Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Bretaņas Anglijas ilustrācija
Satura piezīme: Šajā rakstā ir sniegta informācija par svara zaudēšanu centieniem.
'Ko jūs varētu darīt, nevis ievērot diētu, vingrot un domāt par ēdienu?'
Mana diētas ārsta jautājums mani pilnīgi satrieca.Es tik daudz laika nepavadīju, meklējot perfektu ķermeni, vai ne?
Protams, es gadiem ilgi diētu. Reizēm vidusskolā es to biju paņēmis pārāk tālu, kad es gāju dienas, ēdot gandrīz neko, bet “diētas” bija atšķirīgas. Nekas manā plašajā diētas vēsturē patiešām nav salīdzināms ar to, kas sākās 2018. gada janvārī.
Es tikko atgriezos no gada ārzemēs un sāku svarā. Es biju izmisīgi zaudējis to visu (un pēc tam dažus). Es mēģināju vairāk diētu, nekā es gribu atzīt, tostarp keto, vegānisms, sulas attīrīšana un kaloriju skaitīšana - tas viss bija četras vai piecas reizes nedēļā.
Diēta visu laiku, es domāju, bija normāla.
Mans dietologs to visu zināja. Viņa zināja, ka, pirms es sāku viņu redzēt, es droši vien kā vienu no saviem vaļaspriekiem būtu nosaukusi diētu.
Un, lai precizētu, mans ginekologs mani pievilināja (ar labiem nodomiem) redzēt dietologu, kurš specializējas ēšanas traucējumu atjaunošanā un Veselība katrā izmērā . Pēc tam, kad es izvirzīju diētas un fiziskās aktivitātes, kā arī hormonu problēmas un pieminēju, ka man ir grūtības zaudēt svaru, viņa ieteica šo diētas ārstu un izmisumā (lai zaudētu svaru) es norunāju tikšanos.
Es domāju, ka mans diētas ārsts man iemācīs tievuma noslēpumu, bet tā vietā es uzzināju savas hroniskās diētas slepeno nosaukumu: cits noteikts ēšanas traucējums. Es domāju, ka tas, ko daru, ir normāli, bet es vēl līdz galam nesapratu, cik daudz man trūkst dzīves bagātības.
Es uzzināju, ka ir tik daudz laika
Es pavadīju tik daudz laika, apsēžot tievumu. Es svēru sevi vairāk nekā vienu reizi dienā. Es glabāju pārtikas žurnālus, reģistrēju maltītes fitnesa lietotnēs un ieplānoju četrus vai piecus augstas intensitātes treniņus nedēļā. Es izveidoju atbildības grupas tērzēšanu, cerot, ka mani draugi kontrolēs manu kaloriju skaitu.
Tas, ko es nepiedalījos, bija kauns, ko es jutu vēlu vakarā vai stundās, kuras pavadīju, strādājot pie šīm kalorijām.
Tagad, kad esmu atteicies no tīša svara zaudēšanas, man ir atlicis viss šis laiks.
Esmu sācis rakstīt, kas nozīmē, ka, iespējams, aizņemšu dažas naktis, lai strādātu, lai nosūtītu laukumus vai izpētītu rakstu. Prāta vingrinājumi, izmantojot rakstīšanu, ir bijis brīnišķīgs mana laika izmantojums un lielisks radošs risinājums.
Tā vietā, lai sūtītu īsziņas saviem draugiem, lai apkaunotu mani no ēšanas, es lieku viņiem saskarties, lai viņi kopā plānotu ceļojumus vai sūdzētos par kaut ko citu, nevis manu diētu. Šopavasar kopā ar labāko draugu devos uz Grieķiju, kur mēs ēdām visgaršīgākos ēdienus un pavadījām savu dzīves laiku.
Laiks, ko pavadīju fitnesa lietotnēs, ir novirzīts uz budžeta plānošanas lietotnēm. Šī jaunā apsēstība ir jautrāka, izglītojošāka un veselīgāka - it īpaši manam maciņam. Dīvaini, kā veselīga pārtika maksā daudz naudas.
Par prieku ir tik daudz brīvības
Pēc obsesīvas vingrinājumu novirzīšanas man bija brīvība doties uz laimīgo stundu kopā ar draugiem, nemēģinot pārplānot treniņu. Elastība darīt to, kas man kalpo, un mana laime ir mainījusi dzīvi.
Kad biju ar ķermeni vissliktākajā vietā, kustību redzēju tikai kā sodu par ēšanu. Es piespiedu sevi katru dienu nodarboties ar intensīvu sirdsdarbību, uzskatot, ka tā ir svara zaudēšanas atslēga. Es nekad nemēģināju nodarboties ar svaru un nodarbojos ar jogu tikai tad, kad tas ietvēra kardio porcijas ļoti karstās telpās.
Kopš novājēšanas, es esmu bijis brīvāks, var izmēģināt dažāda veida vingrinājumus un darīt tos, kad mans ķermenis alkst kustības. Esmu izmēģinājis tik daudz dažādu jogas veidu, par kuru pastāvēšanu pat nezināju! Relaksējoša iņ klase svētdienas vakarā ir ideāls atiestatījums gan ķermenim, gan prātam pirms darba nedēļas, kas ir arī tad, kad es nodarbojos ar griešanās nodarbībām un dažiem svara treniņiem.
