Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Jaunā paaudze arvien mazāk un mazāk laika pavada kopā ar saviem vecākiem un vairāk laika savās ierīcēs. Vai nu tas ir, vai arī viņi ir ārā, lai pavadītu laiku ar draugiem. Sakarā ar to vecāki gandrīz visu laiku zaudē kontroli pār to, ko viņu pusaudži ēd. Tas var novirzīt bērnus no sabalansēta uztura, jo viņi tiecas pēc nevēlamākas pārtikas un piegādes vēlās naktīs. Šādā situācijā uztura bagātinātāji varētu būt lielisks veids, kā nodrošināt, lai jūsu bērni saņemtu vitamīnus un minerālvielas, kas tiem nepieciešami veselīgai augšanai un spēcīgai imunitātei.
Kāpēc ir svarīgi lietot uztura bagātinātājus?
Jā, labākais veids, kā iegūt uzturvielas, ir ēst veselīgu pārtiku. Vairāk augļu un dārzeņu pievienošana uzturam tieši pozitīvi ietekmē uztura trūkumu novēršanu. Bet, būsim godīgi; kad ir pēdējā reize, kad jūsu bērnam bija brokoļi ar smaidu uz lūpām? Vai viņi kādreiz ar prieku izvēlētos salātus, nevis Big Mac? Nē, kurš to darītu?
Nelielos daudzumos vitamīni ir būtiski, lai mūsu ķermenis uzturētu normālu vielmaiņu. Mēs tos dabiski neražojam, tāpēc tam ir jānāk no ārēja avota. Vai nu ir jāuztur sabalansēts uzturs, vai arī kļūst nepieciešami papildu vitamīnu piedevas. Tomēr ir daudz izvēlīgu ēdāju vai bērnu ar sliktu apetīti, kuri atsakās ievērot sabalansētu uzturu. Turklāt ģimene, kas ievēro ierobežotu diētu, piemēram, vegānu vai veģetāru diētu, var arī nepatērēt pietiekami daudz dažādu pārtikas produktu, lai būtu sabalansēts uzturs.
Kā vecākiem jūs esat atbildīgs par to, lai jūsu bērni saņemtu visu nepieciešamo, lai saglabātu savu veselību un izaugsmi. Neatkarīgi no problēmām, jums ir jāatrod veidi, kā uzturēt viņu vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu līdz atzīmei. Iespējams, tas varētu būt daļa no iemesla, kāpēc vienai trešdaļai ASV bērnu ir uztura bagātinātāji. Daži gudri izvēlēti uztura bagātinātāji var noderēt arī jūsu ģimenei!
Drošības pasākumi pirms uztura bagātinātāju lietošanas
Esam konstatējuši, ka bērniem, kuri ievēro ierobežojošas diētas, ir izvēlīgi ēdāji vai cieš no slimībām, kas traucē barības vielu uzsūkšanos, uztura bagātinātāji var noderēt.
Protams, uztura bagātinātāji nav jautri un rotaļas, jums vajadzētu konsultēties ar profesionālu veselības aprūpes ekspertu, pirms pakļaujat savam bērnam.
Ieteicams meklēt zīmolus, kas ir pazīstami ar savu augsto kvalitāti un kurus ir neatkarīgi pārbaudījusi uzticama trešā puse. Tādas iestādes kā Amerikas Savienoto Valstu farmakopeja (USP), NSF International, Informed-Choice vai ConsumerLab.com ir labs piemērs šādiem trešo pušu testētājiem.
Anne Hahaway vīra vecums
Tāpat ir svarīgi izvēlēties vitamīnus, kas ir īpaši izstrādāti un paredzēti bērniem. Pārliecinieties, ka tie nesatur lielas vitamīnu vai minerālvielu devas, kas pārsniedz mazu bērnu barības vielu vajadzības.
Runājot par to, ir svarīgi arī izskaidrot, kā dažādi vitamīnu un minerālvielu veidi ir noderīgi dažādos jūsu bērnu augšanas posmos. Ir veikti pētījumi un pētījumi, lai noskaidrotu, kas ir būtiski, kādos posmos un kurās jomās ķermenis parasti pietrūkst dažādos augšanas posmos. Ņemot vērā šos pētījumus, raksta nākamajā daļā ir norādīts, kuri uztura bagātinātāji jums vajadzētu meklēt atkarībā no jūsu bērna vecuma grupas. Turpiniet lasīt!
