Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Daži cilvēki mēģinās jums pateikt, ka visas brokastu sviestmaizes ietver bekonu, olu un sieru. Mēs dodam jums atļauju izmest stingrāko sojas produktu, ko varat atrast, šādiem cilvēkiem. Protams, ja esat nonācis, lai atvestu mājās speķi, mīļotais B.E.C. ir ērts, sātīgs un pilnīgi garšīgs. Bet mums, vegāniem, pieturēties pie šī standarta nozīmētu ēst & hellip; tikai & hellip; maizi.
visnevainīgākā zodiaka zīme
Vēl nezaudējiet cerību! Neskatoties uz to, kādām brokastu sviestmaižu puristēm jūs ticētu, ir daudz augu izcelsmes iespēju, kad saullēktā alkstat samiju. Šīs olbaltumvielu un garšas pildītās vegāniskās brokastu sviestmaizes nonāk vietā, tāpēc jums nav jāizmanto avokado grauzdiņškatrsrīts.
1. Pikantā nomelnētā aunazirņu sviestmaize
Ja jums ir nepieciešams kaut kas ārpus modinātāja, lai jūs pamodinātu no rīta, šī liesmojošā ceptās aunazirņu brokastu sviestmaize varētu darīt šo triku. Mētājot papriku, koriandru, ķimeņu un, protams, kajēnu, šī aunazirņu cīņa nes siltumu. Pagrieziet to uz augšu, pievienojot kādu harisas mērci vai atvieglojiet lietas ar humusa vai indijas krējuma bumbiņu. Vēlaties nedaudz vairāk olbaltumvielu? Mest kādu tofu vai maltu seitan.
2. Sāļās Tempeh brokastu sviestmaizes
Jūs varat zināt, ka tempeh ir tofu brālēns, bet tas ir pildīts ar vēl vairāk olbaltumvielu un šķiedrvielu, un tas neapšaubāmi ir pat veselīgāks un sirsnīgāks risinājums. Marinēts kļavā, ķiplokos un kūpinātā paprikā, uz pannas cepts tempehs absorbē šīs sāļās garšas kā sūklis, bet paliek stingrs un košļājams kā kaut kas nedaudz maigāks. Tā kā nepieciešams tikai 15 minūšu sagatavošanās laiks, šī ir lieliska iespēja aizņemtiem rītiem.
3. Balzamiko ogu vegānu grilēts siers
Ir iespējams pagatavot vegānu grilētu sieru. Un to ir iespējams ēst arī brokastīs. Šī sviestmaize pierāda, ka - ar nelielu balzamiko, lai sāļie un saldie tilti būtu - vegāniskā mocarella, zīdaini spināti un svaigas ogas bija diezgan izgatavotas viena otrai.
4. Vegāns Bagels un Lokss
Lasis un krējuma siers noteikti nav atļauts. Bet ar nedaudz Vorčesteršīras mērces, sojas mērces un šķidriem dūmiem grauzdēti sasmalcināti burkāni iegūst mūsu (bijušo) iecienīto zivju garšu un formu. Izrotājiet savu maizīti ar dillēm, kaperiem un vegānu krēmsieru un izlikieties, ka esat atgriezies iecienītākajā delikatesē.
5. Vegānu Pesto Caprese sviestmaize
Šī brokastu sviestmaize apmierinās tos no jums, kuri nevēlas gaidīt līdz pusdienām, lai sakrautu pesto. Novietojiet sieru, lai iegūtu krēmīgu Indijas riekstu un tapiokas cieti & ldquo; moxarella, & rdquo; un ielādējiet saldos romu tomātus, svaigu baziliku un nedaudz citrona. Lai gan mēs mīlam šo kombināciju uz mīksta ciabatta ruļļa, jūs vienmēr varat to iemest uz bageles, lai tas atbilstu jūsu rīta noskaņojumam.
zinātniskais 7 minūšu treniņš
6. Vegānisko vafeļu brokastu sviestmaize
Jums var būt olšūnas no leggo, bet nedomājiet, ka jūsu vafeļu dienas vēl ir beigušās. Šī recepte ir piepildīta ar (bez gaļas) gaļu, piemēram, vegānu bekonu, veggie hash browns un sāļo tofu. Tāpēc notīriet putekļus no dzelzs, paņemiet dārzeņus un vegānu sieru un iegūstiet vafeļu!
7. Jamaikas jerk jackfruit Karību jūras melno pupiņu mango ietīšana
Jūs, iespējams, esat diezgan labi iepazinies ar ideju par augļiem kā daļu no veselīgām brokastīm, bet kā būtu ar gaļas aizstājēju? Ja jūs vēl neesat saticis džekfrūtus (t.i., izvilkto cūkgaļu), jūs neesat palaidis garām. Šī recepte apvieno saldo mango, pikantās melnās pupiņas un košļājamos sasmalcinātos džekfrūtus, lai sniegtu intensīvi aromātisku un sātīgu brokastu burrito. Rullējiet to visu kopā tortiljā, izrotājiet ar cilantro, un tas ir iesaiņojums!
8. Vegānu brokastu Bagel sviestmaize
Labi, ja jums patiešām pietrūkst labā ol & rsquo; bekona olu un sieru, mēs netiesāsim. Šī brokastu maizīšu sviestmaize ir kraukšķīga kartupeļu bekona, vegānu siera un tofu un aunazirņu miltu omlete, kas mūs atgriež mūsu gaļēdājākajās dienās.
9. Zemesriekstu sviests, ievārījums un banānu franču grauzdiņu sviestmaize
Šī franču grauzdiņu sviestmaize atdzīvina visus mūsu bērnības brokastu sapņus. Sagrieziet banānu; atveriet zemesriekstu sviestu un iecienīto ievārījumu; un apslaka virsū siltiem, pašmāju vegānu franču grauzdiņiem. Šis slavētais PB&J ir lielisks vēlās brokastis jums un jūsu saldajam zobam.
emīlija Livingstona elastīga
10. Vegānu pikantās brokastu tako
Mēs domājam, ka tofu kļūst par labāko sevi, kad to sajauc, sautē un garšo. Šie brokastu tako ir pildīti ar šo sāļo motokross, bet labākā daļa var būt tikai mājās gatavota jūras sāls avokado biezeni uz augšu. Pasniedziet tos uz siltajām kukurūzas tortiljām ar cilantro, salsu un nedaudz Sriracha.
11. Galvenā vegānu brokastu sviestmaize
Uzmanies: jums būs vai nu vajadzīga lielāka mute vai daudz salvetes, lai iekarotu šo puisi. Ievietota ar biezu, marinētu tofu, avokado biezeni un olu dzeltenuma iedvesmotu mērci, šī nopietni garā sviestmaize ir lieliska rītos, kad jums nav prātā kļūt mazliet nekārtīgam.
