Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kādu vakaru, kad man bija 18 gadu, es sabruku uz savas gultas. Mana sirds tik ātri sirdsklauves, es domāju, ka tai bija jābūt uz plīšanas robežas. Manas plaušas jutās tā, it kā tās vienkārši nepiepildītos ar gaisu. Raudādama, drebēdama un dīvaini atraugājoties (gaisa sūkšana jums to darīs), es piespiedu plaukstas pret atdzesētajiem logiem. Manas sajūtas likās dīvaini akūtas: es redzēju svītras trīspadsmit stāvus zemāk esošo cilvēku lietussargos; Dzirdēju ķiploku popu vokā visu ceļu virtuvē, kur gatavoja istabas biedri. Smarža bija nepārvarama. Un visu laiku es zaudēju sajūtu pirkstos un pirkstos.
Es neesmu pārliecināts, cik ilgi es šādi gulēju, gaidot, vai nu pazudīšu, vai nomiršu. Galu galā tas viss apstājās tikpat strauji, kā tas notika: es biju atkal savā ķermenī, atkal dzīvs, bet es biju pārāk noguris, lai rūpētos. Sajūta, ka es tikko pārspēju savvaļas dzīvnieku, es aizmigu.
Nākamajā rītā es klusi izlīdu no savas istabas, kauns saskarties ar istabas biedriem. Viņi bija bijuši virtuvē iepriekšējā vakarā, kad es izlēcu no savas vietas un metos savā istabā.
& ldquo; Cilvēks, ko tu paņēmi vakar vakarā? & rdquo; teica Māra.
Parīzes Hiltones neto vērtība 2014
& ldquo; Nekas, & rdquo; Es atbildēju pārāk ātri. Es uzreiz vēlējos, lai es meloju un teicu, ka es kaut ko paņēmu.
& ldquo; Viņai bija panikas lēkme, & rdquo; Alijs teica Mārai. Viņas lietišķība mani pārsteidza.
& ldquo; Nu, vienalga, man tagad ir labi, & rdquo; Es teicu un uzlādēju stundu.
Un esbijalabi, tajā brīdī vienalga. Bet mani arī notrulināja Alijas teiktais. Es domāju, ka panikas lēkmes ir kaut kas tāds, no kura jūs varat apzināti izvairīties, piemēram, slikts garastāvoklis vai sapnis. Es nezināju, ka viņi varētu jūs aizvest par ķīlniekiem un piesiet pie sliedēm. Es biju noraizējies & ldquo; un & ldquo; nervozs & rdquo; iepriekš, un es domāju, ka sapratu, kā šīs jūtas manī izpaudās. Bet tas bija kaut kas tik daudz lielāks, es domāju, ka avotam bija jābūt vairāk fiziskam nekā uztraukumam.
Jums varētu patikt
16 GIF, kas apkopo tieši to, kāds ir panikas lēkmeBet tie bija uzbrukumi, un tie turpinājās. Viņi notika metro, klasē, filmās, gan pazīstamās, gan ne ielās. Kas šeit ir kopsaucējs? Es nezinu,vai viņi ir visas vietas?Punkti nebija savienojami, un tas padziļināja manu pārliecību, ka manai problēmai jābūt fiziskai, nevis psiholoģiskai.
Pēc apmēram četrām epizodēm es devos pie sava ārsta uz fizisku pārbaudi, kas atgriezās tīra. Es aprakstīju to, kas notika ar manu sirds un gaisa padevi, un ieteicu astmu, gremošanas traucējumus un aritmiju kā iespējamās diagnozes.
& ldquo; panikas lēkmes, & rdquo; viņa teica un uzrakstīja klonazepāma (plašāk pazīstama kā Klonopin) scenāriju - zāles, ko lieto panikas traucējumu un krampju ārstēšanai. Mēs kādu laiku runājām par to, kas man bija prātā, un par to, kā smadzenes var izraisīt nepareizu ugunsgrēku, cīnīties vai aizbēgt un visu to.
Es pieņēmu Rx, aizpildīju to, bet faktiski nekad nelietoju tabletes. Es pievērsu uzmanību brīdinājumiem TV šovos: & ldquo; Klonopins izraisa atkarību, & rdquo; & ldquo; Klonopin padara jūs aptumšotu, & rdquo; & ldquo; Ja pārtraucat lietot Klonopin, jums būs lēkme un jūs varat nomirt. & rdquo; Es teicu puisim, ar kuru es satiku, man izrakstīja Klonopin. & ldquo; Ak, tas ir jautrs, & rdquo; viņš teica, ķiķinot aiz cigaretes.
Elle nē, es negrasījos lietot šo izklaidējošo atkarību izraisošo pēkšņās lēkmes tableti. Es biju stipra un drosmīga un atraduīstsizārstēt. Un tā tas arī sākās: gadus ilgā dabiskā baltā vaļa medības, kas norij šo problēmu kopumā.
