Kāpēc nedarbojas “Viss mērenībā”

Jums varētu patikt

26 veselīgi ieradumi, kas patiešām nav tik veselīgi

Viss mērenībā- šķiet, ka tā ir tik laba ideja. Tas jūtas & rdquo; pareizi, jo tas veicina ideju par līdzsvarotu pieejuuztursjaukā, veiklā, vienkāršā teicienā. Bet vai tas mums palīdz vai sāp?

Apskatīsim šo terminumērenība, kas ir definēts kā: ierobežojums; izvairīšanās no galējībām vai pārmērībām; mērenība. Vai tiešām lielākā daļa cilvēku ar uzturu rīkojas mēreni?

Daudziem cilvēkiem mērenība izskatās šādi:

• 1. diena: Avirtulisofisā
• 2. diena: zema tauku mīkla ar savu & ldquo; kafiju & rdquo; (tas nozīmē, ka pāris espresso šāvienu uzsildītā sastāvdaļu piena kokteilī)
• 3. diena:picanakts
• 4. diena: Kūkas dzimšanas dienas svinībās birojā
• 5. diena: nedaudz šokolādes no konfekšu trauka
• 6. diena: pāris glāzesvīnsvīna un siera ballītē
• 7. diena: karsti spārni un pāris alus, kas kopā ar draugiem vēro spēli

Ir pagājis vairāk nekā nedēļa, kopš šai personai bija šis virtulis, tāpēc šie spārni un alus nedēļu vēlāk jūtas & ldquo; patīk mērenība. Bet tas nav. Kad vienu reizi ēdat kaut ko no vienas un tās pašas kategorijas, kas nav veselīga pārtika, tas nav kārums - tas ir ieradums. Un jūsu ķermenis ir veidots uz jūsuparadumiem. Jebkura veida neveselīgas pārtikas lietošana reizi dienā nav mērena, tas ir dzīvesveids.

dažādi lesbiešu veidi

Superfoods un supervillians

Pastāv šis samērā modernais jēdziens & ldquo;superēdieni, & rdquo; bet tāda patiesībā nav. Lielāko daļu cilvēces vēstures ēdiens bija tikai ēdiens. Mūsu ķermenī nav bijis tikko atklātu pārtikas produktu, kas darbotos kā uztura supervaroņi. Jā,kāpostiir veselīgs, bet tas ir veselīgi standarta veidos, kādus sagaida mūsu ķermeņi, un tāvienmērbijis vesels. Tas nav kļuvis par Kale Superfood & rdquo; pēdējā desmitgadē. Veselīgai pārtikai vajadzētu būt mūsu normālai. Tas nav super; tas ir tas, ko gaida.

Turpretī nevēlamo ēdienu pusē ir neskaitāmi daudz jaunu un dažreiz ļoti sagrozītifreaky ēdienikas darbojas kā & ldquo; supervillains & rdquo; mūsu ķermeņos. Pārtikas pasaulē nav supervaroņu - ir tikai ļoti daudz ļoti labu, bet parastu cilvēku, kā arī vairāki supervilaini. Lai cīnītos ar iznīcību, ko izraisījuši tikai daži supervilaini, ir vajadzīgs daudz darba un laika, ko veic daudz labu, parastu cilvēku. Kaut arī viss, kas ir & rdquo; veselīgs & rdquo; kategorija ir normāla, neveselīgā & rdquo; kategorijā lielākajai daļai pārtikas produktu ir ievērojama, spēcīga, kaitīga ietekme, kas netiek atrisināta, vienkārši ēdot veselīgu pārtiku nākamajā ēdienreizē.

Galvenā problēma ir tā, ka ir visādi dīvaini ēdieni & ldquo; produkti (tie var būt ēdami, taču tie patiešām nav pārtika) ar kaitīgām ķīmiskām vielām, cukuriem un taukiem, kas var traucēt jūsu fizioloģiju. No tā izrietošā uztura nelīdzsvarotība ātri rada iekaisumu un sava veida hormonālo statiku, kuras notīrīšana var ilgt vairākas nedēļas vai mēnešus.

