Kāpēc pozitīvā domāšana (vienmēr) nedarbojas

Gads ir 2011. Es dzīvoju no maisiņa, guļot uz saviem draugiem & rsquo; naktī dīvāns, nepilna laika trauku mazgāšana picērijā, jo tas ir vienīgais darbs, ko vasaras beigās varu atrast Meinas ziemeļos, un turot rokās milzīgu medicīnisko rēķinu, kuru nespēju samaksāt. Ak jā, un man ir pneimonija. Es piezvanu savam draugam, un divu minūšu laikā es raudu. Viņa man saka: & ldquo; Paskaties uz gaišo pusi. & Rdquo; Es gribu iesist viņai pa seju. Nepārprotiet. Es ļoti mīlu savu draugu (un es nekad to nedarītufaktiskigribētu viņai nodarīt kādu kaitējumu). Bet, kad es sliktākajā gadījumā neesmu, es nevēlos, lai kāds man liek rīkoties pēc iespējas labāk.

Izrādās, ka aiz manām jūtām ir kāda zinātne: apskatot pētījumu, atklājas, ka pozitīvā domāšana ne vienmēr ir visa, kas par to ir. Faktiski pētnieki jautā: Ko darīt, ja aptvertu tā saukto negatīvo & ldquo; tādiem stāvokļiem kā neveiksme, pesimisms, nedrošība un nenoteiktība faktiski ir pozitīvs rezultāts Divu faktoru aizsardzības pesimisma modelis un tā attiecības ar sasniegumu motīviem . Lim, L. Nanjanas Tehnoloģiskā universitāte. Psiholoģijas žurnāls, 2009. gada maijs; 143 (3): 318-36?

Tas nav visi varavīksnes un vienradži

Vēl nesen cilvēki par laimi ir sākuši domāt kā par kaut ko visiem ir tiesības uz visu laiku. Un, nepārtraukti meklējot arvien pozitīvu pozitīvumu, mēs, iespējams, šaujamies sev uz kājām. Pastāvīga pozitīva domāšana, pēc dažu pētnieku domām, nozīmē cilvēku nekad nevar atpūsties - jo tas ir brīdis, kad ir negatīvs & rdquo; doma varētu izkļūt uz virsmu. Un uzstājot, lai viss izdotos & rdquo; pozitīvi domājošiem cilvēkiem nepiedāvā rezerves plānu, kad lietas nenotiek.

Justin Verlander wiki

Šo kritiku atbalsta daudz pētījumu. Viens pētījums atklāja, ka tad, kad cilvēki domā, ka citi sagaida, ka viņi nejūt negatīvas emocijas, viņi galu galā izjūtvairāknegatīvas emocijas biežāk Slikta pašsajūta, ja esi skumjš: sociālo gaidu loma negatīvā noskaņojuma pastiprināšanā . Bastian, B., Kuppens, P., Hornsey, MJ, et al. Kvīnslendas Universitātes Psiholoģijas skola, Austrālija. Emocija, 2012. gada februāris; 12 (1): 69-80. Citā pētījumā tika atklāts, ka cilvēki ar zemu pašnovērtējumu, kuri atkārtoja pozitīvu sevis paziņojumu (& ldquo; es esmu mīļš cilvēks & rdquo;), galu galā jutās sliktāk nekā cilvēki, kuri neatkārtoja frāzi Pozitīvi pašapziņas: vieniem vara, citiem - briesmas . Vuds, JV, Perunovičs, WQ, Lī, Dž. Kanādas Vaterlo universitātes Psiholoģijas katedra. Psiholoģiskā zinātne, 2009. gada jūlijs; 20 (7): 860-6. Daži pētnieki ir sasaistījuši spiedienu ar pozitīvi domājošu & rdquo; uz personisko pašpārmetums (& ldquo; Ja es nevaru būt laimīgs, tā ir mana vaina, ka neesmu pietiekami pozitīvs & rdquo;). Noliegšana ir vēl viens pozitīvas domāšanas potenciāls blakus efekts, un daži eksperti pat pārmet pašreizējo ekonomisko krīzi daļēji par cilvēku atteikšanos apsvērt potenciālie negatīvie rezultāti .

