Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ir grūti precīzi zināt, kurš ir atbildīgs par šodienas burpi, kas bieži tiek ieprogrammēts veikt vairākos hi-rep komplektos (lai gan ir jautri attēlot, kā vecs, laikietilpīgs ļaundaris sagroza ūsas un rēcoši smejas kā leģioni. izsmeltu trenažieru dēļ velk sevi cauri katram pārstāvim). Tomēr mēs varam identificēt vienu cilvēku, kurš noteikti irnēvainīga par kustību, kādu mēs to pazīstam šodien: vingrinājumu izgudrotājs un vārda brālis, Royal Huddleston Burpee.
Paldies, Royal H. Burpee
Jums varētu patikt
Kā rīkoties perfekti Burpee (C’mon, jūs zināt, ka vēlaties)Royal H. Burpee bija fiziologs Ņujorkā, kurš izgudroja daudz maigāku (un mazāk mokošu) kustības versiju, paredzot to veikt tikai četras reizes pēc kārtas fitnesa testa ietvaros. Patiesībā viņš pat uzstājās pret to, lai viņa kustība tiktu veikta lielā apjomā. Lai gan ir tikai divas atlikušās Burpee disertācijas kopijas, mums izdevās iegūt zemāko cenu par burpijas izcelsmi no pašas Burpee mazmeitas - Šerilas Burpijas Dluginskis.
Burpee Dluginski paskaidroja, ka viņas vectēvs iepriekš bija fitnesa fanātiķis Džeks Lalanne & rdquo; pats. Laikā, kad vingrojumu zinātne galvenokārt bija saistīta ar jau derīgu cilvēku fiziskās sagatavotības mērīšanu, Burpee vēlējās vienkāršu veidu, kā novērtēt fizisko sagatavotību. ikdienas ļaudis (sākot ar jaunajiem YMCA dalībniekiem Bronksā, kur strādāja Burpee). Tātad 1939. gadā, kad viņas vectēvs bija doktors. Kolumbijas Universitātes Skolotāju koledžas lietišķās fizioloģijas kandidāts viņš izgudroja vēl nenosauktu četru skaitīšanas kustību, kas nodrošinātu ātru un precīzu veidu, kā novērtēt piemērotību. Tikai vēlāk tas pārtaps par sešu skaita zvēru, kuru mēs šodien pazīstam.
Burpee Dluginski saka, ka viņas vectēva izgudrotā kustība laika gaitā ir bijusi pazīstama kā tupēšana, četru skaitļu burpee, atpūta uz priekšu un militārais burpee. Sākotnējais uzdevums bija vienkāršs:
- Pietupieties un noliekiet abas rokas uz grīdas sev priekšā.
- Pārlēkt kājas atpakaļ dēļu stāvoklī
- Pārlēkt kājas uz priekšu.
- Atgriezieties pie stāvēšanas.
Lai veiktu fiziskās sagatavotības testu, Burpee Dluginksi saka, ka viņas vectēvs pirms un pēc četru burpeju veikšanas veica piecus dažādus sirdsdarbības mērījumus un nāca klajā ar vienādojumu, kas precīzi novērtēja sirds efektivitāti asins sūknēšanā - labs vispārējās fiziskās sagatavotības rādītājs.
No fitnesa pārbaudes līdz fitnesa sodīšanai
Mūsdienās burpee ir pazīstama kā ķermeņa svara kustība ar sešiem skaitļiem - tas ir, viens vingrinājums, kas prasa sportistam pēc iespējas ātrāk pārvietoties pa sešām dažādām pozīcijām. Lai gan kustības standarti atšķiras no sporta zāles līdz sporta zālei un no trenera uz treneri, burpee, kuru lielākā daļa no mums zina un mīl (ienīst), tiek veikta šādi:
- Noliecieties vai notupieties un nolieciet abas rokas uz grīdas sev priekšā, tieši ārpus jūsu kājām.
- Pārlēkt abas kājas atpakaļdēlispozīciju.
- Nometiet uz push-up - jūsu krūtīm vajadzētu pieskarties grīdai.
- Lai atgrieztos dēļu stāvoklī, nospiediet vai čūsku uz augšu.
