Pilnīgs saraksts ar visu, ko jums patiešām nevajadzētu darīt grūtniecības laikā (plus daži, ko jūs * varat * mēreni)

Ja jūs gaidāt, jūs, iespējams, cerat dzirdēt daudz vairāk 'jā' savā dzīvē (* ahem * Radīt dzīvi šeit! Pielūdz mani!). Diemžēl ir diezgan daudz “nē”, kas nāk ar šo pozitīvo grūtniecības testa rezultātu.

Veicot jauno piedevu (duh), mainās ne tikai jūsu ķermenis, bet arī dzīvesveids ir jāmaina, lai pārliecinātos, ka mazais zemesrieksts ir drošs.

Tā kā pārvietošanās šķietami nebeidzamajā sarakstā, kas jādara un ko nedrīkst darīt, var justies kā cīņa kalnup (kamēr grūtniece, ne mazāk), šeit ir saraksts ar lielajiem nē-nē, no kuriem jāizvairās, kad krāsnī atrodas bulciņa.

Ēdiens

Kaut arī jūsu diēta grūtniecības laikā, iespējams, paliks nemainīga, ir diezgan daudz pārtikas produktu, no kuriem jums vajadzētu izvairīties.

Kad esat grūtniece, jūsu imūnsistēma faktiski ir novājināta, lai ļautu mazulim augt jūsu ķermeņa iekšienē, kas padara jūs daudz uzņēmīgāku pret pārtikas izraisītām slimībām nekā sevi, kas nav grūtniece.

Šeit ir galvenie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās:

Nepasterizēts piens un sieri

Mīkstie importētie sieri, piemēram, brie, feta, Gorgonzola, Camembert, Roquefort un meksikāņu stila sieri (jā, mīļotais queso blanco un queso fresco taco otrdienai), nav viss, ja viņi saka, ka tie ir izgatavoti ar pasterizētu pienu.

Nepasterizēts piens un sieri apdraud jūs Listeria , kas ir nepatīkamas baktērijas, kas grūtnieces var patiesi saslimt.

Pusdienu gaļa

Jūsu delikateses ir beigušās - vienalga nākamie 9 mēneši. Tāpat kā nepasterizēti piena produkti, arī delikateses gaļa var pārvadāt Listeria. Ja jūs patiešām nevarat atteikties no aukstajiem gaļas izstrādājumiem, mēģiniet sildīt delikateses gaļu mikroviļņu krāsnī, līdz tā sāk tvaicēt. Tas nogalinās jebkuru Listeriju, kas karājas apkārt.

Nepietiekami pagatavota liellopa gaļa

Steiku ņurdēšana ir pagātne, un “labi izdarīts” ir tava jaunā realitāte. Reti sastopamā un nepietiekami termiski apstrādātā liellopa gaļa rada koliformu baktēriju risku, toksoplazmoze , un salmonellas , kas viss var izraisīt spontāno abortu izraisošās slimības un komplikācijas.

Neapstrādātas olas

Atkal ar dang Listeria. Olas, kas nav pilnībā pagatavotas, apdraud jūs (atvadas, biedru cepumu mīkla). Pat jūsu iecienītākās saulainās puses olas var apdraudēt jūs.

Suši un nepietiekami termiski apstrādātas jūras veltes

Tāpat kā nepietiekami pagatavota liellopa gaļa, arī neapstrādātas vai nepietiekami termiski apstrādātas jūras veltes ir liels ātrums baktēriju un parazītu dēļ. Nepietiekami termiski apstrādātas zivis un vēžveidīgie, tostarp austeres, gliemenes un gliemenes, arī pakļauj slimību riskam, kas varētu kaitēt jūsu mazulim.

Kūpinātas jūras veltes ir arī sarakstā Neēd. Pārliecinieties, ka lasis ir pasūtīts labi.

Zivis ar augstu dzīvsudraba vai piesārņotāju saturu

Vārītas zivis grūtniecības laikā ir kārtībā, un zivīm, kurās ir daudz omega-3 (piemēram, lasis), faktiski ir daudz priekšrocību, taču esiet izvēlīgs, kādus zivju veidus jūs ēdat.

Zivis no piesārņotiem ūdeņiem var ietekmēt jūsu veselību. Vai atceraties, kad Persijas līcim bija šī milzīgā naftas noplūde? Jā, jūs nebūtu gribējuši, lai jūsu jūras velšu vakariņas nāk no šī okeāna 2004. gadā, un jūs to varat joprojām nav šodien .

