Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Jums varētu patikt
Vai labāk ir izstiepties pirms vai pēc treniņa?Mums visiem ir savi ikdienas ieradumi, sākot no reižu skaita, kad mēs esam sasniegušipoga atliktvai dušāmies no rīta vai naktī. Mēs neesam šeit, lai pastāstītu, kā dzīvot savu dzīvi, taču aiz dienas laika slēpjas kāda pārsteidzoša zinātne, kuras labākie ir satriecoši un tīri tīri. Pārbaudiet to un pēc tam izvēlieties sev piemērotāko laiku - vai divreiz dušā, jo tas ir bīstams, ja mums tas viss nav pieejams.
Rīta krāšņumā
Ja darba vietā jums ir grūta nedēļa un jūs patiešām vēlaties uzstāties ar labāko radošo sniegumu, dušas no rīta ir pareizais ceļš, saka Šellija Kārsone, Ph.D. , psiholoģijas pasniedzēja Hārvardas universitātē. Loģika izseko tam, ko psihologi sauc par inkubācijas periods - laiks starp problēmas izvirzīšanu un šīs parādības iestāšanos & ldquo; aha & rdquo; brīdi.
& ldquo; Ja jūs nāktu klajā ar problēmu, kuru vēlaties atrisināt radoši, un jūs tajā strādātu un strādātu, un jūs nevarētu nākt klajā ar risinājumu, tad to varētu ievietot sava prāta aizmugurē un atļaut to tur sautēt, kamēr bezsamaņā notiekoši procesi to pārņem, & rdquo; Karsons saka.
Šie procesi vislabāk darbojas dušā, jo tā ir vieta, kur jūs ieiet nepiespiestā, bet tomēr modrā alfa smadzeņu viļņu stāvoklis , Karsons paskaidro. Tas ir tāds pats stāvoklis, kādā jūs nonākat meditējot vai pēc aerobikas aktivitātes. Kad esat alfa (pretstatā beta versijai, valstij, kurā jūs patiešām koncentrējaties uz jautājumu), jūsu kognitīvie procesi atslābina, atjaunojas un atjaunojas - ļaujot top-notch idejām bez piepūles burbuļot uz virsmas.
Tāpat kā lēnas plīts maltītes dienas beigās, šīs idejas bieži vien ir tieši tas, ko jūs esat gaidījis. Pierakstiet savus eirekus, kad tie sit - jā, kāds tiešām izdomāja ūdensizturīgi bloknoti —Un sākt strādāt, izšaujot visus cilindrus.
No rīta dušā ir vēl viens ieguvums pašpieņemošajiem zombijiem, kuri nedaudz nemākulīgi izturas pretskuveklis: Mūsu ķermenī ir trombu veidojošo trombocītu skaita pieaugums no pulksten 6:00 līdz pusdienlaikam, kas nozīmē, ka, ja jūs sevi knickīsiet, asiņošana drīz jāpārtrauc. Vienlaikus no rīta palielinās trombocītu agregējamība, miokarda infarkta un pēkšņas sirds nāves risks. Toflers GH, Brezinskis D, Šefers AI. Jaunanglijas medicīnas žurnāls, 1987, jūnijs; 316 (24): 0028-4793. Trombocītu agregācijas rīta pieauguma pamatā esošie mehānismi: plūsmas citometrijas pētījums. Andrews NP, Gralnick HR, Merryman P. Amerikas Kardioloģijas koledžas žurnāls, 1997, janvāris; 28 (7): 0735-1097.
Pēkšņi pats miegains
No otras puses, ja jūs vienmēr esat nomodā un pilns ar enerģiju pāri gulēšanai, nakts duša ir veids, kā iet, saka Kristofers Vinters, M.D. , Amerikas Miega medicīnas akadēmijas biedrs un Martas Džefersonas slimnīcas miega centra medicīnas direktors.
Tas viss ir saistīts ar jūsu ķermeņa temperatūru, kas paaugstinās līdz ar siltu ūdeni un pēc tam nokrīt, kad esat nožuvis. & ldquo; Ātra atdzišana pēc iziešanas no dušas vai peldes parasti ir dabisks miega ierosinātājs, Ziema saka. & ldquo; Tātad tas ir jauks veids, kā mānīt savu ķermeni, domājot, ka ir pienācis laiks iet gulēt. & rdquo;
Plus relaksējošas dušas mēdz samazināt kortizola līmeni (atvadīšanās stress), kas padara vieglāku dažu zzzu noķeršanu, saka Vinters.
Pat ja jūs gulējat kā bērns, jūs varētu vēlēties izvēlēties nakts dušas, lai jūsu āda būtu tīra, saka Bethanee atslēdznieks , MD, Ph.D., dermatoloģijas docents un Ziemeļrietumu medicīnas sieviešu ādas veselības programmas direktors. Mēs nerunājam tikai par dienām, kad jūs to svīstat. Netīrumi un eļļa, kas rodas no vides piesārņotājiem (piemēram, jauki putekļi, ar kuriem jūs saskaraties metro), var aizsprostot jūsu poras, ja pirms došanās sienā nepieejaties dušā.
Tā kā jūsu sejas eļļas ražošana sasniedz maksimumu ap plkst. 13:00, jūs varētu būt vairāk pakļauti pūtītes uzliesmojumiem, ja jūs nenomazgājaties pirms gulētiešanas, saka Schlosser. Eļļas ražošana nakts vidū parasti ir minimāla, ja vien jūs neesat nosvīdis gulētājs - tādā gadījumā no rīta nomazgājiet sviedrus no sejas un sāciet svaigi.
Takeaway
Ja jūsu rokās ir smadzeņu satricinājums, rīta dušas ir ideāls laiks, lai to atrisinātu, pieņemot, ka jūs varat atstāt vietu pietiekami ilgi, lai ļautu inkubācijai notikt. Vai jums ir problēmas ar pūtītēm vai neticama atlikšanas meklējumos? Ļaujiet siltajam ūdenim nomazgāt kairinošās eļļas (ar nelielu ziepju palīdzību), izkausējiet kortizolu un sagatavojiet mierīgai naktij.
kā likt viņam tevi vajāt
Bet, protams, lietas ne vienmēr ir tik sagrieztas un sausas (vai mitras, ja notverat mūsu dreifu). Dušas jebkurā laikā var izraisīt šo defocēto inkubācijas stāvokli, saka Kārsons, tāpēc arī nakts dušas (vai pat pusdienlaiks, ja jūsu birojs patiešām ir Jaunais laiks) var arī izstrādāt jūsu labākās idejas. Vai pusdienu pārtraukumā jums nav laika dušai, lai šīs idejas izvērstos?Tā vietā dodieties pastaigā.
