Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
PB&J būs mūsu sirds uz visiem laikiem, bet starp zemesriekstu alerģijām un cilvēkiem, kas dodas uz Paleo, šķiet, ka OG riekstu sviests tiek lēnām pārtraukts.
Bet par to ir grūti pārspīlēt, ja apkārt ir tāda alternatīva kā saulespuķu sēklu sviests. Krēmveida un ar maigu garšu šīs lietas ir tikpat viegli lietojamas kā tās riekstu bāzes kolēģi, bet pat augstāk veselīgos taukos, magnijā un E vitamīnā. Ja vēl neesat pazīstams, šīs 19 saulespuķu sviesta receptes (sākot no brokastīm līdz desertiem) pārliecinās jūs, ka virtuvē ir nepieciešama burka, stat.
Brokastis
1. “Zemesriekstu” sviests un Jelly Chia Pudding
Šīs sviestmaižu iedvesmotās brokastis klasiskās PB & J garšas ņem vērā 2018. gadā, nomainot zemesriekstu sviestu pret alerģijām draudzīgo brālēnu. Ar sēklu sviesta čia pudiņa un vārītu avenēm līdzīgu parfaitai līdzīgu slāni var būt jūsu iecienītākais veids, kā izbaudīt klasisko kombināciju.
2. Ananāsu sviesta auzu pārslas
Nekad neesat domājis par ananāsu pievienošanu auzu pārslām? Izmēģiniet šo recepti un jūs brīnīsities, kāpēc jūs to nedarījāt ātrāk. Augļu sulīgie gabali ir lielisks kontrasts ar krēmīgāku, bagātīgāku saulespuķu sēklu sviestu.
3. Žāvēts ķiršu, saulespuķu sviests un griķu granola
Ar griķu putraimiem, bez glutēna auzām, kokosriekstu eļļu un saulespuķu sviestu šo bez riekstu un vegānu granolu var droši pasniegt gandrīz ikvienam. Aizmirstiet jogurtu; jūs to ēdīsit nedaudz.
4. Saules sviests, medus un banānu smalkmaizītes
Neatkarīgi no tā, vai jums ir skola bez zemesriekstiem, vai jūsu kolēģis darbā sāk šķaudīt, domājot tikai par koku riekstiem, šie saulespuķu sviests, kas nesatur alergēnus, lipekli un pienu, izturas pret jebkuru izsalkušu brokastu vai cepamo cilvēku pūli . Tas ir, ja jūs koplietojat - mēs jūs nevainojam, ja visu partiju paturat sev.
5. Brokastu cepumi bez glutēna saules sviesta
Ja jūsu iekšējais sīkfailu monstrs ir tik sīva, ka jūs pat pamostat kāri pēc ceptām precēm, jūs priecāsieties uzzināt, ka tie ir pilnīgi pieņemami, lai sasniegtu pirmo lietu no rīta. Parastais sviests tiek aizstāts ar saulespuķu bāzes izstrādājumiem, kas piešķir izsmalcinātu saldumu zemāka cukura kārumiem.
koķeti ar labunakti teksti viņam
6. Banaanmaize bez graudiem
Parasti banānu maizē jūs neatrodat riekstu vai sēklu sviestu, bet pēc šī degustācijas jūs to nevarat pagatavot citādi. Saulespuķu sviests ir nepārprotams un nav pārspīlēts, un receptei bez graudiem pievieno daudz pildījumu tauku.
Sāļie ēdieni
7. Collard Green Spring Rolls + saules sviesta mērcēšanas mērce
Nav noskaņojums tipiskiem salātiem? Roll ar šiem. Bagātīgā saulespuķu sēklu sviesta iegremdētā mērce ir fantastisks krēmveida kontrasts ar šiem svaigajiem, kraukšķīgajiem veggie saiņiem un padara jūsu dienas produktu iegūšanu tik jautru.
8. Sriracha kaņepju nūdeles
Šīs nav jūsu parastās Āzijas nūdeles, taču katrai tradīciju vērpšanai ir garšīgi rezultāti, sākot no saulespuķu sēklu sviesta, kas iestājas zemesriekstu veidam, līdz kokosriekstu aminoskābēm, kas aizstāj soju un kaņepes, nevis sezama sēklu rotājumu. Pievienojiet dažus dārzeņus labi noapaļota, viegla maltīte nedēļas nogalē.
9. Kraukšķīgie veggie Quinoa salāti
Iepazīstieties ar salātiem, kas jums jāēd, kad nejūtaties ēst salātus. Pārplīsusi ar košļājamo kvinoju, visu veidu produktiem, edamamu un zīdainu saulespuķu sviesta mērci, tas ir daudz vairāk nekā tikai kaudze dārzeņu.
