Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ah, skandināvi. Viņi zina vienu vai divas lietas par ilgstošu dzīvi un uzplaukumu: viņu dzīvesveids tiek uzskatīts par vienu no veselīgākajiem un laimīgākajiem pasaulē, un viņu pilsētas turpina balsot visdzīvojamākais . Viņu pusnakts saules izraisītajam trakumam ir metode, taču, lai iegūtu šo gudrību, jums nav jādodas uz Ziemeļeiropu. Šeit ir daži dzīvības glābšanas skandināvu paradumi, kurus sākt iekļaut savā ikdienas dzīvē,Šodien(šodien).
1. Izmēģiniet nedaudz sviesta.
Ēdienu gatavošana ar sviestu: ne tikai Paula Deen. Skandināvi var būt ļoti veselīgi ēdāji, un viņi uzskata, ka īsta sviesta lietošana jums patiešām ir labāka par visām šīm margarīna alternatīvām vai sēklas- un augu bāzes eļļas. Margarīna uzņemšana un turpmāka koronārā sirds slimība vīriešiem. Gillman MW, Cupples LA, Gagnon D. Epidemiology (Cambridge, Mass.), 1997, septembris; 8 (2): 1044-3983. Pievienojot nelielu sviesta kubu zupām, makaronu ēdieniem vai gaļai un dārzeņiem, ēdiens būs bagātīgāks - un jūs jutīsieties apmierinātāks. Liela piena tauku uzņemšana ir saistīta arī ar mazāku aptaukošanās risku. Liela piena tauku uzņemšana, kas saistīta ar mazāk centrālo aptaukošanos: vīriešu kohorta pētījums ar 12 gadu vecumu & rsquo; pēcpārbaude. Holmberg S, Thelin A. Skandināvijas primārās veselības aprūpes žurnāls, 2013, janvāris; 31 (2): 1502-7724.
Jums varētu patikt
Forši skrējieni: Apģērbi un aksesuāri, kas palīdz skriet aukstā laikā2. Izvēlieties, lai iekšpusē nebūtu apavu & rdquo; politika.
Tīri praktiskā līmenī, ienākot iekšā, apavi ir pārklāti ar netīrumiem, pilsētas rupjību, sniegu, lietu & hellip; neatkarīgi no tā. Jūs tiešām nevēlaties tos ievilkt savā jaukajā viesistabā, vai ne? Kultūras līmenī kurpju novilkšana un basām kājām staigāšana vai ērtu zeķu nēsāšana ir galīgais signāls, ko jūs patiesībā esat mājās, un jūs varat atpūsties. Tas ir tīrāks, veselīgāks gan jūsu kājām, gan grīdai, un tas ir neērts tikai pirmajās divās reizēs, kad jums būs jāievieš šis noteikums viesiem.
3. Izprotietjautriunkos.
Amerikāņi nesen atklāja šo netveramo un netulkojamo dāņu jēdzienujautri, kas nozīmē kaut ko līdzīgu & ldquo; pilnīgai omulībai un prieka baudīšanai mazās, veselīgās indulgencēs. & rdquo; Atrodot laikukos(vēl viens praktiski netulkojams norvēģu vārds, kas arī atsaucas uz šo satura un mājīguma sajūtu) ar saviem tuviniekiem, kad ārā ir auksts laiks, tas ir labs jūsu fiziskajai, garīgajai un emocionālajai veselībai. Valkājiet ērtas drēbes, aizdedziniet sveces un skatieties šo filmu, lasiet vai spēlējiet galda spēli, kamēr glaudāties uz dīvāna. Tāpat kā Netflix un chill & hellip; bet ar faktisku atdzesēšanu.
4. Uzziniet, kā reāli izmantot saunu.
Scandis zina, ka iegremdēšana kādā karstas tvaika vannas versijā ir laba poru aizsprostošanās , muskuļu relaksācija un deguna blakusdobumu tīrīšana. Norvēģi ceļojumu uz savu mājas saunu apvieno ar ķiploku daiviņām, ingveru un tvaika berzi; Somiem un islandiešiem patīk nirt sniegā pirms vai pēc tam. Jūs varat izveidot pats savu rituālu, taču vissvarīgākais ir sākt domāt par saunām kā ne tikai veidu, kā palutināt sevi spa, bet arī to, kas jums regulāri jādara. Vienkārši iet uz ķiplokiem. (Un, protams, somi - kas izgudroja saunu - nav & ldquo; tehniski & rdquo; skandināvi.
pazīmes, ka viņš mani ļoti mīl
5. Nelietojiet sliktus laika apstākļus kā attaisnojumu, lai nesportotu.
Ja deviņi mēneši no gada ir slikti laika apstākļi, jūs īsti nevarat aizturēt savu dzīvi, gaidot debesu skaidrību. Ir piemērots rīks skriešanai lietū, daudz veidu, kā uzturēties aktīvam, kad snieg, un ol & rsquo; tradicionālā iekštelpu trenažieru zāle galu galā.
