Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kādreiz veselīgāka ēšana nozīmēja hash brūnu, ceptas vistas un virtuļu samazināšanu. Un tad nāca gaisa cepeškrāsns.
Šī vārīšanas metode eļļas tvertni nomaina pret mehānisku ventilatoru, lai tradicionāli dziļi ceptās delikatesēs būtu maz (vai pat pilnīgi bez taukiem) tauku.
Izskatās, ka sapņi patiešām piepildās tiem no mums, kuriem patiešām (patiešām) patīk cepts ēdiens, bet mēs sevi atturam, jo, jūs zināt, trans-tauki / sirds slimības / utt. Iqbal MP un citi. (2014). Trans-taukskābes - sirds un asinsvadu slimību riska faktors. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955571/
Šīs 25 gaisa cepeškrāsns receptes parāda, kā mākslīgi apcept veselīgākus ēdienus, sākot no brokastīm un beidzot ar desertu.
Brokastu gaisa cepeškrāsns receptes
1. Šķiņķa un olu grauzdiņu kausi
Foto: Jaunais košļājamais
Iesniedziet šo failu savam nākamajam vēlās brokastis mājās ; ar olām, sieru un šķiņķi, kas pagatavots tieši katrā grauzdiņu “krūzītē”, jums nav jāuztraucas par katra komponenta izgatavošanu atsevišķi.
Turklāt viņi veido nopietni jaukus Instagram ierakstus.
divi. Gaisa cepeškrāsns brokastu frittata
Foto: Receptes no pieliekamā
Šim zemā ogļhidrātu omletim nav nepieciešams gatavot plīts virsmu. Sākot no Čedaras līdz olām un beidzot ar vīnogu tomātiem, viss tiek panākts ar gaisa fritieri, lai tas būtu visērtāk, neskopojoties ar garšu.
3. Brokastu stila kartupeļi ar gaisa fritieri
Foto: Kadrija virtuve
Lielākā daļa mājas kartupeļu tiek pagatavoti dziļā eļļas baseinā. Šajā receptē tiek izmantotas dažas eļļas izsmidzināšanas šprices, lai kartupeļi būtu daudz zemāk taukaini nekā parasti, savukārt gaisa fritieris nodrošina, ka jūs saņemat kraukšķīgus, zeltaini brūnus kubus.
Četri. Vegānu brokastu hash brūnas
Foto: mirgot Tina pavāri
jhene sūtīt punktu un ģēniju
Mīlestības hash brūnas, bet ienīstu visus taukus, kas tiem nāk? Pateicoties gaisa fritētavai, šiem kartupeļu pildītajiem smalkmaizītēm vajag gandrīz divas ēdamkarotes eļļas, lai jūs varētu arī brokastis uzēst un ēst arī tās.
Pievienojiet dažus no izvēles ķiploku un sīpolu pulvera garšvielām, lai tie garšo, jo vairāk izraisa atkarību.
5. Gaisa cepeškrāsns franču grauzdiņu nūjiņas
Foto: 5 minūtes mammai
Šajā receptē ir visas parastās franču grauzdiņu sastāvdaļas - olas, kanēlis, maize - un pat tā pati sagatavošanas metode, taču gaisa fritēšanas ceļam ir savas priekšrocības.
Tas ne tikai ir īpaši ātrs, bet arī dod īpaši kraukšķīgus rezultātus - šeit nav slapju maizes gabalu.
Labākās gaisa cepeškrāsns receptes uzkodām un sāniem
6. Biešu čipsi
Foto: Sandhjas virtuve
Šīs pašdarinātās, neatvairāmās biešu čipsus nevarētu būt vieglāk salikt kopā, garšot tikai ar sāli un pipariem un ceptas gaisā līdz kraukšķīgai pilnībai.
Nesakiet, ka mēs jūs nebrīdinājām par to, cik viņi ir atkarīgi, kad pamanāt, ka ēdat tos pie bļodas.
7. Gaisā cepti šišito pipari
Foto: Grumpy’s Honeybunch
Japāņu restorānos jūs bieži atradīsit grilētus vai ceptus šišito piparus, taču, cepot tos gaisā mājās, jūs varat mazliet vairāk izklaidēties ar pievienojumprogrammām.
Šī recepte papildina perfekti sadedzinātos piparus ar bagātīgu Asiago siera rīvi, lai jautri sapludinātu rietumu un Austrumu garšas .
8. Gaisa cepeškrāsns frī kartupeļi
Foto: šķipsniņa veselīgu
Ja jums ir gaisa fritieris, jūs nekādā gadījumā negatavojat klasiskus frī kartupeļus. Atstājiet bailīgos pagriezienus un netradicionālos aromatizētājus citām receptēm.
