Dzīvnieku iedvesmots ķermeņa svara treniņš, lai stiprinātu visu

Mēs visi esam nopietniem treniņiem, bet dažreiz ir jautri kļūt mazliet, labi, savvaļas. Veiktķermeņa svara vingrinājumi- tie ir vienkārši, tiem nav nepieciešams aprīkojums, un tie var ievērojami palielināt spēku. Bet šīs kustības bieži var justies mazliet novecojušas. Ja tas tā ir, mums ir tikai risinājums.

Šis dzīvnieka iedvesmotsvisa ķermeņa treniņšno Jaime McFaden, personīgais treneris plkst Grokers , nodrošina intensīvu spēka un sirdsdarbības ciklu - un daudz smieklu šajā ceļā. Viss, kas jums nepieciešams, ir paklājs, lai veiktu šos super efektīvos (un super jautros) stiprinošos vingrinājumus, kurus iedvesmo dzīvnieki, sākot no krabju pastaigām līdz ēzeļa sitieniem līdz collu tārpiem. Jūs varat justies mazliet dumjš, bet jūs noteikti kļūsiet stiprāks - un kurš teica, ka vingrinājumiem visu laiku jābūt nopietniem?

Turklāt katram vingrinājumam piedāvājot iesācēju un uzlabotas modifikācijas, jūs varat pielāgot treniņu tā, lai tas atbilstu jūsu dienas pašsajūtai. Vienkārši nospiediet spēli, lai pārmeklētu savu ceļu uz stiprāku ķermeni!

jhene aiko bildes

Šeit ir apkopojums.

Veiciet katru kustību 30 sekundes.

Iesildīšanās

kā zaudēt svaru ar nexplanon

• Martā
• Čokurošanās čokurošanās
• Grieķu shuffle
• Pirkstu pieskāriens
• Lecošais Džeks

Kontūra x 2

rebecca Miller tīrā vērtība

• Lāču rāpošana
• Krabju pastaiga
• Jūras zvaigzne lec
• Lidojošs putns ar izstieptu kāju
• Sānu mērkaķis
• Putnu suns
• Ķengurs
• Inchworm
• Lidojošā vāvere
• Bruņurupucis
• Ēzeļa spēriens
• Dēlis

Nomierinies

• Sānos sasniedzams
• Skrējēja aizķeršanās
• Trīsstūris
• Dziļa elpa
• Triceps stiept

Vai jūs interesē īsāki un efektīvāki treniņi mājās? Tūkstoši jūs gaida Grokers , vienas pieturas aģentūras labsajūtas tiešsaistes resurss. Saņemiet 30 procentus no a Grokker.com dalību, izrakstoties ievadot reklāmas kodu GREATIST.