Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Lauren Park dizains
Ja esat skrējējs, jūs zināt, ka viena no šī izcilā sporta veida priekšrocībām ir tā, ka tam nav vajadzīgs (gandrīz) aprīkojums. Viss, kas jums nepieciešams, ir atvērtais ceļš, darba kājas un apavu pāris uz kājām.
Bet, ja esat saskāries ar traumām, palēninātu sacensību laiku vai sāpošām locītavām pēc skrējiena, iespējams, esat prātojis:Varbūt man vajag jaunas kurpes?
Izmantojot ātru meklēšanu internetā, jūs atradīsit, ka simtiem dolāru var tērēt iedomātā apavos skriešanai. Čības ir kļuvušas par modes paziņojumu, kurā slavenību sportisti (un pat slavenības, kas nav sportiskas personas) reklamē savus iecienītākos “augstas veiktspējas” zīmolus.
Apdullinoša Nike reklāma ar tonizētu olimpisko distanču skrējēju var pārliecināt, ka, lai aizsargātu savas dārgās saites un sasniegtu labākos laikus, jums vajadzēs nomest nopietnu naudu pareizajā pārī. Bet pētījumi un patērētāju pieredze stāsta citu stāstu.
Mēs iedziļinājāmies zinātnē un runājām ar vieglatlētikas ekspertu, lai uzzinātu, ko jūstiešāmjāmeklē likumīgā skriešanas apavā - un to, ko jūs varat atstāt boutique apavu veikalā.
Ko piedāvā visi zvani un svilpes, ko piedāvā dārgi skriešanas apavi?
Ja esat kādreiz iegājis augstas klases sporta apavu veikalā, iespējams, jums ir uzrunāts, lai jūsu gaita tiktu analizēta, lai noteiktu jūsu pronāciju. Iespējams, ka esat filmēts, skrienot uz skrejceliņa, lai redzētu, vai potītes izpletās vai noliecās uz iekšu.
Tas, ko viņi skatās, ir pronācija. Gan pārspīlētajiem (kuriem parasti ir plakanas pēdas, kas ripo uz iekšu), gan zem pamatiem (kuriem bieži ir lielas izliektas kājas, kas ripo uz āru), visticamāk, beigsies ar skriešanu saistītas traumas, piemēram, plantārais fascīts un apakšstilba šinas.
Apavu ar pronācijas kontroli paredzēts šo tendenču labošanai, velkot kāju neitrālākā stāvoklī. Tādā veidā (vismaz teorētiski) jūs mazāk sevi ievainojat, atkārtoti sitot kāju pret zemi “nepareizajā” leņķī.
Vēl viens pronācijas vienādojuma faktors ir jūsu plantāra forma. Šis pēdas iespaids parasti tiek uzņemts, izmantojot 3D skeneri, un tas var noteikt jūsu pēdas izmērus, nosakot, vai jūsu arkas ir zemas, normālas vai augstas. Tas teorētiski var ieteikt jūsu ideālo (* ahem * dārgo) apavu.
Daudzi dārgāki apavi piedāvā formēšanu pēc formas, lai tie atbilstu jūsu pēdas formai, piemēram, On Cloudflyer ūdensnecaurlaidīgie skriešanas apavi (179,95 ASV dolāri), kuriem ir “V veida adaptēts papēža vāciņš”. Prasība? Tas veidosies ap jūsu papēdi, lai nodrošinātu stabilitāti, lai pasargātu jūs no pārāk lielas vai nepietiekamas cenas, kā arī komfortu.
Ak, jā, komforts. Pārliecinošais - bet dažreiz gandrīz neizšifrējamais - vārds, kam visiem ir atšķirīga nozīme.
Adidas sieviešu skriešanas apavi AlphaEdge, kuru mazumtirdzniecības cena ir 299,95 ASV dolāri, par elpojamību sola “primeknit sockliner ar zonētu kaluma šķiedru”. Vīriešu apavi Mizuno Wave Prophecy 8, kuru cena ir 239,95 ASV dolāri, lepojas ar “anatomiski novietotiem pārklājumiem, lai uzlabotu fit” un “Infinity Wave - dinamiskai amortizācijai, kas nekad nenodilst”. (Tiešām, tiešām? Tāpat kā nekad?)
Visbeidzot, daudzi skriešanas apavi pamato savas cenas ar vienkāršu viegluma nodrošinājumu. Godīgi. Sacensību dienā neviens nevēlas, lai smagie klodkopi tos nosver.
Ko pētījums saka par dārgām skriešanas apaviem
Izsmalcinātās funkcijas, kas maksā augstāko dolāru, var izklausīties ļoti tehniskas, taču teorijas par perfektu traumu novēršanu, ātruma palielināšanu, komfortu maksimizējošu skriešanas apavu ir pārsteidzoši maz.
