Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kad runa ir par maltītes pagatavošanas atvieglošanu, šķiet, ka kulinārijas jauninājumi turpina nākt. No Vitamix un Tūlītējs katls uz gaisa cepeškrāsns un košļājamais ledus veidotājs, Keeping Up ar virtuves ierīcēmtikpat labi var būt nākamā jaunā izrāde, kas palīdzēs mums atrasties virs tām (Pārtikas tīkls, vai lasāt?).
Bet šodien mēs atzīmējam vienu no OG gatavošanas sīkrīkiem: virtuves kombainu. Praktisks, ātrs un tikpat labs burkānu sasmalcināšanai, kā arī brauniju mīklas sajaukšanai, tas, iespējams, nav jaunums, taču tas noteikti ir ērts. Neatkarīgi no tā, vai jums ir budžeta bliceris vai luksusa versija ar bezgalīgiem stiprinājumiem, izmantojiet to maksimāli, izmantojot šīs 27 virtuves kombainu receptes.
Brokastis
1. Mīkstākās mandeļu auzu pankūkas
Lai iegūtu garantētu pankūku mīklu, kas nav salipis, šī recepte pārtikas sastāvdaļas pārvērš virtuves kombainā. Stratēģija ne tikai dod ļoti mīkstus rezultātus, bet arī nodrošina ļoti vieglu sagatavošanos, tāpēc pankūkas brokastis darba dienās var būt lieta daudz biežāk.
2. Neapstrādāta ābolu kanēlis un Čia brokastu bļoda
Pateicoties tam, ka tas tiek pulsēts virtuves kombainā, šai bļodiņai bez cukura, kurai nav pievienoti āboli, dateles un čia, var būt auzu nakts struktūra, taču patiesībā redzeslokā nav nulle graudu. Tomēr svaigu un žāvētu augļu, sēklu un riekstu kombinācija nodrošina daudz ogļhidrātu un veselīgu tauku, kas iet kā apmierinošas brokastis.
3. Paleo saldo kartupeļu brokastu bļoda
Ja jūs lietojat Paleo diētu, visticamāk, jums vienmēr ir pie rokas saldais kartupelis. Izmantojiet to šajās ātrajās, sātīgajās, trīs sastāvdaļu brokastīs, kur taukus un garšu sajauc ar mandeļu sviestu. Tas garšos tāpat kā kokteilis traukā, bet tajā būs nulle pievienotā cukura.
4. Paleo brokastu cepumi
Šīs labības, kas pildītas ar dārzeņiem, bez graudiem, piena un olām, kā arī slepeni pildītas ar pilnu kausiņa kāpostu, tiek sasietas virtuves kombainā ar veselīgu medus un avokado maisījumu. Tā kā katrā porcijā ir iespiests tik daudz labestības, šī recepte pilnīgi attaisno cepumu ēšanu brokastīs.
5. Bezglutēna Granola batoniņi bez zemes cepšanai ar zemesriekstiem un aprikozēm
Lai pagatavotu šo recepti, jums nav jāieslēdz plīts, tosteris vai krāsns. Viss, kas jums nepieciešams, ir virtuves kombains un trauku panna, lai šie šķiedru pildītie batoniņi - kas garšo pēc Rice Krispies cienastiem, bet ir veselīgāki - notiek.
6. 2 minūšu Paleo putra
Neļaujiet šai auzu miltiem līdzīgajam izskatam sevi apmānīt. Šī putra ir ļoti draudzīga paleo un vegāniska, pagatavota no olbaltumvielām bagāta kokosriekstu, sēklu, riekstu sviesta un ābolu maisījuma. Tāpat kā parasto putru, jūs varat padarīt to tikpat krēmīgu vai kuplu, cik vēlaties, atkarībā no tā, cik daudz piena bez piena pievienojat.
Dipsi un mērces
7. Biešu humuss
Pagrieziet bietes - burtiski - uzkodu laikā, nomainot parasto humusa vannu ar šo mirdzoši sarkano versiju. Biešu biezenī maisījums ne tikai piešķir diezgan lielisku krāsu parasti smilškrāsas mērcē, bet arī nodrošina ērtu papildu dārzeņu pasniegšanu.
kā noteikt, vai tava draudzene ir psihotropa
8. Artišoks un balto pupiņu mērcēšana
Lai iegūtu vēl krēmīgāku alternatīvu aunazirņiem, mēģiniet ievietot cannellini pupiņas iegremdēšanas pamatnē. Šī recepte sajauc tos ar artišokiem un daudziem citroniem, dodot jums aromātu piepildītu, lieku uzkodu, kad parastais humuss to vienkārši nesagriezīs.
