju pienam ir nedaudz salda un riekstu garša ar plānu tekstūru. Tas ir jauks vājpiena aizstājējs, un tajā ir nedaudz vairāk olbaltumvielu nekā riekstu pienā, ar 3 gramiem uz 8 unces porciju. Nemaz nerunājot par to, ka tas ir augstas kvalitātes proteīns ar visām neaizvietojamām aminoskābēm. Kaņepju sēklas ir omega-3 taukskābju avots, un piens nodrošina šo sirds veselīgo uzturvielu. Tas ir lieliski piemērots arī cepšanai un īpaši pūkainu ēdienu pagatavošanai, piemēram, smalkmaizītes un pankūkas. Izmēģiniet: Pacific Foods kaņepju oriģinālais augu izcelsmes dzēriens
Kokosriekstu piens
Kokosriekstu piens piena ejā atšķiras no konservētās versijas. Izgatavots no rīvētas kokosriekstu mīkstuma, ūdens un dažiem biezinātājiem, atdzesētais kokosriekstu piens ir plānāka to lietu versija, kuras jūs varētu atrast Āzijas ēdienos. Garša atgādina kokosriekstus, ar gan saldām, gan skābām notīm. Tas ir lieliski piemērots saldajiem kokteiļiem vai maizes izstrādājumiem, un tas satur praktiski nulle ogļhidrātu un olbaltumvielu. Izmēģiniet: tik garšīgi kokosriekstu piena dzērieni
