Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Lai gan mēs zinām, ka par maz kas izraisa čūlaino kolītu, ir maz, ja jūs to lasāt, jūs jau zināt, cik neērti un sāpīgi var būt UC uzliesmojums.
Tā kā pašlaik UC nav iespējams izārstēt, galvenā prioritāte ir izvairīties no tādiem simptomiem kā asiņaina caureja, krampji, sāpes vēderā, taisnās zarnas sāpes, nogurums, drudzis un steidzama nepieciešamība. Diēta varētu būt dabisks veids, kā viņus noturēt.
Cik zinātnieki var pateikt, čūlainais kolīts ir neveiksmīgs ģenētikas, vides un, iespējams, hiperaktīvas imūnās atbildes rezultāts kuņģa-zarnu traktā. Zarnu baktēriju nelīdzsvarotība ir saistīts noteiktiem iekaisuma veidiem.
Tie, kuriem ir UC, bieži atklāj, ka daži ēdieni un dzērieni izraisa simptomus, bet citi to nedara. Pirms jebkādas diētas uzsākšanas ir ieteicams apspriest savus ierosinātājus ar ārstu.
Ēd to: labākie čūlainā kolīta diētiskie ēdieni
Šeit ir daži pārtikas produkti, kurus ārsti, kā arī Krona un Kolīta fonds uzskata, ka vislabāk ir ēst, ja neesat uzliesmojis un vēlaties palikt tāds.
1. Auzu pārslas
Lai gan daudziem cilvēkiem ir ieteicama diēta ar augstu šķiedrvielu saturu un tā var palīdzēt novērst Krona slimības uzliesmojumus, pētījumi rāda ka tam nav tādas pašas ietekmes uz UC. Liels šķiedrvielu daudzums palielina jūsu zarnu kustību, kas var izraisīt.
Jums joprojām ir jāiegūst ogļhidrāti enerģijas iegūšanai, tāpēc dodieties uz auzu pārslu, kas var palīdzēt novērst uzliesmojumus.
2. Banāni, melones, mellenes, zemenes, apelsīni un vīnogas
Šie augļi nodrošina vitamīnus un antioksidantus, vienlaikus apmierinot jūsu saldo zobu. Turklāt, tos sagremojot, tie nepadara jūs gāzveida (UC izraisītājs), atšķirībā no augļiem ar vairāk fruktozes .
Nelielai dekadencei jūs varētu vēlēties izmēģināt šo bez graudiem melleņu pankūka .
3. Krāsaini dārzeņi
IBD uzliesmojumi var izraisīt nepietiekams uzturs , tāpēc remisijas laikā ir svarīgi ēst uzturvielām bagātu pārtiku. Daudzu dažādu krāsu ēšana palīdzēs nodrošināt dažādu vitamīnu un minerālvielu lietošanu.
4. Vistas krūtiņa bez ādas
Kamēr vēlaties izvairieties no piesātinātajiem taukiem un citi aizdomās turētie UC vainīgie, liesās olbaltumvielas, piemēram, šis štāpeļšķiedrām, ir go-tos. Tofu un olas ir citas barojošas liesās olbaltumvielu iespējas. Vajadzīga recepšu iedvesma? Izmēģiniet a nomierinoša vistas dārzeņu zupa .
5. Lasis
Daži pētījumi nav pārliecinoši par omega-3 piedevu ietekmi uz UC, bet viens no tiem dalībnieki ēda lasi konstatēja samazinātu iekaisumu cilvēkiem ar viegliem UC gadījumiem.
Mērķis ir ēst lašus vienu vai divas reizes nedēļā un, ja jūsu budžets to atļauj, izvēlieties savvaļas lasi, jo tas parasti tiek uzskatīts par labāku produktu nekā audzēts. Šis recepte ir maigs un garšīgs.
6. Olīveļļa un olīvas
Olīvkoku augļi un lapas satur vielas, kuras sauc par biofenoliem, kas ir visplašākais antioksidantu avots no augļiem un dārzeņiem cilvēka uzturā.
