Vai mēģinājums būt laimīgam padara mūs nelaimīgus?

Jums varētu patikt

Kāpēc brīvprātīgais darbs ir labs jūsu veselībai

Kad mēs sajaucam savas dienas, tiekšanās pēclaimestelles lielas. ASV pilsoņiem tiek piešķirtas trīs neatsavināmas tiesības: dzīve, brīvība un dzīšanās pēc laimes. Butānas karaliste izveidoja nacionālo indeksu laimes mērīšanai. Bet ko tad, ja laimes meklēšana patiešām liedz mums to atrast? Ir iemesls uzskatīt, ka laimes meklējumi varētu būt ciešanu recepte.

Jaunu pētījumu sērijā, kuru vadīja psiholoģe Irisa Mausa, jo vairāk cilvēku novērtēja laime, jo mazāk viņi kļuva laimīgi. Vai laimes meklējumi var padarīt cilvēkus nelaimīgus? [izlabots] Laimes novērtēšanas paradoksālas sekas. Mauss IB, Tamirs M, Andersons ČL. Emocijas (Vašingtona, DC), 2012, janvāris; 11 (4): 1931-1516. Es redzēju, kā tas notiek Tomam, savantam, kurš runā pusduci valodu, sākot no ķīniešu valodas līdz velsiešu valodai. Koledžā Toms pasludināja par datorzinātņu specialitāti, taču uzskatīja, ka tas nav apmierinošs. Viņu sāka apsēst laime, ilgas pēc karjeras un kultūras, kas ideāli atbilstu viņa interesēm un vērtībām. Divu gadu laikā pēc koledžas absolvēšanas viņš bija atgriezies no darba Apvienoto Nāciju Organizācijā ar interneta starta uzņēmumu Ņujorkā; pieteicies darbā kā lielveikala vadītājs, konsultants un riska kapitālists; un apsvēra iespēju pārcelties uz Puertoriko, Trinidadu, Kolumbiju vai Kanādu.

Šīs karjeras un valstis viņu nepiepildīja. Pēc vēl viena gada viņš veidoja stand-up komēdiju, domājot par pārcelšanos uz Londonu, lai iegūtu augstāko izglītību, zinātnes filozofiju, menedžmentu vai psiholoģiju. Bet neviens no šiem ceļiem viņu nepadarīja laimīgu. Neapmierināts ar paša progresa trūkumu laimes virzienā, viņš izveidoja tiešsaistes rīku, lai palīdzētu cilvēkiem attīstīt produktīvākus ieradumus. Arī tas neapmierināja, tāpēc viņš pārcēlās uz Pekinu. Viņš tur ilga divus gadus, bet neatrada īsto kulturālo piemērotību, tāpēc pārcēlās uz Vāciju un apsvēra iespēju izveidot koledžas kopmītnes pieaugušajiem un bāru nerdiem. Nākamo divu gadu laikā viņš devās uz Monreālu un Pitsburgu, pēc tam atgriezās Vācijā un strādāja vietnē, lai palīdzētu pāriem pavadīt vairāk kvalitatīva laika kopā. Joprojām nepriecājies, viņš atteicās no šī plāna un atgriezās Pekinā, lai pārdotu biroja mēbeles. Gadu un vēl divus pārcēlumus divos kontinentos vēlāk viņš atzina saviem draugiem, ka mani ir grūtāk atrast nekā Karmenu Sandjego. & Rdquo;

Biežākās kļūdas ceļā uz laimi

1. Mēģiniet noskaidrot, vai esat laimīgs.

Kad mēs meklējam laimi, mūsu mērķis ir piedzīvot vairāk prieka un apmierinātības. Lai uzzinātu, vai mēs gūstam panākumus, mums jāsalīdzina mūsu pagātnes laime ar pašreizējo laimi. Tas rada problēmu: brīdī, kad veicam šo salīdzinājumu, mēs pārejam no pieredzes režīma uz novērtēšanas režīmu. Apsveriet vairākus gadu desmitus ilgu psihologa Mihalija Csikszentmihalyi pētījumu par plūsmu, pilnīgas absorbcijas stāvokli aktivitātē. Padomājiet, vai esat iegrimuši Harija Potera grāmatā, nodarbojieties ar sev tīkamu sportu vai panākat labu draugu, kuru neesat redzējis gadiem ilgi. Jūs esat zonā: jūs esat tik iegremdēts uzdevumā, ka zaudējat laika un ārpasaules izpratni. Csikszentmihalyi atklāj, ka, kad cilvēki atrodas plūsmas stāvoklī, viņi neziņo, ka ir laimīgi, tāpat kā viņi arī tagad aizņemts, koncentrējoties uz aktivitāti vai sarunu. Bet pēc tam, atskatoties, viņi plūsmu raksturo kā optimālo emocionālo pieredzi. Meklējot laimi visur, Toms izjauca viņa spēju atrast plūsmu. Viņš bija tik aizņemts, novērtējot katru jauno darbu un valsti, ka nekad pilnībā neiesaistījās projektos un attiecībās. Tā vietā viņš nonāca depresijā un nonāca apburtajā ciklā, ko dokumentēja psihologi Katariina Salmela-Aro un Jari-Erik Nurmi: Depresija liek cilvēkiem ikdienas projektus novērtēt kā mazāk patīkamus, un, ja tiek domāts par to, kāpēc viņi nav jautri, depresija kļūst vēl smagāka.

