Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Augļi un dārzeņi, domājams, mums ir noderīgi (pieaugušo nodarbība Nr. 1), bet, ieskatoties produktu atvilktnē, var justiestātadneiedvesmojošs. Var pagatavot tikai tik daudz salātu un augļu paplātes.
Nejūtieties sakauts - dažreiz jums vajag tikai nelielu iedvesmu (it īpaši inspo, kas pievienots glītiem attēliem). Tāpēc mēs apkopojām dažas lieliskas augu pavārgrāmatas, lai motivētu jūs radoši darboties ar savu ražu.
Šīs iespējas sasniegs vietu, ja esat veģetārietis, vegāns vai vienkārši mēģināt savā uzturā iekļaut vairāk zaļumu.
Kā mēs izvēlējāmies
- Uzturs. Šajās grāmatās iekļautajām receptēm ir visas sabalansētas maltītes priekšrocības, kas palīdzēs jums paaugstināt šo Flinstone vitamīnu.
- Garša. Augu bāzes nenozīmē garlaicīgi. Mūsu izvēle piedāvā garšīgus darbus, lai apmierinātu visas jūsu vēlmes.
- Izpilde. Neatkarīgi no tā, vai miegā varat saputot indijas sieru, vai tikai iepazīstaties ar šefpavāra nazi, mēs izvēlējāmies dažādas grāmatas ar receptēm katram mājas pavāra līmenim.
Augu vārdnīca
Mūsdienās augu ēšanas raksturošanai ir vairāk terminu nekā jebkad agrāk. Tā kā termins “ augu bāzes ”Var ietvert dažādas augu uztura diētas. Tālāk ir norādīts, kā šīs skaidrības labad apzīmējam šīs grāmatas:
- Vegāns. Receptēs nav dzīvnieku izcelsmes produktu.
- Veģetārietis. Receptes nesatur gaļu vai jūras veltes, bet var saturēt olas, piena produktus vai dzīvnieku izcelsmes produktus.
- Augu bāzes. Dažās receptēs var būt gaļa, jūras veltes vai dzīvnieku izcelsmes produkti.
1. Augu izcelsmes maltīšu sagatavošana: vienkāršas, gatavas receptes vegānam, bez lipekļa, komforta ēdienam
Ja jūs esat veids, kurš ēd bēgšanas laikā vai aizmirst pilnībā ēst (kafija netiek uzskatīta par pusdienām, atvainojiet), šī pavārgrāmata var palīdzēt jums organizēties.
Autori Stefānija Tornatore un Ādams Banons ir izmantojuši labāko no saviem ārkārtīgi populārajiem uz augiem orientēts YouTube kanāls un sabāzis to šajā apburošajā grāmatā.
Visas viņu receptes ir izstrādātas tā, lai tās varētu pagatavot uz priekšu, un jūs atradīsit daudz noderīgu ēdienu pagatavošanas triku kopā ar padomiem, lai pilnībā izmantotu augu bāzes (ja tā ir jūsu vēlme). Ardievas novecojušais virtulis, sveiki mājās gatavoti svētki!
Cena: $
Receptes veids: vegāns
2. Mīlestība un citroni katru dienu: vairāk nekā 100 spilgtas, augu pārsūtīšanas receptes katrai ēdienreizei
Vienādu daļu mākslas galerija un pavārgrāmata,Mīlestība un citroni katru dienuir iepakots ar tik garšīgām fotogrāfijām, jūs vēlēsities apēst lapu. Izmantojot 100 receptes, kas jums ir pa rokai, jums nebūs problēmu atrast ēdienu, lai apmierinātu jūsu vēlmes.
Mēs esam iecienījuši arī Žanīnes Donofrio noderīgos ēdiena gatavošanas padomus, kas aptver visu, sākot no atkritumu novēršanas līdz ideāla burkānu ķekara novākšanai.
Cena: $$
Receptes veids: veģetārietis
3. Augsta olbaltumvielu augu bāzes tūlītējās podiņu pavārgrāmata: pilnvērtīgas, bez eļļas viena katla maltītes ar 8 sastāvdaļām
Ja vēlaties izskatīties kā pārsteidzošs pavārs, nepieliekot pūles (vai pat tik daudz sastāvdaļu), jums nav jāmeklē daudz tālāk par šiem bagātīgajiem olbaltumvielu un aromāta spaiņiem.
Atbrīvojoties no 2020. gada oktobra, šie dvēseli sildošie viena katla brīnumi mūs gaidīs, pateicoties Stefanam Vogelam, inženierim, kurš kļuvis par šefpavāru ar augu uztura kvalifikāciju. Tā mums teica.
jaunas lietas, ko izmēģināt gultā pāriem
Nulle piepūles, miljoniem gadu ... tas izskatās kā diezgan drošs kulinārijas hits, lai jūs pārvarētu.
Cena: $$
Receptes veids: vegāns
Iepriekš pasūtiet šo pavārgrāmatu.