Daži pētījumi ar dzīvniekiem ir pierādījuši, ka biofenoli ir daudzsološi kā pretiekaisuma līdzekļi IBD ārstēšanā. Tas nenozīmē, ka tas pats attiecas uz cilvēkiem, bet olīvas ir garšīgas un labs tavai sirdij .
7. Kurkuma
Kurkumīns, viela, kas atrodama kurkumā, ir vēl viens pretiekaisuma līdzeklis, kas tiek reklamēts visu veidu slimībām. Daži mazi pētījumi ir atklājuši, ka tas var palīdzēt izraisīt un saglabāt remisiju tiem, kam ir UC.
Jūs varat viegli pievienot kurkumu vārītām veggies, olu kulteni, kokteiļiem, tējām undaudz vairāk.
8. Jogurts
Lai gan jūs varētu vēlēties izvairīties no laktozes citos piena produktos, 2006. gada pētījums atklāja, ka aktīvā kultūraLactobacillusGG, kas atrodams dažos jogurtos, varētu palīdzēt jūsu zarnām līdzsvarot mikrobiomu.
Tas ļauj labām zarnu baktērijām noārdīt jūsu ēdienu, nepadarot jūs gāzveida. Mēģiniet izveidot pats jogurts mājās !
9.Kimči un skābēti kāposti
Šie ir uzticami probiotiku avoti kas palīdz gremošanai / barības vielu absorbcijai un atbalsta veselīgu zarnu. Abus šos var viegli iemest olu kulteni vai pievienot tako.
10. Prebiotiski ēdieni
Ja jums tuvumā nav uzliesmojuma, varat pārbaudīt ūdeņus ar prebiotiskiem ēdieniem, piemēram, neapstrādātiem topinambūriem, puraviem, pienenes saknēm un sīpoliem.
Jūs nevarat viegli sagremot šos pārtikas produktus, bet tie baro labās baktērijas jūsu zarnās, veicinot šo mikrobiomu līdzsvaru.
Tomēr taisnīgs brīdinājums: šie pārtikas produkti nav laba izvēle, ja ievērojat diētu ar zemu FODMAP līmeni, tāpēc vispirms pārliecinieties, ka saņemat ārsta padomu.
Sliktas ziņas par pārtiku, kas var izraisīt čūlaina kolīta uzliesmojumu
Atkal ne visiem ir vienādi UC izraisītāji, tāpēc, iespējams, vēlēsities uzturēt pārtikas dienasgrāmatu, lai izsekotu, kas ir jūsu.
Šeit ir daži, par kuriem daudzi cilvēki ir vienisprātis:
1. Sarkanā gaļa
Zinātnieki nav pārliecināti, vai vainīgais ir tauku saturs vai gāzes, kas izdalās, baktērijām atrodoties jūsu organismā zarnu sadalīt gaļu , bet sarkanā gaļa ir diezgan izplatīta UC izraisītāja pārtika.
2. Pikanti ēdieni
The kapsaicīns karstajos piparos mēdz panākt, lai lietas ātrāk pārvietotos jūsu zarnās, kas var izraisīt uzliesmojumu.
3. Rafinēti cukuri
Pēc 2005. gada pētījums , desertu un citu pārtikas produktu lietošana ar lielu cukura daudzumu dažiem cilvēkiem var izraisīt UC recidīvu.
4. Soda un kafija
Ja sodas cukurs jūs nedabū, karbonizācija varētu būt. Kas attiecas uz kafiju, jūs, iespējams, pamanījāt, ka tas paātrina jūsu ceļojumus uz tualeti, kas izraisa uzliesmojumus.
Tā kā UC var izraisīt dehidratāciju, jūs jūtaties daudz labāk, ja vienalga dzerat ūdeni.
5. Piena
Daži cilvēki ar UC nepanes laktozi, tāpēc piens, krējums, saldējums un daži sieri, kas satur laktozi, viņu ķermenim ir grūtāk sadalāmi. Tas noved pie gāzes, krampjiem un citiem UC simptomiem.
6. Sviests, majonēze un margarīns
Piesātinātie tauki tādos garšvielās kā šis var tevi izmest no remisijas.