6. Ēdiet vairāk zivju un ogu.
Pārtikai, kas jums ir smieklīgi laba, vajadzētu būt regulārai jūsu šķīvī, nevis eksotiskai pēcpārdomai. Protams, ir dīvaini redzēt, kā norvēģi brokastīs ēd zivis (bieži makreles pastas veidā). Bet visi šie labie omega-3 taukskābes ir lielisks enerģijas avots, un, ja uzkodas un sviestmaizes aizstātu zivis ar lielāko šķiņķa daļu, mēs visi būtu veselīgāki. Kas attiecas uz ogām, tās ir viegli (un garšīgi) iekļaut katrā ēdienreizē: sablendējiet tās kokteiļi , ēdiet tos ar jogurtu, uzkodiet tos vienkāršā veidā, iemetiet tos salātos, iekļaujiet tos kā daļu no mērces ar gaļas ēdieniem un pasniedziet tos ar saldo krējumu.
7. Dzert nedaudz mazāk.
Scandis & rsquo; attiecības ar alkoholu nav tas, ko jūs noteikti vēlaties kopēt. (Pārmērīga dzeršana katru nedēļas nogali noteikti ir kultūras sastāvdaļa, un aknas par to neviens nedabūja.)
Roberts Johansons tramplīnlēkšana
Bet fakts, ka alkoholu regulē valsts un pārdod tikai īpašos veikalos noteiktās stundās, varētu nebūt sliktākā ideja. Lai padarītu savus alkohola ieradumus nedaudz regulētākus, mēģiniet piešķirt konkrētu nedēļas dienu tā iegādei vai arī izveidojiet stingru un ātru personisku noteikumu, ka nekad nepērciet alkoholu pēc pulksten 20:00. Tas varētu izklausīties dumjš, bet nākamreiz, kad sestdienas vakarā lielveikalā jau esat padomi, nepērkot šo papildu pudeli, var būt mazāk sliktu lēmumu.
8. Atklājiet jautrību dienas datumos.
Alkohola noteikumu un visa astronomiskās cenas dēļ izbraukšana iedzert pirmajā randiņā nav tas, ko Scandis patiešām dara. Viņi tā vietā kļūst radoši: kad ir labs laiks, viņi satiekas tādai aktivitātei kā peldēšana, pārgājieni, slēpošana vai vienkārši pastaigas; viņi tiekas kafejnīcāskafija(kafija un deserti); vai arī viņi vienkārši satiekas dienas laikā otra cilvēka mājās, lai pagatavotu ēst un iepazītos. Sākumā šķiet dīvaini, ja līdz šim nav jāpaļaujas uz maigu apgaismojumu un sociālo smērvielu, kas ir alkohols. Bet šādā veidā jūs labāk iepazīsit otru cilvēku. Un ātrāk.
9. Mēģiniet ēst lielāko maltīti agrāk dienas laikā.
Vakariņasburtiski nozīmē & ldquo; dienas vidus, & rdquo; un tas ir visvairāk skandināvu & rsquo; pamatēdiens. Vidusposms tradicionāli tiek pasniegts tik agri, jūs, iespējams, joprojām esat noslīpējis šīs vēlās brokastu mimozas līdz brīdim, kad tās ir izdarītas, taču pat darba dienās lielākā daļa skandināvu vidusdaļu ēd ap pulksten 16:00. Tas faktiski ir lieliski piemērots gremošanai, jo jūs dodat savam vēderam pietiekami daudz laika, lai apstrādātu tikko notikušo, pirms visu izslēdzat, ejot gulēt. Bet neuztraucieties par badu ap 9. gadu: skandināvi ēd arī nelielu & ldquo; pirms gulētiešanas & rdquo; uzkoda (vakariņasnorvēģu valodā), kas pasargās jūsu vēderu no rukšķēšanas.
10. Kad iznāk saule, viss apstājas.
Tas, iespējams, ir vissvarīgākais skandināvu dzīvesveida aspekts: jauki laika apstākļi un saules gaisma nekad netiek uzskatīti par pašsaprotamu. Tie ir domāti, lai tos maksimāli varētu baudīt ārpus telpām, ar labu kompāniju un labu garastāvokli, pirms tie atkal pazūd. Iedomājieties, cik lieliski būtu, ja jūs ietu un katru reizi izmantotu saules priekšrocības!