Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ja jums ir psoriātiskais artrīts, jūs varētu baidīties no apavu iepirkšanās. Jūs neesat viens ar to.
Ar stīvām potītēm, pietūkušiem pirkstiem, pīlinga nagiem un cīpslu sāpēm papēžos un kāju zolēs, pāris neērtu vai sāpīgu apavu nēsāšana var burtiski sabojāt jūsu dienu - ietekmējot jūsu spēju strādāt, veikt darbus vai, labi, būtībā daudz kas.
'Daudzi no maniem pacientiem man saka, ka viņu apavu izmērs palielinās ar psoriātisko artrītu, un tas, iespējams, ir tāpēc, ka viņiem ir locītavu pietūkums un pirkstu pietūkums', saka Dr Ana-Maria Orbai , Psoriātiskā artrīta programmas direktors un Johns Hopkins medicīnas docents.
Tāpēc ir ļoti svarīgi iegādātiespa labiveida kurpes. Lai gan nav skaidrs, vai apavi, ko jūs lietojat (vai zolītes un zeķes), var palīdzēt pārvaldīt vai mazināt psoriātisko artrītu simptomi ilgtermiņā, valkājot pareiza veida apavus, var mazināt sāpes un novērst simptomu pasliktināšanos.
Tāpēc mēs esam šeit, lai sadalītu visu, kas jums jāzina par apavu iepirkšanu, izmantojot šos 10 padomus.
Sergejs Filimonovs / Stocksy United
1. Lielumam ir nozīme
Nepareiza izmēra apavu valkāšana vienmēr ir neērta, taču ar psoriātisko artrītu tas var izdarīt spiedienu visās nepareizajās vietās (jeb jūsu pirkstos), ja valkā nepareiza izmēra apavus.
Ja kaut kas jūtas pat nedaudz par stingru, palieliniet to pat tad, ja tas ir tikai puse izmēra - jūsu locītavas un pirksti jau ir pakļauti pietūkumam. Ideālā gadījumā ļaujiet sev apmēram pus collu vietas aiz papēža, ja Jums ir iekaisums.
2. Apsveriet arī jūsu kājas formu
Apavu izmērs (t.i. garums) nav vienīgais, kas ir svarīgs, ja Jums ir psoriātiskais artrīts. Platumam ir tikpat liela nozīme - ja ne vairāk.
Ar pietūkušām locītavām, pirkstiem un iekaisušām cīpslām kājās daudziem cilvēkiem ar psoriātisko artrītu ir izdevīgi iegādāties platākus apavus, lai tie nesaspiež pirkstus.
Meklējiet apavu zīmolus, kas piedāvā plašu platumu vai stilu, kas pirkstu zonā nesamazinās un nesašaurinās.
3. Iedodiet sev nelielu telpu
Jūsu iekaisuma līmenis katru dienu var atšķirties - un nekas nav sliktāks par to, ka sliktajā dienā jau tiek pietūkuši jūsu jau pietūkušie pirksti vai lobītie nagu nagi. Mēģinot uzvilkt jaunu apavu pāri, pārliecinieties, ka varat savelties ar pirkstiem.
Ja jums ir sāpju diena vai vienkārši vēlaties ierobežot to apavu skaitu, kas jums jāpamēģina, varat arī uz papīra uzzīmēt jaunas kurpes kontūru, pēc tam uzkāpt uz kontūras un pārliecināties, ka pirksti der ērti līniju iekšpusē. Ja kurpes neiztur šo pārbaudi, tās nemaz nav jāmēģina.
4. Izvairieties no augstiem papēžiem
Augstpapēžu kurpes ielieciet kāju nedabiskā stāvoklī un izdariet pārmērīgu spiedienu uz priekškāju. Tas var pasliktināt jūsu esošās pēdu problēmas un sāpes. Papēži rada papildu stresu arī citām ķermeņa locītavām, ieskaitot muguru, gurnus un ceļus.
Tā vietā izvēlieties plakanākus apavus vai ķīļus. Ja darbā vai īpašā pasākumā jums jāvalkā papēdis, pārliecinieties, ka tas ir zem collas augsts.
5. Prioritāri nosakiet polsterējumu
Citiem vārdiem sakot: nav baleta čības .
lūgšana par finanšu brīnumu
Daudzi cilvēki ar psoriātisko artrītu domā, ka super plakani apavi, piemēram, baleta dzīvokļi, ir laba izvēle, taču lielākajai daļai baleta dzīvokļu nav amortizatoru vai amortizācijas zem kāju zolēm - tas var pasliktināt jūsu sāpes, jo tas rada spiedienu uz vietām, kur cīpslas un saites savienojas ar kaulu jūsu pēdās.
6. Arkas atbalsts ir jūsu draugs
Tie, iespējams, nav ideāli piemēroti katram apģērbam, bet sporta apavi bieži ir vislabākie jūsu kājām, ja Jums ir psoriātiskais artrīts.
