Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Sākot ar vampīru atbaidīšanu un beidzot ar sliktu datumu, ķiplokiem ir diezgan iespaidīgas lielvaras. Ja jūs neesat precīzi karājies arKrēslapūlis, vai divas krustnagliņas var pievienot ēdienam daudz perforatora aromāta tikai par nedaudz kaloriju. Ķiploki ir ikdienasuperfoodtas ir piepildīts ar antioksidantiem, kas aiztur vēzi izraisošos brīvos radikāļus, un vitamīniem C, B6 un mangānam, kas vienmēr nodrošina, ka dažādas ķermeņa funkcijas vienmēr ir kuģa formas.
Gatavojieties sākt mizošanu un malšanu, jo aromātiskie ķiploki ir spuldze , nevis garšviela vai garšviela. Augšanas sezonas laikā no februāra līdz jūnijam meklējiet stingras, kuplas spuldzes ar sausu baltu vai violetu papīra ādu. Glabājiet ķiplokus ārpus ledusskapja a forša, gaisīga vieta : Vesela ķiploku spuldze saglabāsies astoņas nedēļas, un, kad krustnagliņas ir sadalītas, tās kalpos no trim līdz 10 dienām.
Tieši laikā Nacionālā ķiploku diena , šeit ir daži iecienīti ķiploku ēdieni, kas, mūsuprāt, ir vērts asās elpas vērts. Sākot no zupas līdz uzkodām un beidzot ar dārzeņu ēdieniem, šajā nedēļas nogalē iegūstiet ķiplokus, izmantojot dažas zemāk redzamās lieliskās receptes.
Pamatēdieni
1. Baltā pupiņu rozmarīna zupa ar grauzdētiem ķiploku grauzdiņiem
Šis ir ķiploku mīļotājiem - vai varbūt ķiploku apsēsts! Sāciet ar diviempilnas galvaskaramelizētu ķiploku un pievienojiet daudz sātīgu pupiņu, dārzeņu un mājās gatavotu krutonu (subpilngraudu kviešibaltas krāsas vietā, lai iegūtu vairāk šķiedrvielu).
divi. Toskānas balto pupiņu un grauzdētu ķiploku zupa
Jums, iespējams, pieliekamajā jau ir šīs aromātiskās zupas sastāvdaļas (cannellini pupiņas, olīveļļa, salvijas lapas un buljons). Ietaupiet laiku un enerģiju, sācot šo krēmveida zupu lēnā plīts un pēc tam izmantojot iegremdējamo blenderi, lai visu kārtīgi sajauktu kopā.
3. Mīdijas baltvīnā, pētersīļos un ķiplokos
Mīdijas ar balto vīnu izklausās izcili, taču ikviens, kam ir 10 minūtes un liels krājums, var padarīt šo Beļģijas klasiku. Nebaidieties no ķiplokiem - jūs pat varētu vēlēties pievienot papildu krustnagliņu, lai iegūtu papildu sitienu.
Četri. Ceptas olas ar krēmveida polentu, spinātiem un ķiplokiem
Nav nekā labāka par ēdienu, kas der brokastīs, pusdienās vai vakariņās. Šis sāļais trīs maltīšu brīnums apvieno dārzeņus, graudus un olbaltumvielas vienā jaukā ramekinā.
5. Ķiploku liellopu gaļa, brokoļi un ziedkāposti sajauciet
Šī liellopu gaļas un brokoļu veggie versija ir daudz veselīgāka nekā izņemšanas konteineru šķirne. Lai mājās padarītu ķīniešu virtuves ēdienus klasiskus, pagatavojiet gaļas un dārzeņu maisījumus ar lielu daudzumu ķiploku, sezama eļļas un zaļajiem sīpoliem.
6. Ziedkāpostu zupa ar grauzdētiem ķiplokiem
Pasniedziet šo vieglo zupu kā starteri vai apvienojiet to ar salātiem vieglai, veselīgai maltītei. Sub dārzeņu buljonā, lai padarītu uz veggie balstītu recepti ideāli piemērotu veģetāriešiem un vegāniem.
7. Ķiploku un timiāna kvinojas pīrādziņi
Kāpēc pārtraukt garšas brigādi ar ķiplokiem? Šie pīrādziņi ir piepildīti ar timiānu, maurlokiem, sīpoliem, papriku un parmezāna sieru, lai iegūtu papildu oomph. Vakariņās ēdiet vienu virs salātiem, pitā vai kopā ar grauzdētām dārzeņiem.
8. Cepta vistas gaļa ar citronu un ķiploku zaļajām pupiņām
Kaut arī šī vakariņu recepte nav precīzi a maltīte ar vienu katlu , tas ir diezgan darn tuvu. Saģērbiet vistas gaļu, zaļās pupiņas un kartupeļus ar olīveļļu, citronu sulu un lielu daudzumu ķiploku un cepiet vienu stundu.
9. Ķiploku sautēta vistas gaļa ar olīvām un sēnēm
Pētījumi rāda, kaVidusjūras diētavar daļēji veicināt veselīgāku dzīvesveidu. Un, kas mums paveicies, šajā vakariņu receptē ietilpst dienvidu Eiropa štāpeļšķiedras, piemēram, ķiploki, olīvas un olīveļļa, lai šī sirds būtu veselīga (un izsalkums būtu piesātināts).