Lai būtu drošībā, pieturieties pie savvaļā noķertām, ilgtspējīgi iegūtām zivīm bez krāsvielām vai hormoniem.

ļaujiet zivs vīrietim tevi vajāt

Jūs vēlaties arī niķot zivis, kurās var būt daudz dzīvsudraba. Dzīvsudrabs var izraisīt smadzeņu bojājumus un attīstības kavēšanos, un, kad grūtniece patērē zivis ar dzīvsudrabu, viņa nodod šīs sekas nedzimušajam bērnam.

Konservēta gabala viegla tuncis parasti ir droši ēst mērenībā, jo tajā ir zemāks dzīvsudraba līmenis.

Nemazgāti augļi un dārzeņi

Jūs daudz dzirdēsiet par toksoplazmozi, bet sāksim šeit. Ja jūsu kaķu draugs Sniegapika ir inficēts ar toksoplazmu un kakām jūsu veggie dārzā, augsne tagad ir piesārņota.

Ja jūs dodaties iegūt svaigu tomātu un rūpīgi nenomazgājiet netīrumus, pirms tos ēdat, jūs esat arī inficēts. Grūtniecēm, kuras ir inficētas ar toksoplazmozi, var būt smagas slimības komplikācijas , piemēram, augļa attīstības problēmas vai spontāns aborts.

Pārliecinieties, ka pirms ēšanas rūpīgi nomazgājiet augļus vai dārzeņus, īpaši no mājas dārziem, ar maigām ziepēm un ūdeni vai mazgājiet dārzeņus.

Dzērieni

Jums ir jāmazgā tas ēdiens ar kaut ko, vai ne? Tātad, kādi dzērieni ir ārpus ēdienkartes?

Alkohols

Jūs, iespējams, domājāt, ka esat tā foršā Eiropas mamma, kas joprojām varētu izdzert glāzi sarkanvīna ar mazu jauku bumbulīti, taču nē, patiesībā nav pietiekami daudz pētījumu, lai pierādītu, ka kāds alkohola daudzums grūtniecības laikā ir drošs.

Alkohola lietošana dod jūsu mazulim tiešu šo jauko efektu caur placentu, kas var izraisīt augļa alkohola sindroms .

Pārāk daudz kafijas (vai vispār kofeīna)

Ļaujiet mums to novērst no ceļa: tas ir mīts, ka jūs nevarat dzert kafiju, kad esat grūtniece. Jūsvariedzer kafiju! Ej, pasaki vecajai kundzei, kas tevi ļoti grābj par šo mazo latte, lai dotos pārgājienā.

Jums tomēr būs ievērojami jāsamazina, ja jūs katru dienu lietojat vairākas tases kafijas vai esat diētas koksa fanātiķis.

Pārāk daudz kofeīna var radīt problēmas, jo kofeīns var iziet caur placentu tieši jūsu nedzimušajam bērnam. Pētījumi ir pat saistījuši kofeīnu ar spontāno abortu.

2015. gada pētījums atklāja, ka aborta risks palielinājās par 19 procentiem ar katru kofeīna pieaugumu par 150 miligramiem dienā un par 8 procentiem par katru papildu divas tases kafijas dienā.

The Dimes marts iesaka jums pieturēties 200 miligrami kofeīna dienā , kas nozīmē aptuveni 12 unces tasi kafijas, atkarībā no vārīšanas stipruma. Pārliecinieties, ka savā kofeīna kvotā ir iekļauta arī kofeīna soda un tēja.

Enerģijas dzērieni

Vai mums tiešām ir jāpaskaidro? Vai jums ir nepieciešams Red Bull, lai dotu mazulim spārnus? Enerģijas dzērieni un grūtniecība nesajaucas.

16 unci enerģijas dzēriens var saturēt 240 miligrami kofeīna , nemaz nerunājot par virkni citu stimulatoru, kas augošajam auglim noteikti nav nepieciešami.

Aktivitātes

Ir daudzas lietas, kuras grūtniecības laikā nevajadzētu darīt, un mēs ceram, ka mums nav jāpaskaidro (piemēram, gumijlēkšana). Šeit ir sašaurināts saraksts ar nē-nē, kad esat bumpin ’.

Smēķēšana

Smēķēšana nav laba ideja nevienam, grūtniecei vai nē. Bet grūtniecības laikā ir ārkārtīgi svarīgi nesmēķēt un izvairīties no smēķēšanas.

Saskaņā ar CDC , smēķēšana un pasīvie dūmi var kaitēt nedzimušam bērnam. Tas attiecas uz cigaretēm, nezālēm un visu citu, ko jūs varētu smēķēt.

