Mēs visi zinām, ka a olbaltumvielu pildīti salāti ir labāks pusdienu variants nekā kartupeļu grozs - galu galā mūsu ķermenim ir nepieciešamas uzturvielas, kas atrodamas svaigās, veselās sastāvdaļās, lai atjaunotu šūnas un nodrošinātu vispārējo veselību. Bet, patiesībā, mēs diezgan bieži apsolām sev rītdienas smūtiju apmaiņā pret šodienas braucienu - tik daudz, ka daudzi amerikāņi ir vitamīnu trūkums pat nenojaušot.
Šie trūkumi var par sevi paziņot viltīgos veidos: trausli nagi, blāva āda, plānāki mati & hellip; un plaukstošā uztura bagātinātāju nozare sola burvju tabletes, kas var uzpildīt mūsu noplicinātās vitamīnu tvertnes. Bet kādi ir tie matu, ādas un naglu papildinājumi & ldquo; sastāv no tā? Un vai viņi tiešām kaut ko maina?
Kas ir šajos papildinājumos?
Šīm piedevām ir paredzēts rīkoties tieši tā: papildiniet vitamīnus, minerālvielas un taukskābes, kuras mēs iegūstam no uztura, lai saglabātu matu, ādas un naglu veselību. Lielākā daļa piedevu, kuru mērķis ir stimulēt matu un nagu augšanu vai gaišāku un dzidru ādu, satur zināmu biotīna, zivju eļļas un A, C un E vitamīnu kombināciju.
Kā viņi strādā?
Saskaņā ar Michele Green, M.D., no Patiesībā , visas piedevu sastāvdaļas darbojas kopā, lai nodrošinātu barības vielas, kas ir būtiskas veselīgai šūnu atjaunošanai.
& ldquo; Biotīns stiprina matus un palielina to blīvumu, & rdquo; Grīns saka. & ldquo; Zivju eļļa padara matus un nagus spīdīgus un ir lielisks papildinājums pret novecošanos, jo zivju eļļā atrodamās omega eļļas stimulē kolagēna ražošanu un ādas kopējo izskatu. & rdquo;
iemīlēties pa papēžiem
Pēc Grīna teiktā, A vitamīns, līdzīgi kā sintētiskais kolēģis, izotretinoīns vai Retin-A, var palīdzēt ārstēt pūtītes un mazināt smalkās līnijas. & Ldquo; iekšķīgi lietots A vitamīns samazina sebuma veidošanos, kas ir lieliski, ja jūs ciešat no pūtītēm. Sebuma samazināšanās samazina pūtītes uzliesmojumus, un tā ir arī novecošanās novēršana, pateicoties spējai stimulēt šūnu apriti, & rdquo; Grīns saka.
Jums varētu patikt
Kādi ir labākie ēdieni dzidrai, mirdzošai ādai?& ldquo; C vitamīns ir antioksidants, kas palīdz mums cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, izgaismo ādu un stimulē kolagēna ražošanu, & rdquo; Grīns saka. & ldquo; Un E vitamīns ir pretiekaisuma līdzeklis, kā arī palīdz šūnu mainībai. & rdquo;
Papildinājumi ir lieliski - dažiem cilvēkiem.
Bet, ja uztura bagātinātāji būtu tik ļoti ārstējami, vai visi tos nelietotu? Patiesībā ir pierādīts, ka piedevas darbojas, bet tikai cilvēkiem ar veselības problēmām, kas traucē viņu spēju absorbēt barības vielas.
Papildu biotīns bija nesen atrasts pētījumā, kurā piedalījās 18 dažādi gadījumi, lai tie būtu efektīvi matu un naglu ataugšanai, bet visiem pacientiem, kuri lietoja biotīnu, bija & bdquo; pamatā esoša patoloģija & rdquo; bojātiem matiem un nagiem. Pētījumā secināts, ka biotīns var nebūt efektīvs cilvēkiem bez medicīniskiem apstākļiem, kas izraisa matu un nagu lūzumu.