Ar tikai sāls, piparu un ķiploku pulveri šī partija ir vienkārša, sāļa un pilnīgi kraukšķīga, tieši tādai, kādai jābūt vecajiem labajiem kartupeļiem.
9. Kokosriekstu garneles ar pikantu marmelādes mērci
Foto: piepilsētas ziepju kaste
Kokosriekstu garozas garneles ir diezgan klasisks uzkodas, taču veiciet dažus apvedceļus no klasiskās receptes, cepot vēžveidīgos gaisā (nepieciešama nulles eļļa).
Jūs arī pievienosiet asu apelsīnu nokrāsu sinepju mērci, lai iemērktu. Ja pievienots cukurs ir bažas, izvēlieties nesaldinātu kokosriekstu un visu augļu marmelādi.
10. Gaisa cepeškrāsnī cepts saldais kartupelis
Foto: Kortnijas saldumi
Runājot par ideālā kartupeļa cepšanu, šī recepte ir visu gatavošanas metožu uzvarētājs.
Kamēr cepeškrāsns aizņem pārāk ilgu laiku, un ātra mikroviļņu krāsns rada gumijas rezultātus, šī gaisa cepšanas taktika ir piemērota, dodot jums pilnīgi maigu mīkstumu saprātīgās 30 minūtēs.
vienpadsmit. Gaisa cepeškrāsns jalapeño poppers
Foto: veģetāriešu mamma
Kuram gan nepatīk iekost jalapeño popper krēmveida siera pildījumā? Tagad jūs varat saņemt savu pikanto ēstgribu, kad vien vēlaties.
Šī recepte izmantonesatur glutēnumaizes drupatas, bez piena krējuma siers un gaisa fritera metode. Jūs pat nezināsiet atšķirību.
12. Gaisa cepeškrāsns cūkgaļas taquitos
Foto: plūmju traks
Ja jums ir iepriekš pagatavota, sasmalcināta cūkgaļa, mazāk nekā 10 minūtēs pārvērsiet to par takitos. Vienkārši iesaiņojiet kukurūzas tortiljas ar apkaisa sieru un ļaujiet gaisa fritētai darīt visu pārējo.
Vieglas gaisa cepeškrāsns receptes galvenajām maltītēm
13. Veselīga zivju pirkstu sviestmaize
Foto: mans neķītrais ēdājs
Dažas eļļas izsmidzināšanas šprices un 15 minūtes gaisa fritierī ir viss, kas nepieciešams, lai iegūtu zivju pirkstus, kuru ārpuse ir tāda ēstgriboša un iekšpusē ir mīksta.
Ielieciet tos iekšā maizītē, kas iespiesta ar grieķu jogurta bāzes zirņu biezeni, lai iegūtu zivju sviestmaizi, kas konkurē ar visu, ko jūsu stūra bārs vai ātrās ēdināšanas vieta piedāvā.
14. Copycat Taco Bell gurkstēšana
Foto: Jamela By Pink
Pastāv neizsakāms gandarījums par ātrās ēdināšanas iecienītāko atjaunošanu mājās veselīgākā veidā, un šī kopiju Taco Bell kraukšķīgā iesaiņojuma recepte nepieviļ.
Ar garšvielu liellopu gaļu, sieru, skābo krējumu un tomātiem, kas visi ir iesaiņoti miltu tortiljas iekšpusē un cepti gaisā, līdz, labi, kraukšķīgi, tā garša ir gandrīz freakishly līdzīga oriģinālam.
piecpadsmit. Gaisa cepeškrāsns sriracha medus vistas spārniņi
Foto: Karenas virtuves stāsti
Dodiet savai (gaisa) ceptajai vistas gaļai nevis parasto bifeļu mērci, bet gan Āzijas iedvesmotu vērpienu ar saldu un pikantu medus, sojas un sriracha pārklājumu. Jūs to neatradīsit KFC izvēlnē, taču tas joprojām ir labs pirksts.
16. Gaisa cepeškrāsns apelsīnu tofu
Foto: Veggies Save the Day
Tofu cepšana gaisā un pēc tam pārklāšana ar biezu apelsīnu mērci pierāda, ka, lai ķīniešu ēdiens būtu garšīgs, jums nav nepieciešami eļļas glui. Tas nav lielisks jaunums jūsu vietējam izņemšanas savienojumam, taču jūs un jūsu seifs noteikti būsiet laimīgi.
17. Gaisa fritiera panko panēta vistas parmezāns ar marinara mērci
Foto: palieciet sagrābts
Jebkurš ēdiens, kurā ietilpst vistas gaļa, maizes drupačas un vārds “Parmezāns”, visticamāk, būs ļoti garšīgs - turklāt izcepts un ļoti smags.
