Vai jūs un jūsu partneris guļat atsevišķās guļamistabās? Varbūt jums vajadzētu!

Šeit ir ainaGilmore Girlskurā Lorelai jaunais daiļraktnieks Digger viņu pirmajā kopā pavadītajā naktī izgāž viesu istabā, paskaidrojot, ka viņš vienkārši nevar koplietot gultu. Sākumā Lorelai jūtas noraidīta, bet, izstiepjoties savā gultā telpā, kurā ir liels ekrāna televizors un plaša video bibliotēka, viņa saprot, ka visa gulošā solo lieta galu galā nav tik slikta.

rieva laikā filma wiki

Dažiem sižets var šķist mazliet tāls, bet patiesība ir tāda, ka daudzi cilvēki vienkārši dod priekšroku gulēšanai vientulībā, un ir vairāki iemesli, kāpēc pāris varētu vēlēties gulēt atsevišķi: krākšana, dažādi darba grafiki vai pat jūsu partneris & rsquo ; s tieksme pieglausties ar iPad pēc gaismas izslēgšanas. Un, lai arī nogurušie vecie tropi, kad nomocītie vīri nožēlojami velk segas uz dīvāna pēc kāda laulības brīža, ir arī daudzi pilnīgi laimīgi precētie pāri, kas guļ atsevišķās guļamistabās.

& ldquo; Mēs ar vīru to uzcēlām vienu nedēļu vienā gultā, & rdquo; saka Dženifera Adamsa, grāmatas autore Guļot atsevišķi Nevis nokrist. Kad abi pārcēlās kopā, viņi saprata, ka viņu miega paradumi ir atšķirīgi un ka viņa krākšana attur Adamsu no nepieciešamās atpūtas. Tomēr, tā kā tēma tajā laikā bija tabu, Adams uztraucās, ka viņa kaut ko dara nepareizi. & bdquo; Es labprāt būtu dalījusies gultā, un noteikti bija neveiksmes sajūta. Bet es vienkārši nespēju darboties tik maz miega. & Rdquo;

Tomēr Adamss ātri atklāja, ka viņa nav viena. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem gandrīz katrs ceturtais pāri izvēlas gulēt atsevišķi. UnVolstrītas žurnālsziņo, ka viens no trim mājokļu pircēji, kas iepērkas luksusa mājās, meklē divas galvenās guļamistabas.

Kopš manas grāmatas iznākšanas 2013. gadā, & rdquo; Adamss saka, ka saruna par gultas koplietošanu patiešām un patiesi ir mainījusies. & Rdquo; Šeit ir tikai daži no iemesliem, kāpēc atsevišķa gulēšana ir ne tikai pieļaujama, bet arī godīgi.

Miega higiēna ir īsta, un tā ir svarīga.

Lielākajai daļai no mums ir rīta rutīna, kas katru dienu daudz neatšķiras: mēs pieceļamies, ejam dušā, tīrām zobus & hellip; tas viss tiek uzskatīts par pamata higiēnu, procesu, kuru mēs sekojam, lai būtu veseli, laimīgi cilvēki.

Bet lielākā daļa no mums neuzņemas savu nakts rutīnu tik tuvu, kā saka Judette Louis, M.D., M.P.H. Sieviešu veselības pētījumu tīkla par miegu dalībniece un rokasgrāmatas līdzautore Sievietes un miega režīms.

Ir pienācis laiks domāt par miegu kā par nepieciešamību, nevis par greznību, & rdquo; viņa saka. Ir dažādi iemesli, kāpēc pāri, kuri guļ atsevišķi, var būt izvēlējušies šo izvēli. Dažiem vienkārši ir atšķirīga (bieži vien nesaderīga) nakts režīma kārtība, kuras dēļ viens no viņiem zaudē miegu - vai kāds vienkārši dod priekšroku agri gulēt. Dažos gadījumos nesaskaņas var vienkārši dot priekšroku dažādām temperatūrām, & rdquo; Luiss saka. & ldquo; Pieklājības dēļ es sāku gulēt atsevišķi no vīra - es varu paciest, ka mani vairākas reizes naktī pamodina darba zvani, bet viņš nevar & rsquo; t. & rdquo;

Visu nakti mētāties un šķist nešķiet liels darījums, taču, ja neiegūstat labu nakti, patiesībā tas var ilgtermiņā ietekmēt veselību. Nesenais Slimību kontroles centra pētījums atklāja 35 procenti pieaugušo amerikāņu gulēja mazāk nekā septiņas stundas naktī, kas ir saistīts ar tādām veselības problēmām kā diabēts un hipertensija un var arī saasināt tādas garīgās veselības problēmas kā trauksme un depresija .

Tātad, ja mēs pārtrauksim ignorēt visas lietas, kuru dēļ mēs zaudējam miegu (pingēšana mobilajos telefonos, krākšana, partnera piecelšanās vairākas reizes naktī), mēs varam sākt pievērst uzmanību miega higiēnai - un tas nozīmē, ka mēs faktiski varētu dzīvot ilgāk , laimīgāka dzīvo kopā.

Sievietes ir vairāk pakļautas miega traucējumiem nekā vīrieši.