Jūsu pusaudžu un pusaudžu gadi
Pusaudžu gados valda kalcija un D vitamīna nozīme. Muskuļu un kaulu augšana sasniedz maksimumu, un kalcijs tam visam ir absolūti nepieciešams. Tomēr bez pietiekama D vitamīna organisms nespēj absorbēt kalciju no pārtikas produktiem un dzērieniem. Ja šajā posmā organisms netiek nodrošināts ar to, kas nepieciešams kaulu veidošanai, vēlāk var rasties nopietnas sekas, piemēram, kaulu trausluma risks. Šajās svarīgajās bērna kaulu veidošanās dienās pietiekamas D vitamīna un kalcija devas ir jāsaņem līdzās. Bet cik daudz?
Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu uztura bagātinātāju biroju, pusaudžiem un pusaudžiem katru dienu ir nepieciešami aptuveni 1300 mg kalcija un 600 starptautiskās D vitamīna vienības. Vienmēr ir vēlams šīs uzturvielu devas iegūt dabiski no pārtikas produktiem, ko ēdam, taču tas ne vienmēr notiek. Īpašu vajadzību, apstākļu vai dažu pārtikas produktu nepievilcīgā rakstura dēļ uztura bagātinātāji šķiet pievilcīgāks risinājums. Apmeklējot pediatru, noteikti runājiet par viņa diētu, uzturu un uztura bagātinātājiem, ko vēlaties viņiem iegādāties.
Papildinājuma ieteikums: Dabā ražots kalcijs 500 mg + D vitamīna tabletes
kā izveidot slepenas attiecībasNature Made Calcium 500 mg tabletes ar D vitamīnu Avots: Amazon.com
Lai attīstītu veselus zobus, kaulus un muskuļus, jūsu bērna pārejai uz jaunu pieaugušo būs nepieciešams labs kalcija krājums! Pietiekama kalcija un D vitamīna daudzuma uzņemšana meitenes augšanas gados var ievērojami samazināt osteoporozes risku sievietēm vēlāk. Šīs Nature Made tabletes ir radītas tieši šim nolūkam, to saturu iegūstot no dabīgām sastāvdaļām. Tā ir neitrāla garša, bez lipekļa, mākslīgām sastāvdaļām vai citiem alergēniem.
Katra porcija (viena tablete) sastāv no 500 mg kalcija un 400 starptautiskajām vienībām D3 vitamīna.
Kāpēc šis?
Šīs Nature Made kalcija un D vitamīna tabletes satur dabiskas sastāvdaļas, kas nāk no dzīvniekiem un augiem. Organismam ir nepieciešams D vitamīns, lai efektīvi absorbētu kalciju, un šī tablete tos apvieno vienā iepakojumā.
Tavi 20 gadi (vīrieši)
Kalcija un D vitamīna nepieciešamība saglabājas pat vīrieša 20 gadu vecumā. Tomēr pieaug arī nepieciešamība pēc citiem vitamīniem un minerālvielām. Atkarībā no uztura būtu lietderīgi lietot noteikta veida uztura bagātinātājus. Piemēram, 20 gadu vecs vegāns parasti gūtu labumu no papildu vitamīna B12, jo tā galvenais avots ir dzīvnieku izcelsmes produkti. Jums jāpārliecinās, ka jūsu ķermenis to saņem pietiekami daudz, jo tas uztur nervu šūnas un asins šūnas veselas un palīdz DNS ražošanā.
