Vegānu diēta var radīt brīnumus jūsu ādai - lūk, kāpēc

Es praktizēju profilaktisku un proaktīvu medicīnu - manuprāt, ir svarīgi satvert vērsi aiz ragiem un kontrolēt savu veselību, nevis sēdēt un gaidīt, kamēr rodas problēmas.

Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir pievērst uzmanību tam, ko ēdat - ēdiens var būt drošākā zāļu forma vai lēnākā indes forma - un viens no labākajiem veidiem, kā noteikt, kā ķermenis reaģē uz jūsu ēdienu izvēle ir tā, kā izskatās jūsu āda.

austrumeiropas ādas toni

Personīgi es ļoti ticu augu uzturam, kas pazīstams arī kā vegānisms. Mani audzēja veģetārietis, bet tas nozīmēja ēst piena produktus un olas. Kad es devos pilnīgi uz augu bāzes, mani pārsteidza visi papildu ieguvumi (ne tikai samazinot vēzis un sirds un asinsvadu slimība !) - tai skaitā arī man mirdzoša āda. Kas īsti notiek?

Jūsu āda var gūt labumu no vegāniskās diētas vairākos veidos.

Vegānu diētā parasti ir daudz šķiedrvielu un mazāk piesātināto tauku nekā vidēji amerikāņu diētā. Tas ļauj uzlabot insulīna un glikagona ražošana , kas kontrolē cukura metabolismu, aizdomas par pūtītes cēloni . (Insulīna nelīdzsvarotība ietekmē jūsu ādas tauku dziedzerus , kas var izraisīt poru aizsērēšanu, izraisot pūtītes).

Augu diētas ir daudz augļu un dārzeņu, kas savukārt ir bagāti antioksidanti . Es saviem pacientiem saku ēst varavīksni no dabiski krāsainiem augiem, piemēram, svaigiem tomātiem, grauzdētiem saldajiem kartupeļiem, dzeltenajiem bulgāru pipariem, mazuļu spinātiem, mellenēm un bietēm: jo vairāk dabisko krāsu ir pieejams, jo labāk. Tādā veidā jūs saņemat lielu daudzumu dažādu aizsargājošu antioksidantu.

Antioksidanti var apkarot pūtītes un vienlaikus samazinot zit veidošanos nopietns mirdzums un veselīgs mirdzums ādā. Viņi smeļas brīvie radikāļi un novērstu šūnu un audu bojājumus - jūsu orgānu, tostarp ādas, celtniecības elementus. Antioksidanti kopīgi samazina iekaisumu un palīdz kolagēna sintēze , kas piešķir ādai lielāku elastību un palēnina novecošanās procesu.

Augu diētas ir saistītas arī ar paaugstinātu uztura līmeni vitamīni un karotinoīdi , vēl daži augu pigmenti (parasti oranži, sarkani un dzelteni). Augļi un dārzeņi ar karotinoīdiem radīt labvēlīgu ādas krāsu, kas ir saistīts ar mirdzošu ādu.

Bet kas ir piena produkti un gaļa, kas palielina pūtītes risku?

Standarta amerikāņu diēta ir slavena ar kaloriju, cukura, gaļas un piena pārpalikumu. Ir pierādījumi, kas liecina, ka šī rietumu diēta izraisa izmaiņas olbaltumvielu signalizācijā, kas saasina eļļas un sebuma ražošanu, tādējādi izraisot pūtītes .

vai dvīņiem ir vienāds dzimumlocekļa izmērs

Ir pierādījumi, kas liecina, ka augšanas hormoni, piemēram, tie, kas atrodami piena pienā, var veicina pūtītes . Kad cilvēki lieto piena produktus un gaļu, šo produktu augšanas hormoni traucē vairākas reakcijas šūnu un enzīmu līmenī, kas traucē normālu gēnu ekspresijas darbību.

Ir pierādīts, ka pienotava arī ar citiem līdzekļiem veicina pūtītes; - insulīna iedarbība piens un sūkalas var būt saistīts uz pūtītes veidošanos.

Un, ja jūs nevēlaties kļūt par visu vai neko vegānu, arī tas ir forši.

Bieži vien ir bažas, ka augu valsts uzturs nav ilgtspējīgs un ka tas noteikti izraisa vitamīnu un olbaltumvielu deficītu. Bet, ja jūs veicat labu darbu, pārtraucot uzturu, nekas nevar būt tālāk no patiesības. Olbaltumvielu, dzelzs, kalcija un taukskābju trūkums ir nav tik izplatīta kā mēs domājam . Bet tas nenozīmē, ka jums ir jādarbojas simtprocentīgi vegāniski, lai izmantotu dažas augu izcelsmes diētas priekšrocības.

ko likt sviestmaizē

Es nekad negaidu, ka visi mani pacienti kļūs pilnīgi vegāni. Tas vienkārši nav iespējams daudziem cilvēkiem. Stingras augu valsts diētas ievērošana var radīt izaicinājumus - it īpaši sociālajā vidē vai vietās, kur svaigus augļus un dārzeņus ir grūti sagādāt.

Bet, ja jūs varat ievērot likumu 80:20 vai 90:10, ievērojami samazinot dzīvnieku izcelsmes produktu patēriņu, tad tas ir sākums. Es domāju, ka, tiklīdz mani pacienti izjūt, cik pārsteidzoši viņi izskatās un jūtas, neatkarīgi no tā, vai viņi atklāj skaistu ādu, svara zudumu vai labāku miegu, viņi bieži izdomā, kas viņiem ir labākais. Kāpēc gan neizmēģināt vegānismu - jūsu āda, iespējams, par to pateiksies.