10. Pavasara rullīšu trauki ar saulespuķu sviesta mērci
Atmetiet ceptu ārpusi (kam tomēr ir vajadzīga šī smērviela?) Un padariet visu par pavasara ruļļu pildījumu šajās sātīgajās graudu bļodiņās. Atšķirībā no parastajiem rullīšiem, arī šeit nav jāuztraucas par mērces dubultu iegremdēšanu - tas tiek sajaukts tieši ar rīsiem, garnelēm un dārzeņiem, tāpēc katrā kumosā jūs saņemat daudz sauļošanās labuma.
11. Alerģijai draudzīgs “Zemesriekstu” temps
Vienkāršs vecais tempeh var garšot diezgan maigs, bet saulespuķu sēklu sviesta, sojas un kļavu sīrupa pārklājums to nosaka labi. Cepti līdz kraukšķīgai, saldai un riekstu pilnībai, šie proteīniem bagāti kodumi vislabāk ir graudu bļodā vai salātos.
12. Saulespuķu sēklu sviesta mērces mērcētas burkānu nūdeles ar melno pupiņu “kotletēm”
Iegūstiet savu vegānisko olbaltumvielu labojumu šajā sātīgajā, izdomājošajā spageti un kotletēs. Katra vegānu bumba ir koduma lieluma uztura spēkstacija, kurā ietilpst linu sēklas, melnās pupiņas, auzas un saulespuķu sēklu sviests, un tikai tāpēc tai ir jāpiespiež uztura iecirtums ar pievienoto sēklu sviesta mērci un ar šķiedrvielām bagātām burkānu nūdelēm.
Deserti
13. Saulespuķu sviesta aveņu īkšķa cepumi
Īkšķa sīkdatnes ir jaukas, taču tās parasti ir arī daudz balto miltu, cukura un saīsināšanas. Šī zemākā ogļhidrātu recepte izvēlas kokosriekstu miltus, un, ja jūs izmantojat bez cukura pievienotu ievārījumu un saulespuķu sviestu, tie arī ir pilnīgi dabiski saldināti. Pat ir kaut cik pieņemami ēst visu septiņu sīkfailu partiju uzreiz.
14. Fudgy Sunbutter Brownies ar jūras sāli
Ikvienam, kurš uzskata, ka braunijām jābūt košļājamām, nevis kūkām, tās vajadzētu pagatavot. Šī recepte ietver visu tasi saulespuķu sēklu sviesta un kokosriekstu eļļas, un miltu nav redzams, tāpēc jūs zināt, ka gala rezultāti ir tikpat izdomāti, kā sola nosaukums.
15. Saulespuķu kakao bumbiņas
Iepakoti ar datumiem, saulespuķu sviestu un kakao pulveri, šie jaukie un pārnēsājamie našķi der arī degvielai pēc vingrinājumiem, tāpat kā desertiem. Mākslīgajām krāsām nav nekāda sakara ar šo sarkanās krāsas popu - tas viss ir no liofilizētām avenēm.
16. Kļavu valriekstu vegānu izdomājums
Šos mutē izkausētos kvadrātus var saukt par izdomājumiem, taču tie nesatur norādes par rafinētu cukuru, sviestu vai pienu. Tā vietā tas viss attiecas uz saulespuķu sviesta un kļavu sīrupa garšām, ar smalku tekstūru kontrastu virsū pārkaisa sasmalcinātus valriekstus.
17. Sviestmaizes saldo kartupeļu cepumi
Šeit notiek daudz kas tāds, ko jūs nevarētu sagaidīt tradicionālajos cepumos: saulespuķu sviests, biezeni saldie kartupeļi, kokosriekstu milti un kļavu sīrups. Bet neklauvē, kamēr nemēģini; ar visu kakao pulveri un šokolādes skaidiņām, kā arī šo saldo saulespuķu sviesta virpuļošanu tie atbildīs visām jūsu cerībām.
18. Šokolādes banānu saulespuķu sviesta trifeles
Ar plaisaini ārējo tumšās šokolādes apvalku un gludu saulespuķu sviesta centru šīs trifeles ir tikpat bagātīgas kā jebkas, ko Godiva var izdomāt, bet kurai ir kāja, lai būtu vegāns un draudzīgs paleo. Negaidiet, ka tie ilgs ilgi.
esmu noguris, bet nevaru aizmigt
19. Bez cepšanas sauļošanās sviestmaizes
Atbilde uz zemesriekstiem un graudiem klasiskajos Little Debbie gurķu stieņos, šajos zīdainajos šokolādes laukumos ir saulespuķu sviests, kļavu sīrups un pekanrieksti ar jūras sāls pieskārienu, lai iegūtu neatvairāmu saldu un pikantu kombināciju. Pagatavojiet tos, kad vēlaties uzvarēt desertā, neieslēdzot krāsni.
