Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Nekas neliecina par “veselīgu”, tāpat kā par dārzeņu dzeršanu. Selerijas sula noteiktiskaņastāpat kā tas ir labs jums, it īpaši tāpēc, ka selerijas jau ir jūsu radarā kā veselīga uzkoda.
Bet, ja tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, tad droši vien arī ir.
Selerijas sula ir bijusi mūžīgi vai vismaz tik ilgi, kamēr cilvēkiem ir bijuši blenderi. Tās nesenais „veselības oreols” meklējams autoram un sulas aizstāvim Entonijam Viljamam, kurš sevi pasludinājis par „Medicīnas līdzekli”.
Selerijas uzticīgie domā, ka, dzerot sulu tukšā dūšā, piemīt “brīnumaini dziedinošie spēki”, piemēram, svara zaudēšana un kravas automašīnu medicīnisko stāvokļu attīrīšana.
Un tāpēc, ka svara zudums irgrūti, cilvēki vēlas tam ticēt.
Ir daudz pretenziju par izpakošanu, tāpēc šeit ir seleriju sulas pazemināšanās, tās iespējamās priekšrocības un dažas selerijas sulas receptes (ja jums patiešām patiešām patīk seleriju sula!).
Vai tas palīdz svara zudumā?
Paturēsim to 100: nav zinātniski pamatotu pētījumu, kas parādītu, ka selerijas sulas dzeršana palīdz svara zudumam.
Tas gan nenozīmē, ka jums ir slikti dzert. Teorētiski, ja persona parasti nomainītu selerijas sulu pret dažiem mazāk barojošiem dzērieniem - teiksim, ikdienas Frappuccino - viņi patērētu mazāk kaloriju un, iespējams, zaudētu dažas mārciņas.
Bet jebkura svara samazināšanās, kas rodas šo mijmaiņas darījumu rezultātā, būtu saistīta ar zemāku kaloriju daudzumu -nēno pašas selerijas sulas.
Mēs vēlreiz pateiksim cilvēkiem aizmugurē: Selerijas sula irnēburvju lode, kad runa ir par mārciņu izmešanu.
Citas selerijas sulas priekšrocības
Mēs neklauvējamselerijasšeit. Selerijas ir veselīgas uzkodas, veggie plate zvaigzne un lielisks papildinājums salātiem, zupām un Buffalo spārniem (yum).
Kraukšķīgajiem zaļajiem kātiem patiešām ir dažas uztura priekšrocības. Selerijas ir ar zemu kaloriju daudzumu un nedaudz antioksidanti un vitamīnus A un C. Un 1 glāzē sasmalcinātu seleriju ir tikai 18 kalorijas !
Selerijas satur arī daudz ūdens, salīdzinot ar citām veggies, tāpēc tas var piepildīt jūs, uzkodot. ( Skudras uz bluķa , kāds?)
Kā jūs ņemat savu seleriju?
Selerijas sulu var lietot dažādi. Dažās receptēs ir paredzēts sajaukt vai sulēt selerijas kātiņus. Bet sulu spiede var atņemt dažus selerijas ieguvumus veselībai, jo tā noņem daļu šķiedras .
Tas nenozīmē, ka sulu spiede ir slikta. Vienkārši ziniet, ka vēlams ēst veselus dārzeņus un augļus.
Jā, selerijas sulairbarojošs un ar zemu kaloriju daudzumu. Bet šie ieguvumi nav tādi paši kā svara zaudēšanas veicināšana.
Vai tas palīdzēs manai sirdij?
TO 2017. gada pētījumu pārskats atklāja, ka dārzeņu un augļu sulu lietošana var uzlabot asinsspiedienu un holesterīna līmeni. Bet šo pētījumu dalībnieki dzēra citas sulas, piemēram, biešu, burkānu un ķiršu, tāpēc žūrija joprojām strādā ar seleriju sulu.
Jamie Foxx wiki
TO 2013. gada pētījums atklāja, ka seleriju sēklu ekstrakta (mazu, brūnu sēklu, ko bieži izmanto kā garšvielu) lietošana žurkām pazemināja asinsspiedienu. Bet mēs gaidīsim vairāk pētījumu par konkrētiem cilvēkiem, lai saņemtu apstiprinājumu.
Vai tas palīdzēs mazināt iekaisumu?
Var būt. Augļi un dārzeņi, ieskaitot selerijas, satur antioksidanti, ko sauc par flavonoīdiem . Šīs uztura klinšu zvaigznes palīdz novērst jūsu šūnu bojājumus un palīdz organismam cīnīties pret toksīniem.
Pētījumi norāda, ka flavonoīdiem ir pretiekaisuma īpašības, un vairāk dārzeņu patēriņš samazina hronisku slimību risku.
Agri pētījumi uz pelēm norāda, ka luteolīns, viens no selerijas flavonoīdiem, var mazināt iekaisumu un alerģiskas reakcijas, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Vai tas ir labs manai ādai?
Selerijas sulas fani apgalvo, ka tas attīra ādas problēmas, piemēram, pūtītes, ekzēmu un psoriāzi. Bet atkal šis apgalvojums ir pārspīlēts.
Jā, ēdot dārzeņus, piemēram, seleriju, jūsu ķermenis tiks barots ar barības vielām, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu ādu. Bet neviens zinātniskais pētījums neatbalsta apgalvojumu, ka selerijas sula pati par sevi sniegs jums mirdzošu sejas krāsu. (Jatikai, pa labi?)
