Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Donuts, un olas, unkvinoja cep, Ak, vai! Brokastu laikā ir svarīgi papildināt ar barības vielām iesaiņotas sastāvdaļas, lai sniegtu enerģiju visas dienas garumā (un var pat būtnovērstu pārēšanāsun palīdzēt arsvara regulēšana).
Veselīga šķiedrvielu (domājiet par pilngraudu, augļiem un dārzeņiem) un olbaltumvielu (olas, grieķu jogurts, liesa gaļa) deva parasti ir labs veids, kā sākt dienu, jo abi palīdz uzturēt jūs pilnvērtīgu ilgāku laiku ( salīdzinājumā ar tādām lietām kā vienkāršie ogļhidrāti - sveiki, barankas!). Mēs tos esam sadalījušimaltīšu idejasmūsu iecienītākajos saldajos un sāļajos ēdienos.
Veselīgs saldo n & rsquo; Garšīgs
33 veselīgākas brokastu alternatīvas
Brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, tāpēc netērējiet tās saldajiem atkritumiem! Tā vietā celieties un spīdiet ar šīm veselīgākajām parasto brokastu ēdienu versijām.
Saldajā pusē
Cepts banānu maizes virtulis
Izbaudiet veselīgāku veidu ar šiem pilngraudu ceptajiem virtuļiem brokastīs!
Tropu pludmale Granola
Kamēr jūs gaida vasaru, lai ritētu apkārt, izmēģiniet šo tropisko aromātu granolu.
Kraukšķīgi ābolu un mandeļu graudaugi & rdquo;
Vai jūs neesat ventilators ar cukuru piekrautiem labības graudiem? Izmēģiniet šo alternatīvu ar augļiem!
Kvinoja brokastu cep
Uzcepiet pannu ar šo veselīgo kvinojas kastroli, lai visas nedēļas laikā būtu ērti karstās brokastis.
blondīne ar brūnām uzacīm
Pilngraudu cukini smalkmaizītes
Šie mafini nopelna dažus nozīmīgus veselīgus punktus, uzņemot augļu un dārzeņu sastāvdaļu krāšņumu. Cukini ir samērā pieradināti - tas nav nežēlīgi aromātisks, tāpēc tas labi darbojas mafinos, jo nodrošina dārzeņu un papildu mitruma pasniegšanu, negaršojot pēc 'veselīga pārtikas'. & Rdquo;
Brokastis Polenta ar medu un jogurtu
Izmēģiniet šo silto brokastu baudījumu klasisko auzu pārslu vietā. To ir viegli sagatavot, un pārliecinieties, ka sākat savu brīvo dienu pareizi.
Šokolādes banānu brokastis Kvinoja
Šokolāde brokastīs? Jā, lūdzu! Šis saldais kvinojas ēdiens ir lieliskas brokastis lietainai dienai vai tad, kad no rīta parādās jūsu iekšējais šokolādes dzēriens.
& ldquo; Saulains & rdquo; Zaļā sula
Mīli zaļo sulu, bet nezini, kā ar to tikt galā pats? Šeit ir vienkārša rokasgrāmata sulu spiedei mājās!
Augļu salāti ar citrona-lavandas sīrupu
Persiki, plūmes un ķirši, ak vai! Šie izsmalcinātie vasaras augļu salāti tiek pacelti ar citrona-lavandas sīrupu, padarot to par ideālu papildinājumu jebkuram piknikam vai ballītei.
Augļu un riekstu stieņi
Šie astoņu sastāvdaļu batoniņi ir ideāls veids, kā iekļauties tajā ikdienas riekstu devā un vienlaikus apmierināt šo saldo zobu. Turklāt viņi no pieliekamā uz šķīvi nokļūst mazāk nekā stundas laikā!
Ķirbju pīrāga auzu pārslu
Ar sešām pamatsastāvdaļām un tikai 15 minūtēm aktīvā sagatavošanās laika šī ķirbju garšvielu auzu pārslu ir prefekta izvēle jebkuram rudens rītam!
Viegla kokosriekstu granola
Šī vieglā un aromātiskā granola var sagraut visas veselīgās brokastis, sākot no grieķu jogurta līdz pankūku augšai!
viņš vēlas gadījuma es gribu nopietnu
Ogu patriotisks ideāls
Brokastis nav pilnīgas bez sarkanām, baltām un zilām krāsām. Iegūstiet veselīgu krāsu devu ar šo patriotisko ogu parfē!
Banānu un krējuma siera pildīti franču grauzdiņi
Vai vēlaties pagaršot brokastu maizi? Šis franču grauzdiņš līdz galam ir piepildīts ar garšīgām iespējām.
Grieķu jogurts un Perfect kivi
Šie augļi var būt izplūduši, bet kivi nepārprotami piedāvā dažādus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
eņģeļa spārnu nozīme uz augšu vai uz leju
Kanēļa vaniļas mandeļu sviests
Kad iestājas bads, izlaidiet taukainas uzkodas. Olbaltumvielas, tauki un šķiedrvielas padara mandeles par sātīgu un enerģijas pilnu Greatist superfood.
Apple Crumble smalkmaizītes
Šīs vieglas, pūkainas rokas ir ideālas brokastis vai uzkodas, atrodoties ceļā. Labākā daļa: tām nepieciešamas tikai četras sastāvdaļas!
Garšīgo pusē
Zaļās olas un šķiņķa brokastis Burrito
Atzīmējiet Sv. Patty dienu ar šo jautro un svētku pavadījumu, uzņemot veselīgākas zaļas olas un šķiņķi.
Zema ogļhidrātu selerijas sakņu brūces
Lai nedaudz veselīgāk uzņemtu klasiskos brokastu kartupeļus, izmēģiniet šo recepti ar zemu ogļhidrātu hash brūniem līdzās jebkuram omletam vai olu kulteni.
Briseles kāposti un olu motokross
Izmēģiniet šo ļoti vienkāršo cepeškrāsnī ceptas trauku nākamās nedēļas nogales vēlās brokastis: Briseles kāposti un olas, pasniegtas ar grauzdiņiem.
Bez garozas dārzeņu quiche
Izmēģiniet šo veselīgāko klasisko franču indulenci svētku svētku pusdienās.
Briseles kāposti un saldo kartupeļu haši
Ideāla ar veggiem pildīta veselīga maltīte, kas piemērota brokastīm, pusdienām vai vakariņām.
Cepti puravi, kartupeļi un spināti Frittata
Šim ķiploku radiniekam ir daži no tiem pašiem ieguvumiem. Nebaidieties no tā izskata, šī maigākā alternatīva sīpoliem ir lieliska veselīga veggie iespēja.
Patīk? Ieliec tajā tapu!
