Pamatošanās: kā netīrumi padara jūs laimīgus

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.

Hipiji ir pazīstami ar to, ka ir priecīgi un atdzesēti, un ka skraida apkārt basām kājām. Jaunie pētījumi liecina, ka arī viņi ir kaut kur iesaistījušies (nē, nēieslēgtskaut kas).

Izrādās, ka apavu atlaišana un burtiska saikne ar Zemes māti ir ieguvumi veselībai, piemēram, imunitātes palielināšana, miega regulēšana un stresa mazināšana. Tālu!

Zemējums, kas pazīstams arī kā zemējums, ir tad, kad cilvēki izveido elektrisko savienojumu ar zemes enerģijām. Vienkāršākā forma ietver staigāšanu basām kājām zālē, netīrumos vai smiltīs.

Daži cilvēki izmanto tehniskāku pieeju, izmantojot iezemēšanas paklājus un citas ierīces. Vairāk par to sekundē.

Lai cik radikāls tas šķiet, pamats ir vienkārša zinātne. Cilvēki ir bioelektriskas būtnes, kurām ir pozitīvs lādiņš, kas var uzkrāties mūsu ķermenī.

Zemei ir negatīvs lādiņš. Kad mēs sazināmies, izmantojot zemējumu, mēs iztukšojam lieko enerģiju, radot dziedinošu efektu šūnu līmenī.Duuude.

Uzvelciet savu ziedu vainagu un iegremdēsimies mazliet dziļāk ...

Tā ir zinātne, cilvēks

Pagaidām nav milzīgu pētījumu par iezemējumu, taču esošie pētījumi liecina par izmērāmu asins ķīmijas, sāpju, imūnās atbildes reakcijas un iekaisuma uzlabošanos pēc īsa ādas-zemes savienojuma periodiem.

Viens pētījumu apskats liecina, ka zeme ir dzīva matrica, kurai ir centrāls savienojums ar visām dzīvajām šūnām.

Šo matricu tur elektriskā vadītspēja, kas darbojas kā imūnsistēmas aizsardzība (līdzīgi kā antioksidanti). Ķermenis atjauno dabisko aizsardzību, savienojoties ar matricu, izmantojot iezemējumu.

ieauguši mati uz sēklinieku maisiņa

Citā mazāks pētījums izpētot, kā iezemēšana ietekmē sirds veselību, 10 veseliem brīvprātīgajiem uz rokām un kājām bija uzlikti iezemējuma plāksteri. Asins mērījumi tika veikti pirms un pēc iezemēšanas, lai noteiktu sarkano asins šūnu šķidruma izmaiņas.

Secinājums parādīja ievērojamu asins šūnu salipšanas samazināšanos pēc iezemēšanās, kas norāda, ka prakse ir labvēlīga sirds veselībai.

Zemējums ir pētīts arī tā sāpju mazināšanas spēju dēļ. Viens pētījums izmantoja zemējuma plāksterus un paklājus, lai saprastu, kā iezemēšana ietekmē muskuļu postu pēc vingrinājumiem.

Pētnieki pirms un pēc iezemēšanas izmērīja kreatīnkināzi, balto asins šūnu skaitu un sāpju līmeni. Rezultātā veiktā asins analīze parādīja, ka iezemēšana samazina muskuļu bojājumus un sāpes, norādot, ka tas ietekmē ķermeņa spēju dziedēt.

Cits vairāk nesen veiktais pētījums tālāk pārbaudīja zemējuma sāpju mazināšanas un garastāvokļa uzlabošanas īpašības. Šajā pētījumā tika apskatīti 16 masāžas terapeiti, kuri rotēja starp iezemēšanas periodiem un bez iezemēšanās.

Pateicoties fiziski smagajam darbam, viņi visi sūdzējās par hroniskām sāpēm un fizisku un emocionālu stresu. Pēc pamatterapijas saņemšanas visi dalībnieki ziņoja par sāpju, stresa, depresijas un noguruma samazināšanos.

