Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kad lielākā daļa cilvēku domā & ldquo; kastrolis, & rdquo; viņi domā par tiem piesūcinātajiem potluck tunzivju nūdeļu ēdieniem, no kuriem izvairījāmies mēs visi bērnībā. Bet kastroļi patiešām nav pelnījuši tik sliktu repu - tos ātri sagatavo, tos ir viegli iztīrīt un tie var būt veseli, ja tos iesaiņo ar pareizajām lietām. Šīs receptes, piemēram, ir pilnas ar pilngraudu graudiem, svaigām dārzeņiem, sieriem ar zemu tauku saturu un daudzām aromātiskām piedevām. Turklāt viņi saražo daudz pārpalikumu, tāpēc jūs no vienas pannas varēsiet izspiest vismaz pāris īpaši veselīgas maltītes. Rezultāts.
1. Vistas un Kale kastrolis
Lai gan šī recepte prasa veselīgu parmeziešu un daļēji nosmeltas ricotta devu, citrona miziņa to uztur viegli, un pilngraudu makaroni un svaigi kāposti uztur to ar veselīgām uzturvielām. Vēl labāk, tā ir lieliska recepte, lai sagatavotos uz priekšu un atstātu ledusskapī - viss ir iepriekš pagatavots, tāpēc jums tas jāuzsilda krāsnī tikai tad, kad esat gatavs to ēst.
2. Grauzdēti dārzeņi & ldquo; kastrolis & rdquo;
Šis ēdiens, iespējams, nav tradicionāls kastrolis, bet, godīgi sakot, kurš rūpējas? Tā vietā, lai grauzdētu dārzeņus vienā un tajā pašā kārtā, kā mēs parasti darām, šīs receptes tos sakrauj kastrolis. Jūs saņemsiet zīdainas, ar garšaugiem infūzijas dārzeņus, kurus nevarat pārtraukt ēst, un, tā kā tas ir veselīgi 100%, jums tas pat nav jādara.
3. Vistas, savvaļas rīsu un sviesta skvoša kastrolis
Šis ēdiens apvieno vistas gaļu un rīsus ar dažiem mūsu Pateicības dienas iecienītākajiem ēdieniem (butternut skvošs un dzērvenes!), Bet tas garšo lieliski jebkurā gada laikā. Tas ir arī pierakstā, ka tas lieliski sader ar papildu dārzeņiem - sasmalciniet visu, kas jums ir ledusskapī, un sajauciet to pirms cepšanas.
Čārlija Dienas sieva
4. Stacked Veggie Enchiladas
Mēs vienmēr ceram uz veselīgiem Tex-Mex pagriezieniem, un šī kastrolis nepieviļ. Būtībā tā ir milzīga panna ar sautētiem dārzeņiem, kas sadalīta slāņos ar kukurūzas tortiljām un sieru. Padariet to vēl veselīgāku ar svaigām mājās gatavotām tortiljām un vājpiena sieru.
5. Brokoļi, Čedars un Kvinoja Gratīns
Šis klasisko rīsu un brokoļu sacepuma rifs ir tālu no oriģināla, bez redzesloka nav viltota siera un bez krējuma ar jebko. Gadās, ka tajā tiek ielādēti veseli, reāli ēdieni, piemēram, kvinoja; brokoļi; asais Čedaras siers; un pašmāju pilngraudu maizes drupatas virskārta.
Sākotnēji publicēts 2013. gada maijā. Atjaunināts 2017. gada maijā.
