Kāpēc jūs esat tik noguris pēc lielas maltītes ēšanas

Kaut kur starp pateicības izteikšanu un sasniegšanu pēc otrās vecmāmiņas ķirbju pīrāga šķēles - tā nonāk pārtikas koma. & Rdquo; Kaut arī pēc lielas maltītes (īpaši svētku mielasta) parasti ir nogurums, pētījumi rāda, ka tas ir vairāk nekā ar triptofānu pildīti Pateicības tītari, kas var izraisīt snoozefestu pēc vakariņām.

Anastasijas Kvitko operācija

Nevajag vainot putnu - kāpēc tas ir svarīgi

Patiesība ir tāda, ka tītars to pat nesaturtoaugsta koncentrācija triptofāns , miegu izraisoša aminoskābe, salīdzinot ar citiem mājputnu, cūkgaļas un pat siera veidiem. Tātad, kāda ir zinātne miegs pēc ēšanas , iedomātā nosaukums miegainajai, gausajai sajūtai, kas piemeklē pēc lielas maltītes ēšanas? Mīta noraidīšana: miega centru neirohormonāla un vagāla modulācija, nevis asins plūsmas pārdale, var izraisīt miegainību pēc ēšanas. Bazars, K.A., Juns, A.J. un Lī, P.Y. San Mateo medicīnas centra Dermatoloģijas nodaļa, San Mateo, CA. Medicīnas hipotēzes, 2004; 63 (5): 778-82.

Iesācējiem svētku ēdienkartes mēdz izvairīties no ēdieniem ar augstu kaloriju un tauku saturu. Un, kad samazinās šo smago sitēju otrā (vai trešā) palīdzība, asinis ieplūst gremošanas sistēmā palielināt savus centienus. Tā rezultātā pārējās ķermeņa sistēmas (ieskaitot smadzenes) var sākt sajust palēnināšanos. Padomājiet par to kā & ldquo; atpūsties un sagremot & rdquo; - pretstats cīņai vai bēgšanai & ldquo; atbildi. Mīta noraidīšana: miega centru neirohormonāla un vagāla modulācija, nevis asins plūsmas pārdale, var izraisīt miegainību pēc ēšanas. Bazars, K.A., Juns, A.J. un Lī, P.Y. San Mateo medicīnas centra Dermatoloģijas nodaļa, San Mateo, CA. Medicīnas hipotēzes, 2004; 63 (5): 778-82.

Vēl viens iemesls, kāpēc mēs izjūtam pēkšņu nepieciešamību pēc zzz, ir pateicoties augsts glikozes līmenis asinsritē. Tas izraisa insulīna izdalīšanos, kas absorbē visas aminoskābes - izņemot triptofānu . Paaugstināta glikēmiskā indeksa un glikēmiskās slodzes ēdienreizes palielina triptofāna pieejamību veseliem brīvprātīgajiem. Herrara, C. P., Smits, K., Atkinsons, F. et. al. Sidnejas Universitāte, Sidneja, NSW, Austrālija. British Journal of Nutrition, 2011. gada jūnijs; 105 (11): 1601-6. Triptofāna slodzes ietekme uz cilvēka izziņu, garastāvokli un miegu. Silber, B.Y. un Šmits, J.A. Kognitīvo zinātņu grupa, Lozanna, Šveice. Neirozinātnes un bioloģiskās izturēšanās pārskati, 2010. gada marts; 34 (3): 387-407. Sveiki, smagie plakstiņi! Pētījumi arī parāda, ka glikozes līmeņa paaugstināšanās var efektīvi izslēgt smadzeņu neironus, kas ir atbildīgi par mūs turēšanu augšā un tuvumā. Var pārslēgties arī glikozes pārslodzeieslēgtsneironi, kas veicina miegu (un pārvērš mūs par tiem slinkajiem dīvāna kartupeļiem). Hipotalāma glikozi uztverošie neironi. Burdakovs, D., Lakmans, S. M. un Verhratskis, A. Mančestras universitāte, Mančestra, Lielbritānija. Londonas Karaliskās biedrības filozofiskie darījumi. B sērija, Bioloģijas zinātnes, 2005. gada 29. decembris; 360 (1464): 2227-35.

Padomājiet, pirms ēdat (daudz) - atbilde / debates

Snauda pēc maltītes varētu justies tikpat tradīcija kā skatīšanās Meisijas Pateicības dienas parāde , bet šeit ir daži padomi, kā izvairīties no gulēšanas visas dienas garumā:

• Sāciet gudri. Lai vēlāk izvairītos no pārēšanās, mēģiniet sākt dienu ar aolbaltumvielām bagātas brokastisun apsveriet iespēju sadalīt šo masveida maltīti divās mazākās maltītēs, kas sadalītas dažu stundu starpā.
• Atvieglojiet ogļhidrātu slodzi. To ieteicams ēst no 225 līdz 325 gramiem ogļhidrātu katru dienu, bet viegli lietojiet cietes piedevas. Atvainojiet, kartupeļu biezeni un kukurūzas maizi, tas nozīmē, ka jūs.
• Nolieciet dzērienu. Alkohols var palēnināt gremošanu , tāpēc apsveriet tā vietā iespēju pacelt glāzi ūdens.
• Kusties! Spēlējiet piemājas karoga futbola spēli, dodieties pastaigā pa apkārtni vai (vismaz) piedāvājiet mazgāt traukus, lai iegūtu šo gremošanu, labi, arī pārvietojoties!

Sākotnēji ievietots 2011. gada novembrī. Atjaunināts 2015. gada novembrī.