7. Krustziežu dārzeņi
Brokoļi, ziedkāposti, kāposti un citi dārzeņu Brassica ģimenes pārstāvji satur daudz sēra, kuru UC zarnās ir grūti panest. A 2004. gada pētījums atklāja, ka, samazinot šo pārtikas produktu devu, recidīvs var būt mazāks.
8. Sorbīts, mannīts, maltitols un ksilīts
Tie ir visi cukuri, kas rodas, ēdot noteiktus augļus (piemēram, ābolus, bumbierus un persikus) un dārzeņus (piemēram, ziedkāpostu). Tie ir arī mākslīgo saldinātāju un biezinātāju sastāvdaļa.
Kad viņi sasniedz jūsu kolu, viņi var radīt sāpīgu gāzi un izraisīt iekaisumu vai uzliesmojumu.
9. Alkohols
Alus un vīna sulfāti un cukurs visos šķidrumos var izraisīt.
Čūlainā kolīta uzliesmojošās maltītes101
Iespējams, ka jums jau ir iecienītas zarnu nomierinošas maltītes, ko ēst uzliesmojumu laikā, taču jūs varat pievienot savu sarakstu ar šiem Krona un kolīta fonda ekspertu ieteikumiem:
Zarnu nomierinoši ēdieni
Daniela Panabakere Malkolma vidū
- baltie rīsi
- Baltmaize (skābēta mīkla, kartupeļu maizītes, maize bez lipekļa)
- Banāni, melones un vārīti augļi
- Vistas vai dārzeņu buljons
- Liesas olbaltumvielas, piemēram, zivis, tofu un vistas krūtiņa
- Piena produkti bez laktozes
- Olbaltumvielu kokteiļi bez laktozes
Ēdiet: Ērta čūlaina kolīta maltītes plānošana
Ja jums ir kuņģa un zarnu trakta problēma, piemēram, UC, jūs nevarat paļauties uz restorāniem un izlaižu skaitītājiem, lai būtu jūsu vajadzībām atbilstošs ēdiens. Daudzi restorāni izmanto daudz sviesta, lai ēdiens būtu tik garšīgs.
Tāpēc jūs varētu vēlēties vairāk gatavot mājās - ja iespējams, izmantojot svaigus ēdienus, nevis sagatavotus produktus, kas pildīti ar konservantiem.
Daži cilvēki ar UC uzskata, ka, ēdot četras līdz sešas mazas maltītes, nevis trīs lielas maltītes, viņu zarnas paliek laimīgākas, kas nozīmē, ka jums ir jāplāno vairāk ēdienu nekā jebkad agrāk.
Paņem dažusmaltīšu gatavošanas paradumija vēl neesat to izdarījis. Tie ietver lielāku maltīšu plānošanu lēnā plītī vai tādu skavu izgatavošanu kā cepta vistas gaļa, cietes vai grauzdēti dārzeņi, kurus jūs varat sajaukt un saskaņot atlikušajā nedēļā.
Kamēr iepērkaties uz nākamo nedēļu, paņemiet arī dažus skavas, kas jums būs nepieciešamas uzliesmojuma laikā. Tādā veidā jūs varat izlaist iet uz veikalu, kad esat zem laika apstākļiem.
Čūlainā kolīta diētas, kuras jūs varētu izmēģināt
Joprojām ir jāveic tik daudz pētījumu, lai atrastu ideālu ēdienu kombināciju, kas saglabātu IBD remisiju, taču varat atrast sadarbību ar gastroenterologu vai reģistrētu diētas ārstu.
Tas var prasīt daudz izmēģinājumu un kļūdu, tāpēc esiet pacietīgs pret sevi.
Daži no speciālistu ieteiktajiem diētām ir:
Diēta bez lipekļa
Kviešu, rudzu un miežu izskaušana ir nepieciešama tikai tad, ja Jums ir lipekļa nepanesamība. Tas noteikti ir kaut kas, kas jāapspriež ar medicīnas speciālistu, jo iztika bez šiem pārtikas produktiem var būt tikpat liela problēma bez pienācīgas vadīšanas.
