Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vai esat kādreiz domājuši, kā taka mix ieguva savu nosaukumu? Saskaņā ar kempinga leģendu 1999. gadā filmu veidotāju grupa apmaldījās Burkittesvilas tuksnesī, Merilendā, un viņiem bija jāizdzīvo tikai uz riekstu un ogu maisa. Kaut arī tie nekad netika atklāti, kadrus viņu cīņa tika atrasta gadu vēlāk - labā ziņa ir tā, ka viņi nekad nav izsalkuši.
Dzīve pēc šķiršanās vīriešiem
Trail Mix projekts - kāpēc tas ir bīstams
Trail mix ir āra entuziastu uzkoda, jo tā ir viegls, pārnēsājams un novērš izsalkumu, pateicoties tā blīvumam . Bet šajās dienās briesmas slēpjas fasētajā maisījumā liekā cukura, eļļu un konservantu veidā, liekot šo agrāk dabiski barojošo uzkodu GreatistDangerfoodsarakstā.
Tāpat kā lielākajai daļai garšīgu lietu ar pievilcīgu atkarību, arī taku sajaukumam ir pazemīgs, neapdraudošs sākums. Viss sākās kā žāvētu augļu, granola un riekstu kombinācija, kas ātri ieguva sirds veselības veicināšanas reputāciju Rieksti un ogas sirds veselībai . Ros, E., Tapsels, LC., Sabaté, J. Endokrinoloģijas un uztura dienests, Institut d & rsquo; Investigacions Biomèdiques August Pi i Sunyer, Barselona, Spānija. Pašreizējie ziņojumi par aterosklerozi 2010. gada 12. novembrī (6): 397-406. un paaugstināšanās līdz zvaigznes statusam veselīgas pārtikas aprindās. Bet ja svara zaudēšana ir mērķis, taku sajaukums nav ideāls uzkodu variants. Kaut arī rieksti ir pildīti ar sirds veselīgi tauki , tajos ir arī diezgan daudz kaloriju. Tāpēc, ja vien mežā barojas, tos neizmanto par degvielu, ir arī citas zemākas kaloritātes uzkodas, kas labāk piemērotas mazāk aktīvam dzīvesveidam.
Patiesās briesmas slēpjas faktā, ka lielākā daļa fasēto taku maisījumu (kaut arī ērti) sastāvdaļu sarakstos ir paņēmuši dažas papildu brīvības un maisījumu ir ielādējuši ar īpaši sāļiem riekstiem, cukura iesaiņotiem augļiem, piemēram, žāvētiem banāniem (čipsi ir cepti!) unšokolāde, pārveidojot šo reiz barības vielu saturošo uzkodu par dekadentu, smagu desertu.
Jaunas takas veidošana - rīcības plāns
Trail mix ir enerģijas pilns štāpeļšķiedrām, un, kaut arī tas izceļas ar skaidru uzvarētāju, ja tiek uzlikts pret konfekšu batoniņu, to nejauciet kā uzkodu veselībai. Viens no veidiem, kā nodrošināt, ka taku sajaukums ir veselīgs, ir to izgatavošana mājās, ko var viegli izdarīt un pat rentabli.
Apstājieties tuvākajā veselības veikalā vai lielveikalā, kur riekstus un ogas pārdod vairumā, un sāciet sajaukt. Uzmanieties no mandelēm, valriekstiem un zemesriekstiem to zemās vai bez sāls versijās. Neapstrādāts ir labāk nekā grauzdēts (un noteikti labāk nekā sukādes). Papildiniet tos ar bez cukura, dabiski žāvētiem augļiem, piemēram, rozīnēm, aprikozēm vai dzērvenēm. Jūtieties piedzīvojumu pilns? Mēģiniet pievienot sēklas, piemēram, ķirbi vai saulespuķu. Mēs pat esam redzējuši vasabi kā opcija taku sajaukšanas joslā (attēlā). Lai sāktu savu veselīgo taku sajaukšanas biznesu, apsveriet iespēju sajaukt to ar tādām tēmām kā Hawaiian Mix (Indijas rieksti, kokosriekstu pārslas, zelta rozīnes), PB & J (zemesrieksti, kaltētas dzērvenes, rozīnes) vai pat Asian Fusion (zemesrieksti, soja) rieksti, kokosriekstu pārslas, vasabi). Esi radošs!
Bet atcerieties, tāpat kā jebkuras uzkodas, arī porciju kontrole ir svarīga. Šeit ir momentuzņēmums dažādas kopējo taku sajaukumu kaloriju vērtības .
kā izbeigt toksisku draudzību
Atjaunināts 2012. gada janvārī