Saskaņā ar Luisa teikto, sievietēm faktiski ir vajadzīga stunda vai divas vairāk aizvērtas acis nekā vīriešiem, taču viņas bieži saņem mazāk, jo daudzos gadījumos viņas uzņemas lielāku atbildību par mājsaimniecību. Vidēji sievietes to dara apmēram stunda vairāk mājsaimniecības darbu dienā, un viņi bieži zog šo stundu no brīža, kad viņiem vajadzētu gulēt. Mazāk laika gulēšanai nozīmē, ka laiks ir dārgs, tāpēc traucējumi nakts laikā kļūst vēl nopietnāki.

Auns vīrieša īpašības

& ldquo; Pat mājsaimniecībās, kurās strādā abi partneri, sievietes uzņemas lielu atbildību, kas var nozīmēt mazāk miega un lielākas miega grūtības, & rdquo; Luiss saka.

Kopš grāmatas rakstīšanas Adamss ir dzirdējis no simtiem sieviešu, kuras saka, ka pēc ilgām dienām, strādājot un strādājot ar mājas darbiem, viņu vīra krākšana viņus atturēja no tik ļoti nepieciešamās atpūtas. Kamēr 40 procenti pieaugušo vīriešu krākšana, tikai 24 procenti pieaugušo sieviešu krāk, tāpēc, ja jūsu partneris krāk (vai arī jūs esat tikai viegls gulētājs), nav brīnums, ka jūs varat atrast sev cerību uz savām privātajām telpām, lai atpūstos un atpūstos tik ļoti nepieciešamā atpūtā .

Pāri, kuri var būt godīgi par miega vajadzībām, ir laimīgāki.

Adams saka, ka ir dzirdējusi no daudzām sievietēm, kuru partneri mazina viņu krākšanu vai uzstāj, ka viņu partneri izmanto ausu aizbāžņus, lai noslāpētu skaņu un paliktu vienā gultā - dažreiz uz mierīgas nakts miega rēķina.

& ldquo; Daudzas sievietes ar mani sazinās, jo ir tik ļoti sarūgtinātas, ka viņu vīram krākšana nepieder, un mēdz būt arī vīrieši, kuri vairāk nevēlas gulēt atsevišķi, jo tas saka par attiecībām. Mani vienmēr izbrīna tas, ka viena persona ir gatava riskēt ar citas personas veselību saistībā ar sociālo sanāksmi, & rdquo; Ādams saka.

Pēc Shadeen Francis , MFT, laulību un ģimenes terapeits, kas specializējas seksa terapijā un sociālajā taisnīgumā, atsevišķa miega saruna ir sarežģīta, jo daudziem cilvēkiem - īpaši vīriešiem - partneris, kurš lūdz privātumu, var šķist noraidījums. & ldquo; Mēs nenodrošinām vīriešus tikt galā ar noraidījuma vai nedrošības izjūtām, & rdquo; Francisks saka.

Bet šī cīņa par palikšanu vienā gultā patiesībā varētu vairāk kaitēt attiecībām, nekā tas palīdz. Nesen pētījums no Ohaio štata Universitātes Uzvedības medicīnas pētījumu institūta atklāja, ka pāriem, kuri cīnījās pēc nepietiekama miega, bija augstāks ar stresu saistītu iekaisumu līmenis, kas var izraisīt paaugstinātu tādu slimību risku kā Alcheimera slimība, diabēts un artrīts.

Tomēr Francisks saka, ka miega upurēšana, lai uzturētos vienā gultā, joprojām ir konfliktu avots.

& ldquo; Viena no pirmajām lietām, ko es uzdodu pāriem konfliktā, ir: & quot; Cik daudz jūs gulējat? & apos; & rdquo; Francisks saka. Protams, tas nenozīmē, ka vienam partnerim pēkšņi vajadzētu sakrāmēt pidžamas un bez diskusijām izkustēties no guļamistabas. Tā vietā, lai pret atsevišķu miegu izturētos kā pret absolūtu, Francisks iesaka to uztvert kā sarunu.

aktivitāšu centrs 9 mēnešu vecumam

Attiecību lēmumiem jābūt savstarpējiem, & rdquo; Francisks saka. Ja vienam partnerim ir grūtības gulēt, partneriem vajadzētu sadarboties, lai uzzinātu, kas būtu visjēdzīgākais labsajūtai. Varbūt tas izskatās kā pastāvīga atsevišķa gulēšana, vai varbūt tas ir trīs naktis un četras brīvas naktis. & Rdquo;

Bet joprojām ir svarīgi uzraudzīt miega veselību.

Luiss brīdina, ka atsevišķi nevajadzētu gulēt kā līdzekli, lai ignorētu lielākas miega problēmas. ASV, 40 miljoni cilvēki cieš no hroniskiem ilgtermiņa miega traucējumiem, un daži, piemēram, miega apnoja, ir diezgan nopietni . Tātad, pat ja pārim gulēšana atsevišķi strādā, viņiem tomēr jāuzrauga partneris, vai nav miega traucējumu pazīmju.

Jebkurš miega trūkums traucē jūsu dzīvi - apgrūtina darbu vai darbību ikdienas dzīvē - vai pat tad, ja jūsu partneris vienkārši pamana, ka jūs esat aizkaitināmāks, ir vērts izdomāt problēmu un ko var izdarīt, & rdquo; Luiss saka.

Emīlija Alforda dzīvo Brooklyn, NY, raksta par skaistumu, ēdienu un TV. Dažreiz visi vienlaikus. Sekojiet viņai čivināt @AlfordAlice .