Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Keto diēta prasa daudz vairāk nekā tikai maizes aizstāšana ar visu bekonu un sviestu. Ja jūs patiešām vēlaties darīt šo tauku saturu pareizi, ir vajadzīga plānošana, apņemšanās un ļoti daudz receptes, lai jūs neiekļūtu gardā, bet neveselīgā siera rutā.
Viens no galvenajiem veidiem, kā padarīt keto diētu vieglāku?Maltītes sagatavošana. Vienu laiku taupošs virtuves sīkrīks atvieglo maltīšu pagatavošanu? The Tūlītējs katls . Jūs droši vien zināt, kurp mēs ejam ar šo. Apskatiet šīs 19 keto maltītes, kuras varat pagatavot tūlītējā katlā, lai jums būtu laiks dzīvot labāko dzīvi ar zemu ogļhidrātu saturu.
1. 10 minūšu ātrā trauka Bruschetta vistas gaļa
Ja jūs nevarat uzlikt maizei bruschetta piedevu, jūs to varat ēst arī ar vistu un olbaltumvielu daudzumu labot, kamēr jūs pie tā esat. Ar kubiņos sagrieztiem tomātiem, ķiplokiem, baziliku un balzamiko etiķi šis ātrais ēdiens pārvērš populāru ēstgribu par jūsu iecienītākajām keto draudzīgajām vakariņām.
2. Instant Pot Citronu ķiploku lasis
Vislabākā šīs receptes daļa ir tā, ka tā ļauj ievietot vēl saldētu lasi Instant Pot, padarot to lieliski piemērotu aizņemtiem (vai aizmāršīgiem) pavāriem, kuri no rīta neatkausēja savas zivis. Trauks ir ne tikai piedodošs, bet arī ļoti ātrs, gatavojot tikai 10 minūtēs.
3. Tūlītēja katla ar zemu ogļhidrātu saturu ziedkāpostu zupa
Ar krējuma sieru, Čedaru un pusi ar pusi šī zupa ir piekrauta, labi. Bet, lai gan jūs parasti atrodat kartupeli šādas receptes pamatā, šis turas pie ziedkāpostiem - tas uztur zemu ogļhidrātu daudzumu, un jūs nekad nevarēsiet atšķirt.
pazīmes, ka viņš vēlas satikties tikai ar tevi
4. Ātra pot Buffalo vistas gaļas kotletes
Ja jūs alkat kotletes, bet jūsu keto virtuvē vairs nav maizes drupatas, atvelciet pieliekamajā šo mandeļu miltu maisu. Tas ir tikpat labi, lai sasaistītu vistu un garšvielas kopā, un palīdz tām labi noturēties, gatavojot gatavošanas tējkannā.
5. Vecās drēbes
Nepieciešamas 90 minūtes pie augsta spiediena, šī ātrās pagatavošanas trauka recepte aizņem vairāk laika nekā citas, taču tas tikai nozīmē, ka liellopu gaļai un garšvielām ir vairāk laika gatavot kopā. Jūs saņemsiet apbalvojumu ar visu laiku garšīgāko, maigāko gaļu un aromātiskāko zupu.
6. Ātrais katlu spageti skvoša vistas Alfredo
Spageti skvošā ir nedaudz lielāks ogļhidrātu daudzums keto maltītei, tāpēc vienkārši pārliecinieties, ka šis ēdiens iekļaujas jūsu dienas plānā. Uzticieties mums, jūs vēlaties tam atbrīvot vietu; kurš gan negribētu rakties sierīgā, makaroniem līdzīgā bļodā ?!
7. Ātrais katls tagad un vēlāk Keto Indijas sviesta vistas gaļa
Kamēr sviests daudzās citās diētās uztver sānu aci, keto plāns to atzinīgi vērtē ar atplestām rokām. Padariet to uzmanības centrā šajā dekadentajā Indijas iedvesmotajā ēdienā, kur tas bagātīgi papildina pikanto tomātu mērci.
Kate Upton wikipedia
8. Ātra pot Pot Cūkgaļas Carnitas
Ļoti karsts no laima sulas un pietiekami pikants no salsas, šie karnīti ir tik aromāta pilni, ka jūs nedaudz nepalaidīsiet garām tortiljas. Pārliecinieties, ka izmantojat marmora cūkgaļas izciršanu, lai ievērotu keto plāna vajadzības ar augstu tauku saturu.