Patiesībā pārāk daudz pozitīvas domāšanas faktiski var liecināt par garastāvokļa traucējumiem, sakaMarks Bančiks, M.D., psihiatrs un eksperts Greatist. Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem (vai tās variācijas , bipolāri II un ciklotīmija) piedzīvo pārmērīgas pozitīvas domāšanas stāvokļus, ko sauc par & ldquo; māniju & rdquo; kas var traucēt viņu realitātes pieredzi un likt viņiem iesaistīties potenciāli pašiznīcinošā uzvedībā (braukšana ar ātrumu 120 jūdzes stundā, daudz narkotiku lietošana, zagšana - jo viss ir lieliski un nekas nevar man kaitēt & rdquo;).

dažāda veida tauriņi un nozīmes

Lai gan tipisks cilvēks nepiedzīvo pozitīvismu tik maniakālā līmenī, tas tomēr notiekirvidusmēra Džeina vai Džo ir iespējams pārņemt ar pozitīvām izjūtām, zaudēt vērtējumu un darīt kaut ko tādu, ko viņi parasti nedarītu. Pozitīva domāšana var arī kļūt par veidu, kā izvairīties no nepieciešamās darbības, šo jautājumu Benschick redz daudzos vīriešu kārtas klienti 20 gadu sākumā. Cilvēki varētu teikt, ka viss ir kārtībā & rdquo; pat tad, ja tas tā nav - tas ir veids, kā pārliecināt sevi, ka mēs kaut ko darām konkrētā situācijā (slikts darbs, draudošs termiņš, jautājums ar partneri), faktiski neko nedarot.

& ldquo; Cilvēki, kuri pozitīvu domāšanu izmanto kā aizstāvību, cenšas neuztraukties, kad vajadzētu, & rdquo; Benčiks saka. Lai motivētu mūs rīkoties noteiktās situācijās, bieži vien ir vajadzīgs zināms satraukums. Šīs trauksmes aizsegšana ar uzmundrinošu seju faktiski var pasliktināt mūsu situāciju, jo mēs maz ticams, ka risināsim pamata problēmu. Bet, jo ātrāk mēs rīkosimies, jo mazāk iespējams, ka trauksme traucēs visu, ko mēs cenšamies darīt, saka Džūlija Norema, psiholoģijas profesore un autore Negatīvās domāšanas pozitīvais spēks .

Priekšrocības būt pesimistam

Tātad kaut kāds negatīvisma līmenis patiesībā varētu mums noderēt. Viens pētījums atklāja, ka cilvēki ar negatīvu noskaņojumu var radīt labākas kvalitātes un daudz ko citu pārliecinoši argumenti nekā cilvēki ar pozitīvu noskaņojumu. Arī negatīvie noskaņojumi var uzlaboties atmiņa un prāta precizitāte , un citi pētījumi liecina, ka negatīva domāšana varētu mūs pamudināt domāt uzmanīgāk . Ņemot vērā šos atklājumus, daudzi pētnieki kritizē to, ko viņi redz pārspīlēti apgalvojumi no pozitīvisms nometnē, un stāvot aiz negatīvās domāšanas priekšrocībām Pozitīva psiholoģija vēža aprūpē: slikta zinātne, pārspīlēti apgalvojumi un nepierādīta medicīna . Coyne, J. un Tennen, H. Uzvedības medicīnas Annals, 2010. gada februāris; 39 (1): 16-26.

Īpaša interese ir aizsardzības pesimisms, stratēģija trauksmes novēršanai, saka Norem. Tas ietver zemu cerību noteikšanu un pesimistisku attieksmi pret to, kas varētu notikt noteiktā scenārijā. Pētījumi atklāj, ka stratēģija palīdz cilvēkiem pārvarēt trauksmi, garīgi plānojot sliktāko (dodot cilvēkiem lielāku kontroles sajūtu). Tas viņiem arī ļauj vislabāk , parasti tāpēc, ka viņi strādā īpaši grūti lai nodrošinātu, ka iespējamie negatīvie rezultāti nenotiek Divu faktoru aizsardzības pesimisma modelis un tā attiecības ar sasniegumu motīviem . Lim, L. Nanjanas Tehnoloģiskā universitāte. Psiholoģijas žurnāls, 2009. gada maijs; 143 (3): 318-36 Aizsardzības pesimisma un sevis trūkuma motivējoša analīze . Elliots, AJ, Baznīca, MA. Klīnisko un sociālo zinātņu nodaļa psiholoģijā, Ročesteras universitāte, Ņujorka. Personības žurnāls, jūnijs; 71 (3): 369-96.

