Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Pasaule var būt traka vieta, mēs visi to zinām. Un ļaušanās bailēm, kuras bezgalīgi rada plašsaziņas līdzekļi, ir pastāvīgs kārdinājums ceļā uz fitnesa varenību. Tāpat ir taisnība, ka dažreiz tas nav īsts, un mums ir jābūt gataviem uzreiz pielāgoties. Kāpēc? Jo & hellip;
Dzīve ir kauja!
Bet (un tas ir liels trekns laupījuma dibens) tikai tāpēc, ka dzīve ir kauja, tas nenozīmē, ka jums ir jāiznīcina sevi katru reizi, kad dodaties uz sporta zāli. Jebkurš nopietns sportists zina, ka atpūta, atveseļošanās un periodizācija (intensīvi pārveidojot intensitāti, pamatojoties uz mērķiem, sniegumu un spējām) ir absolūti izšķiroši optimālai veiktspējai (aka kicking ass).
Fitnesa industrijā ir milzīga tendence slavināt vingrinājumus kā visu karu pret ķermeni. Es to saucu par fitnesa militarizāciju - visas sāknometnes, Jūras iedvesmotos treniņus, smieklīgi intensīvas ķermeņa veidošanas rutīnas un vispārēju sāpju slavināšanu. Pat mūsu atveseļošanās un atjaunošanās paņēmieni ir prioritāri, ņemot vērā to sāpīgumu. (Vai jums ir mezgls jūsu gūžas locītājā? Iet roll to sh! T ar beisbolu!)
Šī tendence ir daudz lielākas slimības simptoms. Mēs dzīvojam kultūrā, kas ir apsēsta ar agresiju, un tā ir nonākusi visos mūsu dzīves aspektos, pat mūsu treniņos.
Izsmelšana nav statusa simbols
Nu, izsīkums patiesībāirstatusa simbols mūsu kultūrā. Un tā ir problēma - mēs atkal strādājam un trenējam sevi līdz nāvei. Kopš jaunības mēs esam bombardēti ar vēstījumu, ka, lai gūtu panākumus, mums jāstrādā virsstundas, jāupurē sava veselība, draugi, pat laime un saprāts, lai sasniegtu vēlamo.
Hroniski izsmelts nav panākumu atslēga. Tā ir sacensība slimību un disfunkcijas virzienā. Un vairumā gadījumu tas rada ciešanas, kuras ir 100% novēršamas. Daži cilvēki, piemēram, ārsts Meijers Freidmans, ārsts, kurš vispirms identificēja A tipa personības iezīmi, šo rietumu slimību sauc par steidzamu slimību. & Rdquo;
Mēs nekad nesakām tādas lietas kā & ldquo; Varu derēt, ka pirms jums var rasties nieru mazspēja! & Rdquo; Bet tas ir tas, cik daudzi no mums izturas. Pat fitnesa nozarē ir daudz cilvēku, kas izskatās spēcīgi no ārpuses un ir vāji kā iekšpusē. Un vai jūs zināt, kā mēs viņus saucam? Līderi. Tāpēc, ka citi cilvēki viņiem maksā labu naudu, lai mantotu to pašu deformēto un virspusējo izpratni par piemērotību.
Mūsu kultūras patoloģiju var apkopot diezgan viegli: par daudz jaņ, par maz iņ; pārāk daudz darīšanas, nepietiekamas būtnes; par daudz darba, par maz spēles; pārāk vīrišķīgs, nepietiekams sievišķīgs.
Kā fitnesa militarizācija ietekmē jūsu treniņu?
Visos iespējamos veidos. Tas ietekmē jūsu veselību, laimi, programmas ilgtspēju un spēju sasniegt mērķus.
Vai jūs uzskatāt, ka kaut kas no minētā ir patiess?
- Nav pūļu, nav rezultātu. Jums ir jācieš, lai iegūtu formu.
- Vairāk vienmēr ir vairāk. Duh.
- Treniņš nav jautri, bet tas ir pienākums.
- Ja es gandrīz neizmetu, es pārāk daudz atturos.
- Jūs esat tikpat labs kā pēdējais treniņš.
- Kad es nokavēju treniņu, es jūtos kā zaudētājs.