Cits biotīna izmantošanas veids varētu būt nokrāsoto kāju nagu notīrīšana. Ja jūsu kāju nagi ir dzeltenīgi bez kāda iemesla, piemēram, sēnītes, papildinājumi varētu būt atbilde, saskaņā ar Ņujorkas podologu, Brūss Pinkers , DPM, PC.
& ldquo; Kad kāju nagu biopsijas rezultāti ir negatīvi sēnītēm, raugam vai pelējumam (trīs elementi, kurus meklējam kāju nagiem, kuriem ir mainījusies krāsa), iesakām papildināt biotīnu, lai uzlabotu kāju nagu izskatu, & rdquo; Pinkers saka. & ldquo; Es parasti iesaku 2500 mikrogramus biotīna dienā apmēram trīs mēnešus, lai uzlabotu kāju nagu izskatu. Tas ir efektīvs, un to var lietot arī kā 5000 mikrogramus dienā, jo tas biežāk atrodams šajā devā. & Rdquo;
jauns mēness zivju nozīmē
Jaunākie pētījumi arī atklāja, ka zivju eļļa ir efektīva ārstēšanā keloīdu rētas , savukārt aktuāls A vitamīns jau vairākus gadus tiek izmantots pūtītes ārstēšanai. Un tur ir daži pierādījumi atbalstīt ideju, ka pat bezrecepšu vietējie risinājumi var samazināt hiperpigmentāciju un smalkās līnijas.
Bet, runājot par iekšķīgi lietojamām piedevām, kas paredzētas veseliem cilvēkiem, kuri tikai meklē garākus nagus vai biezākus matus, šķiet, ka pārliecinošais medicīniskais viedoklis ir skanīgs, & ldquo; Kas zina? & Rdquo;
Pārliecinieties, ka saņemat to, par ko maksājat.
Tā kā nav pierādījumu, ka piedevas aktīvi darbojassliktimatiem, ādai un nagiem, nemaz nerunājot par pierādījumiem, ka viņi ir palīdzējuši vismaz dažiem cilvēkiem, piedevas, iespējams, ir šāviena vērtas, ja jūs tās interesējat. Viens piesardzības vārds: tā kā uztura bagātinātāji nav sastopami stingri regulēts FDA, ir pilnīgi iespējams iegādāties čūsku eļļu, nevis zivju eļļu, tāpēc, iegādājoties piedevas, ir svarīgi būt uzmanīgam.
& ldquo; Vitamīnu iegāde var būt sarežģīta, & rdquo; Grīns saka. & ldquo; Jūs vēlaties būt pārliecināts, ka etiķetē ir teikts, ka tie ir 100% dabiski un satur dabiskas sastāvdaļas bez sintētiskām pildvielām. & rdquo;
Tiem, kas ienīst ideju katru rītu dzert čupiņu tablešu, Grīns saka, ka sveķainas iespējas ir lieliska alternatīva - ja vien jūs tās lietojat pirms birstes. Gumijas vitamīnu uzturvērtība ietver D, C, E un A vitamīnu, kā arī B vitamīnus un jodu.
Gumijas vitamīnisatur želatīnu un glikozes sīrupu, bet, kamēr lietojat ieteicamo devu, šīm lietām nevajadzētu būt kaitīgām jūsu ķermenim. Vienkārši noteikti notīriet zobus neilgi pēc to uzņemšanas, tāpēc cukurs ilgstoši nesēž uz zobiem. & Rdquo;
Un, ja jūs nolemjat sākt papildināt rutīnu, turieties pie tā - lielākā daļa cilvēku trīs līdz četrus mēnešus neredz rezultātus.
Emīlija Alforda dzīvo Brooklyn, NY, raksta par skaistumu, ēdienu un TV. Dažreiz visi vienlaikus. Sekojiet viņai čivināt @AlfordAlice.