Daudzi no šiem pētījumiem ir mazi un balstās uz anekdotiskiem pierādījumiem, lai gan daudzi ietver arī izmērāmus asins marķierus. Kopumā ir vajadzīgi vairāk pētījumu, taču rezultāti izskatās ļoti daudzsološi.

Un savienojumam ar Māti Zemi patiesībā nav negatīvas puses. (Vienkārši uzmanieties, vai zem kājām nav izsists stikls!)

Kāda ir jūsu lieta? 3 izplatīti zemējuma veidi

Izvēlieties pats savu piedzīvojumu, kad runa ir par savienojumu ar Zemi. Šeit ir dažas populāras pieejas, kas jāapsver.

Āra savasana

Kad jūs pēdējo reizi gulējāt uz zemes? Ja pēdējo reizi bija bērnībā, ir pienācis laiks atgriezties pie savām saknēm.

Iegūstiet šo ādas un zemes savienojumu, atrodoties plašā telpā, piemēram, piknika vietā pie parka vai smiltīs pludmalē. Vai arī nākamreiz, kad nodarbojaties ar jogu, mēģiniet iet ārā un ietvert nelielu savasanas uz zemes, nevis uz paklāja.

Zemes staigātājs

Pastaigas basām kājām ir vienkāršākais veids, kā izveidot ādas un zemes savienojumu un pamodināt sajūtas. Izbaudiet, kā mīkstā zāle kutina jūsu kājas. Atrodiet sausu, saulē sasildītu netīrumu plāksteri un izbaudiet sajūtu.

Ja atrodaties netālu no pludmales, izrokiet pirkstus smiltīs. Paturiet prātā: ja jūs neesat pieradis staigāt basām kājām, jūsu kājas var būt maigas. Pārliecinieties, ka acis ir nomizotas, lai redzētu klaiņojošus akmeņus (vai bites, ja tādas bijušastonepatīkama bērnības pieredze).

Apskauj savu iekšējo nāru

Ja jūs esat vairāk pludmales mazulis, tas ir domāts jums. Peldēšanās okeānos, ezeros vai upēs (acīmredzami drošas, nevis krāces) ir lielisks veids, kā piezemēties. Sajūtiet vēsu ūdeni, mīkstas smiltis un pat gļotainus akmeņus vai gludus upes akmeņus, lai justos vairāk saistīti ar Zemi.

Aprīkojums lietainām dienām

Kaut arī sniegs vai lietus nebūtu fāzē izturīgs hipijs, lielākā daļa no mums glābj mūsu zemes bērnu vēlmi pēc labiem laika apstākļiem.

Kad zeme ir sasalusi vai dubļaina, ir iekštelpu alternatīvas, kas jāņem vērā zemējuma paklāji , palagiem , segas , joslas , plāksteri , un pat mājīgas zeķes kas ir paredzēti, lai ļautu jums piezemēties no mājīgā dīvāna vai ofisa ērtuma.

Drošība pirmajā vietā

Līdztekus vispārējam riskam nolaist pirkstu vai peldēties duļķainos ūdeņos, dabiska iezemēšanās ir ļoti droša un patīkama nodarbe.

Zemējuma ierīces lietošana nepareizas lietošanas gadījumā rada nelielu elektriskās strāvas trieciena risku. Izlasiet ierīces instrukcijas un uzmanīgi sekojiet tām.

Fiziskās metodes, lai iegūtu centrā

Garīgās veselības terapijas bieži iekļauj iezemēšanas paņēmienus, lai nomierinātu satraucošās domas. Šeit ir dažas praktiskas pieejas emocionālajam pamatam, iesaistot savas maņas.