4. Augu izcelsmes diēta iesācējiem: 75 garšīgas, veselīgas pilnvērtīgas pārtikas receptes
Nebraskas universitātē ieguvis dzīvnieku zinātņu grādu, Gabriels Millers saprot, kā ir pēc ilgiem gadiem ieiet savvaļas augu ēšanas pasaulē kā dievbijīgs gaļas ēdājs.
Millera receptēs nav neskaidru sastāvdaļu (adios, Nooch ), pievienojiet noderīgus iepirkumu sarakstus un norādiet pilnīgu uztura sadalījumu, lai jūs precīzi zinātu, ko jūs saņemat ar katru ēdienu.
Cena: $$
Receptes veids: vegāns
5. Pārtikas vegānu cepšana: garšīgas receptes, izmantojot veselīgas, dabīgas sastāvdaļas
Annija Markovica izmanto doktora grādu uzturā, lai parādītu mums, ka cepšanai bez piena un cukura nav jābūt nomācošai - patiesībā tā var būt diezgan salda.
Viņas deserti paļaujas uz veseliem ēdieniem, lai sniegtu krēmīgus, pūkainus, saldus aromātus, kurus mēs esam iemīļojuši labā ārstēšanā. Tā kā konservanti šajās receptēs neparādās, jūs novērtēsiet arī viņas pārdomātos norādījumus par pārpalikumu svaigumu. (Tas ir, ja paliek pāri!)
Cena: $
Receptes veids: vegāns
6. Budžetam draudzīga vegānu pavārgrāmata: veselīgas maltītes augu izcelsmes diētai
Ne visiem ir neierobežots budžets, ko sadedzināt uz dārgām dārzeņiem. Bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu upurēt vai nu ieguvumus veselībai, vai ētisku pamatojumu, ko vegāniskā diēta var jums dot.
Lieliskā lieta par šo vairāk nekā 145 izmaksu ziņā efektīvo un vienkāršo recepšu kolekciju ir vērsta uz to, lai iegūtu pēc iespējas vairāk olbaltumvielu, tāpēc sagaidiet kaudzes aunazirņu, tofu un pupiņu.
Ir arī diezgan unikāls uzsvars uz dolāru glabāšanu kabatā, lietpratīgi lietojot pieliekamo un izvairoties no atkritumiem. Kas ir lieliski piemērots planētai un jūsu slimajam bankas kontam.
Turklāt, kas neizklausās lieliski par saldo čilli mango tofu?
Cena: $$
Receptes veids: vegāns
7. Ilustrēti dārzeņi: iedvesmojošs ceļvedis ar vairāk nekā 700 virtuvē pārbaudītām receptēm
Ja jums nav pazīstama America's Test Kitchen (šīs uz veggiem saistītās grāmatas autori), viņi ir diezgan iemiesojums, kur māksla un zinātne tiekas virtuvē.
ATK izmanto testa pavāru un degustācijas ekspertu komandu, lai atrastu labāko veidu, kā pagatavot katru recepti, padarot šo pavārgrāmatu par nepieciešamu mājas pavāriem. InDārzeņi ilustrēti, tie piedāvā simtiem novatorisku veidu, kā pagatavot gandrīz katru dārzeņu.
Nodaļas organizē dārzeņi, un katrā no tām ir uzglabāšanas un gatavošanas paņēmieni. Jūs pat uzzināsiet profesionāļu padomus par produktu izvēli pārtikas preču vai zemnieku tirgū. (Vai zinājāt, ka, izspiežot, artišokam vajadzētu čīkstēt?)
Cena: $$$
Receptes veids: vegāns
8. Veselīgs vegāns, laimīgs ķermenis: pilnīga augu valsts pavārgrāmata labi barotai dzīvei
Ja jūs kādreiz esat apsēdies pie Moving Mountains vai Impossible Burger, kas joprojām pilina mērcē, jūs zināt, ka vegāns ne vienmēr nozīmē veselīgs.
Ar vismaz 130 veidiem, kā uzturā uzturēt blīvu un vegānisku uzturu, dzīves treneris Tess Šallis uztur receptes viegli un garšīgi. Autore arī paskaidro, kā šie ēdieni palīdzēs jums izskatīties un justies, nodrošinot skaidru saikni starp to, kas atrodas uz šķīvja, un to, kas ir jūsu dzīvē.
Un kurš teiks nē vegānam, veselīgam aveņu šokolādes siera kūkai? Ne mēs, tas ir skaidrs.
Cena: $$
Receptes veids: vegāns
9. Ak, viņa kvēlo vakariņās: barojošas augu izcelsmes maltītes, lai jūs spīdētu
Angela Liddon augu pavārgrāmata plauktos nonāks tikai 2020. gada oktobrī, taču agrīnas atsauksmes ir kvēlojošas (har har).
Jūs varat sagaidīt ģimenei draudzīgas receptes, kuru pagatavošana neprasa stundas un var apmierināt pat izvēlīgākās aukslējas. Turklāt gudrs indekss organizē receptes (domājiet par bez lipekļa, bez riekstiem, vienu trauku utt.), Lai pārlūkotu ļoti viegli.