2. Pārvērtēt dzīves apstākļu ietekmi uz laimi.

Kā paskaidroja psihologs Dens Gilberts grāmatā Stumbling on Happiness, mēs mēdzam pārvērtēt pozitīvo dzīves notikumu emocionālo ietekmi. Mēs domājam, ka lielisks istabas biedrs vai nozīmīga akcija mūs padarīs laimīgākus, neņemot vērā faktu, ka mēs pielāgosimies jaunajiem apstākļiem. Piemēram, klasiskā pētījumā laimēšana loterijā, šķiet, nav devusi ilgstošu laimes pieaugumu. Loterijas uzvarētāji un nelaimes gadījumos cietušie: vai laime ir relatīva? Brickman P, Coates D, Janoff-Bulman R. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 1978, novembris; 36 (8): 0022-3514. Katru reizi, kad Toms pārcēlās uz jaunu darbu un valsti, viņš sākotnēji bija sajūsmināts, ka skrien uz jauna skrejceliņa, taču dažu mēnešu laikā iestājās ikdienas sasmalcināšanas realitāte: viņš joprojām skrēja uz skrejceliņa.

Raiens Reinoldss vikipēdijā

3. Tiekties pēc laimes vienatnē.

Laime ir individuāls stāvoklis, tāpēc, to meklējot, ir dabiski koncentrēties tikai uz sevi. Tomēr daudz pierādījumu pastāvīgi parāda, ka uz sevi vērsta uzmanība grauj laimi un izraisa depresiju. Vienā pētījumā Mauss un viņa kolēģi parādīja, ka jo lielāku vērtību cilvēki piešķir laimei, jo vientuļāki viņi jūtas katru dienu nākamās divas nedēļas. Citā eksperimentā viņi nejauši iedalīja cilvēkus novērtēt laimi un atklāja, ka tas atgriezās: šie cilvēki ziņoja, ka jūtas vientuļāki, un siekalās bija arī progesterona kritums - hormonāla reakcija, kas saistīta ar vientulību. Kad Toms viens pats mainīja darbu un valstis, viņš atstāja aiz sevis cilvēkus, kas viņu iepriecināja.

kāju vingrinājumi, kas jāveic mājās

4. Intensīvas laimes meklēšana.

Kad mēs vēlamies būt laimīgi, mēs meklējam spēcīgas pozitīvas emocijas, piemēram, prieku, pacilātību, entuziasmu un sajūsmu. Diemžēl pētījumi rāda, ka tas nav labākais ceļš uz laimi. Psihologa Eda Dienera vadītie pētījumi atklāj, ka laimi virza pozitīvo emociju biežums, nevis intensitāte. Mērķējot uz intensīvām pozitīvām emocijām, mēs novērtējam savu pieredzi atbilstoši augstākam standartam, kas atvieglo vilšanos. Pētījumi liecina, ka intensīva pozitīva pieredze liek mums parasto pieredzi vērtēt kā mazāk pozitīvu. Patiešām, Mauss un viņas kolēģi atklāja, ka tad, kad cilvēki nepārprotami meklēja laimi, viņi piedzīvoja mazāk prieka, skatoties, kā daiļslidotājs iegūst zelta medaļu. Vai laimes meklējumi var padarīt cilvēkus nelaimīgus? [izlabots] Laimes novērtēšanas paradoksālas sekas. Mauss IB, Tamirs M, Andersons ČL. Emocijas (Vašingtona, DC), 2012, janvāris; 11 (4): 1931-1516. Viņi bija vīlušies, ka pasākums nebija vēl priecīgāks. Un pat ja viņi paši būtu ieguvuši zelta medaļu, tas, iespējams, nebūtu palīdzējis. Pētījumi liecina, ka intensīva pozitīva pieredze liek mums ierasto pieredzi vērtēt kā mazāk pozitīvu. Kad esat ieguvis zelta medaļu vai uzvarējis loterijā, ir grūti sagādāt prieku, meklējot lielisku autostāvvietu vai uzvarot videospēlē. Toms tik ļoti meklēja perfektu darbu un ideālo valsti, ka nespēja novērtēt interesantu uzdevumu un lielisku restorānu.

Šodien Toms pirmo reizi vairāk nekā desmit gadu laikā ziņo, ka ir laimīgs un šķiet, ka ir laimīgs. Tā vietā, lai meklētu laimi vienatnē, viņš iemīlējās un apprecējās. Tā vietā, lai katru dienu novērtētu savu laimi un meklētu savu sapņu darbu, viņš atrod plūsmu un piedzīvo ikdienas gandarījumu, palīdzot sievai dibināt uzņēmumu. Pēc viņa ieteikuma viņš vairs neatlec no viena kontinenta uz otru psihologi Kens Šeldons un Sonja Lyubomirsky : & ldquo; Mainiet savas darbības, nevis apstākļus. & rdquo;

In Slīpums , Džons Kejs apgalvo, ka labākās lietas dzīvē var sasniegt tikai netieši. Es uzskatu, ka tas attiecas uz laimi: ja jūs patiešām vēlaties piedzīvot prieku vai nozīmi, jums ir jānovirza uzmanība prom no prieka vai jēgas, kā arī uz projektiem un attiecībām, kas rada prieku un jēgu kā blakusproduktus. Kā savulaik rakstīja izcilais filozofs Džons Stjuarts Mills, laimīgi ir tikai tie, kuru prāts ir piesaistīts kādam citam objektam, nevis savai laimei. & Rdquo;

Ja jūs pārāk koncentrējāties uz laimes dzīšanu, jūs, iespējams, to aizdzīsit.

Šis ieraksts sākotnēji parādījās Medium un ir atkārtoti publicēts ar atļauju. Adams Grants ir Vartonas profesors un laikraksta New York Times bestselleru autors Dot un ņemt . Pierakstieties uz viņa bezmaksas biļetenu par darbu un psiholoģiju vietnē giveandtake.com .