'Izmaksas ne vienmēr ir vienādas ar komfortu, sniegumu vai uztverto kvalitāti,' apstiprina koriģējošo vingrinājumu speciālists Ērika Sperla , CSCS, CES, PES. Viņa atzīmē, ka daudzi patērētāji zīmola atpazīstamībai izvēlas dārgus apavus vairāk nekā jebkurai noteiktai funkcijai.
Vairākos zinātniskos pētījumos ir apskatīts, kā dārgi rotājumi ietekmē ievainojumus un sniegumu - ar mazāk nekā iespaidīgiem rezultātiem.
TO 2009. gada pētījums British Journal of Sports Medicine atklāja, ka skriešanas apavos paaugstināti amortizēti papēži un pēdas noturīgas pronācijas kontroles sistēmas nav balstītas uz pierādījumiem. Divus gadus vēlāk tas pats žurnāls tika publicēts turpmāki pētījumi kas secināja, ka pronācijas kontroles sistēmu izmantošana ir “pārāk vienkāršota un potenciāli kaitīga”.
Kas attiecas uz apakšējo zoli, kas veidojas jūsu vienreizējiem ražotājiem? A 2009. gada pētījums žurnālā Strength and Conditioning Research atklāja, ka kurpju pielāgošana pēdu apakšdaļas nospiedumam “maz ietekmē” traumu risku.
Zinātnes malā izrādās, ka vidusmēra skrējējs arī neziņo par lieliem uzlabojumiem salīdzinājumā ar dārgajiem apaviem. Tirgus izpēte pētījums no 2019. gada oktobra analizēja vairāk nekā 320 000 336 treniņu apavu patērētāju un dīvainā kārtā atklāja, ka jo lētāk ir apavi, jo augstāki ir to vērtējumi un lietotāju apmierinātība.
Aptaujātie 10 dārgākie skriešanas apavi, kuru cena svārstījās no 150 līdz 300 ASV dolāriem, vidēji novērtēja zvaigžņu vērtējumu 82,7. Turpretim 10 lētākās kurpes, kuru cena ir no 30 līdz 55 ASV dolāriem, ieguva par 2,3 procentpunktiem augstāku, vidēji 84,6. Skaidrs, ka mēs neredzam lielu ieguldījumu atdevi no tērptiem apaviem.
Meklējiet vieglumu skriešanas apavos
Pēc Sperla domām, vissvarīgākais vieglums var būt viena lieta, par kuru vērts tērēt papildu dolārus.
'Lai gan pētījumi par stabilitātes un neitrāla apavu veiktspēju ir nedaudz izlemti, ir skaidrs, ka vieglākiem apaviem ir mazāk enerģijas patēriņa, kas ir vienāds ar palielinātu braukšanas ekonomiku,' viņa saka. 'Ja jūs nopietni braucat, svarīgs apsvērums ir jūsu apavu svars.'
Lai novērstu traumas, jūsu skriešanas forma ir daudz labāka prognoze tam, vai jūs nodarīsit sev pāri, nekā jebkuras apavu īpatnējās iezīmes.
'Formas pamatu apguve, kā arī ķermeņa uzturēšanas programmas iekļaušana ir ārkārtīgi svarīga, lai saglabātu veselību un bez traumām!' saka Sperls.
bērnu vārti neērtām vietām
Lai saglabātu labāko skriešanas formu, viņa iesaka veikt krosiņtreniņus ar spēka stiprināšanas vingrinājumiem un kārtīgu iesildīšanos pirms katra skrējiena.
Tikai 5 līdz 10 minūtes izstiepjot kvadraciklus, hamstringus, glutes, gurnus un pēdas var iet tālu uz ķermeņa sagatavošanu skrējiena prasībām. Lai iegūtu labākos rezultātus, koncentrējieties uz dinamiskām izstiepšanām, kas atdarina kustības, kuras veicat skriešanas laikā.
Komforts joprojām ir galvenā iezīme
TO 2015. gada pētījums kas izsekoja skriešanas traumu izmaiņas pēdējos 40 gados, nonāca pie dažiem bezjēdzīgiem secinājumiem.
Lai izvēlētos pareizos apavus, sacīja pētījuma autori, skrējējiem 'intuitīvi jāizvēlas ērts produkts', kas viņiem ļauj 'palikt vēlamajā kustības ceļā'. Kā jau minējām, šis komforta barometrs katram skrējējam izskatīsies savādāk, kas ir laba lieta!
Tas nozīmē, ka jūs varat uzticēties savam ķermenim, lai palīdzētu jums izvēlēties tādu apavu, kas jums šķiet labs - neatkarīgi no zvani un svilpes. Viss, kas tam jādara, ir palīdzēt jums pārvietoties, un viss, kas jums jādara, ir sašņorēt un iet uz ceļa!