- Pārlēkt pēdas atpakaļ uz rokām.
- Sprādzienbīstami uzleciet gaisā, sasniedzot rokas tieši virs galvas.
Ja ņemat vērā, ka burpees bieži tiek veiktas ar augstu repertu kopu (teiksim, septiņas minūtes burpees vai a 100 burpee treniņš ), jūs varat iedomāties, cik ātri ciešanas uzkrājas. Galu galā viens burpee pieprasa, lai viss tavs ķermenis strādā, lai veiktu sešas ķermeņa svara kustības pēc kārtas (ieskaitot trīs atsevišķus lēcienus), kas tevi novirza no vertikālās uz horizontālo, atkal atpakaļ uz vertikālo. Fakts, ka burpee tiek izmantots kā sods - kā tas ir Spartas sacīkstes kas prasa dalībniekiem veikt 30 pēc kārtas, ja viņiem neizdodas uzveikt šķērsli vai vislabāk to panākt, vai CrossFit sporta zālēs, kurās tiek vērtēts burpee sods par ierašanos novēloti uz stundu, jūs gandrīz visu informējat par šo slepkavu kustību, kā mēs tagad to zini. Trīs atsevišķi lēcieni un push-up (vai daži tā varianti): tas jums liek ievainoto, un tas labi un ātri.
Nomet un dod man Burpees
Lai gan sākotnējais burpee sodīja daudz mazāk nekā šodien pazīstamais solis, tas tomēr tika uzskatīts par īpaši apliktu ar nodokļiem, tik daudz, ka militārie spēki to pieņēma 1942. gadā kā daļu no fitnesa pārbaudes vīriešiem, kas iesaistīti bruņotie dienesti Otrā pasaules kara laikā. Kopējā testa ietvaros karavīriem bija jāveic & ldquo; tupēšanas vilces & rdquo; (kā toreiz bija zināms Burpee burpee) 20 sekundes pēc kārtas. Tomēr līdz 1946. gadam militāristiem burpees bija nepieciešamas uz vienu pilnu minūti - 41 atkārtojuma veikšana tajā laikā tika uzskatīta par lielisku, savukārt mazāk nekā 27 tika uzskatīts par sliktu .
WWRHBD?
Bet Burpee nekad negribēja, lai viņa kustība tiktu izpildīta tik lielos apjomos. Faktiski Burpee Dluginski saka, ka viņas vectēvs pārrakstīja savas grāmatas 1946. gada izdevuma priekšvārdu, lai paskaidrotu, ka viņš ticēja, ka militārā modifikācija viņa fitnesa testā ir smags un piemērots tikai tiem, kam jau ir laba sirds un asinsvadu veselība. Pēc Burpee Dluginski teiktā, viņas vectēvam nepatika, kā sāka izmantot burpees - viņš uzskatīja, ka augsti kustības atkārtojumi var būt slikti ceļgaliem vai bīstami mugurai, it īpaši ikvienam, kam trūkst pamatspēka.
Īsāk sakot, Burpee nekad nav iecerējis, ka viņa pieticīgais četru skaitļu solis būtu izmantots kā īpaši stingrs veids, kā iegūt formu. Bet pateicoties augstas intensitātes spēka un kondicionēšanas programmu, piemēram, CrossFit un boot camps, un tādu pasākumu kā Spartan Races un Civilās militārās kombinācijas , ir mazliet par vēlu jautāt & ldquo; WWRHBD? & rdquo; Iespējams, ka sešu skaitļu burpee ir šeit, lai paliktu, tas ir atvedis līdzi vēl grūtākos draugus - tādas variācijas kā burpee box lec , hanteles burpee , (ouch) burpee pull-up , un neskaitāmas citas šķirnes.
Būtībā šajā brīdī visvieglākais burpijs, uz kuru mēs varam cerēt, ir tas, kas ir daudz vairāk nodokļu nekā tas, kuru pats Burpee domāja, ka tas jau bija pārāk smags. Nākamreiz, kad jūs atkārtojat burpiju, vienkārši ņemiet vērā, ka, pat ja jūs cīnāties un dodaties pret Dr. (Burpee) rīkojumiem, jūs neciešat vienatnē .
jautras vasaras frizūras