Un nelieciet mums sākt darboties. Kaut arī to pārdod kā drošu alternatīvu cigarešu smēķēšanai, vaping joprojām rada riskus, kas varētu kaitēt jūsu grūtniecībai.

Nelegālās narkotikas

Vienkārši nelietojiet narkotikas, bērni. Un noteikti nelietojiet narkotikaspriekšjūsu bērni. The CDC kontūras tas, ka jebkāda veida vielu lietošana tieši jūsu bērnam nav laba.

Tetovējumi un pīrsingi

Tā kā grūtniecība padara jūs daudz uzņēmīgāku pret infekcijām, tetovējumi un pīrsingi ir ārpusē. Daudzas antibiotikas ir ārpus galda, kad esat grūtniece, tāpēc infekcijas attīrīšana var kļūt par galveno problēmu.

Lidošana trešajā trimestrī

Lidošana grūtniecības laikā ir pilnīgi piemērota, taču lidošana trešā trimestra beigās ir aizliegta. Vai vēlaties uzņemt šo Instagram draudzīgo sapņu babymoon? Dariet to, pirms jūs gatavojaties parādīties (pirms 36. nedēļas, saskaņā ar Mayo klīnika ).

Kaut arī pati lidošana neapdraud veselību, jūs nevēlaties riskēt ar darbu lidmašīnā, ja kaut kas noiet greizi. Tā kā piegāde 30 000 pēdu augstumā nav lielisks dzemdību plāns, attiecīgi ieplānojiet braucienus.

Karstas vannas un saunas

Karstie bumbuļi šogad nav pieejami, ja esat preggo. Var izraisīt ārkārtējas temperatūras karstajās vannās un saunās augļa attīstības jautājumi un pat spontāns aborts .

Saskaņā ar CDC , ķermeņa temperatūra pārsniedz 102,2 grādus pēc Fārenheita, grūtniecēm draud dehidratācija, karstuma izsīkums un karstuma dūriens - un burbuļvanna vai sauna noteikti paaugstinās jūsu temperatūru.

Atrakciju parka izjādes

Jūs, iespējams, nejutīsities pietiekami labi, kamēr esat grūtniece, lai pat domātu par braukšanu ar amerikāņu kalniņiem - taču tikai gadījumā, ja arī jūs to nevarat izdarīt. Vēders, saraustītas kustības, barfu izraisoši flipši, jūsu vēders ... tā ir tikai slikta ideja.

Smaga celšana

Grūtnieces nekādā ziņā nav vājas (jūs burtiski būvējat cilvēku!), Taču, kad esat ieguvis mazuļa alus darīšanu, nav īstais laiks pārspīlēt sevi.

Jūs joprojām varat paņemt lietas, taču noteikti noliecieties ceļos, nevis gurnos, un vissmagāko pacelšanu atstājiet ģimenes un draugu ziņā.

Stingri vingrinājumi, pie kuriem neesat pieraduši

Labas ziņas: Jūs joprojām varat strādāt, kamēr esat stāvoklī!

Saskaņā ar Amerikas dzemdību speciālistu un ginekologu koledža , vingrinājumi nepalielina jūsu spontāno abortu vai agrīnu dzemdību vai mazuļa izredzes uz mazu dzimšanas svaru. Kāpēc tad tas ir sarakstā?

Kad esat grūtniece, lielākā daļa ārstu ieteiks, ka jūs varat turpināt savu pašreizējo fitnesa rutīnu ar nepieciešamības modifikācijām. Tas nozīmē, ka šis nav laiks, lai sāktu trenēties maratonam, ja nekad dzīvē neesat skrējis nevienu dienu.

Vislabāk ir izvairīties no kontaktu sporta veidiem (un visām citām aktivitātēm, kas rada krišanas risku), lai nesavainotu sevi un bumbu.

Jūs arī vēlaties pārliecināties, ka nepārkarstat, un ņemiet vērā savu līdzsvaru un darbības ar lielu ietekmi. Jūsu preggo hormoni atslābina jūsu saites, kas var palielināt traumu risku.

Konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti par to, kādas aktivitātes ir drošas jums un jūsu grūtniecībai. Pēc tam konsultējieties ar visiem treneriem vai instruktoriem, ar kuriem strādājat, lai uzzinātu par jebkādām papildu modifikācijām, kas jums varētu būt nepieciešamas, lai jūs un mazuli pasargātu.

Vingrinājumi ir neticami svarīgi, tāpēc pārliecinieties, ka jūs tos iekļaujat draudzīgs grūtniecībai treniņi jūsu ikdienā. Pat elites sportisti grūtniecības laikā turpina trenēties, un pētījumi ir parādījuši, ka viss izrādās lieliski.