9. Vienkāršā Baba Ghanoush
Dūmīgs, krēmīgs un nedaudz asīgs, baba ghanoush ir diezgan sarežģīts aromāts, taču jūs atvieglosiet, zinot, ka šeit to gatavo tikai piecas sastāvdaļas. Šī recepte padara lietas vēl vieglākas, atsakoties no baklažānu grila vai krāsnī grauzdēta maršruta un tā vietā izvēloties vairāk brīvroku krāsnī pagatavotu metodi.
10. Viegls Edamame Dip
Pārsniedzot standarta vārītu un sālītu metodi, šī recepte pārvērš edamame par vēsu, piparmētru zaļu mērci, ko pastiprina tādas garšas kā sojas un hoisin mērce. Nosauciet to par Āzijas iedvesmoto atbildi uz hummu.
11. Marokas ar garšvielām cepts burkānu mērcējums
Šajā spilgti oranžajā mērcē ir tikai piecas sastāvdaļas, taču katra no tām galdā ienes kaut ko unikālu, sākot no kūpošās Ziemeļāfrikas harissas garšvielas un riekstu tahini pastas līdz burkānu dabīgajam saldumam. Ja jūs meklējat radošu veidu, kā ēst vairāk veggies, šai receptei noteikti jābūt jūsu sarakstā.
12. Lemony Green Pesto mērce
Atšķirībā no vairuma pesto, šis nesatur eļļu vai piena produktus. Tā vietā tā bagātību iegūst no veselīgākiem avotiem, piemēram, Indijas riekstiem, priežu riekstiem un uztura raugiem, savukārt daudz svaigu garšaugu un citrona pārliecinās, ka tā joprojām garšo spilgti un svaigi. Pat ja jūs neesat vegāns, jūs varat dot priekšroku šim, nevis parastajam veikalā nopērkamajam mērcim.
Galvenās maltītes
13. Ķirbju melno pupiņu burgeri
Tur ir miljons ar pusi melno pupiņu burgeru receptes, taču ķirbju biezeņa pievienošana padara tās tikai mazliet īpašākas. Pilna auzu kauss maisījumā nodrošina, ka pēc pusdienām vienu no tām nokošot, jūs nenāksiet izsalcis, un kā bonuss tie ir bez olām un piena produktiem, tāpēc tie ir ideāli piemēroti vegāniem.
14. Saulē kaltēta tomātu pasta ar grauzdētiem sarkanajiem pipariem
Saulē kaltēti tomāti paši var būt nedaudz intensīvi aromāti, taču tos sajauciet ar grauzdētiem sarkanajiem pipariem virtuves kombainā kopā ar Parmezānu un priežu riekstiem, un jūs saņemsiet nedaudz mīkstu, bet tomēr bagātīgu un asu pesto jūsu nākamajām makaronu vakariņām. Arī mērcē nav papildu eļļas, padarot to daudz vieglāku nekā veikalā nopērkamo pesto.
15. Spageti skvošs ar brokoļu-ķirbju sēklu pesto
Pat pieaugušajiem dažiem no mums var būt grūti cītīgi ēst brokoļus. Padariet to daudz vieglāku, izmantojot kādu olīveļļu, Parmezāna sieru un ķirbju sēklas, un paņemiet ēdiena veggie faktoru par pakāpienu tālāk, maisot pesto makaronu vietā spageti skvošā. Mamma būtu tik lepna.
16. Ziedkāposti Valriekstu Taco gaļa
Dodiet pārtraukumu pārstrādātiem liellopa gaļas aizstājējiem un / vai melnajām pupiņām, un tā vietā pagatavojiet savu veggie taco gaļu no ziedkāpostu ziediem un valriekstiem. Blendzed virtuves kombainā un pēc tam grauzdēts līdz maigumam, combo ir neticami sātīgs un lieliski darbojas tortiljās, salātos vai burrito bļodā.
Sapņo lauzti zobi
17. Cepts Falafelis
Pārtikas kombains šai receptei ir tikpat svarīgs kā aunazirņi - šie kraukšķīgie ārpuses, iekšpusē mīkstie pīrādziņi vienkārši nesanāktu bez neviena komponenta. Ierīce ne tikai pulsē pupiņas līdz pareizai tekstūrai, bet arī nodrošina, ka katra garšviela, sākot no ķiploku pulvera līdz ķimenēm, vienmērīgi sadalās.
