Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Cilvēki dodas uz sporta zāli, lai iegūtu muskuļus, uzlabotu izturību un atbrīvot dažus endorfīnus paceļam. Bet ar kopīgām mašīnām un ģērbtuvēm (nemaz nerunājot par dažiem nopietni nosvīdušiem bodiem), sporta zāles var būt arī pilnas ar mikrobiem .
Bēgošie baktērijas - nepieciešamība zināt
Runājot par publiskajām telpām, izredzes mikrobi, kas līst apkārt ir, neizbēgami, un trenažieru zāle nav izņēmums Baktēriju un bioķīmisko marķieru rašanās uz publiskām virsmām. Reinolds, K. A., Watt, P. M., Boone, S. A. un citi. Arizonas Universitātes Augsnes, ūdens un vides zinātnes departaments, Vides pētījumu laboratorija, Tūsona, AZ.Starptautiskais vides veselības pētījumu žurnāls, 2005. gada jūnijs; 15 (3): 225-34. Viens pētījums tika dziļāk izpētīts un atrasts rinovīrusiem (vainīgais aiz saaukstēšanās) uz 63 procentiem o f sporta zāles aprīkojums Trenažieru aprīkojuma baktēriju un vīrusu piesārņojuma perspektīvais pētījums. Goldhammer, K. A., Dooley, D. P., Ayala, E, et al. Medicīnas departaments, Brūkas armijas medicīnas centrs, Fort Sam Houston, TX. Klīniskais sporta medicīnas žurnāls, 2006. gada janvāris; 16 (1): 34-8 .. (Vai jums ir otrās domas par gulēšanu uz soliņa?) Lai pasliktinātu situāciju, pētnieki atklāja, ka dezinfekcijas aprīkojums neiznīcināja visus mikrobus . Un mašīnas, kuras lieto vairāki cilvēki ātri pēc kārtas, piemēram, kardiotrenažieri un brīvie svari, var būt visgrūtāk iegūt tīri tīru.
Viens iespējamais skaidrojums? Aukstās un gripas baktērijas mēdz ilgāk turēties uz cietām virsmām nekā audums un paklāji , un var palikt dzīvs un labi līdz 48 stundām . (Vai kāds ir ieradies mājas treniņā?)
Ārpus saaukstēšanās sviedri un kontakts ar vaļējām brūcēm var padarīt sportistus uzņēmīgākus ādas infekcijas . Visbēdīgi slavenākā fitnesa kļūda ir staph baktērija MRSA , kas var izraisīt nepatīkama ādas infekcija. Tomēr šī ādas biedēšana var būt pārspīlēts ; vienā pētījumā nevarēja atklāt MRSA sporta zālēs, kas vedina domāt par šo & bdquo; super bug & rdquo; tiek nodota tikai āda-āda,nēādas līdz skrejceļam, plecu nospiešanai, jogas paklājiņam utt Vai sporta zāles aprīkojums ir stafilokoku infekciju avots sabiedrībā? Ryan, K. A., Ifantides, C., Bucciarrelli, C et al. Floridas Universitātes Medicīnas koledžas Pediatrijas nodaļa, Geinsvila, FL. American Journal of Infection Control, 2011. gada marts; 39 (2): 148-50 .. (Tāpēc pēc treniņa izvairieties to apskaut ar svešiniekiem.)
priekšspēļu padomi viņam ar bildēm
Skrubis n & rsquo; Vairogs - jūsu rīcības plāns
Bail stīvs? Nav jāuztraucas: Profilakse ir labākā likme lai kaitēkļi netraucētu šim treniņam. Un atcerieties, ka ieguvumi no veselības, ko sniedz vingrošana trenažieru zālē, noteikti atsver riskus - tāpēc pat nevajagpadomātas ir attaisnojums, lai izvairītos no sviedru rašanās.
- Zini pirms došanās. Pirms pievienošanās sporta zālei, pastaigājieties apkārt, lai pārliecinātos, ka tā izskatās maiga n & rsquo; Spānijā aktīvi darbojas mājturības darbinieki, un visas fitnesa zonas ir labi vēdinātas.
- B.Y.O.B. Pudele, tas ir. Tici vai nē, ūdens strūklakas iespējams, peldēs vairāk baktēriju nekā tualetes! Tāpēc izlaidiet ūdens vadu un atnesiet lielu pudelifiltrēts H2Ono mājām.
- Sanitize. Dažos ierīvē roku dezinfekcijas līdzeklis pēc sitiena ar sirds vai svara mašīnām, lai atbrīvotos no mikrobiem. Neaizmirstiet iepriekš noslaucīt aprīkojumu ar tīrīšanas aerosolu vai sanitārijas salvetiunpēc lietošanas!
- Pārslēdziet dvieļus. Uz stūres un svaru mašīnām slēpjas mikrobi Trenažieru aprīkojuma baktēriju un vīrusu piesārņojuma perspektīvais pētījums. Goldhammer, K. A., Dooley, D. P., Ayala, E, et al. Medicīnas departaments, Brūkas armijas medicīnas centrs, Fort Sam Houston, TX. Klīniskais sporta medicīnas žurnāls, 2006. gada janvāris; 16 (1): 34-8, tāpēc izmantojiet vienu dvieli, lai notīrītu mašīnu, un satveriet vēl vienu tīru šai nosvīdušajai sejai.
- Vāka griezumi. Turieties prom, infekcijas! Band-Aids būs pasargāt no mikrobiem un citas ādas infekcijas. Līdzi ņemiet dažas papildus, ja treniņa laikā tās nolobīsies. (Mēs iesakām izmantot šie!)
- Ziepes. Nepametiet trenažieru zāli ar papildu & hellip;viesipieķeršanās ķermenim. Duša ar antibakteriālām ziepēm pēc treniņa ir lielisks veids, kā lidot mājās solo. Vienkārši atcerieties: lielākā daļa mikrobu slēpjas ģērbtuves duša , tāpēc valkājiet flip-flops, lai izvairītos no kārpu vīrusa uzņemšanas.
- Turieties pie sevis. Bērnudārzā koplietošana var būt svarīga, taču izlaidiet ziepju, dezodoranta vai skuvekļu dalīšanu no mājām. Mēs cenšamies izplatīt treniņu paradumus un labu higiēnu, nēmikrobi .
Foto: Kolins Orkuts
