Vai sekss var likumīgi palīdzēt gulēt labāk?

Runājot par jūsu veselību, ir dažas lietas, kas diezgan daudzvisipatīk dzirdēt.Alkohola lietošana var būt laba jums?Pieraksti mani.Kafijas pauzespadarīt jūs produktīvāku, nevis mazāk? Jā freaking lūdzu.

Runājot par seksu, mēs jau zinām, ka ieguvumi veselībai ir ļoti lieli - tāsadedzina kalorijas, samazina stresu , un palielina jūsu smadzeņu jaudu —Bet vai sekss var palīdzēt labāk gulēt? Par laimi, zinātnei atkal ir mugura ar skaļu & ldquo; elli jā. & Rdquo;

Sekss palīdz atbrīvot dažas lieliskas ķīmiskas vielas.

Izrādās, sekss var ne tikai palīdzēt ātrāk aizmigt, bet arī uzlabot vispārējo miega kvalitāti. Zinātnieki uzskata, ka hormonu izdalīšanās seksa laikā, ieskaitot oksitocīnu, dopamīnu un vazopresīnu, kā arī citas labsajūtas ķimikālijas, viss noved pie tā, ka pēc kulminācijas mirdzums viens pētījums pat pielīdzināja & ldquo; heroīna injekcijas steigai. & rdquo;

Jā, tas ir tāpat.

Oksitocīns palīdz mazināt stresu, savukārt dopamīnam ir nozīme smadzenēs & rsquo; s & ldquo; atlīdzība & rdquo; centrā, kas noteikti liek justies sasodīti labi. Un, lai arī šie hormoni, iespējams, neļauj jums justies miegainiem pašiem, tikai justies relaksētākam un mazliet laimīgākam noteikti var būt vieglāk aizmigt.

ķermeņa valoda puisim patīk tu darbā

& ldquo; Pētījumos ar dzīvniekiem vazopresīns ir saistīts ar miegainību, & rdquo; saka Nicole Prause, Ph.D. un izpilddirektors plkst bezmaksas laboratorija . & ldquo; Cilvēkiem ir vienāds vazopresīna pieaugums gan seksuālas uzbudināšanas laikā, gan orgasma laikā. & rdquo;

Tas nozīmē, ka vazopresīns (kam ir liela loma stresa starpniecība jūsu ķermenī) varētu arī palīdzēt jums justies mazliet miegainam. Pievienojiet tam faktu, ka gan serotonīna, gan prolaktīna izdalīšanās dēļ jūsu ķermenim ir mazāka iespēja būt gatavam otrajam kārtam, it īpaši, ja jūs esat puisis , un ir pilnīgi jēga, kāpēc jums varētu rasties kārdinājums pēcseksu pavadīt.

Saskaņā ar a nesen veiktais pētījums par seksu kā miega terapiju, ko veica Mičele Lastella, Ph.D., no Centrālās Kvīnslendas Universitātes Appletona Uzvedības zinātnes institūta, vairāk nekā 60 procenti cilvēku, kuri klimatu dzimumakta laikā pirms gulētiešanas, ziņoja par labāku vispārējo miega kvalitāti, tomēr tie ir provizoriski dati , tāpēc turpiniet un paņemiet šo informāciju ar sāls graudu.

Vēl labāk?

Miega un dzimuma attiecības darbojas abos virzienos.

Ne tikai tas, ka tas tiek iemidzināts, palīdz ātrāk aizmigt, bet arī labs nakts miegs var ievērojami uzlabot libido. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Seksuālās medicīnas žurnāls , sievietēm, kurām izdevās papildus gulēt stundu naktī, viņu varbūtība iesaistīties seksuālās aktivitātēs palielinājās par 14 procentiem.

Un, ja jūs mēģināt grūtniecību, dzimuma un miega attiecības ir daudz svarīgākas, nekā jūs domājat.

& ldquo; Veselīga testosterona līmeņa uzturēšana, pietiekami gulējot, var uzlabot spermatozoīdu ražošanu un apaugļošanās iespējas, & rdquo; saka Gregs Zommers, Ph.D., Sandstone Diagnostics galvenais zinātniskais vadītājs un Trak vīriešu auglības pārbaudes sistēma .

Pētījumi, kas savieno miega traucējumi un spermas kvalitāte ir provizoriski, bet agrīni pierādījumi liecina, ka slikts miegs var negatīvi ietekmēt spermas veselību.

Arī solo akti darbojas.

Un jums patiesībā nav vajadzīgs partneris, lai izmantotu seksa priekšrocības miega ciklā (un otrādi). Saskaņā ar Lastellas pētījumu, labāka miega atslēga nav tikai sekss - tas ir orgasms. Tas nozīmē, ka masturbācija var dot jums daudz tādu pašu stresu mazinošu un miegu veicinošu priekšrocību, tāpēc, par laimi, mazliet mīlestības pret sevi var iet tālu.

kā izgatavot lentes kaklasiksnu

& ldquo; Orgasms ir tik veselīga, endogēna, droša uzvedība, ka ir vērts izmēģināt kā miega palīglīdzekli, ja jūs cīnāties ar miegu, & rdquo; Prause saka, tas nozīmē, ka, ja tas jūtas labi un palīdz jums papildus gulēt, tas noteikti nav nekas slikts.

(Bet ar kādu citu joprojām ir labāk.)

Bet, ja jūs vēlaties iegūt vislielāko, piemēram, sprādzienu, pētījumi liecina, ka orgasms ar partneri izdala par 400 procentiem vairāk prolaktīna nekā masturbācija. Un, lai gan tas varētu izklausīties kā slikta lieta, tas tikai nozīmē, ka jūsu ķermenis bieži ir vairāk apmierināta dzimumakta laikā nekā masturbācija .

Neatkarīgi no tā, tā joprojām ir laba ziņa mums visiem & hellip; nevis tas, ka mēs noteiktinepieciešamsvēl viens iemesls mazliet aktīvāk darboties guļamistabā. Neatkarīgi no tā, vai esat aizņemts ar partneri vai veicat nelielu solo pētījumu (protams, miega veselības labad), ir svarīgi atcerēties, ka tas jums noteikti ir labs. Vienkārši atcerietiespaliec drošībāun baudīt abpusēji izdevīgās attiecības starp miegu un seksu.

Jandra Satona ir autore, vēsturniece un publiskā runātāja. Pēc Huntingtonas universitātes absolvēšanas ar B.A. vēsturē viņa turpināja iegūt maģistra grādu mūsdienu Lielbritānijas vēsturē Austrumanglijas universitātē. Savā brīvajā laikā Satons priecājas par rotaļām, skriešanu un visu, kas saistīts ar saldējumu. Plutons joprojām ir planēta viņas sirdī. Viņa dzīvo Nešvilā kopā ar vīru un abiem suņiem. Jūs varat sekot viņai tālāk Twitter un Instagram .