18. Copycat Chick-Fil-A vistas salātu sviestmaize
Kaut arī “Chick-Fil-A” un “veselīgs” gandrīz nekad nepieder pie viena teikuma, šis gadījums ir izņēmums, kurā tiek izmantotas cieti vārītas olas, grilētas vistas krūtis un tieši tik daudz majonēzes, lai to visu sasietu virtuves kombainā. . Tas joprojām ir ātrās ēdināšanas ēdiens, bet tikai attiecībā uz to, cik ātri sviestmaize sanāk.
19. Detox salāti
Ja dzirdat vārdu “detox” un iedomājaties greipfrūtu, jūs gaida patīkams pārsteigums. Neuztraucieties, detoksikācijas nosaukums var likt jums domāt, ka šie salāti ir ierobežojoši, taču, tā kā tie ir piepildīti ar barības vielām no pulverveida dārzeņiem, riekstiem un sēklām, kā arī ar vienkāršu citronu mērci, jūs to piepildīsiet tieši. Mēs apsolām, ka vēlāk jūs nevēlaties saņemt sīkdatnes.
20. Zivju kūkas
Atpūšoties no krabjiem, šīs lieliski pārslās ceptās zivju kūkas tiek gatavotas ar mencām ar zemāku holesterīna līmeni. Aromatizēti ar citrona miziņu, citrona sulu, citrona pipariem un citrona sāli, tie ir tikpat svaigi garšīgi, kā tas izpaužas.
Deserts
21. Bez cepšanas Paleo Brownies
Virtuves kombains ir obligāta nepieciešamība, ja jūs gatavojat desertu bez cepšanas. Izmantojiet to, lai samestu kopā šos piecu minūšu vegāniskos cepumus. Viņiem ir pat šokolādes matējums - un, protams, tas tiek pagatavots arī virtuves kombainā.
22. Šokolādes avokado banānu maize
Pateicoties avokado aizstāšanai, šī dekadentās garšas maize ir pilnīgi bez sviesta un ar zemu piesātināto tauku saturu. Augļus ar pārtikas pārstrādātāju nemanāmi iemaisa kakao putekļainajā mīklā, tāpēc, lai gan tas aizdod sirdij veselīgos taukus, lai nodrošinātu šo mīksto tekstūru, jūs to nekad tur neredzētu un negaršotu.
23. Neapstrādātas šokolādes trifeles
Klasiskās šokolādes trifeles ir par smago krējumu, taču tās pilnīgi nesatur pienu, iegūstot krēmīgumu no datumu, kakao pulvera un mandeļu sviesta kombinācijas. Arī šokolādes kausēšanai nav jāuztraucas ar dubultu katlu; virtuves kombains dramatiski vienkāršo procesu.
Virgil Williams tīrā vērtība
24. Veselīga burkānu kūka
Ja jūs vienmēr esat vēlējies pagatavot burkānu kūku, bet tas viss ir atbaidījis visu “burkānu sarīvēšanu”, virtuves kombains ir lielisks veids, kā šo procesa daļu padarīt daudz vieglāku. Kamēr jums tas ir ārā, izmantojiet to, lai sarīvētu ābolus un sasmalcinātu valriekstus, auzas un klijas, lai iegūtu minimālu papildu piepūli ar lielāku šķiedrvielu kūku.
25. Saulespuķu sēklu šokolādes gabaliņu cepumi
Pulsējošās saulespuķu sēklas šeit rada bez sviesta sviestu, kas ir bez riekstiem, kas darbojas kā saistviela un vissvarīgākie tauki šiem zemāka cukura ēdieniem. Neļaujiet šai zemākā cukura daļai jūs izmest: ar šokolādes gabaliņiem, kas bagātīgi izkliedēti pa visu partiju, katram sīkdatnei joprojām ir tāds sāļais saldums, kas kūst mutē.
26. Veselīgs banānu šokolādes pudiņš
Antioksidanti no kakao pulvera, kālijs no banāniem, labie tauki no lazdu riekstiem un zemas glikēmijas līmeņa agaves nektārs - tas viss kopā padara šo 10 minūšu pudiņu iespējamu. Godīgi sakot, ja kaut kas ir tik barojošs, vai tas ir ātri pagatavojams un garšo tik labi, mēs pat nezinām, kāpēc pastāv neveselīgas lietas.
27. Ātri persiku saldēts jogurts
Izmantojot trīs sastāvdaļas - bez saldējuma pagatavošanas - šis deserts nodrošina praktisku tūlītēju gandarījumu par saldu tieksmi. Vienkārši pārliecinieties, vai jums ir pie rokas saldēti augļi, un viss būs tikai persiks.
