Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Tas, ka pārtikas preču veikala saldētavas eja ir pilna ar nežēlīgiem pārstrādātiem pārtikas produktiem, nenozīmē, ka jūsu saldētavai ir jābūt. Tā vietā uzkrājiet to ar mājās gatavotām maltītēm, kas prasa tikai nelielu sagatavošanās darbu.
Izgrieziet stundu vai divas svētdienā, lai pagatavotu un uzglabātu šīs gatavās maltītes, lai jums būtu ķekars veselīgu iespēju, kuras var atkārtoti uzsildīt dažu minūšu laikā.
Mēs esam jūs pārklājuši ar saldētavas ēdieniem, kas rūpējas par brokastīm, pusdienām un vakariņām visas nedēļas garumā.
Brokastis priekšā
1. Saldētājam draudzīgas bagelu bumbas
'Bagel bumba' ne gluži izklausās pēc veselīgām brokastīm, taču šie mājās gatavotie bagelēti (jā, jūs to lasījāt pareizi) ir pelnījuši vietu jūsu saldētavā. Nemaz nerunājot: Katrs no tiem ir tikai 240 kalorijas.
Izveidojiet bagels no gatavās picas mīklas. Jūs varat pielāgot pildījumu, bet izmēģiniet visu papildinājumu. Tajā vienkārši rakstīts “bagel”.
2. Brokastu quesadilla ar sieru, spinātiem un baltām pupiņām
Uzlabojiet brokastis quesadilla ar šo vieglo, saldētavai gatavo versiju. Tas ir pildīts ar olbaltumvielām, pateicotiespupiņasun siers. Turklāt vienmēr laba ideja ir dārzeņu pasniegšana rīta stundās.
3. Franču grauzdiņu kastrolis
Visi franču grauzdiņu aromāti bez plīts virsma? Pierakstiet mūs. Šo kastroli ir ne tikai viegli pagatavot, bet beidzot var izmantot arī novecojušo maizes klaipu, par kuru esat aizmirsis.
4. Olu kulteni smalkmaizītes
Cik šie ir jauki? Un viņi ir vēl gudrāki: šie olu smalkmaizītes ir izturīgi. Aizpildietmafinu formiņasar saplēstu maizi, šķiņķi un sieru un pārlej ar tām olas.
Pēc cepšanas tos var sasaldēt plastmasas vai stikla traukos un pēc tam apmēram minūti ievietot mikroviļņu krāsnī, lai uzkarsētu.
chad Michael Murray wiki
5. Bez cepšanas šokolādes zemesriekstu sviesta brokastu batoniņi
Šokolādei nekad nav par agru. Šie greifers un aiziet brokastu bāri ir piepildīti ar auzām un ar veseliem taukiem. Saldēšanas laikā ievietojiet pergamenta papīra lapu starp stangām un pop ’em somā ar rāvējslēdzēju - tas padarīs atsevišķu joslu izvilkšanu par brīzi.
6. Siera brokastu kastrolis
Šī izliektā kastrolis ir laba izvēle izklaidējot. Kartupeļu un bulgāru kombinācija piešķir krāsu un veselīgu dārzeņu devu.
Turklāt tas atrodas jūsu saldētavā līdz 3 mēnešiem, tāpēc jūs varat būt gatavs ikreiz, kad jums ir negaidīta kompānija vēlām brokastīm.
7. Pārnēsājamās brokastu sviestmaizes
Šīs pārnēsājamās brokastu sviestmaizes ir piemērotas cilvēkiem, kuri vienmēr no rītiem pavada bēgšanas laikā. Olu crepes pagatavošanai nepieciešamas tikai dažas minūtes.
Pēc tam salieciet sviestmaizes un iesaiņojiet tās atsevišķi, lai iegūtu pilnīgu Starbucks pieredzi - netērējot šos papildu dolārus.