10. Folijā ceptas citrona un ķiploku zivis un sparģeļi
Herby, ķiploku zivis un dārzeņiFolijapagatavo ātras un veselīgas darba dienas vakariņas. Pasniedziet to ar brūniem rīsiem, kvinoju vai jebkuru citu graudu pilnīgai maltītei.
vienpadsmit. Ātrās citrona ķiploku zivis
Šī patiešām vienkāršā recepte ir saistīta ar marinādi, mazulīt. Sakuļ pētersīļu, citrona, ķiploku, olīveļļas, sāls un piparu maisījumu, ļaujiet zivju filejai dažas minūtes atdzist & nsquo; nade un pēc tam grilējiet.
12. Tvaicētas zivis ar laimu, ķiplokiem un čīļiem
Šīs vājā Taizemes receptes atslēga ir pēc iespējas svaigāku zivju atrašana (ja nopietni, tai praktiski vajadzētu joprojām peldēt). Tāpēc sāciet zivju tirgu, sagrieziet nedaudz ķiploku un čili un iegūstiet tvaiku & rsquo ;.
Uzkodas
13. Edamame Dip ar kūpinātu papriku un ķiplokiem
Nepieciešams papildu olbaltumvielu trāpījums? Iet uz edamame (aka mazuļu sojas pupas), lai iegūtu citu pupiņu iegremdēšanu. Šī sirsnīgākā uzkoda lieliski apvieno ar neapstrādātiem dārzeņiem.
14. Ķiploku garšaugu popkorns
Sajauciet šo uzkodu partiju, lai iegūtu diezgan nopelnītu vieglu un veselīgu alternatīvu kinoteātra popkornam ar sviestu. Vienkārši pievienojiet olīveļļu, parmezāna sieru, ķiploku pulveri un apkaisa ar sāli dažām gaisā popkornām.
piecpadsmit. Ķiploku un garšaugu balto pupiņu mērcēšana
Pateicoties vienkāršajām, svaigajām sastāvdaļām, šī recepte ir veselīgāka nekā tradicionālais fasētais humuss vai veggie dip. Sajaucgaršaugiun garšvielas - ķiplokus, dilles, piparmētru, pētersīļus un citronu - ar žāvētugaršvielasdot tiem pitas čipsiem noziedzības supergaršu partneri.
16. Sezama ķiploku kāpostu čipsi
Džezējiet parastos vecos kāpostu čipsus ar putekļainu zemes sezama sēklu, ķiploku pulvera, sīpolu pulvera un uztura rauga (vegānu aizstājēju sieru). Sāļā, sāļā kombinācija ir lieliski piemērota uzkodu laikam.
Sāni
17. Focaccia ar grauzdētiem ķiplokiem un olīvām
Izmantojiet maizes āķa stiprinājumu standarta virtuves maisītājā, lai šo plātsmaizes mīklu īsā laikā saputotu. Kalamata olīvas, grauzdēti ķiploki un daudz olīveļļas piešķir tai nopietnu Vidusjūras garšu.
18. Sierīgs ķiploku biezenis ziedkāposti
Tas izklausās dīvaini, bet jūs nepalaidīsit garām kartupeļus šajā veselīgākajā klasiskā steiku restorāna garnīra variantā. Ziedkāpostu bāze nodrošina lielu daudzumu glikozinolātu, asavienojums ar vēzibagāts ar dumjš izskata balto dārzeņu.
19. Sātīgi ķiploku zaļumi
Šis daudzpusīgais ēdiens noteikti būs pūļa iepriecinātājs, kā arī recepšu lodziņa turētājs. Blanšējiet zaļumus (derēs jebkura šķirne) un pēc tam sautējiet tos ar ķiplokiem, olīveļļu un sarkano piparu pārslām.
pazīmes, ka manam bijušajam draugam joprojām ir jūtas pret mani
divdesmit. Ķiploku parmezāna grauzdēti Briseles kāposti
Ja jūs domājāt, ka Briseles kāposti nav jūsu lieta, & rdquo; šī recepte varētu vienkārši mainīt jūsu domas. Kādu laiku nebaidieties tos pagatavot - kraukšķīgās, nedaudz karamelizētās maliņas ir pilnīgi gaidīšanas vērtas.
divdesmitviens. Krēmveida ziedkāpostu ķiploku rīsi
Šī sierīgā, ķiploku pildītā risotto veida recepte ir ideāls veselīgs komforta ēdiens. Tīrīta ziedkāposti dod ēdienam zināmu vielu, nepaļaujoties uz sviestu un krējumu.
22. Pikanti brokoļi ar ķiplokiem
Slepena pēdējā brīža sastāvdaļa - etiķis - pievieno nedaudz spilgtas skābes klasiskajai ķiploku un sarkano piparu garšas kombinācijai.
23. Grauzdēti ķiploki
Bītliem vajadzētu nosaukt savu dziesmu topu dziesmu & ldquo; Viss, kas jums nepieciešams, ir ķiploki, & rdquo; jo grauzdēta šī spuldze paaugstina gandrīz jebkuru ēdienu. Daļēji nomizojiet spuldzi, aplejiet to ar olīveļļu un ļaujiet tai kādu laiku brūnēt un karamelizēties krāsnī. Pēc tam pasniedziet mīkstās, zeltainās ķiploku daiviņas ar grauzdētu maizi, graudiem, dārzeņiem, gaļu vai gandrīz visu citu.
Kādas ir jūsu iecienītākās ķiploku receptes? Vai mums pietrūka kādu uzvarētāju? Dalieties ar iecienītākajiem ķiploku ievadītajiem ēdieniem zemāk esošajos komentāros vai rakstiet čivināt autoru @SophBreene .