Ja sapņainu zemesriekstu sviesta gurkstēšanas veggiju nūdeļu bļodiņu skaņa neliek siekaloties, iespējams, mēles pamodinās kļavu krējuma torte ar garšvielām ar siltu ābolu pīrāgu kompotu.
Cena: $$$
Receptes veids: veģetārietis
Iepriekš pasūtiet šo pavārgrāmatu.
10. Dārzeņu valstība: bagātīgā vegānu recepšu pasaule
Šefpavārs Braients Terijs zina savus augus, zem viņa jostas ir piecas vegānu pavārgrāmatas.Dārzeņu valstībair populāru pieliekamo un afroāziešu garšas saplūšana.
Jūs iepazīsities ar vegānu ēdienu gatavošanas pamatiem, taču dažas no šīm receptēm ir sarežģītākas. Mūsu mīļākā daļa? Terijs katrai receptei ietver kulinārijas atskaņošanas sarakstu, lai jūs varētu sašūt, kamēr sautējat.
Cena: $$
Receptes veids: vegāns
11. Ēdienu gatavošanas un bez gaļas gatavošanas pavārgrāmata vegāniem sportistiem: 200 receptes ar augstu olbaltumvielu saturu, lai tās būtu muskuļotas un uz augu pamata paredzētas diētas maltīšu plāni iesācējiem
Šeit jums ir pakete, jo ar vienu vegānu pavārgrāmatu acīmredzami nekad nepietiek. Viena grāmata ir par ēdienreizes sagatavošanu, jo kurš gan vēlas sagatavot veselu maltīti pēc dzelzs sūknēšanas?
Otrs noved jūs pie veidiem, kā iegūt spēku un masu tikai ar vegānu diētu - un tas ir daudz mazāk pieejams, nekā jūs uzskatītu plēsēji.
Iespējams, pēc nesenās pārslēgšanās jūs plānojat sastādīt diētu un vingrojumu režīmutā vegānu dzīve. Alternatīvi, jūs varētu būt pēc pieauguma vai labāka apļa laika.
Vidējais ēdienreižu sagatavošanās laiks šajā grāmatā ir 15 minūtes, kas ir ideāli piemērots tam, lai pēc vingrošanas veiktu pātagu, kur jūs nevarat gluži kustināt rokas līdz galam. Tas ir daudz olbaltumvielu saturošs, ilgtspējīgs labums.
viņš saka, ka esam tikai draugi, bet uzvedas kā vairāk
Cena: $$
Receptes veids: vegāns
12. Ilgtspējīga virtuve
Par receptēm ar kopības izjūtu jūs esat apskatījis dietologs Hetere Volfa un dizainere Džeija Makkloske.
Ilgtspējīga virtuve palīdzēs jums saglabāt Zemes māti šo smadzeņu aizmugurē, kamēr jūs veikalā, gatavojat ēdienu un ēdat. Instrumentu sniegšana vietējo, sezonā ražoto produktu un barojošu, praktiski bez atkritumu ēdienu pagatavošanai nav mazs kartupelis (ja vien receptē nav iekļauti mazi kartupeļi).
Jūs varat justies diezgan sasodīti par šiem Morning Glory smalkmaizītēm, ja jūs tos darāt tā, kā iesaka šī grāmata.
Cena: $$$
Receptes veids: augu bāzes
13. Tikai augu virtuve: vairāk nekā 70 gardas, ļoti vienkāršas, jaudīgas un olbaltumvielu iepakotas receptes aizņemtiem cilvēkiem
Celies. Uzmest savu vismazāk vidējā izskata kreklu. Ieskrien birojā kliedzot pēc tam, kad esat iemetis visus pārcenotos brokastu piedāvājumus, ko Starbucks var piedāvāt jūsu sejā. Izskalot. Atkārtojiet.
Alternatīvi, paņemiet šo pilnīgi vegānisko pavārgrāmatu mazāk bagātajiem. Gaz Oakley ir vegāns sociālajos medijos, kas gatavo izsmalcinātu ēdienu no neiedomājamām sastāvdaļām. Augi var būt vienādi garšīgi, pat tie, kuriem ir izmisīgs dzīvesveids.
Cena: $$
Receptes veids: augu bāzes
tl; dr
Ideja, ka garšīgai maltītei ir nepieciešama gaļa, irtātadPirms 30 gadiem.
Augu dzīvesveids var palīdzēt padarīt jūsu dzīvi labāku sev un apkārtējai pasaulei. Turklāt jums pat nav jāpārtrauc ēst siera kūku vai burgerus. Ko tad zaudēt? Ieguldiet savā uzturā un izmēģiniet vienu no šiem tomātiem.
Apskatiet mūsu apkopojumu ko pirkt atrodoties veikalā, lai atbalstītu vegānu dzīvesveidu - tas būs atbalsta pīlārs, kad paķerat vienu (vai visas) no iepriekš minētajām grāmatām.