Pirmspusdienas
8. Četru sastāvdaļu kraukšķīgi vistas tīrradņi
Tas ir ideāls veids, kā iepriecināt savu iekšējo bērnu, savukārt pieaugušais jūsos patiks zināt, kas patiesībā ir šajos tīrradņos. Kraukšķīgam pārklājumam izmantojiet rīvmaizi un parmezāna sieru. Savienojiet tos ar saldo kartupeļu kartupeļiem vai dārzeņu pusi.
džeza laikmeta frizūras
9. Mikroviļņu makaronu pusdienu paciņas
Šīs mikroviļņu makaronu paciņas ar 24 centiem par porciju piešķir jaunu nozīmi “lētam un jautram”. Par laimi arī šie parocīgie mazie naudas baudītāji garšo. Pievienojiet svaigus salātusveselīga maltīte, kas neizjauks banku.
10. Vegāni saldētavas burrito
Šis vegānu ēdiens, kas prasa aunazirņu un sarkano kāpostu mizu, brūnos rīsus un vegānu sieru, noteikti pārspēj lielveikalā esošās saldētavas ejas tirdzniecības buritus.
Iemest vienu no šiem sasaldētajiem burrītiem somā, aizved to uz biroju un iemet mikroviļņu krāsnī. Pīkstiens, pīkstiens, pīkstiens: Pusdienas ir gatavas.
Vakariņas ar priekšu
11. Primal Buffalo vistas pildīti saldie kartupeļi
Cepti saldie kartupeļi tiek garšoti ar Bufalo vistu un asu siera mērci. Sasaldējiet individuāli un izņemiet tos jebkurā laikā, kad jūsu garšas kārpiņas meklē nelielu zing.
12. Saldētavai draudzīga cepta ziti
Makaroni ir visērtākais ēdiens, un šī recepte mierinās pūli.
Šīs ceptās pennes noslēpums ir rikotas siera pildījums starp makaronu kārtām. Jūs pat varat pievienot dažus dārzeņus (spinātus, cukīnus vai sēnes), lai palielinātu uzturvērtību.
13. Pildīti (tako) čaumalas
Šie pildītie čaumalas ir itāļu-tex-mexu mash-up. Viņi pārpilna ar maltu gaļu, kas vārīta ar zesty taco garšvielām un kukurūzas un melno pupiņu salsu. Jūs varat izgatavot lielu šo mazuļu partiju un pēc tam sasildīt atsevišķus apvalkus pēc nepieciešamības.
Augšā ar svaigu cilantro, lai paspilgtinātu garšas.
14. Cepti brokoļu makaroni un siers
Šī saldētavas gatavošana maltītei ir ideāli piemērota, ja jums ir nepieciešams mierīgs ēdiens. Un, pievienojot brokoļus un pilngraudu makaronus, šis mac un siers noteikti kļūs par jūsu jauno saldētavas fave.
Lai gan šī recepte prasa pienu ar zemu tauku saturu, mēs labprātāk izmantojam veselu.
15. Lēnu vārīšanas vistas fajitas
Šīs vakariņas nevar būt vieglākas. Mest sastāvdaļas lēnā plīts, pagatavojiet un uzglabājiet gardo fajita pildījumu saldētavā, kad jums ir vajadzīga nedēļas Meksikas garšvielu deva. Pasniedziet pilngraudu tako čaumalās vai virs brūnie rīsiem vai cauli rīsiem.
16. Lēnas vārīšanas veggie lasagna
Lēnas plītis ļauj viegli iemest sātīgu maltīti. Tas ir vēl vieglāk, ja jūs gaida saldētava, kas ir pilna ar atsevišķām veggie lasagna porcijām.
Atšķirība starp auksti spiestu un spiedes kokosriekstu eļļu
Un šī lazanja pēc garšas ir vēl labāk sasildīta - turklāt 10 minūtes skatās uz izņemšanas ēdienkarti, mēģinot izlemt, ko ēst.