Ja jūs atbildējāt apstiprinoši, tad jūs vingrinājumā & ldquo; esat karš & rdquo; izpratne par piemērotību. Un tas ir labi - ja vēlaties karot pret savu ķermeni, dodieties uz priekšu. Daudzi no mums iziet šo fāzi. Es to pavadīju desmit gadu laikā, to pierādot ar daudziem kopīgiem upuriem un kara stāstiem. Tāpēc es tevi nemazinu - es tikai saku, ka tas nav vienīgais veids, kā trenēties, un tas ir pārliecināts, ka heck nav ilgtspējīgs. Un, ja jūs varat gūt labumumana pieredze un kļūdas, tas būtu uzbriest.
Tātad, kāda ir cita iespēja?
Nu, ir daudz iespēju. Bet viens no tiem ir izlemt, ka mācīšanās par ķermeni un tā nepieciešamo, lai to barotu, stiprinātu un dziedinātu, ir mūža process, piedzīvojums, izpēte un privilēģija, nevis apgrūtinošs pienākums, ne arī militāra operācija.
Džonatans Grofs wiki
Ir daudz cilvēku, kuri mīl dejot un dejo savu ceļu uz jaunu ķermeni. Citi gūst dziļu gandarījumu par cīņas mākslu un kung fu savu ceļu uz super fitnesa slavu. Tad ir jogi, kuri izmanto kustību kā veidu, kā izpaust savu ķermeņa varenību.
Neviena no šīm perspektīvām nav pareiza vai nepareiza, taču tās visas ir vērts izpētīt, ja jūs patiešām vēlaties ilgtspējīgu, visaptverošu un līdzsvarotu kustību praksi. Dziļums un perspektīvas plašums, mani draugi. Tāpēc jūs esat šeit, lasot šo ziņu, nevis vienu no šīm sierīgajām, virspusējām robotu fitnesa vietnēm.
Gudra intensitātes izmantošana un diskomforta normalizēšana
Starp intensitātes saprātīgu izmantošanu un piespiedu intensitāti ir milzīga atšķirība. Lai sasniegtu fitnesa mērķus, jums būs jāsaskaras ar savām robežām un jāiemācās rīkoties ar diskomfortu. Tāpēc neizmantojiet šo ierakstu kā attaisnojumu, lai visu laiku būtu ērti. Patiesībā tas ir tikpat slazds, cik visu laiku smagi strādā.
Atrodiet vidusceļu. Esiet labi ar diskomfortu un iemācieties interpretēt ķermeņa valodu, sajūtas un signālus, lai jūs zināt, kuras dienas jūs varat / vajadzētu virzīt un kuras jums jāatkāpjas un jāatgūst. Tas ir kaut kas, ko jūs nevarat nodot ārpakalpojumiem, un jo labāk jūs to izmantojatklausoties, kā jūtas jūsu ķermenis, jo vieglāk ir smagi trenēties, sasniegt savus mērķus un izvairīties no traumām un slimībām.
Es brīnos & hellip;
Vai esat gatavs iznīcināt savu ķermeni, lai 30 gadu vecumā izskatās ļoti karsts? Vai arī esat gatavs ieskatīties dziļāk, izpētīt & ndquo; mazāk ir vairāk & rdquo; filozofija, atlaidiet savu & ldquo; nav sāpju, nav ieguvuma & rdquo; programmēšanu, un ļaujiet savai veselībai, spēkam un mērķiem attīstīties dabiskā veidā, lai jūs jau 90. gados piedzīvotu jaunus piedzīvojumus un kustību pieredzi?
Visiem veselības un fitnesa mērķiem nepieciešama ilgstoša motivācija. Tas ir piedzīvojums, nevis galamērķis, un jūs vairāk izbaudīsiet piedzīvojumu, ja padarīsit to par savu, nevis sekosiet ganāmpulkam.
Tagad nometiet un dodiet man 20 atspiešanās!
Šo ziņu ir uzrakstījis Džonatans Angelilijs, un sākotnēji tas tika publicēts traindeep . Džonatans ir daudz kas: atveseļojies atkarīgais, mierīgs karotājs, slavenību treneris, elites sportists, veiksmīgs rakstnieks, pazemīgs skolotājs, mīlošs students. Galvenokārt viņš ir vingrinājumu alķīmiķis, kāds, kurš aizrauj holistisko vingrinājumu spēku pārveidot tevi par labāko versiju un pārveidot visu pasauli.