Gatavojoties sliktākajam, ir iespēja, ko mēs patiesībā darām samazināt mūsu ciešanas lejup pa ceļu Sāpes bija lielākas, ja tās atkārtosies: paredzamā turpinājuma ietekme uz retrospektīvo diskomfortu . Galaks, J. un Meyvis, T. Tepera biznesa skola, Karnegi Melona universitāte. Eksperimentālās psiholoģijas žurnāls: Vispārīgi, 2011. gada februāris; 140 (1): 63-75. Turpretī mēģinājums & ldquo; izlabot & rdquo; negatīvās domas patiesībā var tos pastiprināt . Protams, pozitīvai domāšanai ir kultūras sastāvdaļa, un negatīvās un pozitīvās puses relatīvie ieguvumi mainās atkarībā no sabiedrības attieksme uz laimi noteiktā reģionā. (Piemēram, Eiropas amerikāņi bieži uzskata, ka pozitīvas jūtas ir vairāk saistītas ar apmierinātību ar dzīvi, savukārt Āzijas amerikāņi parasti negatīvās jūtas ir visatbilstošākās vispārējās laimes novērtējumam.) Kas ir laba dzīve? Kultūras atšķirības pozitīvās un negatīvās ietekmes lomā subjektīvajā labklājībā . Wirtz, D., Chiu, CY, Diener, E., et al. Austrumkarolīnas universitātes Psiholoģijas katedra. Personības žurnāls, 2009. gada augusts; 77 (4): 1167–96 Dienas notikumu un labklājības dinamika dažādās kultūrās: kad mazāk ir vairāk . Oishi, S., Diener, E., Choi, DW, et al. Virdžīnijas Universitātes Psiholoģijas nodaļa. Personīgās un sociālās psiholoģijas žurnāls, 2007. gada oktobris; 93 (4): 685-98.

Pozitīvās domāšanas efektivitāte ir ļoti atkarīga arī no individuāliem faktoriem, piemēram, trauksmes, pārvarēšanas mehānismiem un uzskatu sistēmām, tāpēc katram cilvēkam ir jāatrod sev piemērotākais Informācijas meklēšana par pacientiem ar augstu un zemu trauksmi pēc pozitīvas un negatīvas atsauksmes par sevi . Frey, D., Stahlberg, D., Fries, A. Personības žurnāls, 1986. gada decembris; 54 (4): 694-703. Bet neatkarīgi no cilvēka noskaņojuma, pētnieki norāda, ka tas varētu būt labāk atzīt negatīvās emocijas tā vietā, lai tos noliegtu - un tad laiž viņus garām. Jaunais psihoterapijas stils, ko sauc Pieņemšanas un apņemšanās terapija (ACT) iesaka mums pieņemt, ka negatīvās domas ir garantēti nāks klajā . Tā vietā, lai veltītu enerģiju negatīvisma apspiešanai, mums vajadzētu koncentrēties uz savu vērtību apzināšanu un apņemšanos pat negatīvu domu barā.

Takeaway

Mēs noteikti neatbalstām to, ka visi kļūst par mūža skābekli. Tāpat kā negatīva domāšana, arī pozitīva domāšana ir sava pārbaudītas priekšrocības gan fiziski, gan psiholoģiski Optimisms un fiziskā veselība: meta-analītisks pārskats . Rasmusens, H. N., Šeiers, M. F., Siltumnīca, J. B. Izglītības pētījumu un sabiedriskā dienesta institūts, Kanzasas universitāte, Lorensa, KS. Uzvedības medicīnas annals, 2009. gada jūnijs; 37 (3): 239-56. Triks ir atrast līdzsvaru starp optimismu un reālismu, saka Benschick. Citiem vārdiem sakot: apstājieties un pasmaržojiet rozes, bet vispirms pārbaudiet, vai uz ietves zem kājām nav suņu kakas.

labākie Mary Kay produkti novecojošai ādai

Sākotnēji publicēts 2012. gada oktobrī. Atjaunināts 2015. gada martā.