Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vai domājat, ka pie tā vainojama dzimstības kontrole, piemēram, jūsu laupījuma un krūštura izmēra uzlabošana?
Tas, visticamāk, ir ķermeņa svars, pielāgojoties jaunajiem hormoniem. Tam vajadzētu pazust pēc dažiem mēnešiem. Un, ja tas ir vairāk nekā dažas mārciņas, tas var būt saistīts ar dzīvesveida izmaiņām.
Lielākā daļa pētījumu neatbalsta teoriju dzimstības kontrole izraisa svara pieaugumu (izņemot Depo-Provera šāvienu). Bet svara pieaugumsiruzskaitītas kā potenciālās blakusparādības vairumam hormonālās dzimstības kontroles veidu.
Vai kontracepcijas tabletes izraisa svara pieaugumu?
Varbūt ... bet tas nav iespējams.
Pētījumi norāda trīs veidu sievietesmaijsiegūt svaru no hormonālas dzimstības kontroles:
- ķermeņa tauku palielināšanās
- muskuļu audu palielināšanās
- šķidruma aizture
Šie ir tikai teorētiski scenāriji kādam, kurš lieto dzimstības kontroli, - tie nav pierādīti. Veikt ir grūts pētījums, jo sievietes vecumā palielinās svaru, tāpēc ir grūti noteikt tiešu saikni ar dzimstības kontroli.
Lūk, ko mēs zinām:
TO 2016. gada pārskats tikai progestīna dzimstības kontroles pētījumu rezultāti atklāja, ka puse pētījumu bija “nekvalitatīvi”. Vidēji pētījumos iesaistītās sievietes 6 līdz 12 mēnešu laikā pēc tikai progestīnu saturošu tablešu lietošanas sāka iegūt mazāk nekā 4,4 mārciņas.
Pētnieki arī apskatīja kombinētās progestīna un estrogēna tabletes un secināja, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, ka kontracepcijas tabletes izraisa svara pieaugumu.
Iekšā 2019. gada pētījums salīdzinot svara pieaugumu sievietēm, izmantojot hormonālas un nehormonālas metodes, pētnieki atrada pietiekami daudz datu, kas liecinātu par hormonālo dzimstības kontroli, kas varētu izraisīt svara pieaugumu. Bet viņi secināja, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Joprojām neesat pārliecināts? Tur ir vairāk
Augsts estrogēna līmenis var izraisīt ūdens aizturi un pastiprinātu izsalkumu (50. un 60. gadu OG kontracepcijas tablešu galvenā sānu acs).
Pati pirmā kontracepcijas tablete, kas izlaista 1960. gadā, bija 150 mikrogrami estrogēnu. Bet lielākajā daļā tablešu estrogēna līmenis pašlaik nav pietiekami augsts, lai izraisītu svara pieaugumu (tās satur tikai 20 līdz 50 mikrogrami estrogēnu).
kas ir fuckboi
Lielākā daļa pētījumu kas aplūko svara pieauguma un hormonālo dzimstības kontroles metožu saistību, neatbalsta apgalvojumus par svara pieaugumu. Lielāko daļu laika sievietes iegūst ūdens svaru, bet ne ķermeņa taukus.
Depo-Provera šāviens
“Depo shot” vai “birth control shot” ir injicējama dzimstības kontroles metode, kas neprasa atcerēties katru dienu dzert tableti. Jā!
Ne tik sen ir tas, ka šī dzimstības kontroles forma liek daudzām sievietēm pieaugt. Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc sievietes pārtrauc izmantot šāvienu.
Mēs nerunājam tikai par ūdens svaru. A 2009. gada pētījums atklāja, ka dažas sievietes, kas lietoja injekciju, pievienoja dažas mārciņas, bet citas palielināja dažus kleitu izmērus. Tomēr ne katra sieviete piedzīvoja svara pieaugumu.
Vidēji palielinājums sievietēm Depo šāvienā:
- ķermeņa tauku: 9,04 mārciņas
- ķermeņa tauku procentuālais daudzums: 3,4 procenti
- svars: 11,25 mārciņas
Vēl viens 2009. gada pētījums atklāja, ka tie, kuri pirms injekcijas saņemšanas netika uzskatīti par klīniski aptaukošanos, visticamāk pieņemas svarā nekā sievietes, kuras bija.
Un tiem, kas izmantoja Depo šāvienu, kuriem pētījuma sākumā nebija aptaukošanās, pēc 3 gadiem biežāk bija aptaukošanās nekā tiem, kuri lietoja nehormonālas metodes.