9. Keto Instant Pot Crack vistas gaļa
Neuztraucieties, šajā receptē nav nekā nelikumīga, lai gan bagātīgais bekona, siera un vistas maisījums izklausās (un pēc garšas) tā, kā tam vajadzētu būt. Padariet to par pilnu maltīti, pasniedzot to ar keto draudzīgiem dārzeņiem, piemēram, ziedkāpostu vai cukini.
10. Instant Pot Quiche
Kaut arī izciļņu pagatavošana krāsnī var aizņemt līdz 40 minūtēm, šī Instant Pot versija saīsina gatavošanas laiku uz pusi. Atsevišķi porcijās un viegli pielāgojami jebkuriem dārzeņiem, kas jums ir pie rokas, tie ir ideāli piemēroti maltītēm pēdējā brīdī vai pat iepriekš.
11. Zemu ogļhidrātu keto Toskānas zupa
Šī Toskānas zupa bagātību parasti iegūst no kartupeļu un smagā krējuma kombinācijas, taču šī keto draudzīgā versija saglabā pienotavu un izslēdz redīsu spudru. Tas ir negaidīts aizstājējs, taču tas darbojas pārsteidzoši labi.
12. Baltā bārbekjū mērces Paleo tūlītējās katla ribiņas
Baltā bārbekjū mērce jums var būt pirmā, bet pēc izmēģināšanas tā kļūs par parastu. Šis krēmu nomaina pret kokosriekstu pienu, lai uzturētu augstāku tauku saturu bez piena produktiem. Vienkārši izlaidiet medu un neuztraucieties, tas joprojām garšos tikpat labi.
13. Ātri pagatavojama liellopa gaļa Bourguignon
Džūlijas Bērna recepte, iespējams, ir burgiņonas zelta standarts, taču tā pagatavošana prasa arī vairāk nekā sešas stundas. Tātad, lai gan šī Instant Pot versija var būt saistīta ar diezgan nelielu sasmalcināšanu, esiet droši, ka visa lieta joprojām aizņem tikai vienu trešdaļu laika kā oriģināls.
14. Zema ogļhidrātu vistas tako zupa
Ja tako čaumalas keto plānā nav opcijas, iesaiņojiet pildījumu Instant Pot un pievienojiet nedaudz buljona. Nepilnas 30 minūtes vēlāk jūs esat ieguvis pikantu, sieru, praktiski bez ogļhidrātu vistas zupu.
15. Tūlītējs pods Kalua Cūkgaļa
Iespējams, ka drīzumā nebūsiet devies uz Havaju salām, taču šī salu štāpeļšķiedrām mājās pusdienu laiks liks justies kā luau. Kaut arī Instant Pot aizstāj tradicionālo pazemes krāsns gatavošanas metodi, gala produkts garšo diezgan tuvu reālajam darījumam.
16. Starbucks Sous Vide olu kodumi
Jebkas & ldquo; sous vide & rdquo; izklausās, ka tam vajadzētu nākt ārā no restorāna virtuves, bet viss frāze nozīmē ēdiena gatavošanu noslēgtos traukos - šajā gadījumā mūra burkās! Katra burka, kas piepildīta ar olu un krējuma maisījumu un ievietota tūlītējā katlā, rada pilnīgi pūkainu, suflē līdzīgu kodumu, kas ir porciju kontrolēts, pārnēsājams un nevainojami keto.
17. Tūlītēji pot spinātu un artišoku vistas gaļa
Lai gan standarta spinātu un artišoku mērci nevar nodot kā faktisku maltīti, olbaltumvielām pievienojiet nedaudz vistas, un tas kļūst par pilnīgi pieņemamām vakariņām. Tūlītējā traukā pagatavots tikai 20 minūtēs, tas ir ātrs kastroles stila ēdiens un pilnīgs pūļa baudītājs.
18. Tomāts Čili
Keto maltīšu plānotāji novērtēs šo & ldquo; pagatavošanu vienreiz, ēd visu nedēļu & rdquo; vakariņas. Puse liellopu gaļas aizstājot ar cūkgaļu šim čili bez pupiņām, piešķir jaunu garšas dimensiju, un, pateicoties Instant Pot, tas ieguva lēni pagatavotu garšu, bet ar ātrāku gatavošanas laiku.
19. Instant Pot Čili laima steika trauks
Graudu bļodas, iespējams, ir populāras restorānu ēdienkartēs, taču mājās saglabājiet to keto ar šo zemas ogļhidrātu un gaļas smagās alternatīvas. Augšā ar daudz avokado šiem svarīgākajiem veselīgajiem taukiem.
pirmo reizi seksa ballīte