Šeit ir īss saraksts ar visiem dabiskajiem trauksmes līdzekļiem, kurus esmu izmēģinājis un cik labi (vai slikti) viņi ir strādājuši:
Kafija
Augs, kas tiek pasludināts par & nbsp; dabas & nbsp; valium & rdquo; bija pirmā lieta, ko es mēģināju, neilgi pēc pirmā uzbrukuma. Sākumā es to paņēmu tieši tā, kā norādīts pudelē: atšķaidīts, pirms gulētiešanas. Pēc dažām nedēļām es nejutu atšķirību, tāpēc es sāku to lietot ikreiz, kad jutu, ka tā sažņaugas krūtīs vai kaudze plaukstās. Iespējams, ka es sāku ļaunprātīgi izmantot kava, kuru es pat īsti neuzskatīju. Bet ļaunprātīga izmantošana bija īslaicīga, jo es nekad neaizstāju šo pirmo 11 ASV dolāru pudeli.
Galīgais spriedums: Es joprojām gribu atdot savus 11 USD.
Elles, apsildāmi treniņi
Es nemeklēju ellīgus, karstus treniņus, lai atrisinātu manas panikas traucējumus. Es viņus meklēju, jo man šķita, ka panikas lēkmes nepietiek ar sirdsdarbību, lai uzturētu mani formā. Bet oho, šie treniņi manī izsauc trauksmi. Mūzika, visi pārspīlētie jaucieni, ir histēriski skaļa, un apgaismojums ir mirgojošs neona murgs. Instruktori valkā mikrofonus, lai efektīvāk kliegtu uz jums un jūsu sēžamvietām.Squats, bicep cirtas, lekt domkrati, dēļu poza, dēļu poza, dēļu poza.Tikai domājot par to, es domāju, ka man stundas laikā vajadzētu atcelt manu karsto zābaku Barre klasi. Bet es došos, jo, kad instruktors raud, es nedzirdu, kā jūs elpojat! & Rdquo; Es ieelpošu. Un man var likties, ka es pazudīšu, es varu justies kā es miršu, bet kaut kā šīs jūtas nepāriet baiļu valstībā. Tas ir tā, it kā es būtu pārāk fiziski noguris, lai pat tur ietu.
Galīgais spriedums: Jā. Ievietojiet to un, lūdzu, arī apturiet to!
Terapija
Tāpat kā es biju izturīgs pret ārsta izrakstītajiem medikamentiem, es biju izturīgs arī pret tiemterapija, ko ieteica arī mans ārsts. Es domāju, ka man bija bail no tā, kā manis uztvere par cilvēkiem - it īpaši vecākiem - varētu tikt sabojāta. Bet 20 gadu sākumā es beidzot sāku iet, un es priecājos, ka to darīju. Runāt caur sūdainajām lietām, par kurām es uztraucos, bija ārkārtīgi izdevīgi. Vienkārši būtapkārtterapija patiešām bija izdevīga; Es nekad neesmu juties tik mierīgs kā Dr Wintersena uzgaidāmajā telpā, klausoties murminājumus zem mūzikas, kamēr viņa un puisis, kas ienāca pirms manis, sarunājās. Es nevarēju gaidīt savu kārtu uz viņas dīvāna, viņas pārdomātos izteicienus un maigos jautājumus. Bet doktors Vintersens nesaprata, kāpēc es nelietoju Klonopin. Varbūt tikai pagaidām? Tikai tāpēc, lai būtuatvieglojums?& rdquo; viņa teica. Es pakratīju galvu, nopūtusies. & ldquo; Es tiešām nevēlos iet pa šo ceļu, & rdquo; ES teicu. & ldquo; Es negribu vienkārši atteikties un kļūt atkarīgs no tabletes. & rdquo;
Galīgais spriedums: Jā. Lūdzu, esiet mans terapeits. Dr Vintersens ir aizgājis pensijā, un mana veselības pārklājuma situācija ir nestabila, kā tas tagad ir ASV.
Baldriāna sakne
Tāpat kā kava, baldriāna saknei ir reputācija, kas atvieglo nemieru un stresu. To man ieteica viens no maniem iecienītākajiem profesoriem, lielisks domātājs, kurš zvērēja pēc baldriāna saknes un teica, ka to zvērēja arī viņas dēls, lielisks žurnālists. Man skumji, ka baldriāns bija apmēram tikpat efektīvs kā kava, proti, pēc gadiem pudeli atradu atvilktnē, trešdaļa pilna, derīguma termiņa beigām, joprojām iesaiņota aizsargvāciņā.
Galīgais spriedums: Nē. Diezgan apbēdināts, tas man neizdevās tāpat kā manai profesorei un viņas dēlam.