Precīzi svara pieauguma cēloņi ir neskaidri. Viena iespēja ir tāda, ka šāviens izraisa apetītes palielināšanos un ūdens aizturi, līdzīgi kā steroīdu ietekme. Ir arī iespējams, ka šāviens pārāk mazina estrogēna līmeni, kā rezultātā svara pieaugums ir līdzīgs tam, kas notiek sievietēm, kurām tuvojas menopauze.
Vai Nexplanon (implants) izraisa svara pieaugumu?
Dzimstības kontroles implanti atbrīvot progesterona sintētisko formu, ko sauc par progestīnu. Tas novērš ovulācija un sabiezē dzemdes kakla gļotas, lai spermai būtu grūtāk sasniegt olšūnu.
TO 2016. gada pētījums neatrada saikni starp dzimstības kontroles implantiem un svara pieaugumu. Bet tas arī ieteica, ka, ja tiek teikts sagaidīt iespējamo svara pieaugumu, sievietes domāja, ka viņas ir pieņēmušas svaru, pat ja tās nav. Ieteikuma spēks!
Iemesli svara izmaiņām
Visticamāk, ka jūs esat pieņēmies svarā cita iemesla dēļ, nevis hormonālas dzimstības kontrolē. Neuztraucieties - šī ir zona bez spriedumiem.
Apsveriet vienu no šiem bieži vainīgajiem:
Uztura izmaiņas
Vai ir Shamrock Shake sezona? Vai stresa dēļ jūs uzkodas vēlāk dienā? Ir viegli nepamanīt uztura izmaiņas un neapzināties, cik daudz jūs varētu ēst ārpus mājas vai uzkodas.
Kalorijas var ātri pievienot. Mēģiniet uzraudzīt savu dienu kaloriju uzņemšana ar lietotni.
Vielmaiņa
Jūsu vielmaiņa ir dabisks ķermeņa kaloriju sadedzināšanas draugs, un tas tā var mainies, novecojot vai stresa laikā.
2018. gada ziemas olimpisko spēļu wiki
Kad jūs esat saspringts , jūsu ķermenis ražo kortizolu, stresa hormonu. Paaugstināts kortizola līmenis palielina insulīna ražošanu un pazemina cukura līmeni asinīs, kā rezultātā rodas vēlēšanās pēc pārtikas ar cukuru un taukiem.
Ja vielmaiņa ir aiz peļņas, veiciet vienkāršu ceļojumu uz ārsta kabinetu asins darbs varētu palīdzēt jums tikt pie tā saknes.
Papildus svara pieaugumam lēnas vielmaiņas pazīmes ir:
- aizcietējums
- nogurums
- depresija
- pastāvīgas galvassāpes
- sausa āda
- trausli nagi
- retināšanas mati
Izmaiņas rutīnā
Varbūt jūs nolēmāt atteikties no abonementa sporta zālē un neesat pieturējies pie mājas treniņiem, kurus plānojāt. Vai varbūt jūs mainījāt darbu un sēžat pie rakstāmgalda vairāk nekā esat pieradis.
Pārāk ilgi sēž var izraisīt svara pieaugumu un citus jautājumus. Mēģiniet valkāt aktivitāšu izsekotājs kā FitBit. Tas jums atgādinās, kad ir laiks pārvietoties.
Pārmaiņas sporta zālē
Tātad jūs esat to šūpojis sporta zālē, bet skala parāda, ka esat pieņēmies svarā. WTF?
Ja esat cēlis svaru, iespējams, palielināsiet muskuļu masu. Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, jūtaties tāda paša izmēra un jūsu drēbes joprojām ir piemērotas, bet jūs sverat vairāk.
Atkāpieties no mēroga. Tas nespēj atšķirt taukus un cietus # gainz .
natalie portman dekoltē
Kā jūs varat pārvaldīt svara pieaugumu?
Neatkarīgi no tā, kas ir izraisījis jūsu svara pieaugumu, šeit ir daži padomi, kā atgriezties pie sava pazīstamā sevis.
Dodiet tam kādu laiku
Ja pie vainas ir dzimstības kontrole, atcerieties, ka svara pieaugums, visticamāk, ir rezultāts tam, ka jūsu ķermenis pārāk stingri karājas pie ūdens. Jūsu ķermenis laika gaitā pielāgosies hormoniem.