• Trauku ārā. Pārvērtiet nebeidzamo trauku mazgāšanas uzdevumu par pamatu vingrinājumu un visbeidzot atbildiet uz mūžseno jautājumu: vai ūdens ir mitrs? Koncentrējieties uz ūdens temperatūru. Vai visas rokas daļas izjūt vienādu siltuma pakāpi? Ievērojiet aukstā skalojamā ūdens kontrastu. Padomājiet par visiem veidiem, kā ūdens attīra un dziedē ķermeni un dvēseli.
• Gluds. Turiet un pieskarieties tuvumā esošiem priekšmetiem un izaiciniet sevi domāt par to struktūru, svaru un temperatūru. Paņemiet zīmuli un sarullējiet to starp saspiestajiem pirkstu galiem. Pieskarieties savam iekšējam tezauram un atrodiet vārdus, lai aprakstītu sajūtas, kas ir ļoti specifiskas. Vai zīmulis ir gards? Vai tas jūtas slidens? Vai dzēšgumija ir peldoša?
• Elpojiet, bērns elpojiet. Lai iegūtu tūlītēju miera devu, pievērsiet uzmanību elpai, pamanot savu regulāro elpošanas modeli. Tad dziļi ieelpojiet, piepildot vēderu un plaušas. Turiet dažas sekundes, pēc tam izlaidiet to.

Garīgās iezemēšanās paņēmieni

Izmēģiniet šos garīgās iezemēšanās vingrinājumus, lai atvieglotu satraucošas domas un jūtas.

• Atmiņas. Paskaties uz attēlu vai mākslas darbu. Aizveriet acis un mēģiniet atcerēties pēc iespējas vairāk detaļu par to.
• Kategorijas. Tāpat kā dzeršanas spēle, bet bez domāšanas ātri. Izvēlieties tādu kategoriju kā “suņu šķirnes”, “Leonardo Di Kaprio filmas” vai “avokado receptes” un mēģiniet nosaukt šajā kategorijā pēc iespējas vairāk lietu.
• Matemātika. Jūs nekad neesat pārāk vecs, lai praktizētu savu laika tabulu. Matemātikas faktu atsaukšana ir vienkāršs veids, kā atvieglot trauksmainas domas un vingrināt smadzenes. Bonusa punkti, ja jums padodas matemātika, jo ir nepieciešama vēl lēnāka koncentrēšanās. Citi matemātikas izmantošanas veidi ietver skaitīšanas samazināšanu no 100 vai skaitļa izvēli un 5 veidu, kā padarīt šo skaitli. Piemēram, 12 + 7 = 19, 24 - 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 - 81 = 19.
• Dziedāt. Vai jūs joprojām zināt visus vārdus savai mīļākajai dziesmai no Disneja albuma “Aladdin”? Vai jums ir konkrētsHarijs Poterscitāts vai fragments iegaumēts? Vai arī jūsu toddler atkal un atkal dzied dziesmu “Baby Shark”? (tas var būt neproduktīvs.) Dziesmas, dzejoļa vai fragmenta deklamēšana ir lielisks veids, kā sevi iezemēt pašreizējā brīdī.
• Smejies. Ķiķināšanas lēkmes, pilni vēdera smiekli vai vienkārši ķiķināšana ir lieliski garastāvokļa uzlabotāji. Izlasiet dažus tēta jokus, noskatieties video, kā ēst zīdaini, kas ēd mazuļus, vai kas cits liek jums pasmaidīt. Atrodi prieku par sīkumiem.
• Kāda ir jūsu mantra? Rīcības filmās bieži sastopams kāds varonis, kurš īsi apkopo savu dzīvi, piemēram,… 'Mani sauc Katnisa Everdīna. Man ir septiņpadsmit gadu. Es dzīvoju 12. apgabalā.'Tā ir stāstu veidošanas stratēģija, lai pamatotu šo varoni no viņu situācijas satraukuma. To var izdarīt pats, kad jūtaties nomākts.

Pašnomierinošas metodes

Vai jūtaties nomākts? Izmēģiniet šos vingrinājumus, ja jums ir nepieciešams komforts.