Visa kustība ir laba - pat ja tā ir tikai pastaiga no mana galda līdz kafejnīcai pa ceļu, lai baudītu saldus ēdienus.
Šī brīvība man ļāva izmēģināt arī lietas, no kurām iepriekš baidījos (piemēram, saldos našķus). Es izmetu savu skalu un neesmu svērusi sevi kopš 2018. gada novembra.
Esmu ievietojis fotogrāfijas ar sevi, kur var redzēt redzamus celulīta vai tauku ruļļus. Man ir brīvība būt tādam, kāds esmu tagad - tā vietā, lai būtu ieslodzīts prāta cietumā, no kura es sevi neatbrīvotu, kamēr es nenometu svaru.
Vairāk fiziskās un emocionālās enerģijas
Man paveicās, ka mani norīkoja pie dietologa, kura specialitāte nebija tīša svara zaudēšana. Viņas prakse bija iemācīta klientiem intuitīvi ēst un baudīt veselību neatkarīgi no viņu lieluma. Atklāts darbs ar viņu tikai dažas nedēļas mans ķermenis bija bada režīmā .
Pagāja mazliet laika, lai iemācītu ķermenim atkal normāli ēst. Man vajadzēja vitamīnu režīmu, lai atgūtu fizisko enerģiju. Ierobežojums man bija atstājis trūkumu vairākos galvenajos vitamīnos, piemēram D vitamīns un B-12 (gan mutiski, gan subkutāni), kas abi ir saistīti ar enerģijas līmeni.
Kad es sāku barot savu ķermeni, es kļuvu vairāk enerģisks nekā biju lietojis jebkuru iedoma diētu, kuru es biju izmēģinājis, ieskaitot keto. Bet vēl vairāk pārveidojošās ir izmaiņas manā emocionālajā enerģijā.
No jums ir nepieciešams tik daudz, lai ienīstat savu ķermeni un katru dienu to spīdzinātu. Barojot sevi ar stāstījumu, ka neesmu pietiekami labs, bija jāmaksā. Es to vēl īsti nezināju, bet man bija apnicis tā dzīvot.
Es joprojām strādāju pie tā, lai būtu kārtībā ar atrašanās lielāku ķermeni, taču spēja iztērēt savu emocionālo enerģiju pasaules uzlabošanai, nevis ķermeņa uzlabošanai ir bijusi pozitīva pārmaiņa, par kuru esmu tik pateicīgs.
Radot vietu radikālai pieņemšanai
' Radikāla pieņemšana ”Ir termins, ko man mācīja diētas ārsts. Katru dienu es izaicinu sevi atzīt to, kā es jūtu savu ķermeni, un vienkārši to pieņemt. Tas man drīzāk palīdz satikt sevi, kur esmu, nevis pavadīt visas nomoda stundas ilgojoties pēc ideāla, kuru, iespējams, nekad nesasniegšu.
Es pieņemu faktu, ka diētu ievērošana man nekad nederēja un nekad nedarīs. Es pieņemu savu ķermeni tādu, kāds tas ir šobrīd, tādu, kāds tas bija vakar, un tādu, kāds tas būs rīt.
Dažreiz emocijas, kas saistītas ar manu ķermeni, nav pozitīvas, bet, praktizējot to apzinātu pieņemšanu, tas atvieglo sāpju apstrādi. Atzīstot savas sāpes, es varu koncentrēties uz pārvarēšanas mehānismiem, nevis bada sevi kā sastindzinošu tehniku.
Šis radikālās pieņemšanas jēdziens man ir kalpojis arī citādi. Tas ir bijis neticams līdzeklis manās attiecībās un manā karjerā.
Ir tik daudz lietu, kuras mēs nevaram un nevajadzētu mēģināt kontrolēt. Kad es pieņemu šīs lietas, es varu ieguldīt savu enerģiju koncentrējoties uz lietām, kuras es varu mainīt, padarot savas attiecības veselīgākas un manu darbu piepildītāku.
Galu galā manam dietologam bija taisnība
Esbijapavadot visu laiku un enerģiju diētai un fiziskām aktivitātēm, bet ar viņas palīdzību es to vairs nedaru. Iet uz otro gadu, neizlemjot zaudēt svaru, ir aizraujoši, lai gan es zinu, ka tas būs izaicinājums.
Tajās izaicinošajās dienās, kad mani ēšanas traucējumi mēģina mani atkal iemānīt savos vecajos ieradumos, es atgādināšu sev par visu, ko esmu ieguvis kopš svara zaudēšanas pārtraukšanas.
Reina Sultana (viņa / viņa) ir Libānas-Amerikas musulmaņu sieviete, kura pie deviņiem līdz pieciem strādā pie dzimumu un konfliktu jautājumiem. Viņas darbu var atrast arī Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag un Rantt. Sekojiet @SultanReina tviterī par nebeidzamām karstām fotogrāfijām un viņas ārkārtīgi mīlīgo kaķu fotogrāfijām.