Hidratē kā čempions
Dzeramais ūdens var mazināt vēdera uzpūšanos. Nākamajā ceļojumā uz vannas istabu pārbaudiet urīna krāsu. Ja tas ir gaiši vai gaiši dzeltens, tad jūsu hidratācija ir A +. Ja tas ir tumši dzeltens, ir pienācis laiks aplaupīt HdiviVAI
Skaitiet kalorijas
Ja pēdējā laikā jums ir vairāk randiņu ar Benu un Džeriju, tas var būt noderīgi skaitīt kalorijas kādu laiku izmest pintes ... erm, mārciņas.
Amp up uzturs
Ne visi pārtikas produkti ir radīti vienādi. Kaloriju skaitīšana ir viens no veidiem, kā labāk saskarties ar uzņemto, taču arī veselīgas pārtikas mijmaiņas veikšana var kaut ko mainīt.
Daži pārtikas produkti ir vairāk barības vielu blīvs , kas nozīmē, ka pēc to ēšanas jūs dabiski jutīsieties ilgāk. Izlaist pievienotos cukurus, sāli un piesātinātos taukus. Jo mazāk pārtika tiek apstrādāta, jo labāk.
Palielināt vingrinājumu
CDC iesaka iegūt 150 minūtes katru nedēļu. Tas var šķist daudz, ja jūsu iecienītākais vaļasprieks ir “Mandalorian” skatīšanās. Bet tas ir tikai 30 minūtes dienā, 5 dienas nedēļā.
Dažas fiziskās aktivitātes ir labākas nekā neviena. Vienkārši kustieties. Ja esat izaicinājums, izmēģiniet dejas, peldēšanu, skriešanu vai Zumba vai apmeklējiet vietējo alternatīvo fitnesa studiju, lai izmēģinātu gaisa klasi.
Hit atlika
A iegūšanai ir lielas priekšrocības labu miegu . Bet jūs, iespējams, nesaprotat, ka nepietiekams gulēšana var palielināt jūsu svara pieauguma iespējas. Pētījumi ir parādījis, ka miega trūkums maina ķīmiskos signālus, kas ietekmē jūsu apetīti un jūsu smadzeņu atalgojuma sistēmu.
Mainīt tabletes
Ja jūs uztraucat, ka jūsu kontracepcijas tabletes ietekmē jūsu svaru, jūs vienmēr varat runāt ar savu ārstu. Var būt kāda cita tablete vai cita metode, kas jums būtu labāka.
Dzimstības kontroles blakusparādības
Šīs ir dažas iespējamās hormonālās dzimstības kontroles blakusparādības:
- augsts asinsspiediens (reti)
- asins recekļi (reti)
- slikta dūša (mēģiniet lietot tableti kopā ar ēdienu vai konsultējieties ar ārstu)
- izdalījumi no maksts
- krūšu maigums
- garastāvokļa izmaiņas
- galvassāpes (ko izraisa paaugstināts estrogēns)
- migrēna (ja Jums ir bijusi migrēna, pastāstiet savam ārstam dzimstības kontroles konsultācijas laikā.)
- ādas izmaiņas (hormonu izmaiņu dēļ - dzimstības kontrole bieži mazina pūtītes)
Implantam raksturīgas blakusparādības:
- problēmas ar piena piegādi zīdīšanas laikā
- asiņošana starp periodiem
- olnīcu cistas
- sāpes vai infekcija vietā, kur tika uzstādīts implants
- depresija vai garastāvokļa izmaiņas
Iepirkšanās, lai veiktu kontracepcijas izmaiņas?
Ir dažādi dzimstības kontroles metodes , bet lielākā daļa lieto tos pašus hormonus kā pretapaugļošanās tabletes.
Dažas iespējas apspriest ar ārstu:
- implants
- injekcija (Depo-Provera šāviens)
- Nuva gredzens
- hormonālā intrauterīnā ierīce (IUD)
Mirena, Skyla, Kyleena un Liletta ir populāri hormonālās spirāles zīmoli (nevis “The Bachelor” dalībnieki).
Nehormonālās dzimstības kontroles iespējas ietver:
- Paragards (vara spirāle)
- prezervatīvi
- diafragma
- sūklis
- dzemdes kakla vāciņš
Apakšējā līnija
Dažu nelielu ūdens aizture ir raksturīga jaunās hormonālās dzimstības kontroles metodes lietošanas pirmajās nedēļās un mēnešos, taču lielākā daļa metožu nerada ievērojamu svara pieaugumu.
Ja jūs uzņemat Depo-Provera šāvienu, svara pieaugums ir visticamāka blakusparādība. Tērzējiet ar savu ārstu, ja kāda iemesla dēļ neesat apmierināts ar savu kontracepcijas metodi.