Joga
Es sāku nodarboties ar jogu koledžā, bet tad mana prakse galvenokārt sastāvēja no iknedēļas iesācēju klases un jogas žurnālu pārlūkošanas Barnes & Noble. Galu galā es palielināju ante un pievilcos jogas dalību. Sākotnēji es iecienīju jogas studiju kā drošu vietu pret panikas lēkmēm, bet manām smadzenēm izrādījās ironiska humora izjūta; vairāk nekā dažas reizes es būšu vidus vinyasa plūsma un galu galā klusi noelsos, domājot, kā es varētu pieskrūvēt vannas istabu, lai nomierinātos, nevienu netraucējot. Bet pat pēc satraukuma stundām es vienmēr izeju ar smagumu pie krūtīm, elpa atjaunojusies un pulss normāls.
Galīgais spriedums: Pilnīgi palīdz.
Meditācija
Es šo nevaru novērtēt, jo es joprojām cenšos izdomātkā pie velna to darīt. Es sēžu garš, koncentrējos uz elpu un cenšos ļaut šīm domām tikai peldēt, bet es to nespēju izlauzties cauridomu siena, un mana domāšana mēdz ieslēgt elpošanu: to tiesā, uztraucas par to, mēģina to salabot.
Galīgais spriedums: & macr; _ (tsu) _ / & macr;
Nezāle
Panikas traucējumi ir diezgan likumīgs veids, kā iegūt medicīnisko marihuānas karti, ja jūs dzīvojat tādā valstī kā Kalifornija, kur es tagad dzīvoju. Es zinu tik daudz cilvēku, kas slavē nezāle kā trauksmes dziednieks, THC ledenes, kas karājas no mutes. Es tik ļoti apskaužu šos perfektos pot kandidātus. Pagaidām man nezāle ir laba tikai panikas lēkmju radīšanai.
Galīgais spriedums: Noliecās pret nē, bet nav pārliecināts. Kad mani stoner draugi man turpina stāstīt, varbūt es vēl tikai neesmu atradis īsto veidu.
Magnijs
Magnijs ir minerāls, kas mūsu ķermenim vajadzīgs vairāku iemeslu dēļ, piemēram, cukura līmeņa kontrolei asinīs un nervu darbībai un daži pētījumi ierosina, ka tas varētu palīdzēt jums gulēt, iespējams, tāpēc jūs redzat visas šīs Facebook reklāmas par magnija miega līdzekļiem (arī jūs tās redzat, vai ne?). Naktī es sāku lietot magnija dzērienu, kas, šķiet, man patiešām palīdz aizmigt. Tas palīdz, jo, ja jums ir trauksme vai panika, nogurumam var būt nozīme uzliesmojumos. Problēma? Magnija maģiskie efekti darbojas arī kā viegls caurejas līdzeklis. Ir grūti atpūsties, kad 4:00 no rīta steidzies uz tualeti.
Galīgais spriedums: Jā, nē, un poo.
Papildus potenciālo līdzekļu pārbaudei es esmu arī izgriezis iespējamos trauksmes izraisītājus. Dažādos brīžos es no savas dzīves esmu izraidījis kofeīnu, alkoholu, cukuru, pārstrādātus pārtikas produktus un pat dažus stresa pilnus cilvēkus. Es pieņemu, ka visas šīs novēršanas ir guvušas labumu manai veselībai, lai arī smalki, bet es nevaru godīgi teikt, ka tās ir daudz darījušas panikas traucējumu labā.
Lai gan es vēl neesmu darījis visaptverošākus risinājumus (vēl jāizsvītro no mana saraksta: akupunktūra, aromterapija,Reiki, skaņu vannas un reliģija), es patiesībā vairs neesmu tik ļoti izmisis pēc organiskas ārstēšanas. Kas mainījās? Mana attieksme un mana asinsrite. Redzi, pirms vairākiem gadiem es beidzot sāku lietot Klonopin. Atklāsmes brīža nebija; Es tikai sev apsolīju, ka ņemšu to atkal un atkal, un galu galā tas pārvērtās par katru dienu, kā noteikts. Es flirtēju, izlaižot devas un samazinoties, it kā teiktu savam ķermenim, & # x201D; & # x201D; & # x201C; kļūst pārāk ērti ar šo ērto dzīves veidu! & Rdquo; Bet tad es sev jautāju: Kāpēc es aicinātu atpakaļ to pašu veco problēmu? Kāpēc es vienkārši nevaru ļauties, lai man viss būtu kārtībā? Kāpēc man jācīnās par lietu, kas mani attur no dusmām?
Tas nenozīmē atteikšanos vai piekāpšanos - tas ir par pieaugšanu un palīdzības pieņemšanu. Es novēlu, lai palīdzība nenozīmē mazu zilu tableti; Es vēlos, lai tā būtu karsta duša un tasīte kumelīšu tējas. Bet tad atkal ir labākas lietas, nekā darīt, nevis vēlēties atšķirties, un es esmu atklājis, ka tad, kad es varu elpot, es faktiski varu koncentrēties uz tām.
