DIY Pain Hacks pret ankilozējošo spondilītu

Ankilozējošais spondilīts (AS) ir artrīta forma, kas galvenokārt skar jūsu mugurkaulu. Galvenie simptomi, sāpes un stīvums, var pasliktināties pēc neaktivitātes periodiem.

Tātad, ja jums ir AS, dažreiz jūs varat justies kā Alvas vīrs filmā “Oza burvis”, pirms viņš atrod atbrīvojumu no savas eļļas kannas.

Kaut arī AS (saukts arī par spondiloartrozi vai axSpA) ir progresējošs stāvoklis bez ārstēšanas, daži ārstēšanas veidi var palīdzēt jums atvieglot šo bloķēto sajūtu. Šeit mēs aplūkojam, kur AS sāpes var parādīties, un veidus, kā tās mazināt.

Ankilozējošā spondilīta sāpes

AS parasti ietekmē mugurkaulu, bet jums var būt sāpes vai stīvums arī citās ķermeņa daļās. Jūsu sāpes var sākties pat citur, pirms tās ietekmē muguru.

Šeit ir apskatīts dažas locītavas un citas vietas, kas var radīt jums nepatikšanas.

Atpakaļ

Mugurkauls ir visvairāk kopīga vietne ar AS saistītas sāpes. Tas ir tāpēc, ka stāvoklis izraisa jūsu skriemeļu iekaisumu. Laika gaitā AS var pat izraisīt šo kaulu saplūšanu, kas izraisa smagu stīvumu, kā arī stājas un mobilitātes problēmas.

labākās preemie autiņbiksītes

Sēžamvieta un gurni

AS var būt burtiskas sāpes sēžamvietā. Stāvoklis bieži sākas muguras lejasdaļā ar iekaisumu un sacroiliac (SI) locītavas . SI locītavas savieno jūsu gūžas kaulus ar krustu vai mugurkaula pamatni. Paaugstinātas SI locītavas var izraisīt gūžas, iegurņa un sēžamvietas sāpes.

Kakls un pleci

Laika gaitā, AS progresējot, iekaisums var būt izplatība un tas var izraisīt arī kakla, muguras augšdaļas un plecu stīvumu. Ja to neārstē, laika gaitā iekaisušās un sakausētās vietas var saplūst.

Ribu būris

AS var ietekmēt arī skrimšļus starp krūšu kaulu un ribām. Ja AS ietekmē jūsu ribu, elpošana un plaušu piepildīšana ar gaisu var kļūt sāpīga vai sarežģīta. Bet šāda veida traucējumi ir nedaudz reti.

Papildu savienojumi

AS nav tā, ka pēc gadiem ilgas saspiešanas futbola laukumā vai basketbola laukumā ir bumba ceļgals. Tā ir sistēmiska slimība, kas var radīt nodevas dažādām ķermeņa daļām.

Lai gan šo stāvokli raksturo muguras sāpes, jums var būt plašākas sāpes vai artrītam līdzīgi simptomi, kas ietekmē arī jūsu gurnus, ceļus, elkoņus, plaukstas locītavas un potītes.

Enthezīts vai iekaisums vietās, kur cīpslas, saites un locītavu kapsulas piestiprinās pie kaula, arī var izraisīt sāpes tādās vietās kā jūsu papēžu aizmugure.

Ārstēšanas padomi

AS ārstēšana ir svarīga, lai novērstu vai palēninātu saistīto komplikāciju progresēšanu, piemēram, locītavu bojājumus vai pastāvīgu stāju vai mobilitātes problēmas.

AS ārstēšanas iespējas svārstās no medikamentiem un operācijas līdz pašapkalpošanās. Daudzi cilvēki ar AS ārstē savu stāvokli ar kombinētu terapiju, kas var ietvert kādu no šīm darbībām:

• Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL). NPL, piemēram, naproksēns, var palīdzēt mazināt iekaisumu, sāpes un stīvumu. Tos bieži izmanto kā agrīnu aizsardzības līniju, kad AS pirmo reizi parādās, kā arī vieglu uzliesmojumu laikā. Daži no tiem ir pieejami bez receptes, bet citi ir tikai receptes.
• Pretsāpju līdzekļi. Sāpju mazināšanai papildus NSPL var ieteikt arī pretsāpju līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu.
• Bioloģija. Lielākajai daļai cilvēku ar AS nepieciešama ārstēšana ar bioloģiskām zālēm, piemēram, audzēja nekrozes faktora (TNF) blokatoriem vai interleikīna-17 (IL-17) inhibitoru. Šīs zāles lieto pašinjicēšanas veidā mājās vai kā šāvienu vai infūziju ārsta kabinetā. Viņi darbojas, mērķējot un bloķējot iekaisumu jūsu ķermenī, kas veicina AS, lai palīdzētu kontrolēt simptomus un novērst slimības progresēšanu.
• JAKs. Ja jūs nevarat lietot bioloģisko līdzekli, ārsts var izrakstīt Janus kināzes (JAK) inhibitoru. Šīs perorālās zāles palīdz apturēt imūno reakciju, kas veicina iekaisumu.
• Slimību modificējošie pretreimatisma līdzekļi (DMARD). Tradicionālie DMARD parasti nav parakstīti AS ārstēšanai. Bet tos dažreiz var izmantot AS iekaisuma ārstēšanai, kas pārsniedz muguras un iegurņa zonas.
• Kortikosteroīdi. Šīs zāles arī parasti neizmanto AS ārstēšanai. Bet jūs varat saņemt kortikosteroīdu injekciju ceļa, pleca vai potītes locītavā, lai ātri atvieglotu, kad iekaisums izraisa sāpes vai mobilitātes problēmas.
• Fizioterapija. Daudzi cilvēki ar AS apmeklē fizioterapeitus. Šie speciālisti var iemācīt vingrinājumus un stiept, kas palīdz uzlabot vai saglabāt kustīgumu vai mazināt sāpes, kad uzliesmo iekaisums.
• Darba terapija. Ergoterapeits var palīdzēt atrast veidus, kā aizsargāt locītavas, veicot ikdienas aktivitātes. Ja nepieciešams, viņi var arī ieteikt palīgierīces, kas atvieglo uzdevumus.
• Ķirurģija. Retos gadījumos, kad AS ir izraisījis smagus locītavu bojājumus vai novājinošas sāpes, var ieteikt ķirurģiskas iespējas, piemēram, locītavu nomaiņu.
• Vingrojiet. Kustība var palīdzēt novērst vai atvieglot locītavu stīvumu un saglabāt kustīgumu un kustību amplitūdu. Ja notiek locītavu saplūšana, ķermenis nostiprinās funkcionālākā stāvoklī. Galvenie spēka vingrinājumi un citas aktivitātes, kas ir patīkamas jūsu locītavām, var piedāvāt daudz priekšrocību, tostarp sāpju mazināšanu.
• Pašapkalpošanās. Vingrojumi ir tikai viens no pašaprūpes veidiem. Pretiekaisuma diētas ēšana, izvairīšanās no smēķēšanas vai pīpēšanas, pietiekama atpūta un locītavu aizsardzība ikdienas kustību laikā ir visas AS pašpārvaldes formas.

Sāpju novēršana

Ja jums ir AS, jūs varat domāt, kādas darbības jūs varat veikt, lai izvairītos no sajūtas kā Alvas vīrs, pirms Dorotija viņu atklāj.

megan o malley chris garās kāzas

Jebkura no šīm stratēģijām - vai dažu kombinācija - var kļūt par jūsu eļļas vulkānu. Eksperimentējiet ar dažādām pieejām, lai noskaidrotu, kas jums vislabāk der.