Ja lielāko dienas daļu ēdat veselīgi, bet katru dienu jums ir kāds gardums, jūs faktiski izveidojat nelīdzsvarotību. Un tas noved pie citas problēmas.

Es esmu bijis labs, tagad es varu būt slikts

Kad jūs jūtaties kā svētais, ideja par sevis izdabāšanu nejūtas nepareiza. Tas jūtaspa labi—Kā jūs to nopelnījāt. & ldquo; Morālā licencēšana & rdquo; ir bīstama parādība. Kad jūs darāt kaut ko labu, jūs jūtaties labi par sevi. Tas nozīmē, ka jūs, visticamāk, uzticaties saviem impulsiem, kas bieži nozīmē sev atļaujas došanu kaut ko sliktu. Ja jūs sakāt sev, ka jūs atkal esat labs & rdquo; kad jūs ēdat veselīgi un & ldquo; slikti & rdquo; kad jūs nezināt, tad rīt, visticamāk, ēdīsit nevēlamu atkritumu, ja šodien ēdīsit labu ēdienu.

kā pirmo reizi sarunāties ar meiteni, kas jums patīk

Mums jāpārtrauc pašnovērtēt savu morāli, pamatojoties uz ēdiena izvēli - tas grauj mūsu spēju būt veselīgām attiecībām ar pārtiku. Ja jūs ēdat veselīgu pārtiku, jūs kļūstat veselīgāks - jūs neesat ne labs, ne slikts cilvēks.

Tas nav tikai jūs

Esmu pārāk daudz uzzinājis par to, kā darbojas smadzenes un ķermenis, un gadu gaitā esmu apmācījis pārāk daudz cilvēku, lai pieņemtu visu mērenībā & rdquo; kā praktisks jēdziens. Tāpat kā jebkurš pārāk vienkāršots mēģinājums samazināt cilvēka fizioloģijas sarežģīto aspektu līdz vienkāršam likumam, lielākajai daļai cilvēku tas vienkārši nedarbojas.

Nepārtraukta ticība novecojušiem, nepārdomātiem jēdzieniem, piemēram, šis, rada milzīgu psiholoģisku kaitējumu cilvēkiem, kuri cenšas atrast veselību: ja tas ir tik vienkārši, tomēr grūtijūs, kaut kam jābūt nepareizamjūs. Progresa trūkums var tikt internalizēts kā personisks trūkums, ja tas patiešām ir konceptuāls trūkums, kas rodas, vienkāršojot kaut ko tādu, kas vienkārši nav tik vienkārši.

Ko tas viss noved pie mums: mums vajag lielu daudzumu veselīgas pārtikas un nelielu daudzumu pārtikas ar nelielu vērtību vai bez tās. Mērenība, kā to parasti lieto, izraisīs mēreni neveselīgus cilvēkus, nevis plaukstošus cilvēkus.

Takeaway

Katru dienu mēs staigājam pa pasauli, kas mums piedāvā desmitiem vai pat simtiem kārdinājumu un vizuālu iedarbību uz nevēlamu pārtiku. Mēs nevaram izvairīties no tā redzēšanas, un pastāvīgie vizuālie stimuli var vājināt mūsu apņēmību. Ja mēs neveselīgu pārtiku ēdam tikai vienu reizi, nevis pārējās 99 reizes, ar kurām mēs katru dienu saskaramies, tas var justies & rdquo; patīk mērenība, bet jūsu fizioloģija darbojas tā, kā darbojas. Katru dienu patērē neveselīgu pārtiku, kas irnēpēc definīcijas mērens - grauj veselību un neitralizē daudzas citas veselīgas izvēles (piemēram, vingrošana), kuras jūs regulāri varat izdarīt.

brujeria, lai liktu kādam tevi mīlēt

Šis ieraksts ir viesu ieraksts, kuru autors Džonatans Ross kas sākotnēji parādījās ACEFitness.org . Ross, kurš tika nosaukts par 2010. gada IDEA gada personīgo treneri, darbojas kā ACE vecākais konsultants personīgo apmācību jomā. Šeit paustie uzskati ir tikai viņa un viņa.