• Kuru tu mīli? Iedomājieties kādu pozitīvu savā dzīvē vai pat kādu, kuru jūs apbrīnojat. Iztēlojieties viņu seju un dzirdiet viņu balsi, kas jums saka: lai arī šis brīdis ir izaicinošs, jūs tam tiksiet cauri.
• Mīli sevi. Ko jūs teiktu draugam, kurš jūtas tāpat kā tagad? Mēģiniet pateikt tās pašas frāzes, piemēram, “tu esi spēcīgs”, “tu vari tikt cauri tam” un “es tev ticu”. Saki tā, kā tu to domā! Mēs arī mīlam šī vadītā meditācija par sevis līdzjūtības vēstules rakstīšanu, ko vada Elizabete Gilberta.
• Paglaudiet savu mīluli. Ir iemesls, kāpēc mums ir emocionālās terapijas suņi! Dzīvnieki netiesā par tevi par skumju vai garastāvokli. Dodiet viņiem glāstīt, noberziet vēderu vai vienkārši ziniet ar galvu. Viņi jūs dabūja.
• Šīs ir dažas manas mīļākās lietas. Izveidojiet savu iecienītāko lietu sarakstu ar žurnālu vai žurnālu. Kādi ir jūsu iecienītākie ēdieni un kāpēc? Ziedi? Dziesmas? Dzīvnieki? Grāmatas? Cilvēki?
• Tava laimīgā vieta. Izmantojiet visas savas maņas, lai vizualizētu sajūtu, ka atrodaties savā iecienītākajā vietā. Varbūt bērnības forts, jūsu virtuve vai sveša pilsēta, kuru jums patīk apmeklēt. Iedomājieties krāsas, skaņas un sajūtas. Atdzīviniet to savā prātā.
• Saņemiet saķeri. Pieskaroties kaut kam, kas jūtas labi, var rasties komforta un drošības sajūta. Uzvelciet kaut ko mīkstu un pieguļošu, piemēram, iecienītu džemperi, šalli vai mājīgas zeķes. Ļaujiet auduma maigumam radīt jums drošības un komforta sajūtu.
• Klausīties mūziku. Ielieciet savu iecienīto dziesmu, bet izliecieties, ka to klausāties pirmo reizi. Koncentrējieties uz melodiju un dziesmu tekstiem. Vai dziesma jums rada drebuļus vai rada citas fiziskas sajūtas? Pievērsiet uzmanību daļām, kas jums visvairāk izceļas. Jūti, kā mūzika tevi kustina. Ļaujiet emocijām nākt un izkļūt, nebāziet tās iekšā.
• Uzmanīgas maltītes. Daudziem no mums ir paradums lāpīt ēdienu mutē, skatoties uz tālruņiem vai citu ekrānu. Lai sāktu, nolieciet tālruni, uzdevumu sarakstu un aizņemtās domas un vienkārši koncentrējieties uz ēdienu. Pirms rakāties, uzņemiet jauku dvesmu, lai aptvertu visas apbrīnojamās smaržas. Tad paņemiet nelielu kodienu, nolieciet dakšiņu un ļaujiet sev kārtīgi košļāt, pamanot visas tekstūras un garšas. Atkārtojiet.
• Soli pa solim: Sajūtiet, kā zeme tur jūs satiek katrā solī, pamaniet, kā jūsu kāja jūtas uz zemes un kā tā no tās nolobās. Ievērojiet savu soļu ritmu, varbūt pat saskaitiet, cik daudz jūs veicat.

Citi padomi, kā uzlabot savu praksi

Sevi iezemēt, izmantojot centrēšanu, ir smalka terapija. Atšķirībā no recepšu medikamenta, tas prasa laiku un konsekvenci. Tomēr rezultāti ir organiski un dod spēku bez blakusparādībām, tāpēc nepadodies pēc pirmā mēģinājuma. Turiet šīs sevis stiprinošās mantras tuvu (jūs varat to izdarīt! Jūs to saņēmāt!)

tl; dr

Tas ir kaut kas pārsteidzošs, ka vienkārši staigājot pa zemi basām kājām, var būt tik daudz ieguvumu veselībai. Iepriekšējos gados mūsu senči to darīja nepieciešamības dēļ. Šajās dienās mums jāpieliek koncentrētas pūles (paldies, apavi).

Nospiediet šīs kurpes, dziļi elpojiet un atkārtojiet: “Man ir spēks!