Paņemiet kopiju Pretiekaisuma virtuves pavārgrāmata ' lai iegūtu vairāk informācijas.
Diēta ar zemu FODMAP līmeni
Šī diēta sākotnēji tika izstrādāta, lai ārstētu kairinātu zarnu sindromu, taču tā daudziem cilvēkiem palīdzēja pārvaldīt arī Kronu un UC.
Lai to ievērotu, jums būs jākonsultējas šo garo sarakstu no pārtikas produktiem, kuros ir augsts vai maz FODMAP (fermentējami oligosaharīdi, disaharīdi, monosaharīdi un polioli). Kad FODMAP sadalās jūsu zarnās, tie var izraisīt sāpīgu vēdera uzpūšanos.
Vai vēlaties uzzināt vairāk? Iegādājieties Keitas Skarlatas grāmatu “ Diēta ar zemu FODMAP līmeni soli pa solim . '
Diēta ar zemu nātrija saturu
Peles studijas ir pierādījuši, ka uztura sāls var būt IBD faktors, tāpēc diēta ar zemu nātrija saturu dažiem cilvēkiem varētu būt izdevīga.
Jūs tomēr nevēlaties, lai jūsu ēdiens būtu pēc kartona garšas, tāpēc mēs iesakām tādu grāmatu kā “Viegls zemu nātrija diētas plāns un pavārgrāmata”. To iegādāties šeit.
Diēta ar zemu šķiedrvielu saturu / diēta ar zemu atlikumu daudzumu
Mēs nonāksim pie lietas: ar augstu šķiedrvielu saturu pārtikas produkti liek jums vairāk kakāt, tāpēc ārsti un pētnieki iesaka samazinot tos uzliesmojuma laikā.
“Zemas atlieku diētas pavārgrāmata” var palīdzēt novērst to, ka šis jēdziens kļūst par attaisnojumu neveselīgas pārtikas lietošanai. Jūs varat nopērciet to šeit .
Īpaša ogļhidrātu diēta
Šis diēta ar preču zīmi tika izveidots, lai palīdzētu cilvēkiem pārvaldīt IBD un citas slimības. Tas ietver noteiktu rafinētu ogļhidrātu ierobežošanu un dažu dārzeņu un graudu izslēgšanu.
Sirds veselīgs uzturs
Lai izvēlētos īpaši ēstgribu, apsveriet iespēju pieņemt Vidusjūras reģiona diētu, kurā ir maz piesātināto tauku iedarbības un daudz dārzeņu, liesu olbaltumvielu un labo tauku, kas var mazināt iekaisumu.
Pirkt “ 30 minūšu Vidusjūras diētas pavārgrāmata ”, Lai atvieglotu pāreju.
Diēta bez laktozes
Ja laktoze ir viens no jūsu izraisītājiem, ir pienācis laiks atlaist pienu un saldējumu. Alisas Flemingas “Eat Dairy Free” ir lielisks resurss šo izmaiņu veikšanai. Iegūstiet to šeit.
Diēta ar augstu kaloriju daudzumu
Kad UC uzliesmojumi ir aplaupījuši uzturu, jūs, iespējams, vēlēsities to atgūt. Lai to izdarītu droši, noteikti konsultējieties ar ārstu vai dietologu.
Ohaio štata universitātes Veksneres medicīnas centrā ir a noderīgs ceļvedis līdz uzturam ar augstu kaloriju un olbaltumvielu saturu.
Līdzņemšana
Visu cilvēku izraisītāji un drošie ēdieni ir atšķirīgi, un var nebūt uzreiz skaidrs, kas jūs esat. Lai to droši noskaidrotu, vispirms varat sarunāties ar medicīnas speciālistu un saglabāt ikdienas pārtikas dienasgrāmatu vai izmantot tādu lietotni kā ĢI draugs .
Ja jūs pierakstāt visu, ko ēdat (ieskaitot mērces un garšvielas, ja iespējams), un, ēdot to, varat uz to atskatīties, kad esat uzliesmojums.
Noteikti dokumentējiet simptomus arī tad, kad tie notiek. Savieno punktus un - Eureka! - esat atradis sprūdu.