Noteiktas ēteriskās eļļas

Kaut arī ēteriskajām eļļām ir daudz veselības ieguvumu, daudzi veselības aprūpes sniedzēji jums liks turēties prom no tām grūtniecības laikā, jo nav pietiekami daudz pētījumu, lai teiktu, ka tās ir pilnīgi drošas.

Tomēr jums nav obligāti jānoraksta visas ēteriskās eļļas. The Mayo klīnika atzīst, ka ir droši veidi, kā lietot ēteriskās eļļas grūtniecības laikā.

Starptautiskā profesionālo aromterapeitu federācija konsultē izvairieties no eļļām, kas satur lielu daudzumu fenolu, ēteru un aromātisko aldehīdu, un pārliecinieties, ka vietējās eļļas vienmēr atšķaida par 1 procentu vai mazāk.

Zāles

Tikai tāpēc, ka to var iegādāties vietnē Target nenozīmē, ka tas ir drošs kad esat stāvoklī. Pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu vai vecmāti.

Šeit ir daži, kas noteikti ir sarakstā Neņemiet un var palielināt spontāno abortu iespēju vai izraisīt augļa attīstības problēmas.

Skaistums

Ja esat grūtniece, visticamāk, jūs, iespējams, nejūtaties gluži kā jūs, tāpēc, pilnībā mainot pašapkalpošanās rutīnu, izklausās kā lielam bamperim. Bet, diemžēl, tas var būt vajadzīgs.

Kamēr mēs jums nestāstīsim, ko drīkst un ko nedrīkst valkāt, mēs iedziļināsimies tajā, no kā jums vajadzētu izvairīties, ja runa ir par skaistumu. (Kaut arī stiletto, iespējams, ir slikta ideja, ja jūsu līdzsvaru izmet augošs trieciens.)

Solāriji un pašiedegums

Tāpat kā burbuļvannas un saunas, solāriji, iespējams, pārāk paaugstina jūsu temperatūru, lai jaunattīstības bērns varētu rīkoties. Turklāt var pārāk daudz UV starojuma (viltus cepšana vai reāla lieta) noārda folātus , kas ir ļoti svarīgi jūsu mazuļa attīstībai.

Sauļošanās arī nāk daudz risku kas nav raksturīgi grūtniecēm - ieskaitot paaugstinātu ādas vēža risku, iespējamu acu bojājumu un imūnsistēmas nomākšanu. Kāpēc jāizmanto iespēja?

Paštonējošie losjoni un želejas ne vienmēr ir nē, bet vairāk varbūt. Kamēr šie produkti ir parasti uzskata par drošu , nav bijis daudz pētījumu par to, vai grūtniecības laikā viņiem ir viss kārtībā.

Sastāvdaļas patiešām uzsūcas jūsu ādā un zināmā mērā, iespējams, pāriet jūsu mazulim. Tas pats attiecas uz iedeguma iedegumiem - un par katru cenu izvairieties no aerosola ieelpošanas, jo dihidroksiacetons (DHA) sauļošanās produkti var būt kaitīgi, ja tiek norīti.

Noteiktas ādas kopšanas / kosmētikas sastāvdaļas

Kaut arī mēs, ādas kopšanas līdzekļi, varam mīlēt mūsu retinolu un hialuronskābi, augošie bērni to var nedarīt. Atkal, nav galīga lēmuma, ka dažas ādas kopšanas sastāvdaļas grūtniecības laikā ir sliktas.

Bet balstoties uz vairākiem pētījumi sasaistot dažas sastāvdaļas ar augļa pārkāpumiem un komplikācijām, lielākā daļa ārstu kļūdās piesardzīgi un liek jums saīsināt dažas sastāvdaļas savā rutīnā.

Ir pienācis laiks nedaudz atpūsties ādas kopšanā, kad esat grūtniece. Pūtīšu apkarošanas sastāvdaļas, piemēram, hidroksi skābes, salicilskābe un benzoilperoksīds, vairs nav pieejamas.

Vietējie retinoīdi, piemēram, retinols, neuzrāda lielu risku studijās , bet sakarā ar zināmo saistību starp augļa attīstības problēmām un iekšķīgi lietojamiem retinoīdiem ārsti var ieteikt nelietot retinolu grūtniecības laikā, lai būtu drošībā.

Botox (kosmētiskā procedūra)

Botokss faktiski ir toksīns, tāpēc šķiet diezgan acīmredzami, ka tas ir nē, kad esat stāvoklī.

