Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Simptomi, ja Jums ir akrofobija
avots: unsplash.com
Akrofobija ir trauksmes traucējums, kam raksturīgas intensīvas bailes no augstuma, cilvēkam, kas cieš no akrofobijas, ir neracionālas bailes no augstām vietām, tās var būt lifti, kāpnes, jumti, tilti, lidmašīnas utt. Saskaroties ar objektu, rodas stress un panika. no viņu bailēm, kas ir augstums, nav svarīgi, cik augsts. Mēs nerunājam par bailēm no izpletņlēkšanas, gumijlēkšanas vai jebkāda cita veida ekstrēma augstuma, šādas bailes ir likumīgas. Akrofobija attiecas uz paralizējošām bailēm, kas ir neracionālas un nepamatotas, tās var būt pagātnes traumas vai maldīgas pārliecības rezultāts.Ir konstatēts, ka no 2% līdz 5% pasaules iedzīvotāju cieš no akrofobijas, un tā skar sievietes vairāk nekā vīriešus. Šādas bailes var būt īsts murgs, ar ko jāsadzīvo, tās paralizē cilvēku, kas no tām cieš, un var atturēt viņu no normālas dzīves. Piemēram, tādi vienkārši uzdevumi kā iekāpšana liftā, skatīšanās ārā pa logu no pirmā stāva vai tilta šķērsošana var izraisīt lielu trauksmi un paniku, var pat noģībt. Bailes no augstuma izpaužas dažādās intensitātes pakāpēs un, jo tās ir attīstītākas, jo grūtāk cilvēkam ir dzīvot normālu dzīvi.
avots: unsplash.com
Sīkāk apskatīsim dažus no visbiežāk sastopamajiem akrofobijas simptomiem:
- Kad jūs domājat par vai atrodaties augstā vietā, jūs jūtat sāpes krūtīs, pastiprinātu sirdsdarbību, elpas trūkumu un pastiprinātu svīšanu.
- Jums rodas reibonis, slikta dūša vai reibonis, kad redzat vai domājat par augstumu.
- Piedzīvo nemieru un panikas lēkmes, redzot augstas vietas vai domājot par nepieciešamību pacelties augstā vietā.
- Sajūta, ka jūs krītat vai zaudējat līdzsvaru, kad skatāties uz augstu vietu vai lejup no augstuma.
- Jūs darāt visu iespējamo, lai izvairītos no augstuma, pat ja tas apgrūtina ikdienas dzīvi
- Ļoti bailes tikt iesprostoti kaut kur augstu vai pārmērīgi uztraukties par sastapšanos ar augstumu nākotnē.
- Bailes no ievainojumiem vai nāves, kad jākāpj pa kāpnēm, jāskatās ārā pa logu vai jāšķērso tilts.
Testi bailēm no augstuma
avots: unsplash.com
Jautājat, vai jūs ciešat no akrofobijas vai jūsu bailes no augstuma ir pamatotas? Ir novērtēšanas rīki, kurus varat izmantot, lai pārbaudītu savu baiļu līmeni un noteiktu, vai tās ir nepamatotas. Ir anketas, kas ļauj novērtēt savubaiļu līmenis, piemēram, ja iepriekš minētie simptomi attiecas uz jums vai uz lielāko daļu jautājumu atbildat pozitīvi, iespējams, ka jums ir akrofobija.Turklāt jūs varētu pārbaudīt terapeits, kurš/viņa varēs pateikt, vai jūs ciešat no akrofobijas, īpaši, ja tā ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Bet pat tad, ja jums ir diagnosticēta akrofobija, esiet drošs, ka neesat lemts. Lai gan tas bieži tiek risināts katrā atsevišķā gadījumā, ir gan psiholoģiska, gan fizioloģiska ārstēšana, kas piemērota šī traucējuma pārvarēšanai.
Vai ir zāles pret bailēm no augstuma?
Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar akrofobiju, sākot no terapijas līdz medikamentiem, ar modernām tehnoloģijām un dabīgiem līdzekļiem, kas vienmēr var izārstēt bailes no augstuma. Šeit ir daži, kas jāņem vērā.
1. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT)
avots: unsplash.com
Šī ir visizplatītākā metode, ko izmanto fobiju ārstēšanai, un tā ir pierādījusi savu efektivitāti gadu gaitā. Šis paņēmiens pakāpeniski tuvina akrofobu viņu baiļu objektam, līdz viņi ap to kļūst ērti un droši. Piemēram, jūs sākat, skatoties attēlus, kuros kāds stāv uz kalna vai jumta, turpiniet skatīties videoklipus ar cilvēkiem, kas kāpj pa kāpnēm, šķērso augstus tiltus un citus stimulus, līdz jūtaties pietiekami ērti, lai tos izmēģinātu pats. Sāciet, uzstādot nelielus sākotnējos mērķus, piemēram, stāvot uz krēsla vai katru dienu soli pa solim pietuvoties balkona margām.
