Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ir viegli domāt, ka saldumi un olbaltumvielas nekad nesajaucas, ņemot vērā, ka lielākajai daļai cepamo izstrādājumu noteikti nav olbaltumvielu statusa. Taisnības labad jāsaka, ka muskuļus veidojošais makroelements ir virsotne attiecībā uz sāļiem ēdieniem (vistas krūtiņas, kāds?). Bet tas iezīmē arī dažas likumīgi apmierinošas saldo ēdienu receptes. Vēl jo vairāk iemesls, lai savam desertam pievienotu nedaudz olbaltumvielu? Maltīte ar lielu olbaltumvielu daudzumu palīdzveicināt sāta sajūtuilgāk, samazinot alkas un pārēšanās iespējas. Tāpēc ir arī jūsu kūka un apēdiet arī olbaltumvielas, izmēģinot kādu no šīm receptēm.
1. Dzimšanas dienas kūku bāri bez vainas
Olbaltumvielu piedevas nav paredzētas tikai kultūristiem - tās faktiski var būt daudzpusīga un garšīga sastāvdaļa visu veidu kulinārijā. Šajā receptē tiek izmantoti brūnie rīsu proteīna pulveris un mandeļu, auzu un zemesriekstu milti, lai kūkas batoniņiem pievienotu bagātīgu tekstūru.
2. Veselīgas Tiramisu olbaltumvielu pankūkas
Jūsu garšas kārpiņas neticēs, ka šī recepte ir ar zemu ogļhidrātu saturu un zemu tauku saturu, nemaz nerunājot par olbaltumvielām (26 grami uz porciju)! Un neaizmirstiet, cik viegli ir pagatavot pankūkas. Lai šīs kūkas sakrautu augstu, nepieciešami tikai daži neprātīgi soļi!
3. Veselīgi mājās gatavoti zemesriekstu sviesta kausi
Mēs visi zinām, ka šokolāde un zemesriekstu sviests apvienojas vienādās debesīs, bet dažreiz šis maisījums ir smags cukuram un konservantiem. Tieši šeit ir šī recepte. Vienkāršs, tikai nedaudz medus un piestiprināts ar kokosriekstu eļļu, šis šokolādes pagatavojums varētu aizbraukt jebkurā veselīgā pusdienu kastē. Lai gan tie ātri sakuļ, neaizmirstiet ņemt vērā laiku, kas vajadzīgs, lai tos atdzesētu saldētavā.
Džeremijs Renners Sonni Pačeko
4. Trīskāršās šokolādes un plūmju olbaltumvielu kūku batoniņi
Vai esat noguris no veikalā nopērkamo olbaltumvielu bāru nomākšanas? Pārslēdziet to uz augšu (un samaziniet pievienoto cukuru un konservantu daudzumu) ar šo mājās gatavoto versiju, kas ir ideāli piemērota jebkuram šokolādes mīļotājam. Bonuss: Viņiem ir plūme par pievienoto saldumu!
5. Ķirbju olbaltumvielu pankūkas
Dienas vissvarīgākā maltīte ir kļuvusi daudz garšīgāka (un labāka jums). Jūs varat viegli sakult daudz olbaltumvielu pankūku partiju, kuras virtuvē būs smarža pēc svaiga ķirbju pīrāga. Bonuss: Ķirbis ir pazīstams ar imunitāti palielinošām īpašībām un ir piepildīts ar šķiedrvielām, lai palīdzētu jums justies pilnvērtīgam vairākas stundas.
6. Ķirbju pīrāgu pudiņš
Mēs vienmēr meklējam veidus, kā sasniegt ikdienas ķirbju daudzumu, un šī viena soļa recepte lieliski atbilst rēķinam. Baudiet ar mājās gatavotu ķirbju biezeni, lai iegūtu īpaši svaigu garšu.
blake dzīvīgā viki
7. Šokolādes čipsu cepumu mīklas olbaltumvielu batoniņi
Šīm cepumu mīklas batoniņām nav nepieciešama cepšana, lai iegūtu izcilu gatavo produktu. Neaizmirstiet tos pāris stundas uzglabāt ledusskapī, lai atvieglotu to sagriešanu kvadrātos (vai jebkurās vēlamās formās).
8. Siera kūka ar augstu olbaltumvielu saturu
Visiem patīk siera kūka. Šī recepte prasa dažas brīvības no tradicionālās receptes, lai nodrošinātu, ka tā patiešām ir veselīga. Uz priekšu, iedziļinies!
9. Graudu nesaturoši olbaltumvielu zemesriekstu sviesta cepumi
Mēs nevarējām izveidot ceptu izstrādājumu sarakstu, neiekļaujot sīkdatnes (tas vienkārši būtu nežēlīgi). Šī viegli mērogojamā recepte ir ikviena zemesriekstu sviesta cienītāja sapnis. Novērsiet tos ātri 15 minūtēs - būs grūti apstāties tikai vienā!
10. Šokolādes olbaltumvielu cepumi
Mēs būsim pirmie, kas atzīs, ka šie nav visskaistākie cepumi, bet tas ir svarīgi iekšpusē, kas ir svarīga. Šokolādes un banānu kombinācija padara šos gaiļus un saldus, citiem vārdiem sakot, visaugstāk.
Vai vienkārši nevar iegūt pietiekami daudz desertu ar augstu olbaltumvielu saturu? Šeit ir vēl daživeselīgas uzkodas ar augstu olbaltumvielu saturujūs varat izgatavot un paņemt lidojumu.
Šo ierakstu ir uzrakstījis Alekss Lūiss no PrettyFit , kas aktīvām sievietēm nodrošina labākos uztura bagātinātājus, veselīgas uzkodas, treniņu aprīkojumu un daudz ko citu, izmantojot ikmēneša paketes, kuras izvēlējušies labākie fitnesa profesionāļi. Ekspertu treneri iekļauj labākos treniņus, receptes un padomus, lai maksimāli palielinātu produktu priekšrocības katrā iepakojumā.
kāda tēja ir laba miegam
Vēlas vairāk? Vai jūs varat kļūt atkarīgs no šokolādes? Zinātne izskaidro
Sākotnēji publicēts 2014. gada jūnijā. Atjaunināts 2016. gada maijā.