Viņi piedāvā ne tikai polsterējumu un triecienu absorbciju zem kāju zolēm, bet arī ar labu arkas atbalstu, lai jūs sadalītu savu svaru visā kājā. Tas atvieglo spiedienu uz jūsu jau pietūkušajām locītavām un cīpslām.
Arī vieglie pārgājienu zābaki ir labi - turklāt tie piedāvā potītes atbalstu.
7. Meklējiet gumijas zoles
Pārāk stingri vai stingri apavi arī nav lieliski piemēroti jūsu kājām - un var pasliktināt simptomus.
Tomēr kurpes ar gumijas zoli radīs jauku līdzsvaru starp kāju amortizāciju un atbalstīšanu. Tie arī nodrošinās triecienu absorbciju, vienlaikus ļaujot jūsu kājas bumbai būt elastīgai.
Arī putu zoles var būt ērtas.
8. Pārslēdziet to ar sandalēm
Daudzi sandales ir kaitīgas jūsu kājām, ja Jums ir psoriātiskais artrīts, jo tām ir vājas zoles, slikts arkas atbalsts un nulles trieciena absorbcija. Lieta: flip-flops.
Tomēr labas sandales ar siksnām ļauj jums pielāgot apavus ap pietūkušām kājām - tas var būt noderīgs augsta iekaisuma dienās. Tātad, ja vēlaties valkāt sandales, izvēlieties tādas, kurām ir labs arkas atbalsts, regulējamas siksnas un gumijas zoles.
Vienkārši pārliecinieties, lai izvairītos no sandalēm, kurām ir siksnas, kas šķērso jutīgas vietas uz jūsu kājas, piemēram, pāri pirkstiem.
Tā vietā meklējiet sandales, kurām ir siksna potītes aizmugurē un regulējams purngals.
9. Aizsargājiet pirkstus
Jūs nevēlaties savainot sāpošos vai pietūkušos pirkstus, tāpēc izvēlieties apavus, kas aizsedz jūsu pirkstus (tos nesamīļojot), lai starp pirkstiem un visiem iespējamiem elementiem būtu barjera.
Ja jūs valkājat sandales vai apavus ar atvērtu purngalu, izvēlieties dažus, kas tur jūsu pēdu dziļā pamatnē.
10. Stick ar stiept
Plastmasa, sintētika un smagie materiāli var savilkt kāju, kas var būt īpaši sāpīgi, ja jums ir pietūkuši pirksti.
Tā vietā izvēlieties materiālu, piemēram, ādu, neoprēnu un kokvilnu, kas elpo, mitrina daktu un laika gaitā izstiepjas. Tas ļaus jūsu apaviem nedaudz labāk pelēt.
11. Galvenais ir elastīgums
Tā kā jūsu iekaisums katru dienu var atšķirties, apavi, kas ļauj jums elastīgi, ātri kļūs par jūsu labākajiem draugiem.
Mežģīnes var būt grūti sasienamas, ja jums ir pietūkuši pirksti, tāpēc meklējiet apavus ar elastīgām mežģīnēm, velcro aizdari vai rāvējslēdzēja aizdari. Tos ir viegli uzvilkt, un tie ļauj tos pielāgot savām kājām dienās, kad nepieciešama papildu istaba.
12. Saruna ar doc
Apavu ieliktņi (vai ortotiķi) var palīdzēt mazināt sāpes, ko izraisa psoriātiskais artrīts. Tomēr, tā kā diviem cilvēkiem nav tieši tādas pašas sistēmas vai vienāda smaguma pakāpe, vislabāk ir runāt ar podologu.
Viņi var novērtēt jūsu kājas, palīdzēt jums izlemt, kāda veida ortoze vislabāk palīdzētu mazināt jūsu sāpes, vai arī izrakstīt pēc pasūtījuma izgatavotas ortozes vai apavus.
13. Meklējiet tik īpašus apavus kā jūs
Ja vēl nevēlaties doties pie podiatra, varat iegādāties specializētus apavus, kas varētu palīdzēt. Piemēram, apavi, kas izgatavoti cilvēkiem ar cukura diabētu, varētu mazināt dažas ar pēdām saistītās psoriātiskā artrīta komplikācijas.
Šos apavus parasti var atrast tiešsaistē, ja vietējie veikali tos nenes.
Apakšējā līnija
Kad jums ir psoriātiskais artrīts, apavu iepirkšanās var būt sāpīga - burtiski. Bet, ja jūs zināt, ko meklējat, pareizais apavu pāris var palīdzēt mazināt vismaz dažas jūsu sāpes.
Un atcerieties: ja jūs kaut ko meklējat, vienmēr varat konsultēties ar podologu. Viņi vienmēr var izrakstīt ortozes vai specializētus apavus.