Šī recepte saglabā garšīgo elementu, bet atceļ ceptās un smagās daļas, izmantojot olu baltuma bagarēšanu un gaisa frites gatavošanas tehniku.
18. Saldskāba cūkgaļa
Foto: nejaušas mammas emuāru autore
Cūkgaļas saldums šajā receptē nāk no svaigiem ananāsiem, savukārt skābais komponents ir pateicoties tomātu, Vorčesteršīras un austeru mērces asajam kombinatoram.
Protams, beztauku faktors tiek nodrošināts ar gaisa fritieri.
19. Gaisa cepeškrāsns Cajun lasis
Foto: budžeta pieliekamais
Maigā, pārslainā, gaisā ceptā Cajun laša atslēga gumijota ķieģeļa vietā? Pārliecinieties, ka neatstājat to pārāk ilgi cepeškrāsnī.
Tieši tā - īsāks gatavošanas laiks ne tikai papildina šī ēdiena ērtības faktoru, bet arī garšas nolūkos.
Deserta gaisa fritiera receptes
divdesmit. Vegānu gaisa cepeškrāsns melleņu ābols drūp
Foto: veselīga lēna ēdiena gatavošana
russell crowe wiki
Augļi zem tā ir lieliski, taču visi zina, ka sviestā kraukšķīgais ir tas, kas liek drupināt vai salauzt.
Gatavojot gaisa cepeškrāsni, nav riska, ka temperamentīga krāsns kaut ko pārcep vai nepietiekami izcep. Šis recepte bez lipekļa katru reizi dod sīrupainu augļu dibenu un mutē apbrūninātu virskārtu.
divdesmitviens. Gaisā ceptas izkausētas lavas kūkas
Foto: Momma man teica
Jums nav jābūt veterānam maizniekam, lai apgūtu lavas kūku, kad tā tiek pagatavota gaisa fritierī. Izmantojot šo recepti, jums tikai jāzina, ka jūs esat tikai piecas sastāvdaļas un 10 minūšu attālumā no izkausētas šokolādes svētlaimes.
22. Cepti banāni s’mores
Foto: Blue Jean šefpavārs
S’mores vairs nav tikai ēšana ap ugunskuriem. Kaut arī unikāli iesaiņoti banānu mizu iekšpusē, nevis graham krekeri, šie retro ēdieni jūs aizvedīs tieši jūsu vasaras nometnes dienās.
Tie ir iepakoti ar šokolādi, zefīriem, graham krekeriem un pat dažiem zemesriekstu sviesta čipsiem. Ietaupiet vietu sekundēm.
2. 3. Gaisa cepeškrāsns ābolu kanēļa deserts empanadas
Foto: palieciet sagrābts
Empanadas parasti gatavo ar sāļiem pildījumiem, taču mēs nevaram redzēt nevienu, kurš sūdzētos par saldo, garšvielu augļu pildījumu šajās kraukšķīgajās pakās.
Ar sautētu kanēli un āboliem, kā arī ar kraukšķīgiem konditorejas izstrādājumiem līdzīgu ārpusi tie parasti ir atsevišķi ābolu pīrāgi ar zemu uzturēšanas līmeni.
24. Virsotņu caurumi
Foto: Vegan Mos
Cakey krāsnī cepti virtuļi to vienkārši nesagriež? Šiem līdzīgiem Munchkin gaisa cepšanas aparātiem var būt kraukšķīga tekstūra, kuru meklējat.
Kā prēmija tie ir arī vegāns un ar zemu cukura saturu, pateicoties bezpiena jogurtam, kokosriekstu cukuram un olu aizstājējam.
25. Šokolādes smalkmaizītes bez olām
Foto: safrāna taka
Var šķist, ka nav jēgas izslaucīt gaisa cepeškrāsni, nevis izmantot cepeškrāsni, ja jums ir cepšanas noskaņojums, bet jūs būsiet ticīgs, kad jūs iegremdēsit šos šokolādes smalkmaizītes.
Kā jūs nevarētu būt? Tie ir mīksti, viegli saldi, un cepšanai ir nepieciešamas tikai 8 minūtes cepeškrāsnī.
Apakšējā līnija
Kaut pērk vēl vēl viens sīkrīks lai jūsu virtuve varētu izklausīties mazliet daudz, šī ietaupa laiku un atvieglo tīrīšanu. Ko nemīlēt?
Turklāt, ja tas ir kaut kas tāds, kas var sagraut visu, sākot no brokastu kartupeļiem līdz sāļajiem burgeriem līdz mellenēm, mēs domājam, ka šī ir viena aktuāla tendence.
