Šis treniņa video ir tieši tāds pats kā atrasties iekštelpu riteņbraukšanas klasē

Jums varētu patikt

7 lietas, kuras neviens jums nekad nestāsta pirms pirmās iekštelpu riteņbraukšanas nodarbības

Iekštelpāsriteņbraukšanavar būt fantastisks sviedru veids: jūs nokļūstat zonā tumšā telpā un pāriet uz (cerams, ka lieliskas) mūzikas ritmu. Turklāt pētījumi liecina, ka riteņbraukšana var sadedzināt tonnu kaloriju, palielinātsirds izturībaun samazina ķermeņa tauku daudzumu, vienlaikus stiprinot visu ķermeņa apakšdaļu un kodolu. Iekštelpu riteņbraukšanas treniņu ietekme mazkustīgām sievietēm ar lieko svaru. Bianco A, Bellafiore M, Battaglia G. Sporta medicīnas un fiziskās sagatavotības žurnāls, 2010. gada decembris; 50 (2): 0022-4707. Fizioloģiskas reakcijas iekštelpu riteņbraukšanas laikā. Battista RA, Foster C, Andrew J. Stiprības un kondicionēšanas pētījumu žurnāls / Nacionālā stiprības un kondicionēšanas asociācija, 2008. gada septembris; 22 (4): 1533-4287

Bet dažreiz mēs vienkārši nevaram atrast laiku (vai naudu), lai dotos uz grupas nodarbību. Par laimi, viss, kas jums nepieciešams, ir stacionārs velosipēds un šis video no Grokers lai bez maksas iekļautos nopietni smagajā 30 minūšu riteņbraukšanas treniņā. Sertificēts instruktors ar dažādu pretestību, ātruma intervāliem un lēcieniem virzīs jūs kalnup, jo tas padara to īpaši izaicinošu (un faktiski jautru!) Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis riteņbraucējs vai pilnīgs iesācējs, viņas īpašie norādījumi palīdzēs jums maksimāli izmantot braucienu.

Vienkārši atcerieties koncentrēties uz savu tempu (vai ritmu), lai pārliecinātos, ka jūs pāriet uz ritmu - un nebaidieties visu iziet. Pirms spēles nospiešanas iesildieties, braucot ar 10 līdz 15 minūtēm, un, kad esat gatavs, brauciet!

Vai jūs interesē īsāki un efektīvāki treniņi mājās? Mūs gaida tūkstošiem cilvēku Grokers , vienas pieturas tiešsaistes labsajūtas resurss. Pievienojieties Grokker šodien un saņem 14 dienu BEZMAKSAS neierobežotas treniņu nodarbības mājās.