Papildinājuma ieteikums: Labākais vitalitātes 100% dabīgais B vitamīnu komplekss
auns vīrietis skorpions sieviete ķīmijaIzcils B vitamīnu komplekss uztura bagātinātājs Avots: Amazon.com
Šis populārais uztura bagātinātājs ir paredzēts pircējiem, kuri ievēro uztura plānu, kurā nav iekļauts pietiekams daudzums B12 vitamīna. Parasti tas nozīmē vegānus, un līdz ar to arī šīs tabletes ir vegānas – pilnībā izgatavotas no augu izcelsmes sastāvdaļām. Izmantotās sastāvdaļas ir pilnīgi dabiskas, tāpēc šīs tabletes ir pilnīgi drošas ikvienam. Best Vitality B Complex ir pārbaudīta un patiesa formula, kas satur pietiekamu B12 vitamīna, folijskābes un B6 vitamīna devu, lai nodrošinātu veselīgu šūnu atjaunošanos.
Kāpēc šis?
Katrai tabletei ir spēcīgs trio vitamīnu B12, B6 un folijskābes, kas var uzlabot jūsu pusaudža garastāvokli! Tie nodrošina būtiskas uzturvielas veselīgai ādai, nagiem un matiem, kam ir milzīga nozīme jūsu pārliecības vairošanā! Vissvarīgākais ir tas, ka visas sastāvdaļas ir augu izcelsmes, tāpēc tas ir lieliski piemērots visiem vegāniem un veģetāriešiem.
Jūsu 20 gadi (sievietes)
Šie ir sievietes reproduktīvie gadi! Sievietēm parasti ir tendence piedzimt 20 gadu vidū vai beigās, kas sniedz pilnīgi jaunu skatījumu uz barības vielu prasībām. Plānojot grūtniecību, ieteicams sākt lietot pirmsdzemdību vitamīnu piedevu, kas satur folijskābi un B kompleksu. Tas jāsāk pirms grūtniecības iestāšanās, jo folijskābe samazina nervu caurules iedzimtu defektu risku, un citi B vitamīni palīdz nodrošināt veselīgu un vienmērīgu grūtniecību. Šie vitamīnu piedevas var arī samazināt autisma risku mūsu mazulim! Tā visa laikā ķermenim joprojām ir nepieciešama konsekventa D vitamīna un kalcija deva neatkarīgi no tā, vai tie nāk no pārtikas vai uztura bagātinātājiem.
Country Life Daily Total One Maxi-Sorb multivitamīni (ar dzelzi)
Šīs tabletes ir neticami piemērotas sievietēm vecumā no 20 gadiem – īpaši, ja viņas drīzumā plāno kļūt par mātēm! Tas satur vitamīnu un minerālvielu priekšrocības, kurām ir svarīga loma labas veselības uzturēšanā. Tabletes sastāv no veģetārām sastāvdaļām, un tās ir košļājamā veidā, kas padara lietas īpaši ērtas. Ar vitamīniem A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, folijskābi un daudz ko citu, tie ir viss, kas jums nepieciešams!
Kāpēc šis?
Šiem pusaudžiem paredzētajiem multivitamīniem nav dzīvnieku tauku vai gaļas satura. Tās ir jālieto pa vienai tabletei dienā, un tās sola pilnvērtīgu uzturu! Ir zināms, ka tie arī uzlabo enerģijas vielmaiņu, pateicoties īpašajam gremošanas maisījumam, ko tie satur. Turklāt tie pilnībā nesatur piena sastāvdaļas, mākslīgos saldinātājus, kviešus vai konservantus!
Saistīts raksts: 12 uztura bagātinātāji, kas jums jālieto tagad, lai uzlabotu imunitāti
Palieliniet savu imunitāti, lai saglabātu spēku, atrodoties sociālās distancēšanās laikā
Kopsavilkums
Mūsu ķermenis ir sarežģīta iekārta, kas darbojas ar ļoti specifisku degvielu, kuras svarīga daļa ir saistīta ar vitamīniem un minerālvielām. Bez pietiekošām to devām augšana kavētos, un ķermenis vēlāk saskarsies ar daudzām slimībām un vājībām. Lai tas nenotiktu, vecāku pienākums ir nodrošināt, lai bērns saņemtu tieši to, kas viņam nepieciešams, lai viņš augtu, neapdraudot veselību. Šim nolūkam uztura bagātinātāji palīdz, efektīvi aizpildot trūkumus. Tomēr neaizmirstiet konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms veicat kādu soli tālāk. Visu to labāko!