Apgalvojums, ka selerijas sula ir laba ādai, var izsekot jau mācību grāmatā Indijas ārstniecības augi: ilustrēta vārdnīca autors: C.P. Khare, kas apgalvo, ka selerijas sēklas ir izmantotas hronisku ādas slimību, piemēram, psoriāzes, ārstēšanai. Bet nav pētījumu, kas pamatotu šo apgalvojumu.
Negatīvie
Jā, pat selerijas sulai var būt dažas ēnas puses. Lai gan tā parasti ir barojoša izvēle, turirdaži sarkanie karogi, kas jāņem vērā.
Pārāk daudz nātrija
Lielākā daļa nātrija mūsu uzturā nāk no iesaiņotiem pārtikas produktiem, piemēram, garšvielām, zupām un konserviem. Bet selerijās (salīdzinājumā ar citiem dārzeņiem) dabiski ir daudz nātrija. Viens liels kāts (apmēram 12 collas garš) satur 51 miligrams .
ASV Veselības un cilvēktiesību departaments iesaka lietot veselīgus pieaugušos ne vairāk kā 2300 miligramus nātrija dienā (tas ir apmēram 1 tējkarote sāls).
Ēdot selerijas kātiņu, diēta nepievienos satraucošu nātrija daudzumu. Bet, gatavojot selerijas sulu, jūs izmantosiet vairākus selerijas kātiņus - papildus pārējam nātrijam, ko lietojat tajā dienā -, un nātrija uzņemšana varētu ātri palielināties.
Ja jūs gatavojaties dzert selerijas sulu, uzmanieties, lai samazinātu nātrija daudzumu citur diētā.
Pārāk maz šķiedrvielu
Atšķirībā no selerijas sulas šķiedra ir pierādīts lai palīdzētu svara zudumam, kas ir ironiski, jo sulu sulu likvidēšana novērš 1 gramu šķiedras uz 12 collu kātiņa.
Instagram Kriss Evanss
Kā minēts iepriekš, veseli augļi un dārzeņi ir īstie uztura šampāni, atšķirībā no sulām.
Pārāk daudz K vitamīna var nebūt kārtībā
K vitamīns var mijiedarboties ar asins atšķaidītāju varfarīnu (Coumadin), un pēkšņas izmaiņas ikdienas K vitamīna uzņemšanā var izraisīt bīstamu asiņošanu (ja jūs ēdat mazāk) vai asins recekļus (ja jūs to pārspīlējat). Vienā lielā selerijas kātiņā ir 18,8 mikrogrami K vitamīna
Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja Jums ir sirds slimība vai asins recēšanas traucējumi vai lietojat asins šķidrinātājus.
Kā pagatavot selerijas sulu
Tātad, jūs esat izlasījis, ko seleriju sula dara un ko nedara, un jūsu ķermenis irjoprojāmsakot SELERIJAS SULA!
Selerijas sulas pagatavošana ir diezgan vienkārša. Dažas lietas, kas jāņem vērā:
- Viens ķekars selerijas veido apmēram 16 unces sulas, tāpēc plānojiet attiecīgi.
- Daži selerijas sulas cienītāji zvēr pie organiskās selerijas (* klepus, klepus *-Gvineta), bet jūs varat izmantot visu, kas peld ar jūsu laivu.
- Ja izmantojat blenderi, pēc sajaukšanas vēlēsities izkāst sulu. Izmantojiet riekstu piena maisiņu vai smalku sietiņu, kas pārklāts ar marli.
Selerijas sulas recepte
Sastāvdaļas:
- 1 ķekars svaigas selerijas, mazgātas
Norādījumi:
- Sasmalciniet seleriju un iemetiet to blenderī vai sulu spiedē.
- Blitz heck no šīs selerijas, līdz tas sašķidrinās līdz vēlamajai konsistencei. Ja nepieciešams, izkāš.
- Ielejiet glāzi glāzi.
Šeit ir, tev ir selerijas sula! Ja tas ir pārāk garlaicīgi, mēģiniet pievienot mazliet iecienītāko augļu vai svītra svaiga ingvera.
Vai esat gatavs nākamajam līmenim? Izmēģiniet šos:
Selerijas, gurķu un ābolu sulas recepte
Lūk, skanīgi skan recepte : Tas apvieno selerijas, gurķu un ābolu sulas ar nelielu laima un ingvera papildu garšu.
Selerijas un citronu sula
Cukes nav tava lieta? Izmēģiniet šo sacepumu selerijas, citrona un ingvera. Emuāru autore iesaka pievienot arī 1/4 tasi ūdens, lai tas būtu vairāk sašķidrināts un jūs iegūtu vairāk mitrināšanas.
Ananāsu, gurķu, seleriju un pētersīļu sula
Lūk, sula recepte tas ir pildīts ar garšu. Apvienojiet vēlamo daudzumu ananāsu, seleriju, gurķi, pētersīļus, ingveru un citronu sulu spiedē. Pārliecinieties, ka jums ir rokas riekstu piena maisiņš vai marli, lai sasprindzinātu.
Apakšējā līnija
Seleriju sula šobrīd ir moderna, un mēs saprotam kārdinājumu ticēt, ka šī zaļā sula var iztīrīt ādu, mazināt iekaisumu un palīdzēt zaudēt svaru. Galu galā tas ir tik zaļš un veselīgs, vai ne?
Patiesībā šie apgalvojumi ir pārspīlēti un pārspīlēti. Selerijas ir barojošs dārzenis, taču nav zinātnisku pierādījumu, ka selerijas sula palīdz svara zudumam vai patiešām dod kādu citu īpašu ieguvumu veselībai.
Ja vēlaties baudīt šo moderno sulu prieka pēc, dodieties uz priekšu. Bet, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, labāk pieturēties pie pārbaudītas metodes veselīgas ēšanas un fiziskās aktivitātes.