Botox ir izgatavots no attīrīta toksīnu no tām pašām baktērijām, kuras var izraisīt botulisms (ļoti reta, nāvējoša saindēšanās ar pārtiku forma), taču šķiet, ka tā nav problēma, ja to injicē mazos daudzumos.

Lai gan nav pētījumu, kas īpaši norādītu, ka Botox grūtniecības laikā nav drošs, daudzas medicīnas iestādes, tostarp Klīvlendas klīnika , sakiet to izlaist. Ir jāaiztur arī kosmētiskā ķirurģija un procedūras, piemēram, lūpu pildvielas.

Darbi

Diemžēl daudzi vides faktori tas varētu būt drauds jūsu grūtniecībai, un ārsti to nav pienācīgi izpētījuši vai pārbaudījuši. Šeit ir dažas lietas, par kurām jūs, iespējams, pat nedomājat un kuras nākamajos 9 mēnešos ir ārpus galda.

Toksiski tīrīšanas līdzekļi (bez cimdiem vai ventilācijas)

Vai jūs kādreiz esat mazgājis savu dušu ar kaut ko ārkārtīgi ķīmisku un pēc tam juties diezgan vieglprātīgs vai varbūt pat savijies? Jā, iespējams, nedariet to, kamēr esat stāvoklī.

Lai gan visticamāk ir droši turpināt lietot tādus tīrīšanas līdzekļus kā balinātāju nelielos daudzumos, pārliecinieties, vai esat gudrs, vai lūdziet savu partneri vai draugu palīdzēt.

Ventilējiet tīrāmo vietu un valkājiet cimdus. Ja jūs nevarat vēdināt šauru vietu, piemēram, kabīnes dušu vai krāsni, lūdziet palīdzību.

Izlasiet visu izmantoto tīrīšanas līdzekļu etiķetes, lai pārliecinātos, ka tos varat droši lietot grūtniecības laikā. Un nevajag sajauciet tādas ķīmiskas vielas kā amonjaks un balinātājs, kas ir toksiska kombinācija, lai ikviens varētu ieelpot.

Dārzkopība un pesticīdi

Labi, tāpēc tehniski jums ir atļauts dārzoties grūtniecības laikā, taču mēs nevienam neteiksim, ja vēlaties šogad izlaist pagalma darbus.

Iemesls, kāpēc dārzkopība var radīt risku jums un jūsu vēl nedzimušajam bērnam, atkal ir nepatīkams toksoplazmoze. Ja nodarbojaties ar dārzu, valkājiet cimdus un pēc tam pārliecinieties, ka rūpīgi nomazgājat rokas.

Dārzkopība ar pesticīdiem ir absolūts nē. Saskaņā ar CDC , pesticīdu iedarbība var palielināt spontāna aborta vai augļa attīstības problēmu iespējamību.

Kaitēkļu kontroles aerosoli

Tāpat kā ar pesticīdiem, jūs vēlaties izvairīties no jebkādu dūmu ieelpošanas no skudru un raudu izsmidzināšanas jūsu mājās. Ja jums ir jāatbrīvojas no nejauka nelūgta viesa, palūdziet kādam citam izsmidzināt māju jums un pirms atgriešanās to vēdināt.

Glezna

Daži izpēte sasaista krāsu tvaiku iedarbību grūtniecības pirmajā trimestrī ar augļa attīstības problēmu risku, taču kopumā nav pietiekami daudz datu, lai pilnībā atbalstītu šo apgalvojumu.

viola davis wiki

Jūsu ārsts, visticamāk, jums ieteiks turēties prom no krāsu izgarojumiem un ļaut kādam citam krāsot bērnudārzu, lai būtu drošībā.

Kaķēnu metiena nomaiņa

Atceries labu ol ’toksoplazmozi? Tas ir atgriezies. Tāpat kā jūsu kaķis var piesārņot jūsu dārzu,Toksoplazmakaķēnu metienā var būt baktērijas.

Ja jūs nevarat panākt, lai kāds cits rūpējas par jūsu kaķa smilšu tualeti, CDC iesaka katru dienu nomainīt atkritumu kastīti, lietot cimdus, kurus var izmest, un pēc tam nomazgāt rokas.

Mēs ceram, ka šis saraksts ir ļāvis jums justies pilnvarotam, nevis bummitam. Labs 'nē' var radīt brīnumus jūsu garīgajai veselībai, tāpēc nebaidieties izteikties un lūgt palīdzību, kamēr jūs burtiski izdarāt brīnumu un radāt dzīvi.