2. Iztēlojieties, kā pārvarējat savas bailes
Šeit jūs izmantojat sava prāta spēku, lai pārvarētu bailes, jūs trenējat smadzenes vizualizēt sevi mierīgā un nomierinošā vidē, kad sākat justies satraukts. Jūs varētu stāvēt uz debesskrāpja jumta, bet jūs iztēlojaties, ka guļat gultā vai pludmalē Karību jūras reģionā. Šis paņēmiens izmanto jūsu domas, lai racionalizētu jūsu zemapziņu un palīdzētu jums saglabāt kontroli, kad jūtaties nobijies. Process prasa laiku, koncentrēšanos un praksi, bet pakāpeniski dod rezultātus.
3. Medikamenti
avots: unsplash.com
Nav īpašu medikamentu pret fobijām, tomēr ir zāles, kas var palīdzēt pārvaldīt simptomus. Piemēram, beta blokatori ir zāles, kas palīdz uzturēt stabilu asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, kā arī samazina citus ar trauksmi saistītus fiziskos simptomus. Tādas zāles kā D-cikloserīns (DCS) palīdz palielināt ekspozīcijas terapijas priekšrocības un uzlabo tās iedarbību, liekot jums ātrāk redzēt rezultātus.Citas zāles, piemēram, benzodiazepīni, nomierinošs līdzeklis, palīdz mazināt trauksmi, paniku un daudzus citus bieži sastopamus akrofobijas simptomus, tomēr tos parasti izraksta tikai īsu laiku, jo tie izraisa atkarību.
pievilcīgs sievietes ķermenis
4. Virtuālā realitāte
avots: unsplash.com
Jums var rasties jautājums, kā VR varētu kādam palīdzēt pārvarēt akrofobiju, taču patiesībā jauno tehnoloģiju attīstība ir ļoti palīdzējusi cilvēkiem stāties pretī savām bailēm drošākā un pazīstamākā vidē. Izmantojot virtuālo realitāti, akrofobs var pārvarēt problēmas, kuras viņš nekad agrāk nevarēja iedomāties. Šī metode prasa datora programmatūras izmantošanu, lai izveidotu pieredzes simulāciju reāllaikā ar iespēju jebkurā brīdī apstāties, nospiežot pogu. VR palīdz pacientam iegremdēties savās bailēs tieši savā viesistabā.2018. gada pētījumā tika aplūkota VR ietekme uz 100 cilvēkiem ar akrofobiju. VR sesiju laikā dalībnieki piedzīvoja tikai zemu diskomforta līmeni, un daudzi ziņoja, ka VR terapija bija noderīga. Turklāt VR tehnoloģija ir viegli pieejama, par pieņemamu cenu un to var veikt mājās.
Dabiskie līdzekļi
5. Relaksācijas paņēmieni.
avots: unsplash.com
Ja ciešat no fobijām, relaksācijas metodes var palīdzēt tikt galā ar trauksmi. Meditācija, progresējoša muskuļu relaksācija, kontrolēta elpošana un aromterapija ir dažas dabiskas metodes, kas var palīdzēt pārvarēt akrofobiju. Ja jūtaties satriekts, varat ķerties pie nomierinošām smaržām, piemēram, eikalipta, lavandas un citām relaksējošām ēteriskajām eļļām, ko izmanto aromterapijā. Arī citi relaksācijas veidi, piemēram, masāža, var būt milzīgs ieguvums, ja esat akrofobisks. Viss, kas novērš jūsu prātu no panikas avota, ir laba ideja, ir zināms, ka cilvēki izmanto seksu, lai cīnītos pret trauksmi, ja vien tas jums palīdz.
6. Elpošanas vingrinājumi
Kad jūtaties noraizējies, jūs aizmirstat pareizi elpot un tas vēl vairāk pasliktina trauksmi, tāpēc, lai mazinātu simptomus, smadzenēs ir jāievada daudz skābekļa, un to var izdarīt, veicot dziļas, regulāras elpas, veicot vingrinājumus, kas palīdz. jūs elpojat labāk, piemēram, dažas jogas pozas var būt ļoti noderīgas. Pat kardio un citi vingrinājumi ir labs veids, kā atvieglot elpošanu un novērst jūsu fobijas kontroli pār jūsu ķermeni.
Saistīts raksts: Ienīst, kā tas izskatās? Jums var būt tripofobija Piepildīts ar riebumu ar maziem neregulāriem rakstiem? Tu neesi viens
Kopsavilkums
attēla avots: unsplash.com
Neatkarīgi no tā, kuru metodi izvēlaties izmantot, jums jāpatur prātā, ka fobijas pirmām kārtām ir psiholoģiskas, pirms tās izpaužas fizioloģiski, tāpēc jebkurš ārējs risinājums ir tik tikko īslaicīgs, lai cīnītos pret to pastāvīgi, jums būs jādara psiholoģiski. Dažreiz akrofobija var būt traumatiska notikuma rezultāts jūsu bērnībā vai pagātnē, kad tiek galā ar PTSS, fobija izzūd. Dažos gadījumos iemesls nav zināms, tam nav loģiska izskaidrojuma. Abos gadījumos ir nepieciešama liela uzmanība un apņēmība, lai to pārvarētu.