• Izmēģiniet Aleksandra tehniku. Aleksandra tehnika māca jums apzināties, kā stāja un kustība ietekmē jūsu locītavas. Tas arī palīdz jums izstrādāt veidus, kā aizsargāt savu ķermeni, pavadot dienu.
• Veiciet dažas uztura izmaiņas. Kaut arī AS nav īpašas diētas, Vidusjūras reģiona diēta var palīdzēt koncentrēties uz pretiekaisuma pārtiku. Var būt izdevīgi samazināt arī pārtikas produktus, kas var palielināt iekaisumu, piemēram, cukuru.
• Izmēģiniet karsto vai auksto terapiju. Siltā vanna vai duša var palīdzēt sasniegt kustību, kad pamodīsieties tikpat stīva kā dēlis. Ja jums ir karsta vai pietūkuša locītava, piemēram, nepatīkama potīte, ledus iepakojums var palīdzēt mazināt iekaisumu.
• Palieciet uz savu med grafiku. Tāpat kā jebkura cita hroniska saslimšana, ir svarīgi sekot līdzi saviem medikamentiem un lietot tos, kā noteikts. Bet ir viegli aizmirst šo pēcpusdienas tableti. Uzstādiet savā telefonā atgādinājumus vai jautājiet farmaceitam par iesaiņošanas iespējām, kas visus jūsu medikamentus ievieto burbuļu paciņās, lai būtu ērti dozēt. Kā prēmiju jūs varat grāvēt šīs grūti atveramās pudeles.
• Saņemiet masāžas. Neatkarīgi no tā, vai dodaties pie profesionāļa, pajautājat savam partnerim vai vienkārši atvēlat dažas minūtes, lai pats berzētu sāpošās locītavas, masāža var īslaicīgi atbrīvot no sāpēm un stīvuma.
• Darbs pie stresa pārvarēšanas. Regulāra dzīve var radīt stresu. Pievienojiet maisījumam hronisku stāvokli, un stresa mērītājs var pieaugt. Stress var atstāt jūsu ķermeni saspringtu, palielinot stīvumu un sāpes. Atrodiet veidus, kā tikt galā ar stresu kas jums strādā. Žurnāls, lasiet, izbaudiet TV šovu, mēdzat izmantot savu ficus un papardes vai vienkārši saritināties ar savu kaķi.
• Izmēģiniet uzmanību un meditāciju. Pat tikai 5 minūtes meditācija var palīdzēt jums atpūsties, kas savukārt var atvieglot vai novērst ķermeņa sāpju reakciju. Turklāt kam nav vajadzīgs laiks vienkārši būt? #Om.
• Kusties. Vingrojumi liek jūsu ķermenim atbrīvot endorfīnus, kas var mazināt sāpes un pat novērst šīs bailes. Turklāt kustība palīdz saglabāt kustību amplitūdu. Nav vajadzīgas burpees (ugh!). Vienkārši atrodiet sev tīkamu kustības metodi, neatkarīgi no tā, vai tā ir maiga joga vai dejas jūsu viesistabā.
• Izvairieties no smēķēšanas. Smēķēšana veicina iekaisuma procesus organismā, tādēļ, ja esat izvēlējies ieradumu, konsultējieties ar ārstu par veidu, kā to novērst. Tas pats attiecas uz vapingu.
• Iegūstiet pietiekami daudz miega. Ikvienam nepieciešams pietiekams daudzums atpūtas. Bet šo Zzz iegūšana ir vēl svarīgāka cilvēkiem ar hroniskām sāpēm. Tas ir tāpēc, ka pārāk maz gulēšanas vai miega pārtraukumu var padarīt jūs jutīgāki sāpēm, radot apburto loku. Lielākas sāpes var izraisīt mazāku miegu.
• Izstiepties. Esi saliekts! Labi, varbūt ne tik izliekts kā cilvēki, kas jogas nodarbībās demonstrējas pirmajā rindā. Bet maiga stiepšanās var mazināt locītavu stīvumu un palīdzēt saglabāt kustīgumu.

Kad jāapmeklē ārsts

Ja Jums ir nediagnosticētas hroniskas sāpes vai ja AS sāpes un stīvums nav labi kontrolējams, noteikti sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Jums arī jākonsultējas ar ārstu, ja AS simptomi mainās vai pasliktinās vai ja jums ir iekaisusi locītava, kas nereaģē uz jūsu parastajām ārstēšanas metodēm.

Līdzņemšana

Ankilozējošais spondilīts ir artrīta veids, kas ietekmē mugurkaulu, taču var rasties sāpes citās locītavās un vietās, kur cīpslas, saites un locītavu kapsulas piestiprinās kaulam.

Lai gan AS nav iespējams izārstēt, pastāv daudzas ārstēšanas iespējas. Pašapkalpošanās metodes var arī lielā mērā palīdzēt novērst vai mazināt sāpes un saglabāt elastību. Var paiet neliels izmēģinājums un kļūda, lai redzētu, kāda ārstēšanas un profilakses pasākumu kombinācija darbosies, kā arī Alvas vīna eļļas vaskam.